スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 53
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 12.0   ジョグ60分
今週調子悪いなと思ってたら、よくよく考えてみると適応期だった。そうなると先週のレースの遅いタイムも説明がつく。昨日も追い込むつもりだったが、まったくやる気が起こらなかった。無理してやったら、またやっちまってたかもしれない。
6/02 土 0.0   休み
6/03 日 0.0   休み
6/04 月 12.0   筋トレ、60分ジョグ
だいぶ体調も上向いてきた。
6/05 火 27.0   丘陵公園5周(1.6X5)T.Tプラス10周ジョグ
32分36秒
今日から本格的な追い込み。タイムはもちろん遅いのだが思ったよりは走れた。34分くらいはかかると思ったけどな。24(24)
6/06 水 10.0   回復走60分
すごい筋肉痛。
6/07 木 20.0   坂8k(800X10)T.T プラス10周ジョグ
33分20秒
筋肉痛はあったが、坂に行く。そう、この前ケガした因縁の坂だ。今回またやったらショックだろうなあと思いながらスタート。半分で時計見たらすごく遅い・・・。やめようかなとも思ったが次につなげなきゃならんので、なんとか最後までがんばった。2月は29分19だったぞ、4分遅れかあ。まあ仕方ないか、ゴール後はそんなに疲労困憊ではなかった。まだ出しきれてない感じだ。16(40)
6/08 金 11.0   丘陵公園(1.1kコースX10)T.T
47分06秒
遅いなあ、時間かかりそうだな。 11(51)
6/09 土 0.0   休み
6/10 日 20.0   能美市体育大会3000m プラス外周10周ジョグ
10分17秒
だいたい思っていたとうりのタイム。最後、長田をかわせるかと思ったが・・・ 14(65)
6/11 月 0.0   筋トレ
6/12 火 20.0   クロカン9k(900X10)T.T
回復走10k
37分30秒
まだまだ遅いけど、この間より3分17秒縮めた。まああんときはかなり調子悪かったんだろうけど・・・。復活もそう遠くはないかな。 9(74)
6/13 水 0.0   休み
6/14 木 0.0   休み
6/15 金 8.0   丘陵公園8k(1.6X5)T.T
31分52秒
二日間体調悪くて休んだ。今日も短めに。今としてはタイムはまあまあだ。だが前はこれより早いペースで10周していた。 8(82)
6/16 土 10.0   坂8k(800X10)T.T
31分36秒
昼にパン2斤食ってしまった。案の定胸焼けがひどくどうなるかと思ったが、半分で時計を見ると意外に早い。元気が出て頑張ってフィニッシュ。マズマズのタイム、前回より1分44秒縮まった。 8(90)
6/17 日 0.0   休み
6/18 月 11.0   丘陵公園11k(1.1X10)T.T
44分31秒
いい感じでタイムが縮まってきている。11(101)
6/19 火 0.0   休み
6/20 水 10.0   クロカン9k(900X10)T.T
36分34秒
かなりダルかったが、前回より約1分縮めた。しかしベストまでは3分以上ある。遠いなあ。 9(110)
6/21 木 8.0   丘陵公園8k(1.6X5)T.T
31分43秒
なんかだるかったが、とりあえず丘陵公園に行ってみる。そしてとりあえずスタートする。するとなーんか疲れている。一周目、なんと前回より15秒も遅い。3週終わった時点でタイム更新はあきらめる。ところが4周目からグッと上がり、なんと9秒更新できた。タイム自体は大した事ないけど、今日の状態で更新できたのは良かった。8(118)
6/22 金 9.0   2000m+500m(ロード)
6分58秒、87秒
今日からスピード練習も取り入れる。2千は7分かからんでよかった。 2.5(120.5)
6/23 土 0.0   休み
6/24 日 0.0   休み
今日は長野へバス旅行。1日中呑んでた。
6/25 月 16.0   坂8k(800X10)T.T
1500m+500m(ロード)
30分41秒
4分55秒、86秒75
二日休んだから軽いと思っていたが、そうでもなかった。だがまあ1分近くは縮めたのでよかった。ベストまで一分半か。
500mくらい全力で走れんかなあ。10(130.5)
6/26 火 7.0   1000m+500m(ロード)
3’08”93、84”25
朝からだるい。今日はこれでよしだ。1.5(132)
6/27 水 5.0   回復走5k(100X4)
だるい。やはり適応期は無理できん。
6/28 木 0.0   休み
6/29 金 12.0   丘陵公園11k(1.1X10)T.T
42分58秒
適応期は脱した。ようやく和倉直前のタイムを上回ったが、あの時はだいぶ調子を落としていたので手放しでは喜べない。これでこの1か月、4種類のT.Tを3回転12回したが、一度も前回を下回らずにタイムを縮められた。次からは4回転目に入るが、まだまだこんなところでは止まれないな。 11(143)
6/30 土 14.0   樹木公園10.5k(2.1X5)T.T
47分26秒
久しぶりの樹木公園、嫁さんと犬とで行く。行く前は10周しようと思っていたが、ちょっとダルかったので5周にする。5周だと思って1周め飛ばし過ぎてしまった。後半ヘロヘロになり、10周した時の後半5周のベストより遅れてしまった。次回頑張ろう。 10.5(142.5)
走行距離 242.0  km