スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 23.0   福井駅前マラソン ハーフ
1:20’24”
今日はタイム度外視。なんとか完走をめざし、やばそうだったらやめようと思っていた。なんとか最後までもって、悪化も避けられた。来週から追い込めるかな?
4/02 月 32.0   ジョグ
ゆっくり
最近ろくに追い込めなかったので、あんなペースでも筋肉痛になった。じっくりほぐして温泉へ。
4/03 火 48.0   ジョグ
ゆっくり
丘陵公園で追い込もうとおもったが、筋肉痛がぬけてないのでゆっくりジョグにした。はやく痩せないかな。
4/04 水 36.0   ジョグ
ゆっくり
どうも脚がしっくりこない。これじゃ追い込めない。
4/05 木 43.0   ジョグ
ゆっくり
我慢、我慢。
4/06 金 43.0   ジョグ
ゆっくり
明日は5000記録会だがまず17分は切れないだろうな。17分半はかからないようにしたいな。
4/07 土 14.0   小松市記録会5000m
17’21”25
思ったとうりのタイム。3分30ペースでいって、ラストだけ20だった。今日はこんなもんだ。
4/08 日 29.0   1000x10
3’25〜3’38
昨日のダメージが心配だったが、なんとか10本できた。しかし3分半で押せなかったな・・・
4/09 月 48.0   ジョグ
5分ペース
いいかげん飽きてきた。明日は追い込みたいな。
4/10 火 32.0   丘陵公園32k(1.6x20)持久走
2:27’09”
だーめだこりゃ。ゆっくり入ったのに、後半ヘロヘロになってしまった。意地で完走しただけ。調子が良くないこともあったが、スピード、スタミナ、そしてスピード持久力がかなり落ちてる。加賀は4分ペースでいけたら御の字だな。
4/11 水 49.0   ジョグ
ゆっくり
久々の丘陵公園だったのですごい筋肉痛。明日までに回復するか・・・
4/12 木 20.0   4000PR 1000X5
4分ペース、3’25”〜3’29”
今日は佐々木と練習。まだ筋肉痛は残るがなんとかこなした。でも現時点では佐々木とだいぶ差があるなあ。
4/13 金 31.0   ジョグ
ゆっくり
丘陵公園でT.Tしようと思ったが、念の為やめといた。
4/14 土 0.0   休み
明日はまともに走れるか・・・
4/15 日 43.0   加賀健勝マラソン フル
2時間50分43秒
だめ。4分ペースでいけなかった。なんとか40分台をと思ったが、途中おなか痛くなり、トイレタイムでジ・エンド。1から鍛えなおさないとだめだな。
4/16 月 0.0   休み
一日中激しい頭痛が・・・、なんもできんかった。
4/17 火 44.0   ジョグ
ゆっくり
右足おかしいな、無理できない。
4/18 水 40.0   ジョグ
ゆっくり
やっぱり右足おかしい、やばいにゃあ・・・
4/19 木 41.0   ジョグ
ゆっくり
違和感あるが、きのうより良化。
4/20 金 20.0   4kPR 1000X5インターバル(rest200)
15分53秒 3’18”〜26”
今日は佐々木と練習。はたしてできるのか?アップの始めのうちは多少違和感あったが、そのうちなんとかなるかなという感じになる。4kPRの後、なんとか5本完走できた。タイムも前回より良かった。
4/21 土 47.0   クロカン18k(900X20)持久走
1:15’56”
久しぶりにクロカン走。タイムは悪いけど追い込めた。
4/22 日 0.0   休み
今日は嫁さんと樹木公園で花見。練習はしなかった。
4/23 月 40.0   ジョグ
ゆっくり
明日はインターバル。
4/24 火 12.0   4000PR 1000X5インターバル
15分42秒 
今日は佐々木とインターバル。4kPRはいい感じでいけたのだが、その後の1000が良くない。3本目で右脚に異常発生、やめる。ダウンもできないくらい痛い!やばい!どうしよ?
4/25 水 29.0   クロカン18k(900X20)T.T+10周ジョグ
1:15’13” 46’10”
奇蹟の回復!タイムはベストから3分以上も遅いがちょっとずつ良くなってきている。プラスジョグは20周しようと思っていたが、結構疲労困憊。少しずつ伸ばしていこう。それにしても、このコースは砂地と雑草でできているので、かなり脚にやさしい。
4/26 木 16.0   ジョグ
ゆっくり
体調悪し。短めで終了。
4/27 金 6.0   坂8kmT.T 中止
気分は乗らなかったが、久しぶりに坂T.T。しかし・・・、やめときゃよかった。3k地点で左足首を豪快にくじく。歩くのも激痛が走る。みたらスッゲー腫れてる。骨なんともないやろな・・・
4/28 土 0.0   休み
病院に行った。全治1か月。1からやりなおし。
4/29 日 0.0   休み(魚津ハーフ)
久ぶりの魚津だったんだけどなあ、まあしゃーないよな。
4/30 月 0.0   休み
今月もしりすぼみだったな・・・
走行距離 786.0  km