スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 20.4   石川県耐寒駅伝3.3k11:37 12kジョグ
みんないいタイムなのに良くなかったなあ。
1/02 月 25.1   ジョグ
5分ペース
1/03 火 0.0   休み
所用のため休み
1/04 水 0.0   休み
所用のため休み
1/05 木 40.0   40kビルドアップ
2時間59分
二日も休んだのでバネたまりすぎ。スピード抑えるのに一苦労。
1/06 金 28.0   マラソンペース走
58’40”(16k)
昨日の疲れもなく、3:40/kmペースでできた。
1/07 土 30.0   30kペース走
2時間
4分ペース。結構楽にできた。今は調子がいい。
1/08 日 25.0   25kジョグ
4:22ペース
5分ペースのつもりが・・・ま、いっか。 順調期終わり。
1/09 月 12.0   ジョグ
5分ペース
調子悪し。適応期に入ったかな。
1/10 火 30.0   30k持久走
4:30ペース
やはり適応期だ。最後はヘロヘロ、完走しただけ。
1/11 水 0.0   休み
適応期ど真ん中、無理しない。このままだと和倉は適応期、やばいな。
1/12 木 0.0   休み
1/13 金 0.0   休み
1/14 土 0.0   休み
適応期と体調不良で、なんと4日連続走れず・・・まあ、しゃーないな。
1/15 日 13.0   美川駅伝1区3.63km
12’05”
4日も休んだのでかなりバネがたまってるかと思ったが、そうあまくはなかった。でも、適応期にしてはマズマズかな。その適応期も今日で終わりのハズ。
1/16 月 31.0   ジョグ×2
5分ペース
昨日5日ぶりに走ったせいか筋肉痛。ゆっくり走ってほぐす。
1/17 火 37.0   クロカン持久走36k
2時間30分
先週しっかり休んだせいか戻りが早い。こんなに速く走れるとは思わなかった。12時間食べずだったが、エネルギー切れにもならず。
1/18 水 25.0   ジョグ
5分ペース
若干筋肉痛。じっくりほぐす。
1/19 木 10.0   クロカン9kT.T
34’23”39
ベストより37秒遅いが、思ったより走れた。
1/20 金 15.0   15k回復走
5分ペース
1/21 土 0.0   休み
1/22 日 24.0   丘陵公園15周ジョグ
1時間44分
20周T.Tしようと思っていたが、前日呑み過ぎた。しかたなく1周7分ペースでジョグ。しまったなあ・・・
1/23 月 21.0   ジョグ
5分ペース
昨日の練習ですごい筋肉痛。ほぐしジョグ。
1/24 火 34.0   坂32k持久走
2時間17分
まだ筋肉痛がかなり残っていたが、火曜はロングの日。まあまあ走れた。
1/25 水 15.0   ジョグ
5分ペース
明日追い込む予定、ゆっくりジョグ。
1/26 木 27.0   マラソンレースペース走21k
1時間17分(3:40ペース)
この前は16kだったので今日は20kまでいきたいな。でだしはものすごくキツイ!5キロのレースくらいに感じる。3キロくらいしかいけないんじゃないかと思ったが9キロ越えたあたりから魔法にかかったように疲れも何も感じなくなる。10k、15k、20k・・・どこまでいけるんだろ?まあ無理せずハーフでやめる。30キロまでは楽にいけそうだったが・・・。レースだったら確実にベストだったんじゃないかなあ。本番はこのペースで走り切りたい。
1/27 金 0.0   休み
きのうの夕方から風邪ひいた。走れん、ちくしょ。
1/28 土 0.0   休み
結構回復したが念の為無理せず。あした追い込もう。
1/29 日 30.0   30kペース走
1:54’30”(3’49”/km)
病み上がりで心配だったが、とりあえず3’55”ペースで発進。さすがにこのペースだと楽チン。後半我慢しきれずビルドアップ。
1/30 月 30.0   マラソンレースペース走21k
1時間17分(3:40ペース)
今日は余裕なし、魔法もかからずきついまま。なんとか21kまで到達。
1/31 火 20.0   ジョグ
91分
40kしようと思っていたが、あまり体調が思わしくなかったのでジョグにした。
走行距離 542.5  km