月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	9.0	２０００ｍ＋５００ｍ(ロード）	６分３７秒９１（３’２４”、３’１４”),84秒７４	ちょっとだるかったが前回より２０秒縮まった。　２．５（２．５）
7/02 月	10.0	クロカン９ｋ（９００X10)T.T	３５分３１秒	今日からT.Tシリーズ４巡目。あまり調子は良くなかったが、スピード練習の成果か１分縮まった。　９（１１．５）
7/03 火	0.0	休み
7/04 水	8.0	丘陵公園８ｋ（１．６X5)T.T	３１分３５秒	地味に更新。後半またヘロヘロになってしまった、立ち止まりたくて仕方なかった。８（１９．５）
7/05 木	9.0	１５００ｍ＋５００ｍ（ロード）	４分４７秒２４、８５秒８４	調子悪かったけど頑張って走った。遅いなりに８秒更新。　２．５（２２）
7/06 金	15.0	4000PR＋１０００X5インターバル(１セット５分）	１６分０３秒、３分２０、２５、３２、３１，２３秒	今日は雨の中佐々木と練習。インターバルはまったく動かず。インターバル系は苦手なのかな・・・　１０（３２）
7/07 土	0.0	休み
7/08 日	28.0	２００００ｍペース走(４分ペース）	１時間１８分５０秒	今日は葛城と練習。久しぶりにロング走。しばらく長い距離走ってなかったので２０ｋまでいけるか不安だったが、一人でなかったのでなんとか走りきれた。やはりペース走は一緒にした方がいいな。空腹状態で走ったけど２０ｋくらいならたいしたことない。　２０（５２）
7/09 月	0.0	休み
7/10 火	10.0	坂８ｋ（８００X10)T.T	３０分５９秒	調子悪い。がんばって後半は前回より少し良かったが・・・　８（６０）
7/11 水	9.0	１０００ｍ＋５００ｍ（ロード）	３分０１秒６４、８５秒０７	どうも体調がおもわしくないのだが、タイムはまあまあ。　１．５（６１．５）
7/12 木	20.0	10000ｍペース走＋ジョグ６ｋ	３９分５１秒、２７分３３秒	今日は佐々木と山崎とで２万。しかし４ｋくらいからあやしくなる。１０ｋでもうだめ、やめる、佐々木もやめる。ちょっと休んでなるべく早くジョグ、しんどかった・・・。山崎は後半ペースアップして一人で完走。練習相手にならなかったな・・・。　１６（７７．５）
7/13 金	0.0	休み
7/14 土	11.0	3000mT.T	１０分０６秒２４（３分２１秒５３、３分２５秒２５、３分１９秒４６）	佐々木、葛城、三浦と合同練習。市体よりは早く走りたい。長田がタイムを読み上げてくれる。なんとか目標よりもいいタイムでいけた。葛城に１周差つけられずにすんだ。ダウンで山崎合流。思ったよりも疲れてないな。３（８０．５）
7/15 日	0.0	休み
7/16 月	7.0	クロカン6周		いちばん暑い時にクロカンT.T敢行。だが、だめだった・・・。
7/17 火	12.0	クロカン４．５ｋ（９００X5)T.T ２０００ｍ＋５００ｍ（ロード）	１６分５６秒 6分48秒21、86秒６１	暑かったが昨日ほどではなかった。 ２０００ｍはチョーだるかった。タイムは良くないけど頑張って走った。７（８７．５）
7/18 水	10.0	回復走５ｋ 回復走５ｋ	25分9秒 24分51秒	今日も暑いね。ゆっくりジョグ。
7/19 木	10.0	回復走５ｋ 回復走５ｋ	24分26秒 28分04秒	追い込めそうだったけど、念の為回復に努める。あしたはインターバルか・・・
7/20 金	10.0	インターバル１０００X2、４００X3　1セット5分	3分37秒、43秒。７６，７２，７０	佐々木とインターバル。アップをするがまったく乗らない。適応期ど真ん中だな、どうしようか・・・。とりあえず無理せず3分40で5本の予定で始める、が、だめ・・・ギブ、４００にする。やっぱり適応期はなんにもできんな。　３（９０．５）
7/21 土	0.0	休み
7/22 日	0.0	休み
7/23 月	11.0	坂４ｋ（８００X5)T.T 回復走５ｋ	15分03秒 23分23秒	適応期明けたかどうかというところ。やはりタイムは遅いな。４（94.5）
7/24 火	5.0	回復走５ｋ		だるい
7/25 水	11.0	回復走５ｋ １５００ｍ＋５００ｍ	23分58秒 4分39秒65、83秒89	相変わらずだるい。昨日よりはましだが・・・(午前） 3時間程寝て起きると意外にスッキリ。暑いので短めに追い込む。１５００はこのコースでのベスト、５００はいつ以来かな？の８３秒台。でもまあ今回は月に1度か2度あるかどうかの調子の良さだったので、実力が上がったとは思えない。次このタイムを上回ればいい感じなんだが。それにしてもこの体調の変わり様はなんなんだろ、よくわからん・・・　２(96.5)
7/26 木	12.0	クロカン4.5ｋ（９００X5)T.T 回復走５ｋ	17分42秒 24分17秒	ウーム、ダルイ、ダメダ、オソイ。４．５（１０１）
7/27 金	0.0	休み
7/28 土	9.0	能美市ナイター１５００ｍ、５０００ｍ	4分39秒、17分31秒	朝からだるい。アップもする気になれない。流しだけちょこっとして１５００。バテずあがらずのつまんないレース。それでも疲れてしまって５０００はやる気がでない。仕方なしに3分半ペースを目標に走る。1秒足りなかった・・・。こんなんじゃあ駅伝のメンバーには入れんなあ・・・５．５（１０６．５）
7/29 日	0.0	休み
7/30 月	12.0	５ｋ4分ペース走 ５ｋ4分ペース走	19分49秒 19分40秒	きょうは珍しくペース走4分でどこまでいけるか。最低でも5キロと思っていたが、その最低で終わり。暑すぎだなあ・・・ 午後に同じ練習。暑すぎてやはり５ｋで終了。たぶん、ゆっくり走っても距離は変わらなかったのではないかな。１０（１１６．５）
7/31 火	0.0	休み
走行距離	238.0  km