スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 53
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 12.0   ジョグ６０分
 今週調子悪いなと思ってたら、よくよく考えてみると適応期だった。そうなると先週のレースの遅いタイムも説明がつく。昨日も追い込むつもりだったが、まったくやる気が起こらなかった。無理してやったら、またやっちまってたかもしれない。
6/02 土 0.0   休み
6/03 日 0.0   休み
6/04 月 12.0   筋トレ、６０分ジョグ
 だいぶ体調も上向いてきた。
6/05 火 27.0   丘陵公園５周（１．６X５）T.Tプラス１０周ジョグ
 ３２分３６秒
 今日から本格的な追い込み。タイムはもちろん遅いのだが思ったよりは走れた。３４分くらいはかかると思ったけどな。２４（２４）
6/06 水 10.0   回復走６０分
 すごい筋肉痛。
6/07 木 20.0   坂８ｋ（800X10)T.T　プラス１０周ジョグ
 ３３分２０秒
 筋肉痛はあったが、坂に行く。そう、この前ケガした因縁の坂だ。今回またやったらショックだろうなあと思いながらスタート。半分で時計見たらすごく遅い・・・。やめようかなとも思ったが次につなげなきゃならんので、なんとか最後までがんばった。２月は２９分１９だったぞ、４分遅れかあ。まあ仕方ないか、ゴール後はそんなに疲労困憊ではなかった。まだ出しきれてない感じだ。１６（４０）
6/08 金 11.0   丘陵公園（１．１ｋコースX10)T.T
 ４７分０６秒
 遅いなあ、時間かかりそうだな。　１１（５１）
6/09 土 0.0   休み
6/10 日 20.0   能美市体育大会３０００ｍ　プラス外周１０周ジョグ
 １０分１７秒
 だいたい思っていたとうりのタイム。最後、長田をかわせるかと思ったが・・・　１４（６５）
6/11 月 0.0   筋トレ
6/12 火 20.0   クロカン９ｋ（９００X10)T.T
回復走１０ｋ
 ３７分３０秒
 まだまだ遅いけど、この間より３分１７秒縮めた。まああんときはかなり調子悪かったんだろうけど・・・。復活もそう遠くはないかな。　９（７４）
6/13 水 0.0   休み
6/14 木 0.0   休み
6/15 金 8.0   丘陵公園８ｋ（１．６X5)T.T
 ３１分５２秒
 二日間体調悪くて休んだ。今日も短めに。今としてはタイムはまあまあだ。だが前はこれより早いペースで１０周していた。　８（８２）
6/16 土 10.0   坂８ｋ（８００X10)T.T
 ３１分３６秒
 昼にパン２斤食ってしまった。案の定胸焼けがひどくどうなるかと思ったが、半分で時計を見ると意外に早い。元気が出て頑張ってフィニッシュ。マズマズのタイム、前回より１分４４秒縮まった。　８（９０）
6/17 日 0.0   休み
6/18 月 11.0   丘陵公園１１ｋ（１．１X10)T.T
 ４４分３１秒
 いい感じでタイムが縮まってきている。１１（１０１）
6/19 火 0.0   休み
6/20 水 10.0   クロカン９ｋ（９００X10)T.T
 ３６分３４秒
 かなりダルかったが、前回より約１分縮めた。しかしベストまでは３分以上ある。遠いなあ。　９（１１０）
6/21 木 8.0   丘陵公園８ｋ（１．６X5)T.T
 ３１分４３秒
 なんかだるかったが、とりあえず丘陵公園に行ってみる。そしてとりあえずスタートする。するとなーんか疲れている。一周目、なんと前回より１５秒も遅い。３週終わった時点でタイム更新はあきらめる。ところが４周目からグッと上がり、なんと９秒更新できた。タイム自体は大した事ないけど、今日の状態で更新できたのは良かった。８（１１８）
6/22 金 9.0   ２０００ｍ＋５００ｍ(ロード）
 ６分５８秒、８７秒
 今日からスピード練習も取り入れる。２千は７分かからんでよかった。　２．５（１２０．５）
6/23 土 0.0   休み
6/24 日 0.0   休み
 今日は長野へバス旅行。１日中呑んでた。
6/25 月 16.0   坂８ｋ（８００X10)T.T
１５００ｍ＋５００ｍ（ロード）
 ３０分４１秒
４分５５秒、８６秒７５
 二日休んだから軽いと思っていたが、そうでもなかった。だがまあ１分近くは縮めたのでよかった。ベストまで一分半か。
５００ｍくらい全力で走れんかなあ。１０（１３０．５）
6/26 火 7.0   １０００ｍ＋５００ｍ(ロード）
 ３’０８”９３、８４”２５
 朝からだるい。今日はこれでよしだ。１．５（１３２）
6/27 水 5.0   回復走５ｋ（１００X4)
 だるい。やはり適応期は無理できん。
6/28 木 0.0   休み
6/29 金 12.0   丘陵公園１１ｋ（１．１X10)T.T
 ４２分５８秒
 適応期は脱した。ようやく和倉直前のタイムを上回ったが、あの時はだいぶ調子を落としていたので手放しでは喜べない。これでこの１か月、４種類のT.Tを３回転１２回したが、一度も前回を下回らずにタイムを縮められた。次からは４回転目に入るが、まだまだこんなところでは止まれないな。　１１（１４３）
6/30 土 14.0   樹木公園１０．５ｋ（２．１X5)T.T
 ４７分２６秒
 久しぶりの樹木公園、嫁さんと犬とで行く。行く前は１０周しようと思っていたが、ちょっとダルかったので５周にする。５周だと思って１周め飛ばし過ぎてしまった。後半ヘロヘロになり、１０周した時の後半５周のベストより遅れてしまった。次回頑張ろう。　１０．５（１４２．５）
走行距離 242.0  km