月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休み		おかしいな、適応期がきたみたいだ。予定より一週間早い。
2/02 木	15.0	ジョグ	６９分	やはり適応期だ。だがこのズレはいいぞ。
2/03 金	10.0	ジョグ	４８分	無理せずジョグ。
2/04 土	20.0	ジョグ	９０分
2/05 日	10.0	3ｋｍT.T	９’３１”（３’０５、１１，１５）	怒りの３ｋT.T。ザケンナ、バーロイ！
2/06 月	25.0	ジョグ	１：５３
2/07 火	20.0	ジョグ	９０分
2/08 水	28.0	ジョグ＋２ｋPR	6’40”	刺激に２ｋペース走
2/09 木	32.0	マラソンペース走＋ジョグ	１０ｋ３６’４０”	調子悪く１０ｋしかできず。
2/10 金	0.0	休み		体調悪い。明日走れるのか・・・？
2/11 土	33.0	こまつドームPR	30.6ｋ２時間２分	だめだ。４万のつもりだったがとても無理。帰ってから吐き気と下痢がとまらない。熱もかなり・・・
2/12 日	0.0	休み		とてもじゃないが何もできない。
2/13 月	31.0	ジョグX２		奇跡的に回復。でも追い込まない。
2/14 火	16.0	ジョグ		あまり上向かないなあ。
2/15 水	32.0	ジョグX2		我慢の子。
2/16 木	16.0	坂８ｋT.T	２９’１９”	天気がいい。２か月ぶりに坂T.T。ベストに９秒足りないがまずまずだ。今日は身体が軽かった。
2/17 金	21.0	ジョグ		ちょっと筋肉痛。
2/18 土	0.0	休み		歯医者にいったら一日中歯が痛かった。今日はお休み。
2/19 日	10.0	クロカン９ｋT.T（９００X10)	３３’１７”０８	今日は葛城と走る予定だったが、前日の雪で思うようにできなさそうだったので延期とした。T.Tは昨日休んだせいかベストを２９秒も更新した。いいぞ。
2/20 月	0.0	休み		サボり
2/21 火	37.0	クロカン３６ｋ持久走（９００X40)	２：３３’４０”	出だしから良くない。完走を目標に走る。それでもラスト１０周はヘロヘロ。なんとか完走。スタミナ落ちてるなあ。また鍛え直さないとな。
2/22 水	0.0	休み
2/23 木	0.0	休み
2/24 金	34.0	丘陵公園１．１ｋコース３０周	２：２６’５９”	どうしても丘陵公園を走っておきたかったので、往復コースを作って走った。なかなか使えるな。
2/25 土	0.0	休み
2/26 日	33.0	物見山外周３０周	２：２３’１５”	葛城と一緒に練習。丘陵公園を走る予定だったが、雪で下りが危険と判断して物見山外周に変更。半分過ぎまで会話しながら余裕で走る。後半ビルドアップ。ラスト５周は２０分半でいけた。路面状況とおとといのダメージを考えればまずまず走れたな。前半楽しく走れたのが良かったのだろう。葛城サンキュー！
2/27 月	20.0	ジョグ	５分ペース	ゆっくりジョグ
2/28 火	33.0	丘陵公園１．１ｋコース３０周	２：２９’５０”	今日は走る前からあまり調子よくなかったし、筋肉痛もかなりあったが、今日やっとかないといけなかったのでタイム度外視で完走目標でなんとか走りきった。
2/29 水	20.0	ジョグ	５分ペース	今月はあまり調子良くなかったな、休みが多すぎる。
走行距離	496.0  km