スーパーモノミヤマンフォー
地域 : 石川
年齢 : 54
一言 :
一言 :
まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ
2025/9
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 16.9 | 丘陵公園6暑熱順化ウエイトジョグ(9.52K) 沖町7暑熱順化ジョグ(7.38K) |
55分46秒 5分51秒ペース 36分32秒 4分57秒ペース 147/163 |
今日はクソ暑かった。まあ暑熱順化にはうってつけってやつだ。 ウエイトジョグはしんどすぎた。今期1本目のレースまで3週間切った。気合い入れないとな。 |
9/02 火 | 28.0 | トレッドミル1%14Kウォームアップ トレッドミル1%14Kマラソンペース走 |
1時間03分22秒 4分32秒ペース 139/152 56分04秒 4分00秒ペース 165/177 |
昨日の夜から下半身が筋肉痛。そうか、丘陵公園のウエイト走でか。脚痛いけど追い込む日なのでとりあえずアップしてみる。まあ走れるが調子は微妙。6キロくらいならいけそうだが、そんなので練習になんのかと悩む。10分くらい歩きながら悩んだ末行けるとこまで行こう作戦に出る。最後の方はきつくなったがなんとか目標まで辿り着いた。 |
9/03 水 | 14.0 | トレッドミル1%14K回復走 |
1時間07分34秒 4分50秒ペース 135/143 |
今日は疲れていた。じっくり回復に努める。 |
9/04 木 | 14.0 | トレッドミル1%ジョグ |
1時間03分08秒 4分31秒ペース139/149 |
追い込みたかったが、まだ疲れがあった。ジョグでいっぱい。 |
9/05 金 | 20.0 | トレッドミル1%14Kウォームアップ トレッドミル1%6K変化走 |
1時間02分19秒 4分27秒ペース 141/153 22分55秒 3分49秒 172/187 |
アップしてみると、明らかにきのうとは違った。3分10ペースで1.7Kまで。 |
9/06 土 | 16.0 | トレッドミル1%16Kジョグ |
1時間12分56秒 4分34秒ペース 130/143 |
きのうの疲れ有り。ジョグに専念。明日は休むのでちょっとだけ多め。 |
9/07 日 | 0.0 | 今日は嫁さんと金沢競馬。小勝ち。輝らり寿司で祝う。 |
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9/08 月 | 16.0 | 物見山16000m暑熱順化ペース走 |
1時間08分52秒 4分18秒ペース 172/194 |
今日の気温は30度ちょっと越えたくらい。曇っていたが走り出す頃には日が照ってきた。まあ暑けりゃ暑いほどこの練習は意味が有るのよね。3週ぶりに16Kまで行けた。35度のカンカン照りとは違うということか。最大心拍は今日も194。どうやらこのあたりがMAXって感じか。 |
9/09 火 | 20.0 | トレッドミル1%14Kウォームアップ トレッドミル1%6K変化走 |
1時間03分18秒 4分31秒ペース 139/152 21分53秒 3分39秒ペース 173/187 |
多少疲れはあったが頑張って追い込む。3分20ペースで3.1Kまで。 |
9/10 水 | 14.7 | 沖町14ジョグ(14.66K) |
1時間13分44秒 5分02秒ペース 148/162 |
さすがに今日は疲れていた。ゆっくり走って疲れを取ろうと思ったのだが、雨上がりのムシムシで余計に疲れちゃった。 |
9/11 木 | 14.0 | トレッドミル1%14Kジョグ |
1時間04分06秒 4分35秒ペース138/150 |
朝からだるかったが、やはり調子も悪かった。なんか汗がやな感じだった。 |
9/12 金 | 15.0 | トレッドミル1%15Kジョグ |
1時間10分40秒 4分43秒ペース 133/144 |
どうも調子良くない。追い込めず。 |
9/13 土 | 15.0 | トレッドミル1%15Kジョグ |
1時間12分20秒 4分49秒ペース 127/135 |
なかなか調子が上がってこないなあ。ナイターはやめておく。 |
9/14 日 | 9.0 | トレッドミル8K変化走 |
30分03秒 3分45秒ペース 176/188 |
ポスティング中少し調子戻ったと感じる。久々に追い込めた。3分31ペースで4.5Kまで。前回より行けなかったがそれは仕方なかろう。 |
9/15 月 | 0.0 | 今日はポスティングのみ。 |
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9/16 火 | 17.0 | トレッドミル1%16Kマラソンペース走 |
1時間04分04秒 4分00秒ペース 161/173 |
物見山で暑熱走しようと思っていたけど、不覚にも前日飲み過ぎてしまった。ポスティング18キロやって回復してから夕方にペース走。 |
9/17 水 | 0.0 | |||
9/18 木 | 0.0 | |||
9/19 金 | 0.0 | |||
9/20 土 | 0.0 | |||
9/21 日 | 0.0 | |||
9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 0.0 | |||
9/24 水 | 0.0 | |||
9/25 木 | 0.0 | |||
9/26 金 | 0.0 | |||
9/27 土 | 0.0 | |||
9/28 日 | 0.0 | |||
9/29 月 | 0.0 | |||
9/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 229.6 km |