月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.9	丘陵公園６暑熱順化ウエイトジョグ(9.52K) 沖町７暑熱順化ジョグ(7.38K)	55分46秒 5分51秒ペース 36分32秒 4分57秒ペース 147/163	今日はクソ暑かった。まあ暑熱順化にはうってつけってやつだ。 ウエイトジョグはしんどすぎた。今期1本目のレースまで3週間切った。気合い入れないとな。
9/02 火	28.0	トレッドミル１％14Kウォームアップ トレッドミル１％14Kマラソンペース走	1時間03分22秒 4分32秒ペース 139/152 56分04秒 4分00秒ペース 165/177	昨日の夜から下半身が筋肉痛。そうか、丘陵公園のウエイト走でか。脚痛いけど追い込む日なのでとりあえずアップしてみる。まあ走れるが調子は微妙。6キロくらいならいけそうだが、そんなので練習になんのかと悩む。10分くらい歩きながら悩んだ末行けるとこまで行こう作戦に出る。最後の方はきつくなったがなんとか目標まで辿り着いた。
9/03 水	14.0	トレッドミル１％14K回復走	1時間07分34秒 4分50秒ペース 135/143	今日は疲れていた。じっくり回復に努める。
9/04 木	14.0	トレッドミル１％ジョグ	1時間03分08秒 4分31秒 139/149	追い込みたかったが、まだ疲れがあった。ジョグでいっぱい。
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	72.9  km