スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 54
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 16.9   丘陵公園6暑熱順化ウエイトジョグ(9.52K)
沖町7暑熱順化ジョグ(7.38K)
55分46秒 5分51秒ペース
36分32秒 4分57秒ペース 147/163
今日はクソ暑かった。まあ暑熱順化にはうってつけってやつだ。
ウエイトジョグはしんどすぎた。今期1本目のレースまで3週間切った。気合い入れないとな。
9/02 火 28.0   トレッドミル1%14Kウォームアップ
トレッドミル1%14Kマラソンペース走
1時間03分22秒 4分32秒ペース 139/152
56分04秒 4分00秒ペース 165/177
昨日の夜から下半身が筋肉痛。そうか、丘陵公園のウエイト走でか。脚痛いけど追い込む日なのでとりあえずアップしてみる。まあ走れるが調子は微妙。6キロくらいならいけそうだが、そんなので練習になんのかと悩む。10分くらい歩きながら悩んだ末行けるとこまで行こう作戦に出る。最後の方はきつくなったがなんとか目標まで辿り着いた。
9/03 水 14.0   トレッドミル1%14K回復走
1時間07分34秒 4分50秒ペース 135/143
今日は疲れていた。じっくり回復に努める。
9/04 木 14.0   トレッドミル1%ジョグ
1時間03分08秒 4分31秒ペース139/149
追い込みたかったが、まだ疲れがあった。ジョグでいっぱい。
9/05 金 20.0   トレッドミル1%14Kウォームアップ
トレッドミル1%6K変化走
1時間02分19秒 4分27秒ペース 141/153
22分55秒 3分49秒 172/187
アップしてみると、明らかにきのうとは違った。3分10ペースで1.7Kまで。
9/06 土 16.0   トレッドミル1%16Kジョグ
1時間12分56秒 4分34秒ペース 130/143
きのうの疲れ有り。ジョグに専念。明日は休むのでちょっとだけ多め。
9/07 日 0.0   今日は嫁さんと金沢競馬。小勝ち。輝らり寿司で祝う。
9/08 月 16.0   物見山16000m暑熱順化ペース走
1時間08分52秒 4分18秒ペース 172/194
今日の気温は30度ちょっと越えたくらい。曇っていたが走り出す頃には日が照ってきた。まあ暑けりゃ暑いほどこの練習は意味が有るのよね。3週ぶりに16Kまで行けた。35度のカンカン照りとは違うということか。最大心拍は今日も194。どうやらこのあたりがMAXって感じか。
9/09 火 20.0   トレッドミル1%14Kウォームアップ
トレッドミル1%6K変化走
1時間03分18秒 4分31秒ペース 139/152
21分53秒 3分39秒ペース 173/187
多少疲れはあったが頑張って追い込む。3分20ペースで3.1Kまで。
9/10 水 14.7   沖町14ジョグ(14.66K)
1時間13分44秒 5分02秒ペース 148/162
さすがに今日は疲れていた。ゆっくり走って疲れを取ろうと思ったのだが、雨上がりのムシムシで余計に疲れちゃった。
9/11 木 14.0   トレッドミル1%14Kジョグ
1時間04分06秒 4分35秒ペース138/150
朝からだるかったが、やはり調子も悪かった。なんか汗がやな感じだった。
9/12 金 15.0   トレッドミル1%15Kジョグ
1時間10分40秒 4分43秒ペース 133/144
どうも調子良くない。追い込めず。
9/13 土 15.0   トレッドミル1%15Kジョグ
1時間12分20秒 4分49秒ペース 127/135
なかなか調子が上がってこないなあ。ナイターはやめておく。
9/14 日 9.0   トレッドミル8K変化走
30分03秒 3分45秒ペース 176/188
ポスティング中少し調子戻ったと感じる。久々に追い込めた。3分31ペースで4.5Kまで。前回より行けなかったがそれは仕方なかろう。
9/15 月 0.0   今日はポスティングのみ。
9/16 火 17.0   トレッドミル1%16Kマラソンペース走
1時間04分04秒 4分00秒ペース 161/173
物見山で暑熱走しようと思っていたけど、不覚にも前日飲み過ぎてしまった。ポスティング18キロやって回復してから夕方にペース走。
9/17 水 0.0  
9/18 木 0.0  
9/19 金 0.0  
9/20 土 0.0  
9/21 日 0.0  
9/22 月 0.0  
9/23 火 0.0  
9/24 水 0.0  
9/25 木 0.0  
9/26 金 0.0  
9/27 土 0.0  
9/28 日 0.0  
9/29 月 0.0  
9/30 火 0.0  
走行距離 229.6  km