月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	4.0	トレッドミル(傾斜7〜10％)	20分	2日連続のトレッドミル。坂道の練習の１つとして入れてきたが、やってるとなかなか恥ずかしい。まず、傾斜をつける人がそんなにいない。さらに、キロ６〜７で走るか、ウォークがほとんど。終了後は滝のような汗でした。
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	7.0	日曜練クロカン	6km29分	久々に日曜練に行った。久しぶりのあいさつの後にクロカンスタート。先頭集団が徐々に減っていき最後は2人同時に先頭でゴール。勢いよく走ったせいで靴が汚れた。きれいにしなくては。
9/06 月	11.0	キロ５走	55分	うん、今日はアカン。まだまだ疲れる走りをしているってことかな。
9/07 火	18.0	火曜ナイトランビルドアップ走＠根岸森林公園	キロ6→最終的にはキロ4以内	初の火曜ナイトラン、なかなか参加できなかったがようやく初参加。公園内は広く、アップダウンが多いので集団で練習するにはいいコース。8周のうち普通だったのは6周まで。ラスト2周は高速化してました。まあ、土曜に向けいい刺激が入ったのでよしとしよう。
9/08 水	0.0			前日ハードだったのと、台風接近に伴い中止。
9/09 木	6.9	調整1	33分	キロ5以内を維持する練習。朝7時過ぎに走ったけど快適だった。ようやくシーズン開幕かな。
9/10 金	5.9	調整2	33分	昨日より減速、4時間走をするときの参考にしよう。
9/11 土	13.0	24時間ゆめリレーin湘南ひらつか1日目	1.73km周回、ラップは5'57-5'50-6'20-6'18-6'15-6'18-6'17	後日レース結果のところで。
9/12 日	15.5	24時間ゆめリレーin湘南ひらつか2日目	6'45-6'08-6'26-6'17-6'31-6'18-6'17-7'32-6'39	最後はアンカーとして2周しました。一生ものの感動でした！
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	11.0	ナイトランA,B合同	キロ５分半〜６分	序盤、山下公園通過時にどしゃ降りに遭うもその後回復。平塚で痛めた部分を抱えつつの調整ランでした。
9/17 金	0.0
9/18 土	10.0	横中土練クロカン＆外周	測定せず	調子最悪。まだまだ斜面への対応が出来ていないなぁと実感。坂ダッシュ練を復活させようっと。
9/19 日	9.0	横浜月例５km＋３km	５ｋｍは18'47"、３kmは流して12'54"	東日本国際駅伝のリハーサルとして5kmはマジ走り・・・のはずが、スタート位置取り失敗で11秒のタイムロス、さらにチビッ子たちをよけて走るのに無駄な体力を使ってしまった。見事に3km過ぎからペースが落ち、終盤もスパートをかけられず。今はこれが実力かな。3kmは流しで13分切り。帰りはTeam Canの方々、まこっちゃんとお風呂へ。
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	111.3  km