月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	富士登山駅伝４区歩いて登り下り		太郎坊から二合八勺へ。二合八勺でサポートをやらせていただきました。選手の皆さん、力強い走りをありがとうございました。その他の皆さんもお疲れさまでした。走行距離の６kmは、太郎坊〜二合八勺往復登山の距離です。
8/02 月	0.0	休み		朝飯としてチャーハンを食すが、どうもそれが良くなかったらしく食後２時間で嘔吐＆下痢の症状・・・午前中は身体が動かずダウンしてました。昼ご飯を全く受け付けず、午後に入っても気分はさえず。夜半に回復するも、前日の疲労も残っていた上午前中の出来事があったため練習は中止に。運動はできませんでしたが、水分は摂るようにしました。
8/03 火	5.9	通常のジョグ	30分	体調は回復。しかし、脚が思うように動かない。朝７時からやったため気温は高く、日差しに完全にやられました。近所のクロカンコースは・・・狭い桂○公園内をグルグル回りまくるコースでも設定しようかな。
8/04 水	5.5	700m坂コース３往復(バス停１個分)	１往復Lap約8分	先週に続き２としているため回目の坂往復、１本目と３本目の登りは本気、２本目は標準ペース、下りは３本ともジョグで。本気のタイムは２分50秒、標準は３分20秒ほど。バス停を起点にバスの利用客から変な眼で見られやすいのがこの練習の欠点(爆)　前回は２往復で終わってしまったが若干成長か。５往復普通にこなせるようにしたい。強さってなかなか手に入らないね。
8/05 木	0.0	練習中止		前日同様夜練の予定だったが、帰りがけに友達に会って１時間ほど話し込み。あまりに盛り上がってしまって気付けば11時半。さすがに12時過ぎて練習を始めてしまうと翌日に影響が出るため、やむなく中止に。時間を考えずに無理して練習するのも良くないし。
8/06 金	6.5	通常ジョグ＋一瞬クロカン？	35分	近所の公園にちょっとした山(？)が存在するが、小学生以来そこに登ってなかったため走りながら行ってみることに。階段を上ってみたものの頂上から降りるための道がなく、かくれんぼや鬼ごっこ、どろけい用のままであった(笑)　走るにはあまりにも傾斜があるため練習には不向きと判断し、公園内の遊歩道を２周走って、その後ロードに出て終了。やはり、クロカンコースは円○山の中のウォーキングコースにするしかないようだ。夜は懇親会があるため、練習なし。
8/07 土	6.5	一人インターバル1000m*5＠通ってた中学の外周10周	インターバルトータルで18'30"ほど。ラップタイムは3'45"-41"-43"-44"-36"(１本5分30秒サイクル)	朝６時から４月下旬以来、久々の一人インターバルを敢行。前日夜のビールの影響は全くなし。今日の土練は親の実家へ帰る準備のため回避。サイクルは土練と同じく5'30"。たぶん初めて５本すべてを3'45"以内で回れたと思う。土練ペースだったらもうチョイ早く回れるか。5km本気で走れば18分台後半は確実なのかな？ただ、１本１本を見てみると後半500mで若干ペースが落ちている。外周コースは後半に坂が続くからしんどいけど、終盤の踏ん張りも大事だからもう少しその辺の強さが必要。東日本駅伝まで２カ月あるが、それに向けてさらに調子を上げていきたい。
8/08 日	0.0	移動日		夜行バスで親の実家へ移動
8/09 月	14.5	大山(だいせん)・総合スポーツ公園往復	休憩込みで80分	第１回自主トレ敢行。車でしか行ったことのない大山の道路を走る。往復10kmあまりの坂(行き登り、帰りは下り)＋農道がコースの8割を占めるという、普段は味わえない状況に。気温は高めだったが風もあって走りやすかった。芸人イモトアヤコ(出身地が親の実家と同じ町内！)もここを走ったんだろうか。この日は出雲大社へ観光、墓参りして島根県内の宿に宿泊。
8/10 火	0.0			さすがに山中の宿の周囲を走るのは難しい。この日は石見銀山と仁摩サンドミュージアムへ。知る人ぞ知る「1年砂時計」もあります。
8/11 水	13.0	南部町(旧会見町域)〜法勝寺川、福市コース	休憩込みで80分	ガチで通ったことのない道へ繰り出したため、途中どの辺を走っているのか分からず不安になる。バスに乗ってエスケープしようったって一日数本しかバスが走ってないから無理だし。この日もやっぱり農道を通過。農家や地域の人々との挨拶も田舎ならでは。福市遺跡付近ではラジオ体操の一行と出会う。走行ペースはゆっくりだが有意義な自主トレだった。
8/12 木	0.0	台風の影響を懸念して中止→昼からサイクリング(コカコーラWSP、とりスタ、砂丘方面)	サイクリング4時間	台風4号通過による雨の影響を考慮して中止、実際はあまり降らなかったがこればかりはしょうがない。天気が安定した昼からサイクリングに出かける。コカコーラWSP内の陸上競技場はオーロラビジョンが２基。鳥取にもそんな立派なハコものがあるとは。とりスタはJリーグ入りも近いガイナーレ鳥取の本拠地。砂丘では砂の美術館＋馬の背登り。久々に行ったけどいいトレーニングになる。この日の夜に鳥取を出ました。来年また行けるかな？？
8/13 金	0.0	移動日		この日の朝に戻ってきました。疲れ取らなきゃ。
8/14 土	5.9	真昼の25分走	25'00"	猛暑の中走ってみたらどうなるか試してみたが、暑かったー。もう２度とやるまい。
8/15 日	0.0	夜はサッカー観戦		前日無理をしたため休養に。夜はHUBでサッカー観戦。HUB観戦での初勝利に沸く。
8/16 月	11.5	朝ラン 電車に乗れるか？ダッシュ(荷物あり)	50分(２度給水でピット・イン) 、ダッシュ５分	やはり鳥取とは事情が違うなあ。気温は同じくらいだけど、鳥取にいた時のほうが数倍走りやすい。田んぼ、山を通ってきた風は本当に気持ち良いということだ。メンドイけど、円海山まで走りに行くほうがいいのかな。道マラ出場者はどういう練習をしてるか気になるこの頃。午後は久々のおまけ練。
8/17 火	6.9	朝ラン７時過ぎ〜 電車に乗れるか？ダッシュ(荷物あり)	30分 、ダッシュ５分	昨日同様暑かったです。某気象予報士曰く、スーパー熱帯夜(最低気温27℃以上)なる定義が存在するそうだ。こんな暑い日でも自分と同じように走る人がちらほら。挨拶が肝心！午後は２日連続のおまけ練。
8/18 水	0.0	【練習中止！！】夜練：ヤッソ800×10本予定		もうこの日は体力の限界でした！
8/19 木	12.0	MMナイトランAコース	70分	久々にナイトランに参加。キロ５コースだがラストは明らかに３分台後半だったな。スパートの練習になるからいいけど。
8/20 金	0.0
8/21 土	6.0	ヤッソ4本(お試し)	2'58-2'59-2'56-2'56(jogもほぼ同タイム)	ヤッソ800とやらを試しにやってみた。10本やるのは精神的に厳しそうだが、練習の1つに取り入れよう。あと6本今日くらいのタイムで回れればいいな。
8/22 日	9.3	小山台、港南台コース	0:54:30	アップダウンのあるコースとしてセレクトしたが、最悪の走りになってしまった。予定より距離を短縮して気分を切り替えて最後の上り坂はそこそこのペースだったが、ほかが酷かった。まだまだ先は長い。
8/23 月	6.4	バス停１個分坂(片道650m)インターバル8:00から7:40＊４	登り坂3'17"→3'10"→3'04"→2'52"	久々の坂コース。今回は１本１本のペースを少しずつ上げていき、最後はダッシュを入れた。坂ダッシュを１人でやるのはなかなか難しい。終了後バス停のベンチで少し休もうとしたらバスがやってきたので逃げるようにダウン開始。刺激を入れると距離が延びないが、皆さん300km以上/月とかよく走れるなー。
8/24 火	10.5	ペース走(周回コース２周)	53'40"(トイレ・靴ひも調整時間込み。実走51分台)およそ4'55"/km	土、月と刺激を入れたのでこの日はフルマラソンを意識したペース層走に。アベレージ5'15"/kmを１つの目標にしているので今日のペースは若干早めかちょうどいいくらい。快適に走れたけど、これをあと32km続けられるかな？？
8/25 水	0.0	お休み		走る時間を確保できず。
8/26 木	5.6	トレミ4.6km(登坂斜度10％仕様)	24'30"(5'30"/kmから段階的に4'50"/kmにまで引き上げ)	時間的にナイトランに参加できないため、この日は短時間向けきつめの練習。実際はこのペースで斜度10％の登坂を走るのはきつい(というかたぶん無理)と思うが、「慣れる」がテーマと割り切った。その後ナイトラン飲みへ。平塚まであと２週間だ。
8/27 金	10.5	周回コース２周	52'51"	二日酔いのため朝練回避。夜は通常のラン。３日前より足が重かったです。前日のなれないトレミのせいか？
8/28 土	13.5	クロカン、インターバル1000＊５	クロカン31分、インターバル６分(Lapは3'41"-3'40"-3'45"-3'39"-3'31")	６週間ぶりの土練。クロカンコースは工事が終了して新コースに。途中靴ひもがほどける事態に見舞われたので注意。インターバルは２本目で岩原さんに引っ張られ、５本目は井上さんとデッドヒート。終盤一歩前に出るも最後の最後に抜かれました。経験不足と逃げに弱いところは相変わらずのようです(汗)でもなんだかんだでベストタイムで回りました。帰りのガストへも久々に参加、楽しめた。
8/29 日	0.0			筋肉痛発症？休み。そろそろ土日にしっかりトレーニングできるような日程を組んでいきたい。
8/30 月	10.5	周回コース２周キロ５	54'58"	脚が重かった。何が原因だかな。
8/31 火	1.5	トレッドミル・他swim600m、トレーニング		この日は走るというよりはいろいろな運動をすることに。気分転換になりました。
走行距離	168.0  km