月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	パリ出張
10/02 土	0.0	パリ出張
10/03 日	24.0	ＶＣ往復、ＶＣボランティア	２時間１２分	丸４日間走っていなかったので、ゆっくり調子を取り戻すことだけを考えて、楽しみながら走った。ＶＣの連中とＶＣでのＮＹＲＲＣ主催、５Ｋクロカンレースのボランティア。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	7.0
10/08 金	0.0
10/09 土	7.0	朝ＶＣラン
10/10 日	43.0	Ｓｔｅａｍｔｏｗｎ　Ｍａｒａｔｈｏｎ	３時間３６分４０秒	２３マイルまでは３時間３０分ペースをキープ。去年はなんとも感じなかった２３マイル以降の上り坂で完全に足が止まった。
10/11 月	0.0
10/12 火	5.0	夜ＶＣトラック		トラックで軽く走ってみた、どこも痛くない。内緒だがあまりに悔しくて来週日曜日のマラソンに申し込んでしまった。
10/13 水	0.0
10/14 木	5.0	朝ジム
10/15 金	10.0	VCトレール＆フラット	１時間、セメタリー１２分４０秒	パーキングからバックヒル一周（１マイル＋１．１マイル）、セメタリーヒル２周（１．７マイル）、パーキングへ（０．５マイル）
10/16 土	7.0	朝ＶＣラン
10/17 日	43.0	Ａｍｉｃａマラソン、Ｎｅｗｐｏｒｔ　ＲＩ	３時間４９分２６秒
10/18 月	0.0
10/19 火	5.0	夜ＶＣトラック
10/20 水	5.0	朝ジム
10/21 木	0.0	パリ
10/22 金	0.0	パリ
10/23 土	10.0	パリ	パリ、凱旋門周辺
10/24 日	14.0	パリ	パリ、ボローニュの森
10/25 月	0.0	ドイツ
10/26 火	0.0	パリ
10/27 水	5.0	朝ジム
10/28 木	7.0	朝ジム
10/29 金	8.0	朝ジム
10/30 土	16.0	朝ロッキーズボランティア	１時間４５分ぐらい	朝はロッキーズの５Ｋレース、３年連続。ムキちゃん、内の助さん、しほさん、じょうちゃんにあえてゴキゲン。終了後ロッキーズを久々に堪能。綺麗だ！！
10/31 日	9.0	マラソンキックオフ５Ｍ	３６分３３秒（マイル７分１８秒）　マイル１　８分？？、マイル２　７分３０秒、マイル３　７分２０秒、マイル４　７分、マイル５　６分４５秒	もう絶対走りきれないぐらいに思っていたが、最初の１マイルを本当にゆっくり（多分マイル８分以上）走ったら、ちょっと調子が悪くない感じ。２，３マイル目は抑えて４マイル、５マイル目はかなりプッシュ。最終的にはそこそこのタイムでゴールできたので満足。
走行距離	230.0  km