月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	ブロンクスリバー	３１分５４秒
7/02 金	0.0
7/03 土	80.0	Finger Lakes 50 Miler	１１時間１３分４秒、１周目３時間２０分、２周目３時間３０分、３周目と４周目、４時間１５分。途中５０Ｋ通過６時間５０分。	５０マイル、トレールレース初完走！予定通り５０マイル完走できたので大満足。レースはＩｔｈａｃａに近い、Ｆｉｎｇｅｒ　Ｌａｋｅｓ　Ｆｏｒｅｓｔで１６．５マイルのループを三周、最後に０．５マイル足して５０マイルというもの。気温８６Ｆで暑い一日になりそうだったが、コースは９０％はトレールで暑いと感じたのは３周目だけだった。朝６時半のスタートに４時起き、１時間ドライブして到着。なんだかワイルドなところだ、多くの参加者はキャンプ場でキャンプ、主催者がキャンプ場を借り切っているので、ただでキャンプできるらしい。予定通り６時半スタート、参加者は２５Ｋ、５０Ｋ、５０マイル合わせて２５０名に制限されているのでそれほど混雑は無し。まだ太陽が低い時間の景色はどこも本当に綺麗。スタートしたところから眼下にＦｉｎｇｅｒ　Ｌａｋｅｓ一体が見渡せる感じ。一周目はとにかくリズムを作ることに専念、でも５０Ｋの人も混じっているので予定より速く走りがち。トレールはそれほどトリッキーではないが木の根っこや小さな岩がいたるところに。何度転ぶ寸前で止まった事か。それでもまだ疲れていないはずの一周目に思いっきり手とひざからもんどりうって転ぶ。ひざから血が出たが、まあどおって事無し。それが２周目になると転びそうになる頻度が以上に上がり、しょっちゅうぎりぎりのところでこらえる。それでもついに下り坂で思いっきり手と顔から突っ伏して、すっかり気がめげる。１周目は３時間２０分、２周目もあまり無理せずに３時間３０分をキープ。５０Ｋを目標の７時間以内、６時間５０分で通過。まだ気持ち的にも体力的にもずいぶん余裕があったので迷わず３周目へ。３周目に入るときに『Ｙｏｕ　ａｒｅ　ａｎｉｍａｌ！』と声をかけられ、ちょっとうれしかったり、複雑な気持ちで走りながらいろいろ考えてしまった。ループコースの難点は５０マイルのつもりでも５０Ｋに変更できてしまうこと。絶対５０マイルフィニッシュするという気持ちで３周目へ。５０Ｋ超えると体中痛いのでとにかくフォームを正しく一定のペースで進む。３周目になると既に午後２時過ぎでかなり暑い。速く走れないのは仕方がないとしても気持ちは失わないように、一歩一歩足を進める。３周目はもうちょっと速く走りたかったが５０マイルに向けてトレーニングしてきたわけでもないので、まあしょうがない。目標の１１時間を少しオーバーの１１時間１３分で終了。やったーーーー！！５０マイル初完走！！！水とゲータレードとＰＢ＆Ｊサンドウィッチしか食べてなくハラペコだったので、チーズバーガーと、大きなホットドッグを２つ、たくさんのポテトを塩をつけておなかに流し込む。走り終わった後３０分後には帰路へ。これから５時間のドライブ、いやーこれが一番つらかった。次の日はやはり内臓が疲れている感じで体が暑くなったり寒くなったりうまく調整できない感じ、幸いどこも痛い所はないようだ。
7/04 日	0.0	完全休養		どこも怪我はしてないようだ。
7/05 月	6.0	ロッキーズでワォーキング、ジョグ	１時間半	８時でも既に８０Ｆを超えていたけど、ロッキーズで体ほぐしにワォーキング、少しからだがほぐれたので走ってみた。ちょっとクワッドが張っているが怪我無し、筋肉痛無し。明日のＶＣのワークアウトには行けるかな。しかし森の中にいるのは幸せすぎる。
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0	デンバー出張
7/08 木	0.0	デンバー出張
7/09 金	0.0	デンバー出張
7/10 土	15.0	ＶＣ朝ラン
7/11 日	16.0	ロッキーズでＶＣの連中と	２時間
7/12 月	0.0
7/13 火	10.0	朝ジム３マイル、夜ＶＣのバックヒル	バックヒル９分１８秒、ヒルリピートｘ４	少し涼しくなった気がしたが、それでも８５Ｆに湿度高し。先週走らなかったのでゼイゼイだった。
7/14 水	5.0	朝ジム
7/15 木	5.0	朝ジム
7/16 金	6.0	夜ブロンクスリバー
7/17 土	0.0	日本出張
7/18 日	0.0	日本出張
7/19 月	20.0	六国峠を文庫から鎌倉霊園往復	２時間１５分	３０年前に走り回って遊んだ実家の裏山から鎌倉へ。昔は一日がかりで歩いた気がしたが、今は立派なハイキングコースになっていて走りやすい。サインもいたるところにあるのだが、注意深く読んでも結構わかりにくく何度も間違えた。全身びしょぬれだが、さすがにトレールはまだ走れるぐらいの気温か。
7/20 火	12.0	朝５時に品川から虎ノ門往復	１時間６分	朝５時でもカンカン照り、信じられないぐらいの暑さ。湿気で息ができない、心拍数が上がりっぱなし。気をつけながらゆっくりと、でも３０分でびしょぬれ。
7/21 水	12.0	朝５時に品川から虎ノ門往復	１時間１分	ちょっとなれたか、全行程走れた。しかし朝６時過ぎたら走れない。
7/22 木	12.0	朝５時に品川から虎ノ門往復	１時間４分	慣れたと思ったら、全然慣れるわけがない。一日中暑さから逃れることばかり考えている。
7/23 金	12.0	朝５時に品川から虎ノ門往復	１時間９分	なんか暑さで体が疲れている、早くＮＹに帰りたい。
7/24 土	0.0	やっとＮＹに帰ってきた、ＮＹも９９Ｆ。
7/25 日	11.0	Ｂｒｏｎｘ　Ｒｉｖｅｒうちの周り	５３分	朝は起きれなかったが、ストームの後夕方走ったら、７５Fでこんなに気持ち良い中で最後に走ったのはいつだか覚えてないほど気持ちよかった。それでも１時間も走らないのにびっしょり。
7/26 月	0.0
7/27 火	6.0	VCバックヒルズ		バックヒルｘ１、セメタリーヒルｘ１、ロングヒルｘ１
7/28 水	0.0
7/29 木	11.0	夕方ＶＣ	５８分	1 x flats, 2xcemetery hill back hills, 1 x flats
7/30 金	0.0
7/31 土	25.0	R2C Relay in　Millford NJ	４７分１７秒　６．４５マイル（マイル７分２０秒）、１時間１１分４秒　９．１５マイル　（マイル７分４７秒）	久しぶりのリレー、ＶＣＴＣの連中７人と９２マイルのリレーに参加。なんと１５０チーム、１，０００人以上が走るビッグイベント。朝４時起床、４：４５にＶＣで待ち合わせ。Ｗａｓｈｉｎｇｔｏｎ　Ｈｅｉｇｈｔｓから２台でＭｉｌｌｆｏｒｄ　ＮＪへ。遅いチームが先にスタートするハンディキャップスタートで、７時４５分にスタート。ボクの担当は第�Bレグの６．４５マイルと第９レグの９．１５マイル。一日に２回レースを走るなんてしたことないので、午後の暑い中走る９マイルが不安。午前中の６マイルは割りと日陰もあって快適。久しぶりに６マイルを全力で走る。マイル７分２０秒ペースでフィニッシュ、結構緩やかな上りのトレールだったし最近全く短い距離を走っていないことを考えれば上出来。来週末のクラブチャンピオンシップの５マイル、６分台で走れそうな気がした。朝１０時に走り終わってからは他のランナーのサポート、ナビに徹し、午後２時過ぎの９マイルレグを待つ。さいわい今日は最高８５度位、風もそこそこありそれほど暑くない。午後の９マイルは「Ｌｏｎｇ　ａｎｄ　Ｈｏｔ」という名の通り、かなり暑く単調。しかも割りとずっと緩やかなのぼりが続く。走り出してすぐものすごい勢いで３人に抜かれ、自分がよっぽど遅いのかと思ったが本人的にはかなり目一杯。何とかマイル７分４３秒でフィニッシュしホッとする。後はビーチで寝そべるだけだ。結局７時９分にフィニッシュ、ビーチに寝そべるには遅かったが、みんなでピザを食べ健闘をねぎらう。一日中一緒にいることでさらにいろんな話ができ、連帯感がいっそう増した。来年は久しぶりにＮＹＭＣＫＫのチームを作ろうかと思う。興味のある人はコメントを。
走行距離	270.0  km