月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	5.0	朝ジム
4/03 土	13.0	Ｓｃｏｔｌａｎｄ　Ｒｕｎ　１０Ｋ	４７分１秒（マイル７分３５秒）
4/04 日	19.0	久々のロッキーズ	２時間４分	ロッキーズでゆっくり、３時間走りたかったけど暑くて２時間で終了。最近は毎週レースを入れているので、こういうベースを作るランが全く出来ていないのが課題。５月２日のＮＪに向けてあとどれだけ出来るか。
4/05 月	0.0
4/06 火	3.5	VCトラック、シンシナチ出張		いつものごとく出張帰り空港から直行。３００Ｍｘ１２の６本目から参加、ワォームアップも何もあったもんじゃない。７本で死んだ、終了。
4/07 水	6.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	26.0	VCTC朝ランのあとＲｏｃｋｉｅｓで６マイルちょっと		ロッキーズはいいなー。
4/11 日	5.0			ボウルダーのトレール、山はきつい、上りはとても走れない。
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	7.0	木曜夜ラン＠ＶＣ		Ｌｏｕ、Ｋｅｖｉｎ、Ａｌｌｅｎと。終了後はＧｌｅｅｓｏｎ’ｓへ
4/16 金	0.0
4/17 土	14.0	土曜のＶＣラン	１時間１９分（マイル９分）
4/18 日	32.0	ケンシコダム往復	３時間６分（マイル９分半）	１８マイルは快調にマイル９分１０秒で走れた。全然走りこんでないので最後２マイルはぼろぼろ、でもまあＯＫ。来週も走ろう。
4/19 月	0.0
4/20 火	16.0	久々にジムで１０Ｋ。夜はＶＣのトラック		トラックは４００Ｍｘ１、１２００Ｍｘ３、４００Ｍｘ１、あいだ１ラップレスト。１２００の３本目は心拍を下げられなくて、ついて行けなかった。１，２本目はラップ１分３２秒ぐらい。
4/21 水	0.0
4/22 木	10.0	ＶＣの木曜夜テンポ	マイル７分	ＶＣのフラットを４周、１．５マイルウォームアップの後３マイルをマイル６分５０秒台。最後の一周はクールダウンでマイル７分３０秒ぐらい。
4/23 金	0.0
4/24 土	27.0	Sybil Ludington　リレー（１６．４マイル）	２時間１２分（マイル８分１２秒）、レースは２人で４時間０分２５秒	最高の天気。すごく気持ちがいいお気に入りのレースなので５０Ｋ全部一人で走りたかったが、来週ＮＪマラソンなのでＶＣのＫｅｖｉｎと２人組みリレーに。何組参加したかは内緒だが、リレーで優勝。最高に気持ちよく走れた。３２．８マイルを最初交代で５マイルずつ、その後Ｋｅｖｉｎが１１マイル走りそしてボクが最後１１マイルをフィニッシュ。マラソンを２時間５０分で走るＫｅｖｉｎの足を引っ張らないか心配だったが、起伏の激しいＳｙｂｉｌのコースをマラソンペースのマイル８分程度で走れて満足。自分的には結構ハードにプッシュして走ったつもり。しかしＣａｒｍｅｌは湖が多くきれいだ、住みたい。
4/25 日	9.0	ロッキーズでリカバリーラン	１時間	ロッキーズでリカバリーランと思いゆっくり走り始めたが、昨日はかなり激走したので足が重く前に進まない。しかも気温５０Ｆで寒いぐらい、体も暖まらなかったが人のいない静かなロッキーズを堪能。毎週土、日２回来て３時間、５時間と走っていたころが懐かしい。どうして最近はできないんだろう？毎週末レースに出ているからしょうがない事で納得。でも６月はここで走りこむぞ。
4/26 月	0.0
4/27 火	10.0	朝ジム２マイル、夜ＶＣトラック	1:29, 1:29, 1:29, 1:28, 1:33, 1:28, 1:27, 1:30, 1:30, 1:25	夜のＶＣスピードワークアウトは４００Ｍｘ１０の２人組みリレー、最近リレーづいているな。Ｐｅｒｒｙと組んでＫｅｖｉｎ，　Ｍｉｋｅ組みに続き２位をキープ。１０ラップとも１分２０秒台にとどめた。
4/28 水	0.0
4/29 木	14.5	夜ＶＣテンポラン
4/30 金	0.0
走行距離	217.0  km