月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	3.2	Raleighのジム
12/02 水	3.2	Raleighのジム
12/03 木	0.0
12/04 金	6.4	朝ジム		NYMCKKのお疲れ様会、今までになく大勢の４０人以上。新しい方が多く半分ぐらい話しをしたことが無い人だった。ただ相変わらずワイルドでエネルギッシュな人だらけ、今年は飲みでもパワフルな人を発見。
12/05 土	12.0	VCトレール	１時間６分	VCの朝ランには起きられず、１０時過ぎに一人で。
12/06 日	20.0	10Kレース＋６マイルジョグ	１０Kは４５分２６秒（マイル７分１９秒）	久々のCPでの１０K、気温３３F、路面も乾いていて良いコンデション。ただ走っていて足が寒すぎて動かない感じは否めず。結果的には思ったよりはまあまあのマイル７分１９秒ペース。走っていないので最悪７分３０秒ペースを想像していたのでOKかな、それよりも割りと最後まで足は持ったので今月来週、再来週の１５Kで頑張れそうな気がしてきた。レース終了後、VCのみんなにも随分会った。NYMCKKの何人かとCPをもう一周、レースの後にCPで走る事はあまり無いので、良い練習になった感じ。もの凄いゆっくりだったけど、本当は１０Kのレース走っている時より苦しかった。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0	走れず
12/09 水	0.0	Cincinnatiに出張
12/10 木	0.0	走れず
12/11 金	8.5	朝ジムでトレッドミル
12/12 土	17.0	Bronx Riverその他	１時間４０分ぐらい	また色々予定が入り、まともに走れず。それでも何とかあわせて１０．５マイル走った。気温は３０Fぐらいだったが風が強く、あまりに寒くくじけそうになった。Roxburyマラソンを走る事も考えていたが、今日の天気だったら地獄だったろう。去年も寒くつらかった事だけ覚えている。
12/13 日	18.0	Pete McArdle 15K＠VC	１時間１５分(マイル８分３秒位)	イヤー、きつかった。有名なVCのクロスカントリーコースを初めてレースで走った、しかも３周。天気は３７F、スタート時は小雨がゴール時は土砂降り。走っている時は寒くはなかったのであまり天気は気にならなかった。しかしこの初めて走ったトレールコース、VCのバックトレールの上りのきつい事、きつい事。１周目こそ何とか頑張ったが、２周目なんて登りきるので精一杯、止まりそうだった。ただコース的には登りきってしまえば急な下りがしばらく続き、そしてフラットに戻ってくるのでその間に結構回復できた。もうちょっと速く走りたかったけど、現状ではこんなもんか。
12/14 月	0.0	はははっ、クワッドが筋肉痛
12/15 火	9.0	朝トレッドミル
12/16 水	0.0	アトランタ出張走れず
12/17 木	0.0	アトランタ出張走れず
12/18 金	6.4	朝トレッドミル、４マイル
12/19 土	14.0	VCの朝ラン、２７F	１時間１１分(マイル８分１０秒）	CPの１５Kレース、起きれずVCの朝ランに変更。久しぶりに走ったAquaductトレールのコースだったが、やっぱり難しくためになる。全然走ってないので死にそうになるかと思ったが、寒かったおかげか今までで一番早く走ったかも。今日は雪が降りそうなので明日はどこで走るか思案中、本当は３時間は走りたいのだけど難しいかも。
12/20 日	10.0	雪のロッキーズ、２７F	１時間１０分ぐらい	今年、初新雪のロッキーズでとりあえず走ってみた。気温はそれほど低くないけどかなり寒かった、いつもより一枚多めでちょうど良い感じ。新雪は６インチぐらいか、久しぶりの雪ランで全然前に進まない。あっ、進もうと思っちゃいけないことを思い出しとりあえず足を持ち上げる事に専念。イヤー、雪ランはきついね１時間半ぐらい経ったかと思ったらまだ４５分だった。でも誰も走っていない新雪の所の方が走りやすかった。今日はSnowshoesだったら完璧だったなぁー。
12/21 月	0.0
12/22 火	14.0	朝ジムトレッドミル４マイル、夜Riverdale、５マイル		久しぶりのVC火曜日ランに参加できた。トラックが雪で使えないのでRiverdaleの閑静な住宅街を。良いコースを教えてもらった、また一人でも夜走れるなこのコースなら。
12/23 水	0.0	朝ジムでバイク２０分
12/24 木	0.0	朝ジムでバイク２０分		ジムで走ろうと思ったが、いまいちダウン。バイクに変更。
12/25 金	21.0	家の周り、１３．１マイル	２時間１分(マイル９分１６分)	久々に最低１３マイルは走ろうと家を出たものの、５マイルまではあまり調子でず。White Plainsまで往復しようと思ったが、たどり着かなそうなので途中で引き返す。でも１時間半ぐらい経ったら少し調子がよくなったのでBronxvilleまで行ってみた。結果的に雪の上も含めて１３．１マイル走れたので満足。明日も同じコースを走るかな。
12/26 土	11.6	大雨、強風のロッキーズ、４０F	１時間１６分ぐらい	朝VCのグループランに行ったら誰も見つけられず、VCも水溜りだらけで凄い強風。１０分走って諦めて帰った。瑠璃をスキーキャンプに送った後ロッキーズで仕切り直し。相変わらずの強風と大雨だったが木で大分風が遮られて何とか走れた。トレールは雪が殆ど解け水だらけだったが、気にしないようにして走り続けた。昨日少し多めに走ったから結構体がつらいのと、強風と大雨に少しめげ気味。２時間走るつもりだったが途中でとりあえず満足して切り上げた。こんな日は少しでも走った事で良しとしよう。
12/27 日	6.0	初のスノーシューレース、３マイル	３３分５７秒	朝５時半に出て２００マイル、３時間半かかってWoodford、VTに到着。今日は今年のスノーシューレースのオープニングを飾る『I Love Woodford　VT』という３マイルのスノーシューレースに出るのだ。何とスノーシューを履いた事さえない、いやいや実物を見た事さえない。とりあえずレースで実戦から入ろうかと、どんな感じなのかもわからず、だって身近にスノーシューを履いたことある人さえなし。まあ何とかなる、ととりあえず無事、時間通り到着。Dion Snowshoesが開催する年間９戦のシリーズの開幕戦。何と気温は４０度近くあり運転していても全く雪なし。NYからVTに入っても一向に雪の気配ないしこれは絶対今日キャンセルだと思いながら行くと、スタートから３マイルぐらいになってやっと雪が。１時間以上前に着いたのでレジストレーションもスノーシューのレンタルもスムーズ。何せ１００人も走らないのだからどって事無いわ。しかもスノーシューも＄５でレンタル、レース用のスノーシューを借りまず、はき方から教わるがめっちゃ簡単、ストラップを２本締めるだけ。しかしこんなかんじきの裏に牙がついたようなスノーシューで走るってどんな感じなんだろう。気温が高く１５インチぐらいある雪は柔らかく簡単に足が取られる。隣に車を停めた兄ーちゃんに、初めてだと告げると『スタートするといきなりものすごい運動量だから、スタート前に心拍数を十分上げておくように』という有難いアドバイス。どうせ生まれて初めてスノーシュー履くんだから、走れるかどうかすら疑問。しかしみんなしているからとりあえず走ってアップ。雪が固まっているところでは結構走れる、普通はマイル７分で走ると告げたらスノーシューではマイル８分半から１０分前後だとアドバイス、ホントかいな。とりあえずスタート、なんとなく走り出す。２００Mも行くといきなり上り、上りというより山道。そんな中、割と快調に進む。もう１５分、１マイル半ぐらい着たかと思ってGarmiんをみるとまだたった０．７５マイル。ガーン！！こりゃきついわ。とにかく登り、のぼり、のぼり、延々と上っている感じ。雪が少ないのでかなり根っこや岩、小川がいたるところにあり、疲れて重くなってきた足を何とか操縦する。１マイルが永遠に感じるし、疲れてきた後半見事に自分のスノーシューに引っかかって転ぶ。こりゃ難しいわ。でもさすが３マイルだけなので何とか最後の直線にたどり着く。ここは割りと雪が固まっていたのでダッシュ。速く走るとスノーシューで蹴上げる雪が後ろから自分の頭越しに前に飛ぶのが面白い。そして３３分５７秒でゴール、Vermont Bread　Companyのオーガニックブレッドを一斤、ゴールでもらう。こういうところがいいな、ローカルレースは。この９レースあるスノーシューのレースシリーズ、VT, MA, NY州でみんな片道３時間ぐらいかかるけど今年はなるべく出よう。誰か一緒に行きませんか？
12/28 月	7.5	夜、家の周り	４０分	昨日のスノーシューレースでちょっとふくらはぎが筋肉痛。帰った後、ちょっとだけ。
12/29 火	6.4	朝ジム		夜走ろうと思ったが、寒すぎて不可能。気温１８F、体感温度２F。
12/30 水	10.5	朝ジムバイク、夜家の周り	５８分、６．５５マイル（マイル８分５５秒）	昨日とは打って変わって無風、気温は２５Fだったが気持ちよかった。４マイルぐらいと思ったが調子よく軽快に１０Ｋ走れた。
12/31 木	8.8	朝ジム１マイル、夜４．５マイルコース	４０分
走行距離	213.5  km