月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	34.0	Long Run Training in CP	３時間
8/02 日	11.0	ロッキーズでゆっくり
8/03 月	0.0
8/04 火	12.0	朝ジム、夜VCTCヒルワークアウト		VCで坂道１分ダッシュｘ３の後、ハーフマイルリカバリーを２セット。その後２０秒坂道ダッシュｘ４．クールダウンにKevinと２マイルほどトレール。
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	4.8	ジム
8/08 土	14.0	VCTCサタデーラン	１時間１４分(マイル８分２９秒）
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	10.0	VCTCヒルトレーニング
8/12 水	0.0
8/13 木	6.0	Breckenridgeで高地ラン
8/14 金	9.0	Breckenridgeで高地ラン
8/15 土	21.5	Pikes Peak Ascent	４時間５１分
8/16 日	43.0	Pikes Peak Marathon	８時間８分
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	14.0	VCTCサタデーラン	１時間３５分	気温７５F、湿度９８％。パイクスピーク終了後初めてのラン、最初から全く走れず。筋肉痛はもう無いが、また一から出直しっていう感じだ。
8/23 日	10.0	Bronx River	ゆっくり１時間ぐらい	しかし暑いからか走っていないからかわからないが、全然走れない。ま、来週末までには何とか元に戻そう。でもまた出張だ。
8/24 月	7.0
8/25 火	0.0
8/26 水	9.0
8/27 木	6.0
8/28 金	7.0
8/29 土	0.0
8/30 日	17.0
8/31 月	0.0
走行距離	235.3  km