月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	4.5
4/03 金	4.8	朝ジムでトレッドミル
4/04 土	15.5	ロッキーズで軽く	１時間４０分	最近全然走れていないのでとりあえず定番のコースで。定番の１番短いコースでなるべく速く走ってみた。８マイルぐらいは結構軽快に走れたが最後は足がガクガクする感じ、やはりトレーニング不足。５月１６日のJemezの５０マイルに向けて、怪我をしないように練習しなければ。基本は火曜日のVTCTと水曜日のWestchesterのトラックワークアウトで少しづつ足を作っていこう。
4/05 日	24.5	Danbury Half CT	１時間４６分	先週末の３０Kレースに続き、ローカルなハーフマラソンで少しでもトレーニングを補う事をもくろむ。思ったより近く１時間ぐらいでDanburyに到着。１０時２０分スタートだったのであまり早起きする必要もなく楽チン。駐車場を探していると２号室さんとドラえもんさんに遭遇、『やった！』と言う気持ちで来て良かった。いつも基本的には一人だがレースで知り合いに合うと気持ちが落ち着くと共に頑張ろうと言う気になる。ビブをピックアップしたあと少し話をして、コースの特徴などを教えてもらい作戦を練る。今日は最低１時間４５分以内をゴールにスタート、ハーフは２００人ぐらいか。WestchesterのエリートやCPTCの速そうな人もBostonのチューンアップにか参加。コースは最初の７マイルほどがほぼフラットあるいは緩やかなローリング、そのあと４マイルほど登り下りが続く。最後の２マイルは概ね下りだが途中の登りでかなり足に来ていて、速く走ろうとするとハムストリングが匹匹。途中の登り４マイルで８分台にラップが落ちたが最後はまた７分台に持ち直し、１時間４６分でゴール。タイム的には最悪だがまあしょうがない、これから一歩一歩トレーニングしよう。でもローカルレースにはまりつつあります、何もかものんびりしていて感謝、感謝の気持ちで終了。レースのあともドラえもんさんがゴールにいてくれたり、２号室さんとも話をできたり思い出に残る楽しいレースだった、アリガトウ２号室さん、ドラえもんさん。来年も走りたい。
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	10.0
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	4.8
4/18 土	6.0
4/19 日	26.0	朝CPで４マイルレース、午後トラックで１０マイル走	マイル７分26秒、トラックでマイル８分走	朝のCPでの４マイルレースは遅刻寸前で後ろのほうからスタート。何でかわから無いがとても遅かった。午後は瑠璃のサッカーを待つ間、トラックでペース走。気持ちよくマイル８分で走れた。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	3.8	Bronx River	３５分	Westchesterの練習のために何とかWP高校に辿り着きはしたのだが、土砂降りでみんなすでに帰り始めていたので断念。うちに帰っていつものコースで軽く。
4/23 木	0.0
4/24 金	8.0	ジムでトレッドミル	４０分
4/25 土	50.0	Sybil Ludington 50K, Carmel NY	5時間３４分でゴール、気温９２F	またまたおもしろいローカルレースに出ました。nyultrarunning.orgのGrand PrixシリーズになっているSybil Ludington 50Kレースです。４５分ぐらいドライブしたところにある、Carmel NYというところでTaconic Road Runners Club主催、今年３１回目になるレースです。去年はあのBob Sweenyが３時間１４分で走りました。スタート時天気良好、５０Fぐらいか、乾燥して少し肌寒いくらいの絶好のコンデション。ただ今日の最高気温は８０F近くの予報。マイル１０分ぐらいでスタート、参加者は２人組みのリレーを含めて５−６０人か走り出してすぐ一人きり。コースは２，３マイルを除いて殆ど車の通らないローカルなワインディングロード。それこそ何十もの湖の脇を走り抜ける、とても気持ち良い。１０マイルまで結構長くてこの先どうしようかと思ったが、少しくだりがあったり車が全く通らない湖沿いを気持ちよく走り抜けて爽快。１３マイルから１６マイルは後頭部に直接強い日差しが当たり、気温がぐんぐん上昇した事もあり結構つらくなる。１９マイルに差し掛かる頃にはちょっと具合悪いかなと思う感じ、暑いしつらい。ちょうど信じられないくらいの上り坂が始まり歩き出す。走れるところは走り、急な登りは歩くの繰り返し。このあたりで戻し続ける人や、色々な痛みで止まる人続出。ボクは逆に少し歩いたおかげで気分も良くなり、一定のペースでコンスタントにマイルを重ねる。ただ幾つもの急坂で走れないところも多々、２０歩歩いて、４０歩走るを繰り返す。このあたりでずい分多くの人を抜かし始めた。２５マイルに届いた頃には気も楽になり、幸せな気分でのどかなカントリーのバックロードを一歩、一歩走り続ける。２６マイル過ぎると結構足は痛いのだが、痛くて当たり前と思いながら歩を進める。３０マイルのステーションで『あなたは１８位ぐらいよ』と言われビックリ。そのまま残り１マイル強を走りぬきゴール。総合１７位だと知る。去年は３時間１９分で走ったJim Sweenyが今年は３時間４１分で１位、スタッフが今日は暑さでみんなとてもタイムが遅いといっていた。５０Kの参加者は４０人ぐらいだったがビリ近くでフィニッシュすると思っていたので、走ってよかったと同時に少しうれしくなった。TRCCのサポートも素晴らしくメンバーがそれこそ１マイルおきぐらいに巡回して水を配ったり、調子が悪い人がいないかチェックしていて好感が持てた。また是非走りたいローカルレースの一つに加わった、参加費も当日でも＄２５と良心的でレース後には有り余るほどのサンドイッチやビールも。そういえばT-shirtもくれたわ。今年は２号室さん、馬次郎さん、シャカリキさんにふられたが、来年はアヤちゃんがきっと一緒に走るというだろう。
4/26 日	8.0	ロッキーズでほぐしラン	６０分	９０Fに気温が上がったロッキーズで久しぶりののんびりラン。春を飛び越して夏が来た感じでいきなり木々が芽吹いて息を吹き返した。先週から正式にRockefellerの州公認ボランティアーに登録、これからロッキーズでボランティアとしてパトロールする事になった。写真付きIDをつけて、ルールを公園の訪問者に教えたり、トレールの片付けなど何でも手伝う。一番最初の仕事はランナーのニーズをフィードバックして、訪れるランナーが気持ちよく走れるように、そしてその他の訪問者との問題を防ぐ事。最近ごく一部の集団で来るランナーのマナーがあまりに悪くて、ワォーカーとの問題が起きているらしい。スワンレークの周りは週末１０時ー２時ぐらいはランナー禁止になりそう。こういったことを今後防げるように、ランナーへのマナー向上の啓蒙も重要な役割。この素晴らしいパークを更に良くするための手助けを少しでもできればと思う。
4/27 月	0.0
4/28 火	12.0	朝ジムでトレッドミル、４マイル。夜はVCTCでのトラックワークアウト。	ジム３２分、夜は１時間ぐらい。	ワークアウトは１２００M、１０００M、８００M, ６００M、４００M、２００M
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	177.9  km