月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	家の前のBronx River	３５分	何と昨日の夜、寒さで震えてカラダ中が痛くなってビックリ。アドビル２錠飲んで１０枚重ね着した。朝には大分回復した感じがするが明日はどうだろう。瑠璃の学校はNoro VirusのOutbreakで休校になりNBC4でもニュースになっていた。もちろん瑠璃もひどかったが既に回復。
11/02 日	42.0	NYCマラソン	４時間４１分	ロードのマラソンでこれだけかかったのは初めて。
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	9.0	ロッキーズでジョグ	４５分	Rockefeller 5Kランでるりとボランティア
11/09 日	20.0	ロッキーズでイージーラン	２時間２７分
11/10 月	7.2	自宅周辺	マイル９分で４．５マイル
11/11 火	5.0	朝ジムでトレッドミル
11/12 水	0.0
11/13 木	6.4	夜自宅周辺
11/14 金	3.2	朝ジムでトレッドミル
11/15 土	16.0	土砂降りのロックフェラーで。	１時間４８分
11/16 日	21.0	ロックフェラーでねごびさんに遭遇。おかげでいつもより少し速く走れた。	２時間１８分
11/17 月	0.0
11/18 火	4.8	朝ジムでトレッドミル
11/19 水	7.2	朝ジムでトレッドミル
11/20 木	0.0
11/21 金	4.8	朝ジムでトレッドミル
11/22 土	15.0	NJのPalisades Trail	2時間半	シャカリキさんにねごびさんと一緒に案内してもらった。２３Fの寒空に加え強風のなか自分の背の高さほどある岩にロッククライミング。後半は走れるトレールで一安心、しかし落ち葉の下の岩で足の裏痛し、珍しく二度も転んでしまった。ねごびさんに豆腐屋を紹介。
11/23 日	20.0	Rockefeller	2時間10分	昨日よりはましだったが気温は２７F。かなり汗をかきながら楽しいトレールラン、ロッキーズはやっぱり走りやすいわ。
11/24 月	5.4	朝ジムでトレッドミル
11/25 火	7.2	朝ジムでトレッドミル
11/26 水	3.2	朝ジムでトレッドミル
11/27 木	20.0	Rockefeller	2時間３分	ロックフェラーで基本に戻っての１２．５マイル。一番練習していたときは１時間４８分で走った覚えがある。１２月と１月はこのコースで鍛えて１月と２月のHalf Marathon Grand PrixでPRを狙いたい。
11/28 金	31.0	Bronx River　Parkway沿いケンシコダム往復	３時間３分	良い天気で結構汗かいた。マイル９分で楽しく、気持ちよく走る事を目標に。最後の１．５マイルはちょっとスローダウンしたけど、おおむね予定通りのペースで走れた。
11/29 土	20.0	Rockefeller	２時間	途中で左ひざの外側が痛くなりドキッとするが走るフォームを修正したらOK。ちょうどいい気温、４３Fで走りやすかったが昨日の影響で足は重い。
11/30 日	6.0	Bronx River家の前	３５分	朝９時半から氷雨の降る中、Van Cortlandt Parkでボランティア。１１時半まで雨の中で立ちんぼ、カラダ中凍った。こんな日に走るHard Coreランナーたちも２００人ほど？集合。みんなすごいなと思ったら、いたいた我らが馬次郎さん。ボクも馬次郎さんのようになりたいと真剣に思った瞬間でした。
走行距離	280.4  km