月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	10.0	10kmビルドアップ
12/14 木	9.0	40minジョグ
12/15 金	2.5	40秒走(250 270 290 300)r8分	39"5→39"5→39"5→38"3	1ﾎﾝﾒは厚着してダボタボ走ったけど余裕。2本目からは結構努力度上げた。段々距離が増えていくので、普通に走るよりメンタル的に負荷がかかっていた。3~4本目は入りの100→上げめ、中間の100→カーブに入るところでうまく序盤のスピードを生かすように努力度を下げる、後半の100→カーブ抜けたところで徐々に切り替え、という意識。スパートのキレがなくてじわ〜つと上がっていく感覚だけど、冬季だしこんなもんかな。5本目はタイムは満足。完全に上半身が下半身においてかれたけど。
12/16 土	0.0			沼津ファンミ！最高！うっひょおおおおお
12/17 日	6.0	駅伝(4.2km)	14'28	おっそ。正直3lm過ぎるまでに動きがぐっちゃぐちゃに。最近1500と5000系の練習を疎かにしすぎかも
12/18 月	0.0			疲労マックスなのでrest
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	27.5  km