月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	6.6	周回	1時間（9分/km)
1/04 土	0.0
1/05 日	4.1	周回	30分(7分20秒/km）
1/06 月	0.0
1/07 火	4.6	周回	32分(7分03秒/km)
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	5.0	周回	38分23秒（7分39秒/km)
1/11 土	0.0
1/12 日	8.1	ロング	66分12秒(8分09秒/km)
1/13 月	0.0
1/14 火	4.1	周回	32分04秒(7分55秒/km)
1/15 水	0.0
1/16 木	4.6	周回	40分16秒(8分40秒/km)
1/17 金	0.0
1/18 土	9.2	新潟スタジアム〜ロング	66分37秒（7分15秒/km)
1/19 日	0.0
1/20 月	4.0	周回	30分17秒（7分35秒/km)
1/21 火	0.0
1/22 水	5.2	周回	38分18秒(7分23秒/km)
1/23 木	0.0
1/24 金	5.0	周回	35分31秒（7分05秒/km）
1/25 土	0.0
1/26 日	10.0	城南島羽田マラソン	64分23秒（6分26秒)km
1/27 月	0.0	スポーツジム		トレッドミル2km、レッグカール、レッグプレス、アダクションマシン
1/28 火	7.0	周回	38分36秒、7分03秒/km	5.48km（1.5ｋｍアップを除く）タイム
1/29 水	0.0
1/30 木	8.0	周回	62分57秒(7分49秒/km)
1/31 金	0.0
走行距離	85.5  km