月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	グランドへ	30	左臀部にきて30分でやめた
8/02 月	6.0	ロードjog	27	速め
8/03 火	0.0			体育でサッカー
8/04 水	12.0	40分J　4000m走(106〜78)	16'20"	意外と走れてしまった。　テストは終わったのに…レポート…
8/05 木	0.0
8/06 金	5.0	ロードjog		山梨で深夜徘徊
8/07 土	7.0	jog	40
8/08 日	5.0	jog	30
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	7.0	6区コースｊog		キロポイントを把握できた
8/12 木	12.0	朝：jog 午前：6区コースjog 午後：walk	30 4'40"〜3'50" 55	ゆっくり 前半は土砂降り。左足に若干痛み 木村と
8/13 金	12.0	朝：walk,jog 午前：4区コースjog	15 5'00程度	砂浜jog ゆっくりなのでフォームを確認しながらjog
8/14 土	10.0	県大jog	60	あれくらいゆっくりだと足にはこない。ただ腰が微妙…
8/15 日	10.0	jog	計60	接地を意識した。ゆっくりのときは若干腰を落としてみた
8/16 月	11.0	朝：× 午前：芝jog	計60	動きが重く、接地の意識も甘かった。ドリル…
8/17 火	10.0	1区コースjog	4'30〜3'50	序盤きつかったが中盤リラックスできた
8/18 水	22.0	朝：walk,jog 午前：1区コースjog 午後：3区コースjog	30 4'30〜3'45 4'30〜3'50	厳しかった。へろへろ 6キロ過ぎてからが長かった。右脛
8/19 木	10.0	朝：× 午前：3区コースjog	4'30〜3'55	二度寝、ごめんなさい。 疲れでフォームがバラバラだった
8/20 金	0.0
8/21 土	11.0	10000mP(グランド)	4'20	暑さにやられた。久々のグランドだったので左脛に痛み
8/22 日	10.0	jog　流し3	計60	流しはももと腹筋を使えた気がする
8/23 月	12.0	60分ロードjog		上りが全く走れない
8/24 火	22.0	朝：8000mP 午前：クロカン　12周 午後：山登り	4'40〜4'30 4'40〜5'30	1セット目しかまともに走れていない。上り方が下手 上りはアキレス腱が…下りはももが…
8/25 水	23.0	朝：60分jog 午前：6000mP×2 午後：川	4'30	朝からアップダウン。上りの感覚が少しつかめた 左アーチに痛み…左の接地意識でどうにか走れた アイシング
8/26 木	13.0	朝：8000mP 午前：リレー175m×4　80×2	4'40〜4'30	足の上がり、腰の高さは意識できた。後半力み 1本目からハムにきた
8/27 金	5.0	30分jog マッサージ		疲労抜き
8/28 土	12.0	jog	計70	ゆっくり
8/29 日	12.0	家〜河口jog	約65	折り返してスピードあげたらダメだった。ふらふら
8/30 月	12.0	久能8000ｍ	35'40	暑さ・首痛で2kmでダウン。午前の練習弱すぎ…
8/31 火	7.0	30分jog 200m×5	35	体調悪くやろうか迷ったが…力まず走れたのは良かった。
走行距離	284.0  km