月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	30.0	【朝】30�qロング走(4:55/km)	【朝】2:27:36(4:49-4:55-4:56-4:52-4:56-4:54-4:56-4:57-4:53-4:53-4:58-4:56-4:54-4:55-4:55-4:51-4:57-4:49-4:57-4:59-5:00-5:00-4:59-4:56-5:05-4:59-4:41-4:46-4:52-4:46)	【早朝】9時58分スタート。早朝に走るつもりが、ずるずる遅くなってしまった。気温は高め。なぜか絶不調で、身体が重い。疲れがたまってるのかも。そういえば朝ごはんも食べてなかった、エネルギー不足もあったのかも。ペースはもともと速くないけど、なんとかキープ。来週のフルマラソン、大丈夫かな…。42kmも走れる気がしないなあ。 午後娘�B２日ぶり帰宅。
11/02 日	9.7	【朝】JOG(6:03/km)	【朝】58:40	【朝】8時25分スタート。5時から3時間やるつもりだったのに、気づけばずるずると遅くなってしまった。8時間以上寝たのは久しぶり。練習はできなかったけど、これはこれでよかった。 【午前】ジム 【午後】娘�A�Bと池袋へお出かけ。どこ行っても人だらけで、しかも暖房が暑すぎ。もうイヤ〜。
11/03 月	6.4	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。 【昼】ネイル。すごい風 【夜】バド練習
11/04 火	8.3	【夜】JOG(6:04/km)	【夜】50:19	【早朝】睡眠確保。 娘�B振休のため在宅勤務。�B発熱があったのでご近所の病院で検査。インフルコロナ陰性。先生におめでとうございますって言われたけど、辛いのは変わりないから。 【夜】19時40分スタート。
11/05 水	0.0			【早朝】睡眠確保。 業務端末の入替えと消防訓練があって大わらわだった。 走れなった
11/06 木	6.3	【夜】JOG(5:56/km)	【夜】37:00	【早朝】雨てこともあり睡眠確保。昨夜から娘�A発熱で在宅勤務に切替。 【夕方】ご近所病院は、発熱外来は予約制で最後の17:50になんとか。インフルコロナ陰性。んじゃあ何の熱だろう？ 【夜】なかなか走るタイミングがなくて、でもすっごい走りたかったので20時51分スタート。ご近所2�qコース3周ほど。ここちよい。
11/07 金	16.0	【早朝】ウォーク&JOG6.28�q 【夕】JOG(5:51/km)	【早朝】1:00:15 【夕】56:43	【早朝】5時スタート。未明3時40分頃、「そういえば、岡山マラソンの通知、まだ見ていなかったな」と思って、恐る恐る確認すると、支払い期限切れで無効になっていた。信じられない。岡山は、学生時代を過ごした思い出の地。そこで走りたかった。島根の母も呼んで、6月からずっと楽しみにしていたのに……。新幹線もホテルも、すべてキャンセル。涙。 娘�Aが発熱のため、今日も在宅勤務。 【夕】17時39分スタート。娘�Aが寝てる間にJOG。岡山がキャンセルになっていてよかったのかもしれない。
11/08 土	37.1	【早朝】ウォーク&JOG 【午後】30�q(4:44/km)	【早朝１】1:15:59 【午後】2:21:50(4:53-4:44-4:45-4:47-4:45-4:40-4:44-4:41-4:44-4:43-4:42-4:48-4:45-4:38-4:48-4:43-4:37-4:43-4:43-4:43-4:44-4:41-4:43-4:45-4:43-4:43-4:46-4:43-4:41-4:46-4:28)	【早朝】5時スタート。今日は42�q走でもしたい気分だけど、�Aも�Bも体調不良なので走るタイミングが難しい。さすがに42�qは無理か。 【朝】朝一で耳鼻科。娘�AはインフルA、娘�Bは中耳炎。一昨日は陰性だったから、まさかの展開にビックリ。どっちみち、岡山はキャンセルだったな。娘�Aとずっと濃厚接触してるから、私も感染してるかな？今のところはまったくもって元気。 【午後】14時34分、ようやくスタート。中途半端な時間になってしまったので、やる気を出すのが大変だったけど、最後まで飽きずに走れたのはよかった。ペースは、頑張ればもう少し速く走れたかもしれないけれど、無理のない4:45前後で落ち着いたので、欲張らずにこれでよしとした。今週は岡山マラソンを控えて練習量を減らしていたせいか、脚がとても元気だと実感。遊歩道では風があったけれど、どちらの向きでも風に立ち向かわずに済んでラッキーだった。終わる頃には暗くなり冷え込んできたので、アームウォーマーと手袋があって助かった。今日も30�qを完走して心地よい疲労感と達成感、走ることが嫌いな人には絶対に理解できないこの魅力だなあと思った。 娘�Aのインフルはピーク。40度まで上昇。
11/09 日	10.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。雨降ってきた。 昨夜寝てたのに娘�@に「3時45分に起こして」って言われて、きちんと受け答えして起こしてあげる目覚まし母さん。今日は雨のTDLらしい。岡山も雨。出てたら雨のマラソンになっていた。晴れの国って言われてるのにね。 娘�Aよーーーーーーやく解熱。水曜日からだから長かったなあ。いつから学校いけるの調べたら水曜日らしい。
11/10 月	6.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:01:35	【早朝】5時スタート。わたしにインフルの兆しなし。ずっと同室にいたけど相当な免疫があるのだろう。 【夜】バド。動画を見て勉強しているが、イメージ通りにはいかないな。
11/11 火	17.2	【早朝】ウォーク&JOG 【朝】JOG10.46�q(5:00/km)		【早朝１】5時スタート。娘�@を起こすために一時帰宅。何度声をかけてもまったく起きなくて、いい加減イライラするけど、とても優しい声で呼びかける二重人格母さん。 【早朝２】6時半スタート。娘�Aが出停なので在宅勤務の好機を生かしてJOG　 【夜】ジム
11/12 水	24.3	【早朝】ウォーク&JOG 【夜】16�qミドル走(4:23/km)	【夜】1:10:16(4:17-4:27-4:27-4:24-4:24-4:21-4:25-4:21-4:25-4:24-4:24-4:26-4:26-4:21-4:23-4:13)	【早朝】5時スタート。気分いまいち。手袋がない。 【夜】18時15分スタート。ほぼ定時で帰って大急ぎで走り出した。珍しく無風。娘�Bの塾の送迎までに帰らなければというプレッシャーの中でのラン。最初の1kmはガーミンの不具合でペースがキロ8分台になってしまったので、いったん止めて仕切り直し。これまでよりは少し調子が出てきた気がする。が、このペースでフル走ってようやく大阪の□。とても無理な感覚だなあ。
11/13 木	10.0	【早朝】JOG(6:00/km)		【早朝】5時スタート。ミドル走翌日のリカバリーJOG。時間的には「ついさっき走った」ような感覚で、脚はやや重め。それでも、ゆっくり動かすうちに少しずつほぐれてきた。気持ちよく汗をかいて終了。
11/14 金	6.0	【早朝】ウォーク&JOG6�q		【早朝】5時スタート。今日はお休み 【朝】9時スタートで30km走るつもりだったけど、JOGでコースに向かう時から横腹痛があり、加えて家が寒かったのでロンタイやミレーを着こんで出たら、外は思いのほか暑い…。さらにボトルフォルダーが壊れかけているせいで、ずっと500mlのボトルを手に持って走らなきゃいけなくて、実際に走ってみたらやっぱり横腹痛が気になってペースも上がらず、もう絶不調。松江城前、最後の30kmは大切にしたいので、明日の朝へ持ち越しに…。あーあ、今日終わらせておきたかったな。 【夜】某イベント参加＠国際フォーラム
11/15 土	32.0	【朝】30�qロング走(4:45/km)	【朝】2:22:43(4:52-4:50-4:47-4:45-4:52-4:45-4:49-4:49-4:47-4:47-4:51-4:46-4:45-4:45-4:48-4:45-4:47-4:50-4:48-4:45-4:46-4:49-4:48-4:44-4:45-4:41-4:41-4:36-4:31-4:12)	【朝】6時43分スタート。リベンジの朝。早朝は走れないかもしれないと思い、少し時間を置いてからのスタート。昨日、娘�Aが買ってきてくれたおニューのドリンクホルダーはよい感じ。不調というわけではないのに、どうしてもスピードは頭打ちで、これ以上は上がらない。去年は4分半で行けていたのになあ。後退したかな。肉離れや足底痛の練習不足を引きずってるのかなあ。約3kmの周回コース。ラスト2周目、4分40秒ほどのペースで自然と追い越した男性ランナーが、残り2kmの地点で再び背後に迫ってきた。足音が少しずつ近づき、追い抜かれそうな気配が背中を刺した瞬間、「抜かれてたまるか」と併走すら許さぬ勢いでペースを上げて、そのまま振り切った。よくわからないが静かな満足が広がった。 【午後】娘�@�Bを連れて美容クリニック。あることのご相談。
11/16 日	0.0			【終日】デフリンピック バドミントンの審判＠飛田給。5時過ぎに家を出る早さだったので走れず。スポーツって本当に国や言葉、障害の有無を超えるんだなと感じた。少しくらい手話を勉強しておけばよかったな。
11/17 月	10.3	【早朝】JOG(5:53/km)	【早朝】1:00:22	【早朝】5時スタート。今朝はなかなかの睡眠不足だったのに、シャキッと目覚めて身体も脚も軽くて快調だった。何のアドレナリンだろう？ブースト状態になっているみたいだ。何もないんだけど・・・ 【夜】バド。
11/18 火	0.0			【終日】お仕事お休みしてデフリンピック バドミントンの審判＠飛田給。アリーナはスマホ持ち込み禁止で、LINEもメールも一切見られない。オフライン生活、意外と新鮮。 【夜】帰宅後仕事のメールチェックなどなど。
11/19 水	9.6	【早朝】JOG(5:50/km)	【早朝】56:00	【早朝】5時スタート。全部やってから寝たのでJOGできてよかった。慢性的に寝不足だけど、その中でも特にひどい日は、なぜか身体が軽く感じる。実際は相当疲れているはずだから気をつけよう。 娘�Bのクラスは、昨日ついに学級閉鎖リーチ（あと一人）。インフルが猛威を振るう中、週末は学芸会だし……。来週は学級・学年・学校閉鎖になっちゃうかもしれないな。 【夜】娘�A怒ってるのか口きかないし、娘�Bもムカつくので、寝不足もあって何もしないで19時半に就寝。
11/20 木	18.0	【夜】16�qミドル走(4:25/km)	【夜】1:10:41(4:19-4:26-4:23-4:26-4:24-4:23-4:24-4:29-4:26-4:24-4:24-4:32-4:29-4:22-4:28-4:12)	【早朝】時に起床。なんと9時間半も睡眠をとったおかげで、なんともいえないスッキリ感。朝ランはお休みして家事をこなし、夜走る予定。 【夜】18時22分スタート。9時間睡眠に期待していたけれど、それほどでもなかった。走りは軽かったものの、終盤は脚が疲れてきた。ペースが上がったかなと思ったときほど、むしろ 4分半前後に落ちているのが不思議。でも、しっかり走っている感はあったのでよかった。
11/21 金	6.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:03:37	【早朝】5時スタート。 【夜】バド
11/22 土	0.0			【早朝】睡眠しっかり。7時間半睡眠。ガーミンの睡眠もハイスコア。 【午前１】娘�B学芸会。みんな頑張って練習した成果が出ていてとてもよかった。感動した。しかし、同級生の男子の名前が一人もわからない。娘�@�Aのときはなかったこと。 【午前】早着替えしてジムへ。ちょっと隙間でも運動したい。 【午後】ネイル。一度始めるるとやめられなくて大変 【夕方】娘�B塾面談。受験するわけじゃないからゆるゆる。
11/23 日	23.0	月例赤羽マラソン(ハーフ)(4/17/km)	【月例】1:30:50(4:21-4:20-4:19-4:19-4:16-4:18-4:19-4:17-4:15-4:17-4:14-4:17-4:17-4:15-4:16-4:18-4:20-4:19-4:17-4:15-4:12-0:52) （5�qごと）21:35-21:26-21:19-21:29-5:04 （10�qごと）43:01-42:48-5:04	【月例】今週に入って、月例でハーフがあると知り急遽参加することにした。これまでは20kmだったのに、長い歴史の中で今回初めてのハーフマラソンらしい。目標は、2週間後の松江城に向けてのよい刺激とすること。タイムは90分くらいを想定。 結果としては、先日のレガシーの頃に比べて調子が格段に上がっていて、中盤の中だるみもなく、後半も粘れたうえ、ラストには余力も残っており、とても満足のいく内容だった。 少し気になったのは、最初の5kmまでずっと男性が一人背後についてきて、抜いてくれればいいのに抜かないため、足音が気になってしまい、ちょっとイラっとしながらのランになってしまったこと。 本日の参加費は1,500円で、先日のレガシーの10分の1以下💦　参加の目的がまったく違うのでこれはこれでいいのだけど、月例マラソンでハーフを実施してもらえたことには大感謝。 問題は、これがフルに生かされないことだ。 【午後】いよいよ保険証が使えなくなるというので、娘�Bのマイナンバーカードをようやく受取りに行った。遅すぎ。3-4年前の写真？幼過ぎる。マイナポイント20000円分はもうやってない。 そのまま、娘�Bとショッピング＠レイクタウン。ハーフの後で歩き回った。
11/24 月	7.0	【早朝】JOG(6:21/km)		【早朝】5時スタート。昨日の疲労があるのでゆるJOG 日中は�A�Bがショッピング行ったので、真面目にお仕事して、 【夜】バド。
11/25 火	9.6	【早朝】JOG(5:49/km)	【早朝】55:55	【早朝】5時スタート。家が寒かったので着込んで出たら、アームウォーマー→ネックウォーマー→手袋→ウィンドブレーカー次々要らなくなって半袖で走った。
11/26 水	7.0	【夜】JOG(5:41/km)	【夜】40:02	【早朝】走るのは夜にすることにして睡眠確保 【夜】お残業帰りの19時47分スタート。疲労抜き。あと10日ほどだなあ。
11/27 木	18.1	【早朝】ウォーク&JOGウォーク6�q 【夜】JOG12�q(5:16/km)	【早朝】59:15 【夜】1:03:16	【早朝】5時スタート。夜走る予定。 【夜】19時35分スタート。走り出しから脚の回転が軽く、ペースもすぐに5分15秒前後に落ち着いた。ときどき小雨が降っていたけど、頑張ってる感もなく、とても気持ちよく走れたのでよかった。時間が早かったらあと2�qくらい走ろうと思ってたけど、まあ12�qでも十分でしょう。 娘�@は初めての路上教習。コースがご近所なのはちょっとしたメリットかもしれない。娘�Aも進学先が決まったことだし、明日入校することになった。せっかく2人で免許を取ってすぐペーパーになるのはもったいないから、車が欲しいなあ。
11/28 金	6.2	【早朝】ウォーク&JOGウォーク	【早朝】1:00:32	【早朝】5時スタート。お在宅 【午後】1時間休を取って娘�Aの自動車学校入校手続き(付添)。自分は、こんなことは親に頼らず一人でやっていたが・・・、過保護だな。 【夜】バド
11/29 土	26.9	【早朝１】ウォーク&JOGウォーク 【早朝２】20�q(5:02/km)	【早朝２】1:40:36(5:24-5:10-5:05-5:03-5:05-5:01-5:01-5:02-4:59-4:58-5:00-4:58-5:00-4:55-4:58-4:58-4:56-4:57-4:54-4:59)	【早朝１】5時スタート。 【早朝２】6時17分スタート。走り出しからペースは自然5:00前後に落ち着く。中盤以降は特に安定して走れたような気がする。終盤も問題なく気持ちよく気分よく走り終えることができた。�`5なので脚のほうも大丈夫そう。もう直前なのでプラス思考で・・・ 【午前】バド。あまり脚を使わない練習内容にしてもらった。 父から「週末の帰省便（ANA）、大丈夫？」と連絡が来て、そこで状況を知って驚いた。普段は JAL の出雲便だけど、今回は安い便を取り損ねて ANA の米子便にしていた。一週間ずれてたら大変だったなあ。
11/30 日	8.6	【早朝】ウォーク&JOGウォーク		【早朝】5時スタート。今日は休養モード。 【午前】ジム。 【午後】ステップスポーツ＠水道橋。相性がよさそうなエッジパリだけれど、どこも在庫がなく、入手はほぼ不可能。ネットでは価格が倍以上に跳ね上がっていて手が出ない。とりあえず松江城は、昨シーズンから使っているエッジパリで臨むことにした。今回はスタッフの方にいろいろ相談もできたので、ほかのメーカーのシューズも試してみることにした。 娘�Aには「こんなんなら（エッジパリ）2足買っておけばよかったね」と言われたけれど、お値段的にも買いだめはリスクだよね…。 思えば、これまではターサージャパン一筋で20年以上。今はハイスペックシューズの入手が本当に難しい…。実際のとこ、わたしのレベルではどのシューズを選んでも走りが劇的に変わるわけではないのかもしれない💧 それでも、こうした最新の動きに触れてみるのは楽しいと感じてしまう。
走行距離	369.9  km