月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.2	【早朝】ウォーク&JOG6.6�q 【夜】JOG(4:59/km)	【早朝】54:55 【夜】47:39	【早朝】5時スタート。先月は怪我のためお休みモードになってしまい残念だったけれど、気持ちを切り替えて今月は練習を再開していきたい。 �A新学期、�Bは2学期制なのでただの長い休み明け。�@はまだまだ夏休み。�Aも�Bも学校行きたくないと言っていた💧 【夜】19時10分スタート。
9/02 火	16.0	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:54:58	【早朝】5時スタート。久々のお在宅だったので長めに走った。睡眠スコア56。睡眠時間は短かったですが、リフレッシュできる長さのレム睡眠をとりました。 【夜】ジム復帰。キックも大丈夫。
9/03 水	6.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】56:21	【早朝】5時スタート。睡眠スコア69。推奨睡眠時間より少し短く、レム睡眠が少ない状態でした。 今日は、いつもより疲れていたり、不機嫌だったりする可能性があります。だそうです。
9/04 木	14.6	【早朝】JOG(5:07/km) 【夜】20分JOG→ドリル→流し100ｍ×6本→ダウン	【早朝】49:05	【早朝】5時スタート。久しぶりの曇り空。少しは涼しいかと思いきや、しっかり蒸し暑くてTシャツはびしょ濡れ。それでも走りは快調。 【夜】スピード練習も復活させたいと思いつつ、チャッピーに相談して、20分JOG→ドリル→流し100ｍ×6本→ダウンという控えめなメニューで実施。ドリルからは娘�Bも一緒に。
9/05 金	0.0			【早朝】雨のため朝活は断念。それでも早起きを活かし、危険回避のため6時に家を出て早めに出勤。なんと日本人らしい真面目さでしょう。そのおかげで、小降りのタイミングで無事に出勤完了。――自己満足。
9/06 土	30.0	【早朝】30�q(5:21/km)	【早朝】2:40:37	【早朝】5時スタート。肉離れ後、初めての30km走。飽きないよう、遊歩道の周回コースはやめて、普段使っているいくつかのコースを組み合わせて、1周10kmの広域ルートに設定。これが正解で、気づけばあっという間に終わった。前半は涼しく、給水もあまり必要なく、500mlのボトルが余るほど。ペースも控えめにしていたので、脚も問題なし。 【午前】ジム。とことん運動する 【午後】ステップスポーツ＠水道橋へ、秋のレースシューズを見に行く。いつも通り、ランナーには見えないせいか、店員さんにはまったく相手にされず…。なので、自ら動いて、しっかり素敵な高級な一足を持ち帰った。ふんだ。
9/07 日	9.6	【早朝】JOG(5:59/km)		【早朝】5時スタート。新しいシューズの走り心地を試してみた。ちょっと前までは厚底なんて到底無理と思っていたのに慣れるものだなあ。もったいないのでしばらく封印。 【午前】バドミントンの審判講習会。ルールは生き物とはまさにその通りで、本当によく変わる。終了後、ランチ🍺したら、夜まで引きずってしまい使い物にならなかった。日付が変わるころようやくシャキンとなった。
9/08 月	6.1	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。今夜は飲み会、月曜日からハードだ。飲み会なんて１年通して片手で数えるほどなのに、子どもに「また？」って言われるレベルの高さ。 夜、フレンチのお店＠御徒町で、普段ワイン飲まないけど美味しかったなあ。23時30分帰宅。
9/09 火	0.0			【早朝】おやすみモード
9/10 水	9.4	【早朝】JOG(5:09/km)	【早朝】48:32	【早朝】5時スタート。いきなりガーミンに5:10/kmで10�qってメニューが表示されたので、そのとおりに走ってみた。Tシャツびしょ濡れ。
9/11 木	10.0	【夜】アップ→ビルドアップ→ダウン	【夜】5:13-4:59-4:35-4:35-4:22-4:18-4:07-ダウン	【夜】19時38分スタート。ガーミンにも無酸素運動が足りないと言われるので、軽めのビルドアップ。
9/12 金	0.0			【早朝】おやすみ。昨夜から高熱だった娘�@は解熱して自動車学校の修了検定。
9/13 土	30.0	【朝】30�qロング走(5:12/km)	【朝】2:35:57	【朝】5時スタートのつもりだったのに、何もせずそのまま寝落ち…。起きてから洗濯とお弁当だけパパッとやって、結局7時スタート。蒸し蒸ししてたけど、気温は低めでまだマシ。先週と同じく広域コースを3周、特に飽きもせず淡々と走って終了。 【午後】M時代の走友会の同窓会。24で上京して、しばらく過ごした場所。あの頃は超多忙だったけど、この走友会との出会いがあったからこそ、走ることにのめり込んでいったんだと思う。久しぶりに会ったメンバーは、おじいちゃん多数w15時スタートで、喋りたい人と話すためには残るしかなく3次会まで。
9/14 日	9.8	【早朝】JOG66:09/km)		【早朝】5時スタート。昨日の30とアルコールがあるのでゆっくり。 女子マラソン。毎回頑張る姿に感動して刺激を受けたるけど、自分もう50オーバーなのが残念ｗ今更無理もできないしな。あと30年くらい若かったらなあ。。 【午前】ジム 夕方は、娘�Aとショッピング。
9/15 月	0.0			【早朝】5時スタート 【午前】娘�A文化祭。 【午後】娘�Bのお友だち来訪。お昼は鉄板出して、自分たちで焼きそば作ってもらった。 私は、娘�A時代の唯一仲よくしていたママ友宅訪問。楽しかったなあ。
9/16 火	14.5	【早朝】JOG		【早朝】5時スタート。お在宅 【夜】ジム。これまでの筋トレが縄跳びになって、心肺的には大丈夫なんだけど、縄が重たくて続けられない。
9/17 水	6.8	【早朝】ウォーク&JOG6.79�q	【早朝】1:07:02	【早朝】5時スタート。なんという蒸し暑さ。夕方走りたい。お残業で走れなかった。
9/18 木	18.0	【夜】16�qミドル走(4:37/km)	【夜】1:13:48(4:41-4:29-4:27-4:34-4:28-4:27-4:27-4:28-4:35-4:39-4:39-4:43-4:45-4:45-4:52-4:35)	【早朝】5時スタート。 【夜】ほぼ定時帰り。17時51分スタートで16�q。久々。雨を覚悟していたけどよい方に外れて助かった。風あり、後半横腹が痛くなりで失速。でも最後まで集中して走れたと思う。 娘�@ようやく新学期。大学は本当に休みが長いなあ。 娘�A指定校推薦でほぼ進路決定。昨年は受験の王道コースで大変だったけど、今年はあっけなく終了。こういうのもアリだなあ。 娘�B英語のレッスンで、岩手の「わんこそば」を Dog Noodleと説明していて、面白すぎた笑
9/19 金	6.9	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】58:12	【早朝】5時スタート。まず雨だろうと思っていたのに奇跡的にやんだ。そしてとても涼しい。いきなり長袖羽織った。 大学は秋の修了式。最も苦手な司会をば。
9/20 土	16.9	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。52歳の誕生日。51歳から52歳になっても、それほど気持ちの変化はないかな。それでも、52歳にもなった娘の誕生日を、両親はいまだにLINEやプレゼントで祝ってくれて、親の愛を感じる。ありがたい幸せなことだ。 【午前】バド。ゲーム再開。でもやっぱまだ怖い 【午後】ネイル。伸ばしたままの長さにしてたら、できないことがどんどん増えてきた。指先が使えないからお金は拾えないし、シューズも履きづらい。スマホもPCも、いつの間にか指の腹で使うクセがついてきた。
9/21 日	36.1	【早朝1】ウォーク&JOG6.15�q 【早朝2】30�qロング(4:51/km)	【早朝】1:08:14 【早朝2】2:25:43(5:10-5:03-5:01-4:55-4:58-4:59-4:53-4:53-4:57-4:58-5:02-4:51-4:50-4:51-4:49-4:46-4:52-4:45-4:47-4:48-4:41-4:40-4:37-4:44-4:45-4:37-4:47-4:48-4:51-4:49)	【早朝1】5時スタート。 【早朝2】6:12スタート。起き抜け飲まず食わずだったので、インゼリーだけ取って走り出した。涼しかったおかげもあり、キロ5切るくらいでもまあ余裕あり。終盤は日差しが出てきたけど、このペースだったので問題なく終了。 【午前】ジム。とことん運動。
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0			【早朝】
9/24 水	15.8	【早朝】ウォーク&JOG6.26�q 【夜】JOG9.57�q(5:08/km)	【夜】49:08	【早朝】5時スタート。 【夜】18時17分スタート。本当は16�qしたかったけど、娘�Bの送迎の都合で10�qJOGに変更。
9/25 木	6.3	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。 昨夜も朝も何ともなかったのに、仕事中からなんだか足底が気になり始めた。気のせいであってほしいと思っていたけど、夜に16kmミドルをやろうとJOGに出たら、激痛で50mで引き返すことに。しくしく。
9/26 金	0.0			【早朝】足底痛のため、お休み。 お仕事中も歩くときはのろのろと。どうしたのだろう。今週末は休足にするしかない。治りますように。今シーズンはダメだなあ。ま、練習しても成果が出るとは限らないけど、練習しないでレースには臨みたくない
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0			痛みが続くので、仕事のあとに整形外科へ。 でも、駅近の病院には3分遅れで行ったら受け付けてもらえず…涙。 走れたら間に合ったはずなのに、走るどころか足を引きずっていたから仕方ない。 ああ、無情。 でも、パンクチュアルな自分としては、理解はできる。時間は守らないとね。 というわけで、少し遠くの整形外科へ。 疲労骨折でもしているのかと心配していたけれど、骨には異常なしでひと安心。 しっかり治していこう。
走行距離	279.2  km