月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	43.0	松江城マラソン(4:30/km) 女子総合8位、年代別5位	3時間11分15秒(ネット)	【松江城マラソン】気象条件もよく、調子もよかったような気がするけど、目標は3時間7分だったのに前半抑え過ぎたみたいで、ハーフが1時間34分台。後半で上げるなんて、、2018年大会は奇跡のネガティブスプリットだったけど、そんな自信はなく、結局終盤の坂、坂でこらえ性がなく必要以上の失速をしてしまった。が、今回は最後まで走ってる感があったのでよかったことにしよう。驚いたのは総合8位で年代別5位という50代の強さ、50代になったから入賞しやすいと思っていたのにとんでもなかった。最終便で帰京。22時過ぎ帰宅。と同時に、金曜日から溜まっている大量のお洗濯はじめ(娘たちはパパに洗われることを嫌がるので仕方ない)、翌朝のお弁当下準備等々、日常に戻った。
12/02 月	5.4	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。筋肉痛がけっこう出ている。地元の新聞には総合も年代別も3位までしか載らなかった、予想はしてたけど残念。 【夜】ほぼ定時退勤して月曜バド。
12/03 火	0.0			【早朝】朝活おやすみ。お在宅。
12/04 水	6.6	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:02:22	【早朝】5時スタート。炊飯器の🔌をコンロで焦がしてしまい、まだ使えるかもしれないけど廃棄→速攻新しい炊飯器ポチっと。。 【夜】20時までお残業。寝てるところへ娘�Aが「コンビニ行こう」と起こそうとするけど夜は起きれない。
12/05 木	9.6	【早朝】JOG(5:54/km)	【早朝】56:40	【早朝】5時スタート。筋肉痛ほぼ消失。起きたら試験中の娘�@�Aから『4時〜4時30分の間に絶対起こしてね』ってお手紙が置いてあって、起こし続けたけど全く起きない。超早起きは🔰には難しいね。 娘�@矯正治療歴3年、次回つひに外すらしい。すごいすきっ歯がくっついてて感動。次は娘�Bの受け口治療になるかな。
12/06 金	5.7	【早朝】ウォーク&JOG5.71�q	【早朝】49:57	【早朝】5時スタート。娘�@を4時に起こす。娘�Aはオール。睡眠不足で臨むより、いっそ寝たほうが結果はよいかもしれないけど、切羽詰まった娘たちには言えない。。お在宅。
12/07 土	12.0	【早朝】JOG		【早朝】5時スタート。 【午前】バドミントン。私が責任者の活動、2カ月間小学校体育館使用できず好都合だったけど、今週から使用できるようになった。でも集まったのは私を含め2人。活動を辞めたい。
12/08 日	9.2	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。 【午前】ジム。ひさびさ。 【午後】娘�Bと映画「モアナと伝説の海2」＠アリオ西新井。ちょうどよい時間がなくて４D　にしたけど、普通のでよいかも。散財して帰宅。
12/09 月	9.5	【早朝】JOG(5:36/km)	【早朝】53:22	【早朝】娘�@に6時15分に家を出るとプレッシャーかけられるも5時スタートしてお弁当も間に合った。気温低かったけどそれほど気にならず、快調。 【夜】バド。
12/10 火	5.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】48:44	【早朝】5時スタート。人間ドック前なので控えめに。 【人間ドック】今回はじめて職場の病院にしてみました。手続きを間違えたみたいで補助なしになっていたけど受付けてくれた。そうじゃなかったら約10万円の自己負担となっていた。おそろしい。走ってるせいで肝機能は異常値が多いけど、総じて問題なさそう。終了後、勤務開始。
12/11 水	16.1	【早朝】ウォーク&JOG 【夜】JOG(5:25/km)		【早朝】5時スタート 【夜】19時スタート。水曜だけど16�qしようか迷いながらコースまでJOG、心が決まっていなかったこともあり、あまりの強風に挫折警報でたのでミドルは明日にしようとJOGのみ。 娘�A明日の体育の4�q持久走が憂鬱そう。走るの好きは全く遺伝していない。
12/12 木	0.0			【早朝】起きて左足底が痛いことに気が付いて超落ち込み中。昨夜JOGまでは全く違和感もなかったのにです。４９４９。 通勤時〜午前中は、痛くてまともに歩けないくらいで更に落ち込んでいたけど、午後になって痛みやわらぎ帰る頃にはほぼ気にならなくなった。今日はどっちみに走れないからと病院へ。スポーツ整形。期待した診察はしてもらえず、、
12/13 金	15.7	【早朝】ウォーク 【昼】JOG		【早朝】5時スタート。押してもぜんぜん痛くない。よかったけど、じゃあ水曜日はなんだったんだろうとちょっと怖い。 【昼】お昼休みJOG。問題なし 【夜】職場の人と忘年会＠茗荷谷。１年に片手で足りるくらいしか飲み会ないのに、娘�Bに「また飲み会？」と言われる。
12/14 土	6.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:02:10	【早朝】5時スタート。足底は大丈夫そうだけど木曜日も突如痛くなったので怖くて走れない。てことで、今週のポイント練習は見送る。 【午前】バド。集まり悪いので休部にしたいくらいだ。。 【夜】数少ない親友とお食事。
12/15 日	18.6	【早朝】ウォーク&JOG9.02�q 【朝】JOG(5:28/km)	【朝】52:33	【早朝】5時スタート。寒い。1℃だった。 【朝】一度帰宅してから再スタート。JOGなら大丈夫なんだけど、もう大丈夫かな。 【午前】ジム。 【午後】娘�Aとサンタ活動＠秋葉原。娘�BiPadをもらうと言っていたけど、サンタさんが間違えてPCになったてことで。小4にはもったいないくらいの物を購入してしまった。 夜、娘�B発熱、私も喉痛、葛根湯。
12/16 月	9.6	【早朝】JOG(5:59/km)	【早朝】57:31	【早朝】5時スタート。喉まだ痛いけど大丈夫そうな感覚。足底も大丈夫そう。娘�Bは微妙なところだけど学校お休み。私なら休まないレベルだけど、今は無理して行かせちゃいけないってのもあるし。在宅の人のお願いして出勤。大丈夫だと思ったら午後からお熱アップ。
12/17 火	9.6	【早朝】JOG(5:45/km)	【早朝】55:16	【早朝】5時スタート。娘�Bお熱高くはないけど下がらないので学校お休み。午前中だけ出勤して午後から在宅。夕方病院。インフルもコロナも陰性だった。とはいえ、風邪なので移らないように気を付けなきゃと
12/18 水	0.0			【早朝】寝不足でお休み。。娘�Bは今日から学校。でも、昨日お相撲大会の予選があったらしく、すごく強いのに参加できず落ち込んでいた。。 娘�@共テの会場が決定。大学ではなく、なんとか予備校。駅近だし設備もよさそうなのでよかったかな。いよいよだなあ。平常心でいられなさそう。
12/19 木	18.0	【夜】16�qミドル走(4:24/km)	【夜】1:10:27(4:25-4:25-4:30-4:16-4:21-4:15-4:15-4:26-4:16-4:24-4:30-4:23-4:29-4:31-4:23-4:29)	【早朝】寝不足もあってお休み、夜走ろうと思ってたし 【夜】19時34分スタート。寒いし風も強いし、挫折するかもと弱気にスタートしたけど、なんとか頑張れた。
12/20 金	9.6	【昼】JOG(5:35/km)	【昼】53:28	【早朝】5時スタート。昨日の筋肉痛が。お在宅。 【昼】お昼休みJOG。
12/21 土	6.8	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:12:47	【早朝】5時スタート。木曜日の16�qの筋肉痛がまだ残ってる&明日20�qなので軽く。 【午前】ジム。プランク系の筋トレも頑張った。家でもできればいいんだけど、やったことがない 【午後】予約しておいたメタスピードエッジパリを受取にいく。やっぱりランナーに見えないらしく店員さんに話しかけられない。でも、新しいシューズに感動。
12/22 日	22.0	月例赤羽マラソン20�q(4:16/km)	1:25:23(21:17-21:30-21:18-21:07)	【月例マラソン】1�qごと。4:19-4:19-4:13-4:10-4:16-4:17-4:25-4:15-4:17-4:16-4:12-4:21-4:17:4:15-4:13-4:17-4:24-4:12-4:10-4:04 2.5�q折返し4往復。目標は4:15/kmくらいで。風が強かったので、向風⇔追風の繰り返し。向風区間は4分20秒台でわかりやすい。よくある中弛みがなく、向風にもまあまあ踏ん張れたような気がする。会場で、しぶいちゃん、でっしーさんに会った。いったい何年ぶりだろう？10年単位かもしれない。 午後は、不本意ながら在宅でお仕事を進め、夜は娘�Bのクリスマス準備にお付き合い。
12/23 月	7.0	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:03:33	【早朝】5時スタート。寒い。娘�@が4時ちょっと前に起こしてっていうので起こし続けたけど無理だった。焦る気持ちはわかるけれど睡眠も大事だね。という私が睡眠不足。
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	245.7  km