月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.4	【夜】JOG(5:33/km)	【夜】52:27	【早朝】走ろうと思っていたけど、身体が睡眠を欲していたので6時までお休み。身体軽くなった。都民の日で娘たちはお休み。お弁当４つ。大人はお休みにならない。 秋入学式。ガイダンス。これでちょっと落ち着くかなと。 【夜】19時3分スタート。日中からとても走りたくて娘�Bにお留守番してもらって、、帰宅してすぐスタート。走り終えてから夕食を作ったくらい。走って気分爽快。
10/02 水	9.3	【早朝】JOG(5:59/km)	【早朝】55:41	【早朝】5時スタート。爽やかモーニングだ。 娘�@開校記念で連休。 早く帰るつもりが19時半退勤。 春から練習している娘�Bとの連弾曲がようやく合わせられる段階になった。。まだまだ先は長いけど喧嘩しないように頑張ろう。
10/03 木	10.0	【夜】JOG+5�qペース走(4:10/km)	【夜】20:51(4:12-4:13-4:05-4:08-4:09)	【早朝】予報では5時には雨は止んでるはずだったけどまだ結構降っていたので睡眠確保へ。夜走ることにする。 【夜】19時スタート。雨覚悟だったけど最初のちょい降りで終わって幸い。はじめ12�qビルドアップでスタートしたけど、いや待てよ…と立ち止まり、5�qペース走に変更してリスタート。レースペースを意識して。。これくらいのペースになるとコース上5カ所ある車止めが厄介、減速必至。練習だとこのペースでハーフは無理だろうと思うけど、レースは違うから走れるのかな。
10/04 金	6.1	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:01:11	【早朝】5時スタート。 朝、免許更新＠板橋警察署。8時30分〜受付残念ながら2番。雨も降って濡れてる人もいるし、行列もできてるけど、8時30分までドア開かない。写真撮影、鏡置いてあるのに、見る時間すら与えられない。。その後出勤。 明後日のレースに備えて楽しみの金曜バドはお休み。
10/05 土	9.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。突然左脹脛が点で気になる。攣った後のような症状。明日ハーフなので30�qは止めておく。 娘�Bと赤羽でお買い物。今日は休足したかったのに1万8千歩。
10/06 日	23.0	高島平ハーフ(4:13/km) 女子13位	1:29:19(20:46-20:54-21:11-21:21-4:55) ネット1:29:09	5時40分に家を出て王子→後楽園/春日→高島平で7時当着。涼しいけど蒸し蒸し。スタートは、1時間25分以上〜一番後ろのDブロック。スタート地点まで結構あったけど、前が速いからかそれほど困らなかった。 1周目、割と楽に走れる、給水テーブルまだ準備なし残念、2週目、先は長いなぁと遠くなる、給水たくさん、3周目、ペースが落ちてたけど周回選手たちがどんどん抜いていって刺激になった、4周目、中弛みしたけどラスト3�qくらいで元気復活、貴重な女子2人、男子数人抜くことができた。最近のハーフはずっと29分台。もうちょっと速く走れるとよかったな。でも、なんだか楽しい気分になれた。更衣室で、Yさんのお話が聞こえてきたら、今月は700�qペースのようです。す、す、すごい。 (4:08-4:10-4:09-4:13-4:13-4:09-4:13-4:08-4:11-4:15-4:15-4:17-4:12-4:12-4:20-4:19-4:17-4:12-4:13-4:13-42) 終了後、速攻で着替えて帰宅、娘�B北区民祭りでダンスステージあるので飛鳥山へ。しんどいさ。。
10/07 月	5.9	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】59:43	【早朝】5時スタート。昨日のでけっこうな筋肉痛。 【夜】月曜バド。基礎練習。17時の時点で帰れなさそうだったけど挽回できた。筋肉痛の上塗り。
10/08 火	9.6	【早朝】JOG(5:59/km)	【早朝】57:32	【早朝】5時スタート。気にならないくらいの雨からどんどん強くなってきた。筋肉痛まだ。雨の日の在宅最高 【夜】ジム。ミット打ち→プランク系筋トレ 手軽そうだけど、お家ではまずできない 娘�A韓国修学旅行まであと2週間。スマホ対応はできたけど、換金もスーツケースもまだ。とりあえずカード使いたいからとワウパス？とやらを買わされた。
10/09 水	9.4	【夜】JOG(5:27/km)	【夜】51:04	【早朝】雨でも走るつもりだったけど思いのほか大雨で気温も低いので断念。午後は止むらしいので夜走ろう。 【夜】ぷち残業で帰宅して19時1分スタート。寒かったので危うくウィンブレ着るところだったけど、半袖＋アームウォーマーに止める。走っててヒンヤりの空気、心地よいJOGだった。 娘�B写生会だったけど雨天のため、渋沢栄一の青淵文庫＠飛鳥山公園→小学校の体育館に並べた3台の自転車に変更💧びっくり、校内他に選択肢なかったのかしら。。
10/10 木	24.2	【早朝】ウォーク&JOG6�q 【夜】16�q走(4:26/km)	【早朝】1:00:28 【夜】1:11:01(4:20-4:32-4:42-4:23-4:34-4:05-4:29-4:29-4:25-4:25-4:29-4:22-4:22-4:28-4:25-4:20)	【早朝】5時スタート。かなり寒い。朝は軽く走ったので、夜ポイント練習できますように。 【夜】無事17時過ぎ退勤→18時40分スタート。寒いので半袖+アームウォーマーもすぐ外す。スタート時はけっこう走れると思ったけど気のせいで1周目全然ダメで脚も怠いし、2周目走れなくても仕方ないと思った途端に身体が軽くなってきた。最後少し上げて終われたので気分よろし。ラップはばらばら4:05とか4:43はガーミン不具合ぽい。今のところフルマラソンを走れる気がしない。 娘�@がマックの三角チョコパイを4個買って帰ったので22時過ぎてるのに食べてしまった。
10/11 金	15.7	【早朝】ウォーク&JOG6.32�q 【昼】JOG(5:49/km)	【早朝】1:05:18 【昼】54:17	【早朝】5時スタート。娘たち来週から定期試験、娘�Aは4時過ぎに寝て、娘�@を5時に起こす。娘�B１学期の修了式。やっぱ3学期制の方がいいなあ。娘たちの卒業した中学は3年生だけ3学期制に戻してるくらいだし。 【昼】おひる休みJOG。再び暑い。昨日の練習のせいか脚ダル身体重だった。 【夜】バド。 明日30するか40にするか迷っていて、周りの誰も相談にならないどっちにしよう。35にしようかな。
10/12 土	27.0	【朝】3時間LSD		【朝】娘�@に6時に起こしてって言われ、起きてからもしばらくは出れなかったのでモチベーション↓↓ようやく9時スタート。頑張ってロングしようと思ってはいたけれど（自信なかったので）、かなり暑くなったことと娘�Bが自転車で付いてきたことを理由に、予定変更してLSDに。途中、娘�Bが逆走したので、遠くから手を振ったら、私たちの間にいたランナーさんが勘違いして娘�Bに手を振り返してくれたらしい。 夕方、娘�Bダンスリハーサル
10/13 日	36.9	【早朝1】ウォーク&JOG6.89�q 【早朝２】30km(4:40/km)	【早朝】1:29:01 【早朝２】2:20:06(4:46-4:46-4:43-4:45-4:47-4:41-4:38-4:41-4:36-4:37-4:42-4:43-4:37-4:38-4:38-4:41-4:39-4:41-4:43-4:39-4:42-4:41-4:38-4:40-4:40-4:38-4:28-4:38-4:36-4:29)	【早朝１】5時スタート。今日こそは走ろうとまずは身体起こし。 【早朝２】6時33分スタート。30か35か40か迷ったまま最初の1周の調子で決めることにしてスタート。走り出してすぐ30に決定。昨日のLSDの影響は感じず、ラップも距離もあまり気にせず走ることができた。けっこう暑かったけど給水用のお水は最初の1本で足りた。帰宅後すぐにお風呂に入って脚のケア。 【午前】ジム。使う筋肉が違うから大丈夫だろうと、ミット打ち→プランク系筋トレ 午後からは、娘�Bのおダンスステージ。娘�Bはダンスのほうへ進んでしまうようだ。誰も走ってくれないな。。 【夜】勉強漬けの娘�@を慰労するため(ご機嫌とりのため)、娘たちと4人で外食。
10/14 月	10.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。今日もロングJOGくらいしようかと思っていたけど、気分が乗らなかったので10�qまで 【朝】円→韓国ウォンへ換金＠松屋銀座店。事前に電話で確認もして、「多分大丈夫です」の店員さんの言葉を信じて上野のファミマに行ったけど、外貨から円への両替しかできず💧「多分」を疑えばよかった。→普段着、クロックスでお銀座へ・・・。開店まで1時間待って無事換金できてよかった。。 【午後】娘�Bがお友だちとお約束あって時間ができたので、『七人の侍』鑑賞はじめ 【夜】月曜バド。基礎練
10/15 火	9.1	【早朝】JOG(6:04/km)	【早朝】55:27	【早朝】5時スタート。筋肉疲労あるのでゆっくり。お空が、いつもと違うとても綺麗なオレンジだった。3連休明けのお在宅最高。娘たちには「4連休だね」って言われるけど、、、誤解がある、やることたくさん、ずっとPCに張り付いてお仕事してますって。 【夜】ジム。ミット打ち→プランク系トレ 娘�B耳が痛くて受診したら軽い中耳炎、私も少しだけ風邪気味。
10/16 水	24.2	【早朝】ウォーク&JOG6.16�q 【夜】16�qミドル走(4:27/km)	【夜】1:11:10(4:19-4:24-4:23-4:19-4:23-4:19-4:24-4:32-4:26-4:31-4:32-4:34-4:34-4:30-4:31-4:16)	【早朝】5時スタート。再び、肌寒くない。今朝もキレイなオレンジ色の空。お残業警報だけど、明夜は走れないので、今夜遅くなっても走りたい。 中耳炎の娘�Bは、「ちゅうじえん」てオニューの言葉がなかなか覚えらえず、何度も練習している。風邪が少し悪化。 【夜】それほど遅くならず19時6分スタート。空気ヒンヤリしない涼しくない、、。前半調子よく走れていたのに、後半落ちてしまった、脚が動かなかった。
10/17 木	9.6	【早朝】JOG(6:14/km)	【早朝】59:41	【早朝】5時スタート。今朝も気温高めで汗だく。今日はたぶんアレの日、どきどき。大阪国際の資格は引き続き7分以内、目標にはするけど厳しいな。 結果：別大当選。倍率は低いらしい？大阪の翌週てことと、遠いのでこれまで考えたことなかったけど、いつか走ってみたいと思っていたのでとても楽しみ。万が一、億が一、大阪の資格を取れたら・・・、悩むのはそのときにしよう。 夜は、お食事、アルコール入り。ちょっと酔っていたのか、マックで三角チョコパイを4個買って帰って娘たちに喜ばれる。
10/18 金	9.7	【昼】JOG(5:28/km)	【昼】52:59	【早朝】JOGもお弁当もお休み。在宅 【昼】お昼休みJOG。小雨降ってきた。 【夜】バド。の後、誘惑に負けてそのまま飲みに行ってしまい1時帰宅💧明朝30�qのつもりでカーボなどもしていたのに、、、台無し
10/19 土	10.0	【朝】JOG(6:51/km)		【朝】7時スタート。30は断念してLSDでもしようかと思ったけど、重ダルと蒸し暑さで10�qで終了。 【午前】ジム。ミット打ち→プランク系 午後はお仕事を進める。身体がダルイ。
10/20 日	7.4	【早朝】JOG		【早朝】5時スタート。30走るつもりだったけど今日の予定を考えると不可能と判明。風邪気味ってこともあり休養週末に。 朝から、娘�Bの強い押しに負けてベビタピトキョ―＠原宿。早く行かないと整理券もらえないてプレッシャーかけられ走るの断念。行ってみると娘�Bより小さい女子いっぱい。知らなかったけど大人気らしい。13時半〜の整理券だったので、4時間くらい原宿を満喫。。 風邪を引いたら葛根湯。
10/21 月	4.9	【早朝】JOG(6:23/km)	【早朝】31:14	【早朝】5時32分スタート。寒い。長袖のままJOGしても汗かかなかった。よい感じ、と思ったけど週末はまた気温高そうで、いやだなあ。 【夜】ほぼ定時退勤して月曜バド。基礎練。
10/22 火	9.4	【昼】JOG(5:50/km)	【昼】54:51	【早朝】何もしないで寝てしまっていたので朝JOGお休みでお弁当お洗濯。でも在宅だから挽回できる。 【昼】お昼休みJOG。再び暑い。日も出ていたので日焼け止めも忘れずに。殆ど普通だけど微微微風邪が入っている。走ってるときに咳が出るのがよくない。 明日から韓国の娘�Aに何が食べたいか聞いたら、納豆、もやし、茄子というので、その通りの献立に。
10/23 水	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:00:26	【早朝】5時スタート。暑い。お空がオレンジ。今日は職場の防災訓練。小雨決行ただし縮小、雨天延期なので、小雨だといいな。 娘�A出発。でも明後日には帰ってくる💧せめて3泊くらいあるといいのにね。
10/24 木	7.0	【夕】2000	【夕】4:05-4:16	【早朝】娘�Bの発熱で朝活お休み。今朝は40.3℃。看護のため在宅に切換え。夫も在宅だけど娘�Bが甘えられないしお願いできないな。先週の中耳炎が悪化したのかも。 【夕】娘�Bに走ってきていいですか…？と聞いて「はっ⁉」と言われたけど、すぐ戻りますと言ってJOG+2000を走る。ペース感覚なし。。 娘�Bのお熱は薬の切れ目に↓↑の繰り返しで夜40.8℃を記録。娘�@の突発の40.7℃を超えた。
10/25 金	7.6	【昼】JOG(5:58/km)	【昼】45:05	【早朝】お休み。今日もお在宅 【昼】お昼休みJOG。暑い。以前として痰が絡む咳が続くのがちょっと気になるところ。 娘�Bは劇的に回復。学校は休んだけど午後には平熱になった。 【夜】娘�A帰国。車がないので地味に電車でお迎え。成田は遠いので日暮里まで。お土産いっぱい。外国には一生行くことないだろうと思っていたけど、ちょっと行ってみたくなった。
10/26 土	0.0
10/27 日	43.0	水戸黄門漫遊マラソン	3:21:42(ロス7-23:32-23:33-23:56-23:44-23:45-23:41-23:41-24:22-11:21) 　　 3:21:35(ネット)	22時就寝4時起床。睡眠ばっちり。上野06時02分発ときわ07時16分水戸着。昨年と同じ。 この時期まさかの暑さ対策。タイムは気にせず42�qをきちんと走り切ることを目標に。途中までは余裕あったけど終盤になるとちょっときつくなってきた。でもペースはキープできていたので、男性をたくさん追い抜くことがパワーになっていた。。41�q過ぎの激坂はあまりにきついので逆に最後のお楽しみな感じで臨んだ。走り続けたけど超スローモーションになってしまった。走後の更衣室では脚が攣りまくってしばらく動けなかった。 帰りは、水戸14時53分発ときわのラッキー7号車の1番A席で気分よく帰宅。走るの自信なかったので昨年より1時間遅い電車にしておいたけど、もうちょっと早い時間でもよかったな。 帰宅後、衆院選。娘�@も初選挙。それで、今夜もまたマラソンハイ状態になっていて眠れない。。1時27分
10/28 月	0.0			【早朝】お休み。あまり寝れなくて明け方に二度寝してしまい大慌て。 筋肉痛がけっこうでてきた。 お残業20時まで。
10/29 火	14.2	【早朝】ウォーク&JOG6.28�q 【昼】JOG7.89�q(6:51/km)	【早朝】1:04:20 【昼】54:05	【早朝】5時スタート。筋肉痛がけっこう酷い。階段下りで痛い痛いて言うくらいの。在宅。 【昼】走りたくなるのでゆっくりJOG。日曜日のマラソンを思い出しながら。
10/30 水	0.0			【早朝】大雨のためお休み。筋肉痛かなりよくなった。 お残業20時まで。 アレが届いた。使ってみるのが楽しみ。
10/31 木	6.7	【早朝】JOG(6:32/km)	【早朝】44:01	【早朝】5時13分スタート。起きたら4時10分で大急ぎでお弁当とお洗濯をしてなんとかJOGにいたる。筋肉痛は気にならなくなって脚も軽い。 Hallowe'enで、娘たちはそれぞれお友だちと。受験生の娘�@は塾終わって22時半過ぎに飛鳥山に集合して、プチ仮装して写真を撮っていた。
走行距離	374.6  km