2024／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 26.2 | 【早朝】3時間LSD |
【早朝】5時スタート。台風はどこへ。 【午前】ジム。疲労の脚でキックの階段42発。ミット打ちの後でサーキット。 【午後】バドミントン 運動三昧の1日で、日に4回もお風呂に入った。夕方以降は、娘③の宿題の仕上げ。。 |
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| 9/02 月 | 9.8 | 【早朝】JOG(6:08/km) |
【早朝】59:55 |
【早朝】5時スタート。2時起床、4時仮眠。信じられないかもしれないが、久しく布団で寝ていない。祝夏休み終了。 中途半端にエントリーした東京マラソン准エリートの落選通知が届く。勘違いがなければ私のタイムでは到底当選しないことがわかり日本陸連エントリはしていなかったのだけど、このまま一般に回ることに。もし当選したとしても、スタート前のおトイレ事情が心配なので多分走らなくて、以前より関心のあったボランティアのほうで参加予定。 【バド】久々の定時退勤。月曜バドは基礎練習。 |
| 9/03 火 | 16.0 | 【早朝】ウォーク&JOG6.44km 【昼】JOG(5:13/km) |
【早朝】1:08:54 【昼】49:41 |
【早朝】5時スタート。全身が筋肉痛気味。 【昼】久々の在宅。お昼休みJOG、ちょうど雨が止んだ 【夜】ジム |
| 9/04 水 | 23.0 | 【早朝】ウォーク&JOG6㎞ 【夜】16㎞走(4:29/km) |
【早朝】55:21 【夜】1:11:55(4:48-4:45-4:13-4:34-4:31-4:16-4:32-4:29-4:28-4:29-4:28-4:15-4:30-4:32-4:29-4:27) |
【早朝】5時スタート。涼しくなってきたし、まだ薄暗い。今夜は16㎞ミドルを走る予定。 【夜】定時は無理だったけど、18時57分スタート。暗いのでライト点灯。4分半目安で集中して走ることができた。汗だく。 娘①共テ検定料の振込書を持ち帰る。18800円。忘れないように手続きしなければ。免許の更新も忘れないようにしなければ。 |
| 9/05 木 | 9.7 | 【早朝】JOG(5:34/km) |
【早朝】53:53 |
【早朝】5時スタート。涼しい。ようやく冷房なしで夜まで過ごせた。久振りに厚底で走った。 |
| 9/06 金 | 9.5 | 【昼】JOG(5:22/km) |
【昼】50:59 |
【昼】お昼休みJOG。再び暑かった。 夜は、昔一緒に働いたメンバーで集まった。もう25年くらい前かな。すごい時代だったなあ。 |
| 9/07 土 | 10.0 | 【早朝】JOG |
【早朝】5時スタート。昨夜アルコール入ったのでロングは翌日に。 【午前】バド 午後、娘③と映画クレヨンしんちゃん＠西新井。最初眠くて気づいたら寝ていて何度も娘③に起こされた。夕食パスタ。明日のロングに備えて。 |
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| 9/08 日 | 30.0 | 【早朝】30㎞(4:59/km) |
【早朝】2:29:52(5:02-5:03-4:57-5:04-4:57-5:01-4:51-4:55-4:51-:4:48-5:02-5:05-4:49-5:13-4:55-4:52-5:08-4:59-4:57-5:05-4:48-4:55-5:06-5:00-5:05-5:05-5:01-5:04-4:59-4:58) |
【早朝】5時スタート。多少涼しくなってきたおかげで㌔5前後で走ることができた。そうは言ってもまだまだ暑いし湿度も高いので汗だく。でもこれくらい汗をかけると爽快。右脚の付け根付近、痛いとかじゃないけど違和感あったので気を付けよう。 【午前】ジム。 午後から少しお仕事を進めておいて、16時から娘③の強い要望でプール＠十条台。坂道あるし更衣室寒いの苦手だし後ろ向きだったけど全身アイシングと思えばよかったかな。 |
| 9/09 月 | 8.0 | 【早朝】JOG |
【早朝】 |
【早朝】5時スタート。 学会開催中にお部屋のダブルブッキングやまさに発表中の部屋で水漏れなどトラブル続出。でも、定時に帰れた。 【夜】気持ちを切り替えて、バドミントン。 |
| 9/10 火 | 15.0 | 【早朝】ウォーク&JOG5.65㎞ 【昼】JOG9.35㎞(5:47/km) |
【早朝】51.43 【昼】54:01 |
【早朝】3時起床、気持ちが揺れたけど娘たちのお弁当に肉巻きポテトを作った。お買い物した過去の自分にもっと簡単なものをと助言したい。5時スタート。在宅でよかった。 【昼】再び暑かった。脚の違和感はほぼなくなった。 娘②は元々プールが大嫌いなのに、高校生にもなってスクール水着で男女一緒のプールの授業が嫌で嫌でたまらなかったところ、本日最後の授業終了、もう一生入らないと水着セットごと捨てていた。やめてよ③が使うかもしれなのにと引き上げる。 夜は、娘たちと居酒屋おさかな道場、飲めるのはわたしだけ。あと2，3年。 |
| 9/11 水 | 8.3 | 【早朝】JOG(6:19/km) |
【早朝】52:20 |
【早朝】5時10分スタート。やけに暑い&眩しい。6時打ち切り。脚は軽かった。 面談。まだ異動したくないけど、そうもいかないだろうから準備はしておこう。 お残業20時まで。明夜は走りたいから、なるはやで帰れるように2日分のお弁当の材料を買って帰る。 |
| 9/12 木 | 24.2 | 【早朝】ウォーク&JOG6.2㎞ 【夜】16㎞ミドル走(4:37/km) |
【早朝】1:01:04 【夜】1:13:59(4:49-4:50-4:41-4:41-4:38-4:31-4:37-4:34-4:32-4:38-4:35-4:41-4:32-4:34-4:31-4:26) |
【早朝】5時スタート。0時頃から小刻みに目覚めては寝ての繰り返しで最終的に4時に起きて10分でお弁当を作った。そぼろ弁当一応4色。 【夜】定時帰りはできなかったけど18時51分スタート。やる気はあったけど、暑くてこれが精いっぱい。周回ごとに給水、ホルダーに戻すとき3回も落とすし、靴紐ほどける1回、そのたびに立ち止まる。汗だく。 りっくんランドのヘリコプター🚁搭乗体験に当選 |
| 9/13 金 | 15.6 | 【早朝】ウォーク&JOG6㎞ 【昼】JOG(5:33/km) |
【昼】54:09 |
【早朝】5時スタート。娘①お弁当要らず&在宅なので、走った後でお弁当作り。ずっとこのままがいいなあ 【昼】お昼休みJOG。相当暑かった。遊歩道、走ってる人いなかった。中止にならなければこの週末は田沢湖マラソンだったけど、とても走れなかっただろうと思う。 【夜】バドミントン |
| 9/14 土 | 30.0 | 【早朝】30㎞(5:15/km) |
【早朝】2:37:47(5:19-5:09-5:18-5:16-5:06-5:06-5:06-5:01-5:08-5:07-5:12-5:21-5:14-5:18-5:12-5:08-5:09-5:20-5:16-5:08-5:16-5:16-5:26-5:23-5:31-5:23-5:27-5:20-5:16-5:29) |
【早朝】5時スタート。先週走れるようになったと思ったのは勘違いだったか、暑さのせいか。最初からちょっとエネルギー不足のような感じはした。お水3回も購入、飲み過ぎもあるのか最後は胃が張って痛くなったり、微気持ち悪くなったりで、木陰で少し止まったりもした４９４９。 【午前】バドミントン。 夕方、美容院。カットのみ。 |
| 9/15 日 | 6.1 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】58:54 |
【早朝】5時スタート。 【午前】バドのレクリエーション。普段交流している近隣学校PTAのメンバー20名弱と。7時半から会場設営、ヘアピン、逆利き手、バドピンポン、シャトルラン、最後は普通のゲームで、終了後は青空打ち上げ。暑いと思いきや木陰で風もあって心地よかった。 |
| 9/16 月 | 20.5 | 【早朝】150分LSD |
【早朝】5時スタート。3時間と思ったけどお後があって2時間半。曇ってたしゆっくりだし給水なくても大丈夫なくらい。 娘②の文化祭へ娘③と行ってみる。 |
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| 9/17 火 | 10.0 | 【早朝】JOG(5:32) |
【早朝】 |
【早朝】5時スタート。娘①②振休&私在宅でいつもよりゆとりあり。走った後でお弁当作り。娘①は終日塾で過ごし、娘②は一日中何もしないでわたしの傍でゴロゴロしていた💧娘①国立の勉強は全教科だから、これで落ちて私大行くのもったいない気分って、わかる。 【夜】ジム。 高島平のハガキが今年は届いた。昨年エントリーミスに気付いたのがレース3日前💧初出場は21年前てことに驚いた。 |
| 9/18 水 | 8.6 | 【早朝】JOG(6:00/km) |
【早朝】51:47 |
【早朝】5時9分スタート。お弁当作りをしていたら油と片栗粉がないことに気づき4時半にコンビニ💦それもあってJOG出遅れる。再び暑い お残業20時半まで。明日も残業確定で夜走れないので、帰宅後すぐにお弁当作りとお洗濯開始。 |
| 9/19 木 | 12.0 | 【早朝】12㎞(一応ビルドアップ) |
【早朝】56:58(5:23-4:47-4:58-4:54-4:49-4:46-4:46-4:38-4:42-4:29-4:24-4:17) |
【早朝】5時スタート。早朝は走れないだろうなあとは思ったけど、どんどん上げていくつもりで終盤ようやく4分半切れた。16㎞は時間ないので12㎞まで。早朝から身体に悪そうだけど、練習できてよかった。汗だく。 予想どおりお残業。 お弁当の緑を探していたけど、ほうれん草が350円にビックリ。 |
| 9/20 金 | 8.5 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】5時スタート。 今日でなんと51歳🎂49→50はかなり衝撃だったけど自分が50代てことにも慣れてきた。50代1年目の年代別入賞は、さいたまフル3位、大凧1位の二つだけだった。フルマラソンランキングも26位くらいだったかな。衰えは感じるけどまだまだ元気なのでこれからも頑張る所存。 大学は秋修了の学位記授与式 夜、バドミントン 東京マラソン、先日は都民枠で落選、本日一般も落選。ボランティアすると言ってても当選したらちょっとくらい迷っただろうから、まあよかったかな。ボランティアは娘②と応募予定。 |
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| 9/21 土 | 25.6 | 【朝】3時間LSD |
【朝】5時55分スタート。予定では5時から30㎞走だったけど起きたら4時半過ぎててもう準備間に合わないと落ち込んで、遅い時間からの30㎞はモチベーション↓で走れないのでそうだLSDにしようと切り替えた。せっかく昨夜カーボしたのにな。3時間走るとジワジワくる、終了直前に左足に力が入らなくなって崩れそうになった。 【午前】バドミントン。参加者が少なくて親子バド状態になった。 夕方、娘③とカラオケ🎤 |
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| 9/22 日 | 8.0 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】5時スタート。久々に月例マラソンを走るつもりで準備していたけど、雨降ってきて怪しいなあと思っていたらHPで中止と発表された。残念。その代わりに走るという気にはなれなかったのでJOGのみ。 【午前】ジム 午後から、娘③とトランポランド＠板橋。4㎞しかないのに公共機関使うとすごい遠回り。昔行った埼玉より規模が小さくて、こんだけ？って言われてしまったけど、汗だくになって遊んでいたので楽しめたぽい。帰りは歩いて帰った。せっかくカロリー消費したのに、最後の最後でお菓子屋さんでクッキー買ってしまって台無し。 |
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| 9/23 月 | 0.0 | 【早朝】6時半に出発のため、朝JOGもできず。 朝からりっくんらんど＠朝霞。娘②③と陸自ヘリコプター体験搭乗。貴重体験ができてよかった。そもそも乗りたいといったのは娘②。本当は戦車に乗りたいらしい。 帰宅後、いつになく疲労を感じ頭痛もあり病気かと思って2時間お昼寝したら元気復活。 【夜】バドミントン。かなり涼しい。 せっかくの3連休だったけど走るほうはお休みモードになってしまった。その代わりにはならないけどかなり歩いた。 |
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| 9/24 火 | 22.2 | 【早朝】ウォーク&JOG6.17㎞ 【夜】16㎞走(4:32/km) |
【早朝】1:02:36 【夜】1:12:42(4:52-4:42-4:32-4:32-4:32-4:32-4:32-4:32-4:28-4:33-4:29-4:15-4:33-4:34-4:31-4:23) |
【早朝】5時スタート。昨夜のバドの微筋肉痛。とても涼しい。3連休明けの在宅、最高。 【昼】3連休のせいでお仕事に追われる💦お昼休み返上でJOGもしないでお仕事。 【夜】今週は残業確定で今夜しかポイント練習できないぽいので決行。風強め。涼しいので期待したけどそれほどペース上がらず。3-8㎞まで少しずつ上げてるつもりがずっと4:32/km。4:30切るのて難しい。なぜだか足元が不安定で崩れそうで怖かったけど、集中して走れたのでよかった。 |
| 9/25 水 | 9.3 | 【早朝】JOG(6:21/km) |
【早朝】58:54 |
【早朝】5時スタート。19℃。はじめて長袖着用したくらい、1㎞走ったところで脱いだけど。昨日の16㎞が効いて重ダルかららのスタート。 お残業20時45分まで21時半帰宅。休む間もなくお弁当下ごしらえ&お洗濯など。 共テ出願スタート。いよいよ。ただ、ちょうど指定校推薦も決まる頃らしく、羨ましいわけではないけど、前の席の男子が明らかに浮かれてて嫌だと言っていた。。。 |
| 9/26 木 | 10.6 | 【早朝】JOG(5:22/km) |
【早朝】55:47(6:21-5:56-5:30-5:15-5:04-5:00-4:49-4:51-4:46-4:45) |
【早朝】5時スタート。寝不足なのにシャキンと目が覚め快調に走れた。涼しいけどまだまだ半袖で大丈夫そう。 おガイダンス準備のためお残業20時30分まで。 通勤電車を読書タイムにしているけど満員電車だと本が顔のすぐ前にあって字が読めなくなってきたので、100均で買ったアレを使ったところとても読みやすくなった。 |
| 9/27 金 | 0.0 | 【早朝】走るつもりでいたけど起きたら5時を過ぎていたので休養にした。 娘①オンラインデイ、娘②振休でお弁当なし→学食ランチにやってきた。娘①はそのまま大学でオンライン授業を受ける。ここに入れたら近いのにね。。 【夜】バド |
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| 9/28 土 | 30.0 | 30㎞ロング(4:44/km) |
2:22:21(4:56-4:40-4:40-4:39-4:37-4:51-4:36-4:39-4:39-4:44-4:39-4:44-4:40-4:44-4:47-4:47-4:45-4:43-4:45-4:48-4:46-4:46-4:45-4:48-4:47-4:56-4:44-4:47-4:46-4:37) |
【早朝】昨夜寝るのが遅くなって0時半。娘③の土曜授業があるので、30㎞のためには3時半起床、4時半スタート・・・という計算をしていたが、起きたらとても走れる体調とは思えず断念。気持ちを入れ替えて、夕方走ろう。 【午前】土曜授業参観。1限理科、電気の流れ、2限体育、四方綱引き。を見て、体操服パツパツの姿に焦る💦帰宅後速攻で買いに行った。母親としたことが・・ 【午前２】ジム 【夕方】涼しくなるのをまって16時スタート。ちょっと風あり。スタート時はまだ暑かったけど、先週までと同じように走ってるのにタイムが全然違うので、涼しさ効果って凄いなあと思った。でも、後半ちょっとバテテしまった模様。走後はひどい疲労感。。悪寒。入浴後は気持ち悪くなり、発熱37.7℃。走ったせいなのかわからないけど、よく走ったなあと思った。でも、娘③に催促されて、重たいからだで家の傍のそば屋まで外食。。 |
| 9/29 日 | 7.4 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】5時スタート。だるだる 【午前】バドミントンの審判講習会＠葛飾区。14㎞、シューズを履けば走れる距離だけど汗だくになるし、自転車はポンコツだから故障すると厄介だし、🚃と🚌で 午後、やっぱり身体がダルイので娘③とのんびり過ごす。 |
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| 9/30 月 | 6.1 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】57:14 |
【早朝】5時スタート。体調いまいち ガイダンス２つ。午前は2年生対象、若い、我が子と重なる、夜は社会人、20時半終了。寝不足と空腹で頭痛くなった。 |
| 走行距離 | 420.0 km | |||