月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0			【終日】バドミントン全日本シニア大会都予選＠江戸川区、の審判。まだまだ経験が必要だけど審判慣れてきた。朝走るつもりでいたけど残務があって諦めた。終了後反省会🍺🍺🍺🍺🍺くらい。
6/02 日	16.0	【朝】16�q走(4:34/km)	【朝】1:13:10(4:55-4:39-4:51-4:57-4:46-4:41-4:35-4:25-4:32-4:23-4:21-4:21-4:28-4:26-4:20-4:19)	【早朝】は、走る気になれず 【朝】8時スタート。重ダルJOGを覚悟していたけど、前夜の🍺は意外に気にならず、後半ペース上げることもできたのでよかった。汗だくでシャワー。 【午前】ジム。16�q走〜のサーキット、ミット打ち、きつい。汗だくでシャワー。 【午後〜】引き続きバドミントン練習に行きたいところをグッと抑えて、娘�Bと自宅で映画鑑賞「スイス・アーミー・マン」。ハリポタ繋がりで娘�Bが選んだけど実に奇妙な映画だった。 娘�@英検。合格すると二次試験の英語で5点加算されるから重要。
6/03 月	5.4	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】47:03	【早朝】5時スタート。なんか筋肉痛。娘�A延期になってた体育祭が今日開催。とても行けない。→リレーも応援も学年種目も全て1位で総合優勝したらしい、見に行けないときのあるある。 お仕事は中断中断でなかなか捗らず20時退勤。帰り雷でこわかった。
6/04 火	6.0	【昼】5�q走(3:55/km)	【昼】19:34(3:57-4:00-4:03-3:49-3:40)	【早朝】昨夜何もしないで寝てしまったので走るの諦めて5時過ぎからお弁当作りやお洗濯などなど。またひき肉が予定していたお料理になれなかった。 【昼】在宅。お昼休みを利用したポイント練習。なんか、すごい速く走れてビックリ。ガーミンの不具合じゃなければよいな。
6/05 水	5.4	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】43:58	【早朝】5時スタート。娘�@が早くでるので短縮バージョン 【午前】娘�@の延期になった体育祭を見に行った。高校3年目にしてはじめてのこと。暑かったけど、色々なことを思い出しながらずーっと見ていたい心境だった。 【午後】出勤。午前休んだ皺寄せで20時までお残業。 【夕御飯】娘たち3人でしゃぶ葉。パパいたけど誘わず。。
6/06 木	0.0			【早朝】3時過ぎに目覚めてお弁当とお洗濯をやったけど、身体が睡眠を欲してる感じだったので走らず6時まで寝た。機嫌は悪いけど仕方ない。来週末の🍉ロード、娘�Bが前泊したいって言い出した。。地理も分からず、えーどうしようって感じ。 早めに帰れたら走ろうと思っていたけど19時半退勤であきらめる。
6/07 金	8.9	【早朝】JOG(6:17/km)	【早朝】55:54	【早朝】5時スタート。重ダルゆっくり。 在宅予定のところ中学生の訪問が入って出勤。定時退勤→バドミントン。金曜バドは1週間の〆の楽しみ
6/08 土	16.9	【早朝】ウォーク&JOG8.91�q 【朝】1000×5(200jog)	3:39-3:43-3:46-3:50-3:46	【早朝】5時スタート。毎週のように娘�@の土曜授業がある。ひとまず帰宅。 【朝】7時半スタート。すでに暑い。昨年オープンした近くの競技場にようやくたどり着いた。立派なトラックで何しようか迷って迷って超久しぶりの1000インタバル。昔は7〜8本やってただろうけど挫折することが目に見えていたので5本と決めてスタート。が、早速4本目300ｍで挫折しちゃったので、、仕切り直し。早朝にもかかわらず高校陸部やグループ利用もあり活気があった。今後も利用していきたい。 【午前】バドミントン。 午後3時〜美容院。4時間サラサラストレートコース。。読書。早々に睡魔に襲われたけど本が面白くなって眠気も覚めた。
6/09 日	24.1	【早朝】ウォーク&JOG8.12�q 【朝】16�q走(4:49/km)	【早朝】1:38:21 【朝】1:17:08(5:21-4:58-4:49-4:53-4:59-4:58-4:44-4:45-4:42-4:43-4:45-4:38-4:39-4:47-4:40-4:37)	【早朝】5時スタート。早朝は走れそうになかったのでひとまず帰宅 【朝】7時55分スタート。7時半に外に出て走り出そうと思ったらガーミンの充電が10％未満だったので充電待ち。。なかなかペースが上がらずJOGで終了かなと思ってたけど、後半少し走れるようになった。 【午前】ジム。プランク系サーキット→ミット打ち。16�qの後にキックの階段７、片足49回キックしたことになる 【午後】バドミントン。 【夕方】娘�Bとおでかけ＠赤羽。バドミントンのガット張りとか 【夜】娘�Bと自宅で映画鑑賞「交換ウソ日記」高校生のラブストリー。
6/10 月	0.0			【早朝】休むつもりはなかったけど残務でいっぱいっぱい。 お仕事でえーーーーっというようなミスが2件発覚。もう死にたい...と呟きながらお詫びメールをしたためる。。
6/11 火	9.1	【早朝】JOG(6:18/km)	【早朝】57:25	【早朝】5時スタート。重ダル。腕も筋肉痛。 なんと、今週末の🍉ロードレースは、申込が完了していなかったことが判明。ナンバカード届かないなあと思って大会HP見たら既に発送済の様子。まさかとエントリー状況確認したら入金してなかった。。念願の大会で早々に私と娘�Bの分をエントリーしたのに残念無念です。娘�Bの希望でホテルも予約していたのに。重ね重ね残念です。娘�Bをなだめるのが大変でした。 【夜】20時半〜ジム。プランク系→ミット打ち。本当はこんなことしてる暇はないのだけど、、、
6/12 水	9.7	【夜】JOG(5:29/km)	【夜】52:56	【早朝】お弁当終わったのが4:45で身体が睡眠を欲していたので6時まで仮眠。 【夜】19時42分スタート。お残業だったけど、遅くなっても走るつもりだったので、「は、はしりたい・・・」と帰宅してすぐ出発。とても気分よく走れた。
6/13 木	5.5	【早朝】ウォーク&JOG5.5�q	【早朝】47:52	【早朝】5時スタート。とても蒸し蒸し。時間に追われて短縮バージョン 🍉はエントリーと同時にバスも予約していたので、キャンセル料発生💧なんという無駄遣い。 午後2時半早退→娘�@大学キャンパスツアー付添。同業なので色々気になって質問してしまった。結果はどうなるかわからないけど、全力で頑張る姿勢が見れるので、できる限りのサポートをしたい。合格して欲しいなあ。
6/14 金	9.5	【早朝】JOG(6:12/km)	【早朝】59:04	【早朝】5時スタート。蒸し蒸し 今週はフル出勤。定時に帰れるかドキドキだったけど無事帰宅→楽しみの金曜バド練習 職場の人に、黒いですねって言われた。確かに腕はかなり日焼けしてる。走るときは帽子と日焼け止め、外歩くときは日傘使ってるんだけど無駄な抵抗って感じ。一見、スポーツ無縁な雰囲気に思われるので、走ってるっていうと驚かれること度々。
6/15 土	10.0	【朝】400×10(200jog)	【朝】92-89-87-89-88-90-89-88-86-87	【朝】7時半スタート。ご近所トラック練習。何しようか昔の日記なども見返して800や2000も候補にしたけど、暑そうだったので挫折予防で400に決定。思ってたタイムで走れたけど200jogどんどん遅くなってしまった。でもなんか陸上練習って感じで充実感。 【午前】バドミントン。学校や学童の先生も参加してくれて、とってもよい感じで練習ができた。毎週土曜午前をそこに使うのは結構大変だけど、その想いが伝わってるようでとても嬉しい。 【午後】娘�Bと映画「ブルー　きみは大丈夫」＠西新井アリオ。温かい気持ちになる映画でよかったです。 娘�Bに本当だったら今頃スイカのホテルだったのにね、と🍉バーアイスを買ってあげた。夫は🍉を買ってきていた。そんなんじゃ誤魔化せない小４
6/16 日	16.0	【朝】16�q(4:37/km)	【朝】1:14:22(5:20-5:00-4:46-4:46-4:43-4:46-4:39-4:37-4:38-4:30:4:31-4:41-4:20-4:22-4:23-4:03)	【朝】寝不足と5時はまだ(です)雨が降っていたのとで7時11分スタート。スタート時は微雨、涼しそうだったけど蒸し蒸しで汗だく。最初からよいペースはとても無理な状態だったので調子上がるのを待ってHR150→155→160ちょっとくらい。家に何もなくて💧何も食べずにスタートしたけど、気にならなかった。 【午前】ジム。プランク系サーキット。腹筋が割れそう→ミット打ち 【午後】バドミントン。 娘�Bがお友だちとあらかわ遊園に行ったのでスポーツデイになった。 父の日。父にはお菓子を贈る。同じものを自宅にも配送。娘たちの父の日は完全スルー💧
6/17 月	5.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】49:11	【早朝】5時スタート。初冷房を入れてしまった。 夜、突然自宅のWi-Fiが壊れた模様。PC使えないだけではなくテレビもつかないらしい。現代生活の脆さを痛感。これでは在宅勤務もできないじゃん。急ぎレンタルWi-Fiの手配。不便だけど電気が使えないようにはマシかな。
6/18 火	0.0			【早朝】大雨でも走ろうと大きなこと思っていたけど準備間に合わず。 Wi-Fiなし生活
6/19 水	9.9	【早朝】JOG (5:28/km)	【早朝】53:57	【早朝】5時スタート。ダルダルのスタートだったけど走ってくうちに元気になった。 レンタルのルーター届く。PCは使えるけどテレビはまだつかえない。明日工事らしい。
6/20 木	16.4	【早朝】ウォーク&JOG6.41�q 【夜】10�qビルドアップ	【早朝】55:13 【夜】45:56(5:52-5:25-4:48-4:35-4:23-4:22-4:17-3:59-4:02-4:01)	【早朝】5時スタート。夜走りたいなあ 職場の椅子、ようやく新しくなった。 【夜】19時34分スタート。メニュ考える時間がなかったのと、走ってみるまで調子がわからなかったので、レッドブル飲んでとりあえずスタート。10�qJOGでもいいか・・・と思っていたところ、意外に走れる気配がしたので少しずつ上げていきました。最後の数百メートルは商店街ダッシュです。
6/21 金	5.4	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】45:06	【早朝】5時スタート。短縮バージョン 【夜】バド。明日の入試準備で楽しみの金曜バドは危険信号だったけど無事参加。楽しいけど試合も近いしやればやるほど自信喪失してしまう。動画見てよく勉強しよう。
6/22 土	15.1	【早朝】ウォーク&JOG5.37�q 【夜】JOG(4:50/km)	【早朝】45:53 【夜】46:56(5:31-4:36-4:52-4:51-4:50-4:44-4:43-4:43-4:43-3:19)	【早朝】5時スタート。自分も出勤で早いけど娘�@も土曜授業で6時前には起きたいっていうので短縮バージョン。明日の月例は雨天中止っぽい。終日出勤で、社会人の院試業務。 【夜】帰宅後、猛烈に走りたくて19:44スタート。やや速め。
6/23 日	0.0			【早朝】大雨のためお休み。月例も中止。気分が乗らずジムもお休み 【午後】バドミントン。相変わらず下手。。 【夕方】娘�Bとお出かけ。お友だちの誕プレ選び。小4だけどもうコスメ関係って。 帰宅後走ろうと思っていたけど、いつになく疲労を感じ夕寝。23時頃起き出して家事など。
6/24 月	9.6	【早朝】JOG(5:55/km)	【早朝】56:39	【早朝】5時スタート。1�q弱のコースぐるぐると。せっかくの朝なので雑念を捨てて。 お昼、娘�@英検1次合格発表、自分で見るから絶対先に見て教えてないでねって釘刺される。わたしのことわかってる。英検でもドキドキなのに共テの自己採点とか耐えがたい。 夜、娘�Bと発表会の曲を少し合わせてみた。まだまだ全然だけど、それっぽく弾けるようになってモチベーション↑
6/25 火	12.3	【早朝】ウォーク&JOG5.35�q 【昼】5�q走(4:21/km)	【早朝】45:21 【昼】21:49(4:26-4:16-4:27-4:27-4:11)	【早朝】5時スタート。蒸し蒸し。在宅なので、ゆとりのある朝時間 【昼】お昼休み練習。30度超え。脚に疲労も感じたけど暑さのせいかこれで精一杯。自分で楽なほうに楽なほうに考えてることがわかるけど、もう仕方ない。 【夜】ジム。プランク系サーキット→ミット打ち
6/26 水	7.1	【早朝】JOG(6:17/km)	【早朝】44:35	【早朝】5時13分スタート。早朝業務ギリギリ終わって無事走れる。 ふるさと納税のつぶつぶみかんが娘たちに大好評で30本あっという間になくなった。
6/27 木	9.4	【早朝】JOG(5:22/km)	【早朝】50:34	【早朝】娘�A試験勉強したいからと4時に起こす。5時スタート。ちょっと涼しい。帰ったら娘�A寝ていた。。早朝起きは慣れが必要だね。 【夜】バド。月曜日からそのつもりで準備していたので、練習できてよかった。
6/28 金	5.8	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。微雨。その後大雨。今日は在宅でよかった。 【夜】バド。人数が多くて半分はトリプルス。ダブルスの練習がしたいので残念。
6/29 土	18.8	【早朝】ウォーク&JOG8.8�q 【朝】400×10(200jog)	【早朝】1:52:48	【早朝】5時スタート。娘�Bが土曜授業なのでポイント練習は後回し 【午前】授業参観(図工)→お母さんの恰好から瞬時にランシャツランパンに着替えて、、トラック練習へGO。400インタバル、前回はタイムがよくなかったので(400速すぎ繋ぎどんどん遅くなる、みたいな)、本日は92秒/400、60秒/200jogと決めて再トライ。ほぼ設定どおりに走れてよかった。90秒でもよかったかな？ 【午後】娘�Bと映画娘�Bと映画『 デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 後章』＠日比谷。感想、とても複雑な気持ちになった。係の方になぜか違うフロアを案内されて（4FなのにB1と、エレベータなかなか来ないので階段利用、観る前に大汗。）
6/30 日	24.2	【早朝】ウォーク&JOG7.19�q 【朝】16�q走(4;37/km)	【早朝】1:31:09 【朝】1:20:10(9:18-4:34-4:35-4:34-4:33-4:39-9:13-4:39-4:40-4:38-4:36-4:37-4:38-4:40-4:37))	【早朝】5時スタート。身体起こし 【朝】6時32分スタート。曇り空だけどすごい湿度。昨日のインタバルのとき、自動ラップオフにしたまだったことに2�q手前で気づき、その後は手動ラップ。でも、ラップとらなくてもよかったくらい。 【午前】11時〜　ジム。プランク系サーキット→ミット打ち 【午後】12時半〜バド。基礎練習とゲーム。 娘�@�Aがテスト前でずっと勉強してる中、運動三昧でした。
走行距離	282.0  km