月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	7.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:11:13	【早朝】5時スタート。今日はのんびりお散歩も入れて。今日のお弁当はひき肉が無事ハンバーグになった。 来年の娘�Bのピアノ発表会の曲の練習はじめ。
5/02 木	17.4	【早朝】JOG9.24km (5:47/km) 【夜】JOG4�q→3�q→ダウン	【早朝】53:20 【夜】4:02-4:08-4:07	【早朝】5時スタート。雨ランだと思ってたのに直前に止んだ。涼しい。超寝不足だったけど走りたくて走ったらスッキリした。危険だなぁと自覚。 朝、駒場で用事してから出勤。渋谷で井の頭線を見失い歩き回ったり、帰り下北方面(反対方向)に乗ったり、方向音痴を露呈。 【夜】明後日ハーフなのでちょっと走る。春日部28℃予想なの嫌だけど、種目別8位まで表彰あるので頑張る。
5/03 金	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:01:48	【早朝】5時スタート。おうちが大変な状態になっていたので精力的にお片付け1時間半。 【GW後半1日目】娘�Bと映画『 デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 』＠池袋。突然これにしたけど、けっこうおもしろかった。→秋葉へ移動して娘�@とお夕食＠ロイホ。�@は連休中もずっと塾でお勉強。。
5/04 土	28.1	【早朝】ウォーク&JOG6.1�q 春日部大凧マラソン(ハーフ)(4:15/km) 女子総合7位、年代別1位✨	【早朝】45:04 【ハーフ】1:29:41(20:58-21:09-21:28-21:16-4:42) 1kmごと4:14-4:02-4:14-4:14-4:14-4:15-4:13-4:15-4:11-4:15-4:18-4:20-4:14-4:15-4:14-4:12-4:11-4:16-4:18-4:19-4:13-0:29	【早朝】5時スタート。お目覚めJOG 【GW後半２日目】【ハーフ】最高気温29度。スタート時25度はあったかな。暑さを警戒して慎重にスタート。タイムは予想できなかった。後半落ちることを覚悟してたけど、意外にばてず90カットできたことに驚いた。そういえば今日は不思議と暑さは気にならなくて、ちょっと抑え気味の感覚だった。本日のナンバカードは4007、女子の申告タイム順らしいので、7位になれてホッとした。年代別1位の副賞が凧で、持ち帰るの大変だった。娘�B連れだったので、直前まで遊具で遊んだり洋式トイレを探したり、いつもと違うスタート前を過ごす。帰りはスーパー銭湯寄って天然温泉を満喫。
5/05 日	7.6	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:05:34	【早朝】5時スタート。昨夜はレース後の興奮なのかよく寝れず。後ろ側に筋肉痛、右股関節がちょっとおかしい。 【GW後半3日目】猫カフェ＠レイクタウン。娘�Bのたっての希望で。先日の池袋のお店は小学生不可だったのでようやく実現。250円/10分＋ドリンクバー(必須350円)。猫の餌100円×3回、キャンディ500円、好きな猫を抱っこして写真撮影は1000円くらい💧�Bは猫飼いたいって簡単にいうけど、今は無理。昔、夫の連れ猫と生活してたからよくわかるです。 娘�@は朝から夜まで共テ模試。どうか努力が報われますように。
5/06 月	14.3	【早朝】JOG		【早朝】5時スタート。筋肉痛。 【GW後半4日目】【終日】バド審判講習会→オープン大会＠赤体。スタミナは負けないけど、バド下手過ぎて嫌になる。。かといってマラソンほど練習できないし。 帰宅後は、いつになく疲労感に襲われた。寝たいよう寝たいようと思いながら最低限の家事をした。
5/07 火	7.0	【早朝】JOG		【早朝】5時スタート。雨。ハーフの筋肉痛にバドの筋肉痛が上乗せで身体が気だるくて。走るか迷ったけど、やっぱり走りたくなって軽くJOG お昼休みに母の日ギフト発送。母から5/12にお届け物の予定があるなら、その週末旅行で不在だから前日までにお願いしますってラインが届いたので。もうお花はいらないみたいなので^^;昨年はお酒ギフト、今年はグランドゴルフで着てもらおうとスポーツウェアにした。
5/08 水	0.0			【早朝】寝不足のせいか頭も妙な感じがしたので睡眠にした。 お昼、お弁当のお味噌汁（インスタント）を飲んで、味噌を入れ忘れたことに気づく。娘たちにも吸いませんとお詫び。。 母の日ギフトが届いたよと撮影会して送ってくれた。サイズは悩んだけどピッタリでよかった。実は私とお揃い♡
5/09 木	6.2	【早朝】JOG(5:54/km)	【早朝】36:54	【早朝】5時20分スタート。小雨。走るか休養か迷ったけど走る方へ。 夜は、先生方の歓送会へ参加＠本郷。緊張したけど普段聞けないようなお話も聞けたので貴重な機会だった。
5/10 金	15.3	【早朝】ウォーク&JOGウォーク5.29�q 【昼】JOG	【早朝46:08】 【昼】ガーミンとめるの忘れ	【早朝】5時スタート。飲み会翌日、睡眠不足なのにパッと目覚めお弁当も作れた。が、やっぱりひき肉がハンバークにならず、そぼろになってしまった。 【昼】久々の在宅。お昼休みJOG 【夜】バドミントン。楽しい。
5/11 土	18.4	【早朝】ウォーク&JOG6.43�q 【朝】10�q(4:19/km)	【早朝】1:05:04 【朝】43:15(4:17-4:23-4:23-4:22-4:16-4:20-4:18-4:17-4:15)	【早朝】5時スタート。娘�@土曜授業なのでひとまず帰宅 【朝】7時33分スタート。お後があるので長いのはできなくて10�q。スタート地点でお水忘れに気づきコンビニ調達してスタート。暑さや風もあったけど、脚の動きが悪くていまいちペース上がらず。 【午前】バドミントン。近隣小との合同練習にしてなんとか練習の形になった。 娘�@夏季講習の科目をどんどんカートに入れていったらあっという間に18万💧
5/12 日	7.1	【早朝】ウォーク&JOG 坂道インターバル200×10	【早朝】1:08:23	【早朝】5時スタート。坂道探しＪＯＧ。娘�@共テ模試で早いのでひとまず帰宅。 【朝】坂道インターバル。前回の倍の200ｍ。毎回後半つらい。10本じゃ少ないかなと思いながらも終了 【午前】ジム。3カ月休会していたので久々。サーキット、ミット打ち。かなりしんどかった。 【午後】バドミントン。さすがに運動し過ぎた感がある。 娘たちからの母の日は本心から気にしないでって思ってるけど、�@は私と娘3人の絵を描いてくれて（父不在💧）、�Bはおつかい頼んだら、お母さんのお金だからすごく迷ったけどと言って、カーネーションを買ってきれくれてプチ感動。
5/13 月	0.0			【早朝】大雨のため、そうでなくてもおそらく休養だったと思う。程度は軽いけど全身筋肉痛。でも、坂道の影響はあまりなくて走り方間違えていたかな。
5/14 火	6.8	【早朝】JOG(5;57/km)	【早朝】40:16	【早朝】5時スタート。
5/15 水	16.6	【早朝】JOG9.65km(5:35/km) 【夜】5�q(4:03/km)	【早朝】53:46 【夜】20:17(4:09-4:04-4:07-4:02-3:52)	【早朝】5時スタート。涼しい。怠かったけど走ってくうちに調子上がる。筋肉痛もあとちょっと。 【夜】早めに帰れたので前倒しでポイント練習。夜一人のスピード練習はとてもハードルが高く、挫折予防のため短く5000にしましたです。もうすっごい苦しい練習はできなそうです。5000のほうは、よいペースで走れたけど3-4�qで何度も挫折しかけた、、最後は脚が動かなかった。
5/16 木	7.9	【早朝】JOG(6:00/km)	【早朝】47:25	【早朝】5時スタート。雨だったけどGO。 12/1松江城マラソンのエントリーが来週からはじまるって、早いなあ。 【夜】バドミントン
5/17 金	5.4	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】48:13	【早朝】5時スタート。金曜日も出勤が増えた。3時に起きれず、走るほうを取ってしまったお弁当挫折。。たまには許してね。 【夜】バドミントン。
5/18 土	17.0	【早朝】JOG		【早朝】5時スタート。中途半端な距離で終了。 【午前】バドミントン＠3日連続 午後から娘�Aを五月祭へ連れていく。どうしても行きたいっていうので。医学部の性格診断で、アンケートに答えた結果、娘�Aとまるで同じ結果が出て笑えた、やっぱ似てるんだわ。
5/19 日	15.3	【早朝】ウォーク&JOG6.39�q 【朝】JOG8.89�q(4:54/km) 坂道インターバル200×10	【早朝】1:05:04 【朝】43:31	【早朝】5時スタート。 【朝】時間があまりなく中途半端に9�q弱走ってから(全然ペース上がらず)、坂道インターバル200×10。前回よりも走り方を意識したけどどうだか・・・。 【午前】地元のお祭りで、娘�Bダンスデビューなので見にいった。 【昼】ジム。男性しかいなくて、パンチやキックを受けるのがきつかった。しばらく両腕がしびれてて何もする気になれない。
5/20 月	0.0			【早朝】大雨で身体も怠かったので走るのお休み。軽いけど全身筋肉痛
5/21 火	18.3	【早朝】ウォーク&JOG6.3�q 【昼】10�qビルドアップ	【早朝】59:39 【昼】43:54(5:08-4:47-4:30-4:22-4:22-4:23-4:14-4:14-:4:12-3:35))	【早朝】5時スタート。重ダル。 【昼】これまで木夜にしていたポイント練習、いつもいまいちなので、前倒しで在宅勤務のお昼休み利用にしてみました。暑かったけど夜よりは走れるような気がした。最後の3:35はガーミンの不具合と思われる。 【夜】ジム。ジャンプススクワット、腰切り、プッシュアップ、バーピ―ジャンプからのミット打ち、大汗。常に筋肉痛。 【夜２】ピアノ練習。。娘�Bとの連弾の曲は、「ヘドウィグのテーマ」まだ時間あるけど焦ってきたので毎日1分でもいいから弾くことにした。
5/22 水	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:02:53	【早朝】5時スタート。超重ダル。試験中の娘�@に4時半に起こしてって言われて朝飯前。 松江城エントリー完了。今季は本命レースは松江城でも名古屋でもない別のレースにしたいな。
5/23 木	9.7	【早朝】JOG(5:47/km)	【早朝】56:00	【早朝】娘�@を5時に起こしてからスタート。左足親指付根裏が気になるような。でも爽やかJOGで気分よろし。娘�@が6時半に家を出るようになったので益々慌ただしくなってきた。定時帰りのバド参加を目指したけど16時過ぎに断念。
5/24 金	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:00:46	【早朝】5時スタート。重だる。娘�@試験最終日、エナジードリンク飲んでオールで勉強していた。 【夜】定時に帰ってバドミントン
5/25 土	16.0	【夕】16�q走(4:34/km)	【夕】1:13:09(5:53-4:37-4:42-4:33-4:37-4:29-4:32-4:32-4:27-4:28-4:29-4:23-4:23-4:26-4:20-4:07)	【早朝】娘�@を起こしながら夜が明けたような。娘�Bと髪の毛のことで大喧嘩、もう運動会なんか行かない、と捨て台詞を吐いて泣かせてしまった。 【午前】娘�B運動会。コロナを経て盛り上がりに欠ける内容。合間にジムに行けた 【夕方】涼しくなってから16:15スタート。距離もペースもよく決めずに走り出したけどなかなかよい練習になってよかった。 【夜】娘�Bと仲直りおデート。
5/26 日	12.5	【早朝】ウォーク&JOG5.47�q 月例赤羽マラソン5�q(3:56/km)	【早朝】48:45 【月例】19:37(3:55-3:47-3:53-4:02-3:58)	【早朝】5時スタート。お目覚めJOG 【月例】突っ込まないように慎重にスタート。風強め、往路追風、復路向い風の影響をもろ受けたかな。いつも3-4�qの頑張りが足りない。ゴール後、私に負けたという男性に話しかけられ健闘を称えあう。ピッチのこと言われたけれど、本当にちょこちょこ走りなだけです。 【昼〜】お友だちとプールに行く娘�Bを見送り、塾に行く前の娘�@とランチしてから、まつパ行った娘�Aと合流して映画鑑賞「関心領域」＠渋谷。アウシュビッツ強制収容所の隣に暮らす所長一家の平和な日々を描いた映画。重たすぎる。
5/27 月	7.0	【早朝】JOG(5:51/km)	【早朝】41:01	【早朝】5時スタート。娘�@が5:50に起きたいというので少し短めに。�Bが運動会振替なのでお弁当4人分。本当はお仕事休んで一緒に過ごしたいけど月曜日はとても難しい。
5/28 火	7.2	【早朝】JOG(5:57/km)	【早朝】42:48	【早朝】5時スタート。重ダルから徐々にほぐれる。 在宅だったけど4時に用事が入って午後から出勤。でも、娘�Bの習い事送迎があるので定時退勤。台風並みの暴風の中、歩いて送迎。走るとあっという間の距離なのに。車欲しい。 【夜】雨も加わる暴風雨の中、ジム。悪天候のせいか人が少なかったので、サーキットの後はミット打ち1分×7ラウンド。大汗。すっきり。
5/29 水	6.6	【早朝】JOG(6:03/km)	【早朝】40:02	【早朝】5時スタート。家事が終わらなくて5時15分スタート。強風。金曜日は娘�@�A体育祭だけどほぼ絶望的、昨年とおんなじ。
5/30 木	8.0	【夜】坂道インターバル300×15		【夜】今季は坂道インターバルを頑張ってみようと思って飛鳥山で実施。傾斜もあり距離も十分と思っていたら、坂は最初の100ｍほどであとは平坦か？と思えるほどのゆる坂だった。距離も不正確だけどだいたい300ｍ、何か効果あるといいな。また別の坂を探そう。
5/31 金	0.0			【早朝】昨夜は大雨でも走ろうと思っていたけど家事残務もあり断念。娘�@�Aの体育祭も延期。なので私は出勤できることになった。坂道の影響は偏ってでてるかな。 【夜】バドミントン
走行距離	302.1  km