月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	6.7	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:11:13	【早朝】5時スタート。師も走る私も走る12月（毎年使用）。まだ左瞼がピクピクと...。本日は最終便で帰省✈　気になる体重は4*.40kg,11.70%　1年前より1�s減。 【夜】一人で帰省。娘�@�Aは期末直前、娘�Bは土曜授業で一緒に行けずとても残念がっていた。でも、一人ってとっても楽...0歳1歳の�@�A連れのときとか大変だったなぁって思い出したりしながらちょっとおセンチ入った。
12/02 土	0.0			【朝】ゆっくり起床、6時でもまだ真っ暗→お昼はおうどん→受付→車でコース下見。かなり強風。明日も後半風が強そうでとっても嫌だー。実家で両親と過ごしていると自分が50歳であることを忘れそう。あと何年こうやって帰省マラソンできるかなぁ。
12/03 日	42.0	松江城マラソン	3:35:31(ロス3-21:52-22:17-23:29-25:13-26:06-27:53-28:16-28:14-11:59)	目標は大阪の資格の3時間7分切りだったけど、10�q手前からなんだか調子悪くなって完走が精いっぱいの結果に涙。原因よくわならないけどもう自信喪失しちゃって、もう記録狙うマラソンはやめようかなって思いながら走っていたのだけど、たった一回くらいで止めなくてもって気持ちもあるので、また明日から走ろうと思います。よかったことは、「大好き♡松江」Tシャツ作って走ったので、それに反応して応援してもらえたこと。両親に応援ナビを教えてあげてたので、寒い中で待たせなくてもよかったこと。。 最終便で帰京。慌ただしかったけど両親と過ごせた貴重な時間でした。お迎えに住んでる兄夫婦が羨ましくてたまらない。
12/04 月	6.7	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:04:34	【早朝】5時スタート。昨日はほぼJOGだったのに太腿しっかり筋肉痛になっている。それから、走後から左腕に痛みがあって上げにくい。3時間半腕降りした以外の心当たりはなし、なんだろう。
12/05 火	0.0			【早朝】昨日から娘�@�A期末試験で最後の追い込みしてるので、朝活お休みして目覚まし母さんに徹する。左腕は治った。 大阪走るかもしれないので何のレースもいれてなかったら、フルは3月の名古屋だけになってしまった。長居パークホテルもキャンセルしないとだ。。参加資格がもっと厳しくなるかもしれないし、その前にもう一度走りたいな。
12/06 水	0.0			【早朝】家事が山のように残っていて朝活お休み。。長居パークホテルキャンセル、2年連続でした。
12/07 木	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:03:44	【早朝】5時スタート。 名古屋に向けて、今後の大会再検討。まだ間に合うハーフにエントリーできた。 娘�@期末試験最終日、夜発熱。。連日頑張っていたのでホッとしたのかな。 この2日の間に高校授業料の無償化が決まって驚いていたら、翌日には大学まで無償になるようなお話で、これが確定ならばうちはもう教育費があまりかからなくなる、なんて驚きだ。
12/08 金	16.4	【早朝】ウォーク&JOG6.77�q 【昼】JOG9.62�q(6:06/km)	【早朝】1:07:45 【昼】58:41	【早朝】5時スタート。 【昼】暖かくて半袖でOK。さすがにダメージがなくて寂しい限り。ガーミン充電ケーブルを職場に忘れてしまいバッテリー切れ間近。
12/09 土	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:13:47	【早朝】5時スタート。 はじめてのバド審判。東京都シングルス大会＠滝野川。地声が小さいので大きな声を出すことが大変だったけど、無事務めることができてホッとした。次は年末の全日本総合。 終了後は娘�Bも呼び出して、仲良しとごはん。
12/10 日	9.5	【早朝】JOG(6:15/km)	【早朝】59:22	【早朝】昨夜けっこう飲んでしまったのでお休み。 【午前】ジム。筋トレ系が復活した。 【夕】娘�Bが自転車でついてきた。途中で挫折するだろうと思っていたのに最後まで頑張っていた。私はなんだかとっても快調で10�qで終わるのがもったいないくらいだった。 サンタさん業務焦りつつ完了。まだ信じてるのか、もう気づいてるけど、逆に親に付き合ってくれてるのかが分からない。
12/11 月	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:01:59	【早朝】5時スタート。暖かい。ジムトレであちこち筋肉痛。 お残業で20時まで。帰宅したら娘�Bはもう寝ていた。
12/12 火	9.5	【昼】JOG(5:13/km)	【昼】49:34	【早朝】雨の音が聞こえたので一瞬目が覚めたけど再び寝てしまった。 【昼】お昼休みJOG。今日も暖かくて半袖OKくらい。JOGはいつもより速め。
12/13 水	6.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:03:22	【早朝】5時スタート。暖冬だなあと思いながらJOG。アンダーウエアや手袋がなくても大丈夫くらい。 お残業20時過ぎまで。お仕事は好きなんだけどやること多くていつも慌ただしい。
12/14 木	18.0	【夜】16�qミドル走(4:22/km)	【夜】1:09:54(4:34-4:30-4:19-4:15-4:26-4:16-4:18-4:14-4:14-4:23-4:27-4:20-4:25-4:19-4:22-4:18)	【早朝】寝不足のせいか頭痛がしたので少し休んだ。 【夜】19時スタート。寒いと思ってロンＴ、タイツ、ネックウォーマー、手袋着用したけど1周目で暖かグッズは不要になった。ラップはバラバラだけど、元々ペース感覚ないところに夜、風もあるし一人で走ったので仕方ないかな。でも、とっても快調で脚がどんどん前に出る感覚だった。
12/15 金	7.5	【昼】JOG(5:35/�q)	41:54	【朝】雨の音が聞こえたせいもあるけど、4時に目覚めたけど起きる気になれなくてお休み。 【昼】お昼休みJOG。昨日の練習で両ハムが筋肉痛になっていた。 【夜】バドミントン久々。ちょっとシングルスやってみたらダブルスとは別物でハードだった、でもシングルスの方が好きかもしれない。 大阪出場叶わず、3月の名古屋まで何もないのはつまらないなあと思っていたら、さいたまの二次募集があったのでエントリー。さいたま国際マラソンは記念すべき第1回〜3回まで走ったけど、その後松江城と重なって出れなくなっていたものなので、また走れるようになって嬉しいな。ただし二次募集では、陸連登録者エントリーは×。シーズンベストとか出さないように気を付けよう。心配しなくてもでるわけないか。。
12/16 土	7.9	【朝】ウォーク&JOG	【朝】1:30:06	【朝】5時スタート。5時の時点で10度超えてて寒くない。JOG中にお腹グーグ―鳴ってた。 娘�Bの土曜授業参観、しばらくすると「もう帰っていいよ」って言われた。これも成長か、、でも軽くショック。周りの若いお母さんたちと比べられたか・・・ 午後は娘�Bと、好きになった人は特攻隊員でしたの映画、最近「永遠のゼロ」を読んだとこだったので余計に涙涙、バスタオル持っていくと言ってた娘�Bも泣いていた。
12/17 日	32.0	【朝】30�qロング走(4:41/km)	【朝】2:20:23(5:04-4:51-4:55-4:36-4:42-4:42-4:30-4:48-4:31-4:35-4:50-4:37-4:38-4:45-4:38-4:42-4:43-4:36-4:42-4:41-4:37-4:43-4:35-4:37-4:41-4:34-4:32-4:45-4:27-4:29)	【早朝】娘�A�Bのクリスマスディズニー準備。この時期の混み具合は尋常じゃないので私は勘弁してもらう。。心配は�Bのおトイレ。ビッグおむつ履かせようかと思ったくらいだけど、入園まで飲まない食べないを気を付けることにした。 【朝】8時スタート。風強かったけど今日は気持ちでは負けなかったし脚もよく動いた。40台は向かい風、30台は追い風区間てことがよくわかる。最後まだ余裕あったので上げて終われて気分よろし。真っ白な富士山もよく見えた。昔あの山頂に駆け上っていたなんてすごいなあって思った。 夜は心配で舞浜までお迎えに行った。by電車。。
12/18 月	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:06:37	【早朝】5時スタート。５℃。昨日の30�qで両ハム筋肉痛。娘�B土曜日の振替。お仕事休んでって言われたけど月曜日はなかなか休めないなあ。
12/19 火	16.2	【早朝】ウォーク&JOG6.59km 【昼】JOG9.57(5:07/km)	【早朝】1:03:54 【昼】48:57	【早朝】5時スタート。4℃。アンダーウエア、ネックウォーマー、手袋でそれほど寒くなかったな。筋肉痛は気にならなくなった。 【昼】お昼休みJOG。結構暖かくてロンT1枚、手袋なし。ちょっと速め。在宅勤務を利用して娘�Bの🎄🎁配送指定。大きくて重たい、もう気づかれちゃうかもな。
12/20 水	25.6	【早朝】ウォーク&JOG7.62km 【夜】16kmミドル走(4:31/km)	【早朝】1:04:15 【夜】1:12:12(4:45-4:57-4:21-4:30-4:29-4:25-4:28-4:31-4:27-4:27-4:34-4:25-4:31-4:33-4:20-4:20)	【早朝】5時スタート。5℃。風がないせいか走り始めるとすぐぽっかぽか。できれば今夜走りたい。 【夜】18時41分スタート。4分15秒〜20秒くらいでいけたらいいなあと思っていたけれど、全然ペースがあがらなくて、HRもすぐ下がるし、なんでろだろうと思いながら走った。でも、ラスト2�qのところで男性ランナーさんに追い付かれ微妙に抜かれたので、ちょびっとムキになって、しばらく併走してから前に出た。おかげで最後は少し上げることができた。
12/21 木	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:07:21	【早朝】5時スタート。5℃。はじめ重ダル、最後は身体も温まって気持ちよく走れた。けど、お腹がやけにグーグ―鳴って気持ち悪いくらいだった。 【夜】バド。
12/22 金	6.4	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。4℃。 今日は採用面接、する方ははじめて。夜は職場の忘年会＠湯島。楽しかったけど、朝が早いせいで早々に眠くなったことが辛かった。
12/23 土	9.6	【早朝】JOG(5:43/km)	【早朝】54:42	【早朝】5時スタート。１℃。昨夜飲んだわりにはすっきりお目覚め。でも、ロングはやめておいた。 【午前】バド。納め。 午後は娘�Bと漫画喫茶3時間。
12/24 日	17.8	【早朝】ウォーク&JOG6.83�q 月例赤羽マラソン10�q(4:04/km)	【月例】40:35(3:57-4:05-4:02-4:05-4:02-4:07-4:07-4:06-4:03-3:56)	【早朝】娘�A＠2週連続のディズニーを4時半に起こしてから5時スタート。2℃。10�q走るのでお目覚めJOGを。 【朝】月例10�q。娘�@�Bは2�q。寒かったけど風がなかったのが幸い。気を付けたつもりだったけどSOPになってしまった。�`4は無理だろうから4分5秒くらいで走れたらいいなあと思っていたので、まあよかったかな。中盤ちょっと落ちたのが残念。お知り合いのランナーさんがいて、だからじゃないけど抜きつ抜かれつで最後は抜かれた・・・とっても苦しかった。。 あまり🎄ぽくないけど、少し遅いランチ＠韓国料理して、🍰は�@�Bが作って、更に�Bが🎅さんにあげるクッキー作るっていうけどほぼ私が作って、🎅さんへ大きな🎁も用意していて、試されてるのかと思うくらいだった。
12/25 月	0.0			【早朝】4時半頃に娘�Bが起床。玄関に大きな袋3つ、女優ミラー付の可愛いドレッサーが置いてあった。。サンタさんが家具を持ってきてくれたのははじめて。そんなわけで今朝は走れず。 母にもサプライズで🎁をお届け。私とおそろいのジャージ。先日帰省したときに、何度も「それいいね」って言ってたから。
12/26 火	0.0			終日バド全日本総合の審判＠調布遠い。6時に家を出て帰宅は22時過ぎ。緊張はするけど、こういう立場での関わり方もいいなあと楽しめた一日だった。よって走れず。子どものお弁当は作った。
12/27 水	9.6	【夜】JOG(5:47/km)	【夜】55:31	【早朝】早くに起きたけど家事いっぱい残ってて走れず。 【夜】19時43分スタート。とっても走りたくて帰宅後すぐスタート。 授業は今日までなので、、、一日早くお仕事納めとさせていただく。
12/28 木	0.0			終日、バド全日本総合準々決勝の審判。幸運にも桃田選手の試合の線審兼ワイパーできて感激。トップ選手のプレイを間近で見れるのは審判の資格を取った最大のメリットでした。
12/29 金	9.2	【早朝】JOG(5:32/km)	【早朝】50:35	【早朝】5時スタート。今週はあまり走れてないなあ。 朝から娘�A�B連れて今日はバド観戦。ところが一番の楽しみだった桃田選手vs奈良岡選手の試合が桃田選手の不戦勝になり、会場からえーーーーと落胆のどよめきが。。娘�Aも大ショックを受けていた。帰りは、娘�Aの希望で新大久保下車、、すごい人。
12/30 土	9.4	【朝】JOG(5:58/km)	【朝】56:05	【朝】娘�Bが自転車で付いてきた。娘�Bの目的は猫。猫を見つけて近寄ろうとしたら、ちょうど餌をあげにきた女性に「子どもがくると猫が逃げるのよねー」って言われ・・・。（娘�Bと、野良猫に餌をあげるのは禁止されてるのにね、どっちがどうなんだろうねって、他の猫を探しに行った。） 明日は走り納めで去年みたいに42�q走りたい。けど、自信はあまりない。どうなるかな。
12/31 日	52.4	【早朝】ウォーク&JOG9.44�q 【朝】42�q走(5:01/km)	【早朝】1:56:16 【朝】3:30:25(5:17-5:07-5:00-5:08-5:01-4:52-4:58-4:56-4:51-4:52-4:53-5:05-5:02-4:57-5:15-5:18-5:13-4:54-5-02-5:02-5:06-4:59-5:04-5:06-5:05-5:04-5:00-5:08-5:07-4:47-4:51-5:00-4:56-4:53-5:11-5:05-4:59-4:56-4:59-4:48-4:40-4:34)	【早朝】5時スタート。微雨でこの後走れるかなあって思いながらお目覚めJOG 【朝】7時35分スタート。はじめ小雨、後半晴れ。ひとりフルマラソンで1年を振り返り。遊歩道ぐるぐるは飽きそうだったので、途中、荒川河川敷へ13-30kmくらい。調子よく、ほぼ�`5、最後少しペースアップもでき元気に走り切ることができてよい走り納めになった。松江城よりはやいという。。 【午後】娘�Bがスカイツリーみたいというので行ってみたら凄い人。。外国人がとても多かった。 そんなわけで本日のステップ数は60,548歩。 ガーミン上、2023年の走行距離は40,391�qでした。 夜は早々に寝てしまったけど娘�Aに激しく起こされ22時復活、起きて年越し。
走行距離	350.5  km