月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	36.0	【早朝１】ウォーク&JOG5.97km 【早朝２】30�q走(4:38/km)	【早朝１】1:16:10 【早朝２】2:18:56(4:35-4:26-4:42-4:40-4:43-4:41-4:33-4:36-4:37-4:41-4:48-4:40-4:46-4:41-4:39-4:48-4:34-4:38-4:37-4:33-4:32-4:31-4:34-4:31-4:38-4:36-4:31-4:36-4:36-4:29)	【早朝１】5時スタート。娘�Aを起こさなきゃなのでとりあえずお目覚めJOG. 【早朝２】6時19分スタート。レースがなくなったので30�q走でもしないと満たされないかなと。途中ピアスを落とし中断、、娘�Bが選んでくれたものだから必死で探した。おニューシューズやっぱり合わないのか足裏が気になったりもした。涼しかったけど相当汗だくになった。自慢にも何もならないけれど、1時就寝4時起床わずか3時間睡眠のパフォーマンスでした。。 【午後】PTAバドミントン。10人集まって紅一点、9人のおじさんたちと楽しくバドをした。
10/02 月	9.7	【早朝】JOG(6:12/km)	【早朝】59:58	【早朝】5時スタート。とても涼しく、ちょっと強めの風も心地よく、汗は滲む程度だった。筋肉痛気味。娘�@開校記念日でお休み、娘�A調理実習でお弁当なしでOK 秋季入学式→新入生ガイダンス。20時過ぎまでお残業。少し前から娘�Bがおダンスを習いたいと言い始めていて、娘3人目にしておダンスに興味を持ったのははじめてで、どんな感じかわらないので、とりあえずレッスン見学を入れてみた。
10/03 火	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:03:37	【早朝】5時スタート。在宅。 夕方、娘�Bおダンス体験レッスン。在宅だとこうこと可能なのがメリットだな。これも入会すると娘�Bの習い事もけっこう充実してきたなぁ。
10/04 水	9.5	【早朝】JOG(5:33/km)	【早朝】52:33	【早朝】5時スタート。昨夜から雨でも走るつもりだったので躊躇いなくスタート。日によって、雨なら休もうって恵の雨に思うときもあるけど今朝は走りたい気持ちのほうが勝ったみたい。私にとって早朝JOGは本当貴重な時間だなあとしみじみしじみ。 今夜もお残業20時まで。朝走れたことだけが支えだわー。12月帰省マラソンのチケット手配完了。
10/05 木	0.0			【早朝】今日の会議準備も気になりつつ、家事もお弁当もしなきゃと思いつつ、結局何もしないで寝てしまい、2時頃からやらなきゃやらなきゃと思いながら寝たり起きたりでどんどん朝が近づいて、結局全て見送った。。何もできなかったダメダメ人間だ、、、笑　今日もお残業20時まで。
10/06 金	9.7	【昼】JOG(5:23/km)	【昼】52:13	【早朝】昨日と同じ。。理想的な朝活ができなかった日はこれ（日記）に向き合いたくなるなるなあ。 【昼】お昼休みJOG。在宅勤務さまさま。でも暑い&かなり強風 【夜】バドミントン。23人も集まった。明朝走るからお🍺は×と思いながら飲んでしまった。でも135㎖
10/07 土	31.0	【早朝】30�q走(4:40/km)	【早朝】2:19:52(5:14-4:50-4:54-4:45-4:43-4:49-4:36-4:40-4:33-4:40-4:40-4:38-4:36-4:37-4:38-4:36-4:35-4:35-4:38-4:37-4:34-4:37-4:38-4:29-4:21)	【早朝】5時12分スタート。起きるのが遅くなって、まだお洗濯物干しもあって、断念しかけたけど、今朝を逃して走れなくなると嫌なので、気持ちを奮い立たせてスタート。ランシャツランパン+アームウォーマー（すぐいらなくなったけど）。調子上がるまで時間がかかったけど6�q以降は安定してたかな。走れてよかった。 【午前】走後、大急ぎで準備して9時半からのバドミントン教室へ。 【午後】そのまま赤体で娘�Bを待ってバドミントンクラブ付添16時半まで。で、一日が終わった。
10/08 日	16.6	【早朝】2時間LSD		【早朝】5時スタート。なんだか全身微妙に筋肉痛気味。脚は昨日の30で腕はじめ上半身ははバドのせいかな。 【午前】娘�Bにkids携帯購入。お留守番や一人で行動することが出てきた成長だなあ。娘�@�Aに購入したのは10年前、その進化がすごい。もう公衆電話から電話してくることもないかな。これはこれでおもしろかったけど。 【夜】数少ない娘�@’ママ友とお食事。王子駅1分のフレンチ。こんなところにこんなお店があったのか、と。地元のお店を全然知らないな。
10/09 月	0.0	おやすみ		スポーツの日だけどあいにくの雨なので残念ながら今日はお休み。 【夜】高校時代からの親友とお食事＠渋谷ストリームでイタリアン。滅多に行かない場所&方向音痴で駅についてからどっちに向かってよいか思考停止してしまった。。
10/10 火	0.0	インフル騒動で走れなかった		【早朝】今日は在宅なので雨が止んでからお昼休みか夜走ろうと朝練おやすみ。 娘�B昨日から発熱でインフルAだった。今週いっぱい出席停止だねってお話してたけど、クラス18人お休みで学級閉鎖になった。。娘�Bがずっと家にいる、、、大変だ。。。 夕方娘�Aも発熱。もう病院開いてない時間帯ったけどインフルならすぐお薬欲しいしで、はじめてファストドクターを利用。22時頃に往診してもらえた。感動。 あー、わたしも発症するのは時間の問題か。
10/11 水	5.7	【早朝】JOG(7:05/km)	【早朝】40:01	【早朝】5時30分スタート。えらくゆっくりだった。一晩中娘�A�Bの咳を聞いていたような。でも、私は今のところ全く問題ない。ドキドキ。 インフル娘2人を残して出勤。。娘�Bは回復傾向、娘�Aはお熱が全く下がらない。私はわずか違和感あり。帰宅時、ちょっと咳が出るとか37.3とか。でも、殆ど対策しないで娘�Bとくっついて寝て咳をもろ受けしたから仕方ないな。
10/12 木	18.0	【夜】16�qミドル走(4:26/km)	【夜】1:11:00(4:40-4:40-4:36-4:25-4:28-4:20-4:27-4:20-4:20-4:30-4:22-4:20-4:31-4:22:4:18-4:11)	【早朝】今朝36.9度セーフ。すごい大丈夫みたい。でもあれこれキャパオーバー気味。お弁当作らざる者走るべからずのマイルールがあるので、今朝は走れなかった。４９４９。娘�Bにわたしたちがインフルなのにどうしてお仕事休めないの？って言われて、ごもっとも。。 【夜】とっても走りたくって定時退勤→18時40分スタート。インフル菌に侵されていたら走れないだろうと覚悟もしたけど、意外に好調で、アップ不足で最初は遅いけど4:20/�qくらいで押していけて気分よかった。走り終えてゆるJOGで帰宅するときの時間がとっても好き。ハイになっているんだろうな。
10/13 金	5.9	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】59:23	【早朝】5時スタート。娘�Aも回復。ようやく生活が戻ってきた。私も娘�@もインフル無害で終わりそう。相当濃厚接触したのに、強力な免疫あったかな。 【午後】我が家の3人目のインフルは、夫でした。えっ！？それほど接触してないのにね。ってことで、免疫力の差が歴然。夫が戦力外になったので15時半で早退。。 【夜】バドミントンには行った。これ金曜日の楽しみだから。
10/14 土	37.0	【早朝】40挫折の35�q(4:56/km)	【早朝】2:52:34(4:50-5:01-4:58-4:52-4:54-4:48-4:50-4:55-4:43-4:53-4:54-4:49-4:58-4:54-4:51-4:57-4:55-4:55-4:54-4:49-4:52-4:56-4:49-4:56-5:03-5:08-4:43-4:58-5:01-4:45-5:10-5:14-4:56-5:03-4:58)	【早朝】振り返りたくない心境だけど記録はしないとで、5時スタート。ランシャツランパン＋アームウオーマー＋手袋。今期初の40しようと意気込んだわりに�`5もあまり余裕なくて、超不本意ながら35�qで終了してしまった。最初の数キロはアップも兼ねてで徐々に調子上がることに期待してたけど、なんか全然ダメだった。横隔膜も痛くなるし。多少なりともインフル菌？30�qの地点ではまだ40する気でいて、でも調子悪いときにありがちコースに飽きてしまい荒川河川敷へ下りて気分転換期待したけど33�qのところで、もうこれは無理だわ・・・と引き返すことにした。敗北感。。昨年の同時期の練習記録見てこれくらい走れるだろうってのも余計だったかもしれないな。。。なので気分が悪い。。 【午前】ジムでミット打ちして多少解消。
10/15 日	0.0			【朝】大雨でお休み。小刻みに目覚めはするけど久々にゆっくり寝たかな。こんな悪天候の中のMGC観戦。トップ選手は凄いなあ。とっても感動した。 【午後】バドミントン。8人お休みなしでゲーム。
10/16 月	6.1	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:04:42	【早朝】5時スタート。その前にお弁当もできあがり。インフル娘�A�Bも今日から登校。ようやく普通の生活に戻れそう。と思った頃にはもう10月半分ではないか。 明日の娘�Bの遠足お弁当打合せのため定時帰り。ドラゴンボールのキャラ弁リクエストされたけど、キャラ弁は無理だよ。。
10/17 火	16.0	【早朝】ウォーク&JOG6.32�q 【昼】JOG9.67�q(5:30/km)	【早朝】1:04:21 【昼】53:06	【早朝】5時スタート。今日から中間テストの�@�Aに付き合っていたら超寝不足。走後、いつになく早起きの�Bとお弁当仕上げ。。 【昼】お昼休みJOG。まだ暑い日もあるのね。先日、20年来のシューズを0.5�p大きくしたら大失敗で、買い直したシューズで走ったらやっぱりしっくりきた。5�q以降ようやく調子上がったな。 娘�Bおダンスクラブデビュー。
10/18 水	9.7	【早朝】JOG(5:46/km)	【早朝】56:25	【早朝】5時スタート。試験中の娘たちの目覚まし母さん役で引き続き寝不足の朝。走り始め左付け根がおかしくて焦ったけど走ってるうちに気にならなくなった。今月末はともかく12月のフルマラソン近くなって心配だなあとか週末辺りメンテに行こうかなとか今夜はお残業警報だから全集中で頑張ろうとか思いながら走った。 なんとか19時で退勤。勉強頑張る娘たちにマックの三角チョコパイおみや。試験勉強中はダイエットのことは忘れることにするそうです。
10/19 木	24.0	【早朝】ウォーク&JOG6.03�q 【夜】16�qミドル走(4:18/km)	【早朝】1:01:52 【夜】1:09:02(4:30-4:19-4:10-4:23-4:22-4:02-4:20-4:17-4:09-4:25-4:31-4:14-4:19-4:19-4:19-4:13)	【早朝】5時スタート。娘たち中間テスト3日目。娘�Aが3時過ぎに寝て、、娘�@は4時に起床。。今夜は定時に帰って走る予定。 【夜】定時に帰って18時37分スタート。このメニューは好きだけどスタート前は緊張する（それなりにスピード出すし、先週の記録がプレッシャーになっちゃうのか。。。）ので、気持ちを落ち着けてからスタート。結果、はじめから身体も軽く脚もしっかり動いた。やっぱ早朝よりも夜のほうが走れるかな。ラップのばらつきは風の影響もあるけど、3�q弱周回コースで、コース初めは速く、終盤は遅くなる傾向にあるのかも。ライトは付けてるけどコース暗くて走りにくいので、自然ブレーキかけてるような気がする、そんな中でも集中して走れたので満足して帰宅。
10/20 金	6.0	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】56:16	【早朝】5時スタート。娘たち中間テスト4日目最終日。やれやれ。真夜中の1時半、寝てたけど、娘�Aが炭酸飲みたいっていうので、、それでお勉強頑張れるならって買いに行ってあげる甘々お母さん。 【夜】バドミントン
10/21 土	37.0	【早朝】ウォーク&JOG7.01�q 【朝】30�q走(4:32/km)	【朝】2:15:51(4:35-4:37-4:28-4:31-4:284:32-4:27-4:28:4:31-4:29-4:34-4:34-4:27-4:36-4:30-4:29-4:32-4:30-4:33-4:32-4:28-4:34-4:20-4:26-4:40-4:30-4:34-4:42-4:34:-4:26)	【早朝】5時スタート。先週ダメだったので前準備。30�qに備えて身体を起こす&気持ちを高める。 【朝】6時27分スタート。先週に比べるととても快調だった。ただ周回コースの前半は追い風、後半最後のマンション前の向かい風が相当酷くて心が折れそうだった。来週は42�q走になるので、ペースを守ってよい練習にしたいです。 【夜】は、久々に楽しい時間でした。帰り、ちょっと乗り過ごし。。
10/22 日	0.0			【朝】おやすみ。 【午前】ジムでミット打ち 【午後】バドミントン。からの、娘�Bとプール＠十条台。泳ぐのはいいんだけど、プール上がりの更衣室が寒くて寒くて、それがいつも辛い。 走らなかったけど、なかなかの運動量だった。
10/23 月	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:02:43	【早朝】5時スタート。いよいよ寒くなってきた。 そろそろ週末マラソンの電車の時刻など確認しなければ。娘�B一緒に行きたいっていうけど連れって大丈夫かな。
10/24 火	16.5	【早朝】ウォーク&JOG6.88�q 【昼】JOG9.61�q(5:45/km)	【早朝】1:11:13 【昼】55:13	【早朝】5時スタート。 【昼】おひる休みJOG。暑くて日もでていたので一応アネッサ塗って給水もあり。 夕方以降は娘�Bの送迎で行ったり来たり。
10/25 水	6.4	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:02:58	【早朝】5時スタート。 【まゆみさん】貴重な情報をありがとうございます。出遅れ&リサーチ不足でした。特急本当にもうないですね；；超早朝に出発するか、前泊するか、、、考え中です。子連れもやめておいたほうがよさそうですね。当日はお会いできることを楽しみにしてます。
10/26 木	12.0	【夜】10�qビルドアップ？	【夜】43:20(4:47-4:38-4:40-4:07-4:27-4:02-4:11-4:15-4:06-4:06)	【早朝】睡眠確保のために昨夜早く寝て今朝はJOGもお休み。でも4時半には目が覚めちゃったのでゆっくりお弁当作り。 昨夜の雷雨、出勤すると、ちょうど大学前の歩道には雹が積もって真っ白だし、キャンパスは銀杏が大量に散って緑の絨毯状態になってるし、何が起こったんだ！？という感じ。 【夜】18時43分スタート。ビルドアップのつもりが、一気に4:07にあがってしまいよくわからない10�qになってしまった。でも気持ちよく走れたのでよかった。
10/27 金	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:06:25	【早朝】5時スタート。毛糸の手袋着用、はちょっと早かったかな。 【午後】時間休取って娘�@の三者面談へ。高校は早い。もう大学受験はすぐそこって感じ。。。昔と状況は変わってると思うけど、自分が地方出身のせいかやっぱ国立推しだなぁ。 日曜日の水戸行きは、キャンセル待ちにうまく巡り合えて特急の予約が取れました。
10/28 土	0.0	お休み		まゆみさん、スタート地点で探します👀レース後、上京！でライブなのですね〜楽しみがあると頑張れそうですね＾＾ 今日はJOGしようかと思ったけどタイミング逃したので、娘�Bとお買い物がてら歩いたくらい。 21時15分にベッドに行ったものの肝心なときは寝れず。いつも寝落ちしてるのに。。
10/29 日	43.0	水戸黄門漫遊マラソン	3:16:16(ロス2-22:45-22:54-23:05-22:56-22:42-23:11-22:59-24:31-11:11)	4時起床。睡眠ばっちり。上野06時02分発ときわ07時16分水戸着のはずが、途中、前車両の点検で約10分停止。10分遅れで済んだけど、こういうことあるので余裕持っていかないとだなあ。 走るほうは、42�qペース走のつもりで練習と同じくらいのペースで臨んだけど、それほど余裕なかったかな。むしろ練習のほうが走れてる感じ。最後に激坂あること知ってたけど、30�qのと勘違いしてて大丈夫だったと思って、40�q辺りで15分ぎり切れるかもってちょっと頑張ってたら、41�qにまさかの激坂が現れて完全に脚が止まってしまった。でも、知らないで走った41�qで幸せだったかもしれない。走後の更衣室では、両脚攣ってしばらく動けなかった。来月の松江城大丈夫かなぁ。。 帰りは、水戸13時53分発ときわの1号車1番Ａ席で気分よく帰京。15時半頃帰宅。娘�Bに走ろうって言われる。。まだ私の事情をよくわかってないみたい。マラソン走った日は興奮してるのか眠れない（ただいま2時💦） まゆみさん、お疲れさまでした。スタート地点私もかなり前方にいたのですが、見つけられませんでした(;_;
10/30 月	3.0	【早朝】JOG	【早朝】25:28	【早朝】5時24分スタート。やっぱり走りたくなったので、積極的疲労回復ということで軽くJOGとときどきウォーク。昨日レース後半もだったけど今朝も走ると横隔膜？が張って痛いのなんだろう。
10/31 火	7.8	【昼】JOG		【朝】朝JOGお休み。2度寝して0630起床💦お弁当断念しかけたけど大慌てで作って娘�@7時4分家出に間に合った。 【昼】JOG　ゆっくり。昨日よりはだいぶマシ。 日曜日のレースでAブロックの皆さん私以外みんな厚底かなと思えるくらいで、私は20年以上ずっと変えてないんだけど^^;今更変えるか、今度こそ試してみるか悩んじゃうなぁ。
走行距離	385.6  km