月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:05:11	【早朝】5時スタート。昨日の走後、右アキレス腱近くに違和感があったので軽めに。 9月、とうとう50歳へのカウントダウンがはじまった。これからも、がんばろう。 夜、バドミントン。帰り、明朝30�q走を控えてるのに、つい負けて居酒屋寄っておビール1杯飲んでしまった。
9/02 土	30.0	【超早朝】30�qロング(5:03/�q)	【超早朝】2:31:21(5:31-5:09-5:18-5:19-5:10-5:06-4:59-5:01-4:55-4:54-4:57-5:04-4:59-4:58-4:54-4:57-5:03-5:01-4:50-5:04-5:07-4:59-5:07-4:52-4:59-5:01-4:57-5:03-5:01-4:50)	【超早朝】まだ薄暗い4時40分スタート。涼しかったので少しペースを上げて。30�qの距離にも慣れ、特に20�qからの10�qは意外と＠いうまに感じるのが調子のよさかな。レースの30�qのほうがずっとペースが速いのに長い。 午前中、区のバドミントン教室。冷房入ってて超快適。赤体まで3�qの距離をチャリで往復暑→帰宅後、娘�Bのバドミントン教室のため再び赤体まで。家の車壊れてるの痛い。
9/03 日	16.6	【早朝】2時間LSD(7:07/km)		【早朝】5時スタート。おあとがあるのと、昨日脚を酷使したので2時間で。途中、新しくできた陸上競技場見学。航空写真でみたら、たぶん今練習している遊歩道の真横くらい。すてき。土曜日は6時〜なので近々デビューしてみよう。 午前、ジム。メニューが大幅に変わり、筋トレがなくなって最初からミット打ちのみ。自宅ではなかなかできないんだよなあ。 午後、娘たちと映画「マイ・エレメント」＠池袋。最初の辺り寝てしまった。。
9/04 月	0.0			【早朝】昨夜は、雨でも走りたいなあと思っていたけど、今朝は、そこまでして走らなくてもいいかという気持ちになったので、休養。 一関のナンバカード届く。一人で弾丸レース予定だったけど、娘たち連れの旅行になりそうだ。
9/05 火	10.0	【早朝】JOG(6:17/km)	【早朝】1:01:11	【早朝】5時スタート。1年前の今頃は突然脚を痛めて走れなくなったことを思い出し、慎重にいきたい、と思いながら走った。院試も終わり超久々の在宅勤務。朝の余裕度が全く違う。 先週の練習中にお気に入りのサングラスが壊れてしまい再購入したものが届いた。かわいいいなあと思って前田穂南選手のまねっこ。。
9/06 水	9.6	【早朝】JOG(6:19/km)	【早朝】1:00:22	【早朝】5時スタート。ちょっと小雨。そのせいか幻想的な空模様でその世界にすっと入り込めそうだった。本日も在宅勤務。
9/07 木	18.0	【夜】16�qミドル走(4:33/km)	【夜】1:12:47(4:37-4:35-4:29-4:37-4:28-4:29-4:30-4:27-4:33-4:32-4:33-4:37-4:39-4:32-4:36-4:22)	【早朝】4時過ぎにお弁当終わったので30分仮眠して5時から走ろうとしたけど、今夜走るつもりだし、ここは睡眠を取ったほうがよいかなと思い直しベッドへ戻って1時間寝る。 【夜】超定時退勤して18時17分スタート。既に暗くてライト点灯。涼しかったので4:45くらいで頑張れるかなと思っていたら、入りの1�qで既に4:37、先週のAve4:55/kmとはえらく違って驚いた。脚もよく動いて走ってて楽しい気分になった。でも、練習しても、もはや(マラソンは)キープが精いっぱいなんじゃないかとも思った。。
9/08 金	0.0			【早朝】台風13号の影響で大雨のためJOGお休み。お弁当後1時間熟睡できた。いつもは在宅のところ交替して出勤。娘�@�Aは警報の有無で学校が決まるのでギリギリまで情報確認。 娘�Aこんな中プールの授業があったそうでビックリ。娘�Bのプールは熱中症アラートで悉く中止になってるのにね。高校は雷以外はやるらしい？ 夜、バドミントン。とても楽しかった。
9/09 土	7.7	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:25:45	【早朝】5時スタート。涼しい。途中微雨。走るには絶好のお天気だったかもしれないけど、娘�@�B学校、日中も学校巡りなのでロングは明朝に。 午前は娘�Bの土曜授業、学級閉鎖もちらほら、午後は娘�@の文化祭。とても楽しそうにしていて、嬉しいというか安心というかよかったなあと思った。
9/10 日	32.0	【超早朝】30kmロング(5:07/km)	【超早朝】2:33:41(5:39-5:14-5:21-5:27-5:17-5:15-5:11-5:05-5:07-5:06-4:59-5:12-5:09-4:59-5:06-5:02-5:07-4:59-4:59-5:05-5:09-5:08-5:11-5:02-4:59-4:58-4:55-4:57-4:57-4:49)	【超早朝】ちょっと明るくなるのを待って4時51分スタート。直前まで40か35か30か迷ってたけど30�qと決めてスタート。出だし不調でなかなかペース上がらず、6時に娘�@にモーニングコール、6時過ぎると暑くなってきたけど調子は上がってきたので淡々と最後は5分を切るくらいでまあ余裕を持って終了できたかな。 午前は娘�Bが学校から借りてきた本でクッキング。カップ🎂と親子丼。 午後は、都のバドミントン審判研修会＠上板橋体育館。審判は超緊張するけれど、バドミントンとはこういう形でも関わっていきたいと思って、この世界へ飛び込んだ、みたいな。
9/11 月	8.0	【早朝】JOG＋坂道INTの練習		【早朝】5時スタート。お空がおピンク色で不気味なくらい綺麗だった。遊歩道1周してから飛鳥山方面へ移動。はじめての坂道インタバル。今朝はどんな感じか試してみた感じ。最後まで行くと500m、初めの急な坂だけだと100mくらい。 お仕事では課長面談。現職希望です。ずーっと本郷がよいです。。
9/12 火	9.7	【早朝】JOG(5:58/km)	【早朝】57:51	【早朝】5時スタート。相当暗くなってきた。2週間後のハーフてどれくらいで走れるのかなあと思いながら走った。 娘�@は昨日今日と代休。なんだけど週末の文化祭でコロナが蔓延しちゃったらしい。明日の欠席者は相当数と思われる。娘�@も体調不良なのに私に似てとても強くて感心。。
9/13 水	9.7	【早朝】JOG(5:46/km)	【早朝】55:57	【早朝】5時スタート。私も娘�@クラス企画のクラブという超混雑した教室に滞在したのでちょっと怖い。今のところ何もなし。 娘�@2年生95人欠席で学年閉鎖へ…。やっぱ感染力凄いんだなあ。今週末は娘�A文化祭なんだけど大丈夫かしら。 朝の時点で完璧が100ならわずか2くらいの違和感を感じていたところ、お仕事中にジワジワ風邪発症。ショック。葛根湯でおまじない。
9/14 木	23.9	【早朝】ウォーク&JOG5.95kｍ 【夜】16�qミドル走(4:39/km)	【早朝】54:09 【夜】1:14:29(5:25-5:11-4:47-4:41-4:27-4:37-4:24-4:37-4:24-4:34-4:35-4:32-4:29-4:34-4:38-4:26)	【早朝】5時スタート。幸いお熱もなくちょっとした鼻風邪っぽい。夜は走りたいな。 【夜】18時28分スタート。アップ不足もあるけど出だし不調。ところが3周目、男性ランナーに抜かれてスイッチオン。すぐ後ろにつかせていただきました。あわよくば抜き返そうかと…。でも4,5周目は再び一人に。ムキになっちゃうので、やっぱ練習は一人で走るのが好きだなあ。ちょっとペース上げたせいか脹脛に負荷をかけてしまった模様、その後脚が攣った。今夜は何よりも大量の小さい虫が不快だった、一定区間はずっと手で払いながら走ったほど。体調不良だと思ってたのに意外に走れて驚いた。が、その後体温計ると38度もあって焦る。。
9/15 金	0.0			【早朝】起き抜け37.6度で朝JOGお休み。在宅勤務で幸い。娘�@は学年閉鎖中。娘�Aも体調不良でお休み。悠仁様もコロナ陽性、きっと高校の文化祭で感染したのだろうな。
9/16 土	7.8	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:29:10	【早朝】お熱はなかったけど、まだ万全ではないだろし、今30走って何かあったら大変なので走りたい気持ちをグッと我慢して今週末のロングは見送ることにした。 午前、ジム。先日から筋トレがなくなったのでミット打ちに重点を置いたトレーニングになった。 夜は割引券があるからって、しゃぶ葉。子どもたちは大好きみたいだけど私は好きじゃないなぁ。
9/17 日	16.0	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】2:07:13	【早朝】5時スタート。今日もがっつり走る気分ではなかったのでウォーク後10�q程度JOG。最後の数キロは4:40前後まで上げて。新しいシューズ、といってもかれこれ20年以上変わらないんだけど、はじめてサイズを0.5�p大きくしてみたら失敗だったかも。明らかにフィット感がない。厚底はとても気になるけど、きっかけがつかめなくて当分たどりつきそうにないなあ。 【午前】ジム【午後】バドミントン。運動セット3回分のお洗濯。自分のだからいいけど、これくらい運動する人は自分でお洗濯しないとね。。 来週は大会なのに、娘連れになったので4人分の特急券の手配や観光どうしよでまるでレースがおまけのようになって集中できない。。こんなはずじゃ…
9/18 月	14.9	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】2:15:50	【早朝】5時スタート。今日もまだいまいちなのでウォークのあとJOG、最後はちょっとペースアップで。7時でも相当な暑さ。3連休っていつもじゃないくてもいいけど、あと1日お休みがあると思うと嬉しいな。 でも、明日が大変になるのは目に見えてるので午前中はお仕事して、、午後は娘�Aの文化祭を見に行った。こちらも楽しそうで何より。夕方、娘�Bにプールかボーリング行きたいと言われ迷わず後者。娘�B94と87、私124と118（ガーターなしレーン） とうとう車処分。いつなんどき加害者になるかの心配がなくなったのはよかった。というか、子どもが3人もいるのにファミリーカーじゃなくて夫の趣味で車を選んだときから超不満だったのでなくなってよかった。私より全然走ってなかった車だし、いらない。
9/19 火	9.0	【早朝】JOG(6:09/km)	【早朝】55:05	【早朝】5時スタート。3連休明けの在宅勤務。 夜はジム。プレ🍰最初に好きなもの選んでいいよって言われたけど娘たちの心の声が聞こえるので4番目に好きなものを選んだかな。
9/20 水	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】	【早朝】5時スタート。とうとう50代。40代は娘�Bの出産にはじまり育児中心だったので、50代では再びマラソンを楽しみたいなと。より楽しむためには、自分の場合は、やっぱサブスリーのような高い目標に向かって挑戦することが必要なんじゃないかと思うので、健康に気を付けて日々の練習も頑張ろうっと思いながら走った。 お誕生日お残業20時まで。
9/21 木	10.3	【夜】ビルドアップ走10�qくらい	【夜】50:15(5:37-4:56-4:39-4:34-4:29-4:29-4:24-4:24-4:13-6:40)	【早朝】今夜も残業警報なので早朝にポイントしようと思っていたけど、4時過ぎにお弁当終わった時点でとても無理…、と思って夜に託すことにした。ハーフ前だし遅くなってもちょっと走りたいな。 【夜】19時47分スタート。遅くなったのでアップダウンも含めて10�qのビルドアップにしたけどなんとも強風。やる気はあったけど身体は思ったように動かなかった。短いから頑張れた。ところが、夜、娘�B発熱39度、嘔吐。。
9/22 金	0.0			【早朝】娘�Bが一晩中不調を訴えるのであまり眠れないまま朝を迎え、、、明日からの一関ツアーは無理があると、全てキャンセル決定。。思えば、15年前もお誕生日記念レースで田沢湖へ向かう新幹線で娘�A入院という連絡が入り引き返したこともあったなあ。。 娘�Bの傍にいてあげたい気持ちをグッと堪えて出勤、秋修了の学位記授与式だから在宅にできなかった。 明日からの新幹線チケットを大慌てで払い戻し。4人分で9万ちょっと。。なんか儲かった気分。
9/23 土	23.6	【早朝】3時間LSD		【早朝】5時スタート。気持ちを切り替えて練習の週末に。30の心構えをしてなかったのでLSD。そのうち止むだろうと思って走り始めたけど結局3時間中降り続いた。けど、気温も低くてこれなら30すればよかったな。その後、坂道インタバル130×10本。普段ちょこちょこ走りだから、なんか身体が分解しそう。。
9/24 日	39.1	【早朝】ウォーク&JOG7.11�q 【朝】30�qロング走(4:41/km)	【早朝】1:16:49 【朝】2:20:21(4:42-4:49-4:45-4:43-4:50-4:41-4:47-4:45-4:45-4:45-4:41-4:46-4:40-4:39-4:42-4:32-4:28-4:36-4:32-4:29-4:42-4:40-4:38-4:46-4:43-4:43-4:38-4:44-4:32)	【早朝】5時スタート。とても涼しくて思わず長袖T。娘�Aが早出するのでひとまずお目覚めJOGで帰宅。 【朝】7時29分スタート。まだ涼しくて幸い。昨日の坂道の筋肉痛あり。スタートが遅くなったので気持ちが切れないか心配だったけど、押さえたつもりの入りの1�qから4:42で走りやすそうだったので4:45前後を目安に意外と集中して走れた。風は強かったけど涼しかったおかげ前回より26秒/kmも速くなった。練習を早く終われるのはとてもよいな。
9/25 月	7.9	【早朝】JOG(6:29/km)	【早朝】51:00	【早朝】5時スタート。肌寒くて長袖にしたら失敗。しばらく半袖でいいんだった。 娘�Bはコロナでもインフルでもなかったのでお熱下がって今日から登校。今週来週は新学期お準備あってお残業20時まで。
9/26 火	9.6	【早朝】JOG(5:47/km)	【早朝】55:20	【早朝】5時スタート。JOGにはとてもよい気候。夜明けが綺麗で2回も立ち止まって写真撮影。ちょっと筋肉痛気味。在宅勤務。 夜、ジム。ちょっとでも運動できると気持ち切り替わるなあと思いながら帰った。その後は家事の山。
9/27 水	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:06:11	【早朝】5時スタート。お残業で20時まで。
9/28 木	13.9	【早朝】ウォーク&JOG5.86�q 【夜】アップ2�q→5�q走(4:05/km)→ダウン1�q	【早朝】56:43 【夜】20:27(4:19-4:09-4:01-4:06-3:52)	【早朝】5時スタート。睡眠時間少ないのに全く眠くなくて逆に心配。ハクビシンのような動物が横切った。今夜もお残業かもだけど週末はハーフだし遅くなっても走りたいな（先週と同じ）。 【夜】19時半スタート。遅くなったのでアップ2�qの後、5�q走ることにした。ライト切れとか、車両止め避けとか走りにくい条件ある中だったけど短いので頑張れた。これで�`4？というくらい楽にペースアップできてたし、そんなに苦しくなかったような気がする。汗だく。
9/29 金	5.6	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。数日前から高島平何も届いてないことが気になっていてようやくランネットみたら、エントリ履歴見つけられなかった。手続きをしたことは確かに覚えてるし、2週連続ハーフの認識でいたのに、どうしたんだろう。どうにもレースにご縁がないらしい。４９４９ 午前中は進学内定者ガイダンス、夜は社会人大学院新入生ガイダンスで20時までお残業。娘�Bはダンス♪だと思っているらしい。
9/30 土	0.0			【早朝】一応予定変更してロングの予定だったけど、4時からの二度寝で5時に目覚めた時点でやる気でなくて見送ってしまった。こんなこと珍しい。よっぽど高島平エントリミス（？）の残念が大きいのかな笑 午前は娘�Bとお散歩して、午後は娘�@学校の保護者会に真面目に参加。これくらいの内容ならオンラインで十分かなあと思った。→娘�Bバドのお迎え→帰りに花火が見えた。
走行距離	352.0  km