月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	9.7	【早朝】JOG(5:37/km)	【早朝】54:19	【早朝】5時スタート。雨上がり。 娘�@�Aとも高校の夏季講習。何もないよりいいな。
8/02 水	0.0			【早朝】インタバルのような睡眠でお弁当作りや家事しながら夜が明けたけど尽きた。。 午後から年休取って娘�@オープンキャンパス付添。東京は人気の私大がたくさんあるから国立推しもなかなか難しそう。
8/03 木	24.0	【早朝】ウォーク&JOG5.96�q 【夜】16�qミドル走(4:52/km)	【早朝】56:22 【夜】1:17:51(5:29-5:09-4:47-4:43-4:39-4:40-4:56-4:47-4:41-4:54-4:55-4:55-4:51-4:50-4:48-4:36)	【早朝】5時スタート。 【夜】18:36スタート。なぜか心拍が計測不能でえーっと思ったけど、それほど問題なかったかな。走後3�gくらいは飲んだ。
8/04 金	10.1	【早朝】JOG(6:11/km)	【早朝】1:02:28	【早朝】5時スタート。ゆっくり7分半くらいからスタートして最後は5分半くらいまで上がった。 夜は、バドミントン。ニューシューズにしたらグリップが全然違うったら。
8/05 土	30.0	【超早朝】30�qロング(5:16/�q)	【超早朝】2:37:37(5:18-5:23-5:20-5:27-5:23-5:17-5:15-5:20:5:19-5:15-5:07-5:10-5:05-5:14-5:02-5:14-5:09-5:06-5:28-5:06-5:13-5:18-5:19-5:17-5:15-5:21-5:16-5:15-5:12)	【超早朝】少し明るくなるのを待って4時33分スタート。暗い5時は大丈夫だけど暗い4時はちょっと怖いかなと。暑かったけど日差しはほぼなかったし風がちょっとあったのは幸いだった。走後、恒例の給水前計測は、4*.20kg,9.30%　最近体脂肪がとうとう1桁に。うちの体組成計がどこまで正確かわからないけど、、見た目はそんなことないけどな。 午前中、バドミントン教室。30�qの後でもなんのその。。
8/06 日	6.3	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:03:31	【早朝】5時スタート。バドの大会なので控えめに。 終日バド大会。混合団体戦。1試合目混合ダブルス2-0、2試合目女子ダブルス1-2、3試合目女子ダブルス2-1。チームは1勝2敗。試合も打ち上げも楽しかった。ビールが美味しかったけど、翌日があるし娘�B同伴だったので、途中から温かい緑茶に切り替えた。 娘�Aと夫がaespaライブ＠東京ドーム。だからといって仲がいいわけではなく利用してる感じ？
8/07 月	9.7	【早朝】JOG(5:49/km)	【早朝】56:31	【早朝】5時スタート。もう月曜日。。バドの筋肉痛がちらほら。飲み会の翌日こそ絶対に走ろうという意思が働く。
8/08 火	6.7	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:06:58	【早朝】5時スタート。 午前中お休み取って娘�@のオープンキャンパス付添。子どもたちはオーキャンって、、、若い子はなんでも略すのね笑　娘�Aも学校の課題でどっか行かなきゃだったので、工学部全く関心なさそうだったけど付いてきた。。
8/09 水	10.0	【早朝】JOG(6:06/km)	【早朝】1:01:00	【早朝】5時スタート。9月にご近所に陸上競技場オープンで土曜日の早朝6時からは個人利用もできるみたいなので今後はトラック練習も取り入れられるかなと。 お残業2時間。院試の時期なので夜のポイント練習もしばらくお預けになりそうだな。夜、娘�Bの大物宿題（読書感想文）に付きっきり。ゴーストライターにならないように気をつけた。
8/10 木	9.4	【早朝】JOG(6:13/km)	【早朝】58:22	【早朝】5時スタート。途中から涼しくなった。 やっぱり右脚が浮腫んでる。何の支障もないけどなんか気になるな。 ちょっとお残業になったので、娘�Aが�Bのお迎えとごはん作ってくれて大助かり。
8/11 金	21.6	【早朝�@】ウォーク&JOG5.56�q 【早朝�A】16�qミドル走(4:49/km)	【早朝�@】1:07:15 【早朝�A】1:17:14(4:46-4:48-4:49-4:59-4:56-4:54-4:56-4:53-4:47-4:50-4:55-4:44-4:46-4:47-4:41-4:33)	【早朝�@】5時スタート。30�qにしようかずっと迷っていたけど帰省前で気持ちの余裕がいまいちということで16�qに決定。走る前のウォーミングアップ。 【早朝�A】6時08分、起き抜け飲食なしだったのでinゼリーとリポビタンD飲んでスタート。無理のないペースで。 夜は、バドミントン。締め切った体育館でやや息苦しさを感じた。 帰省準備。シューズも忘れずに。
8/12 土	0.0			朝が早かったので朝活断念。ちょっと思い付きで帰省の前に神戸で一泊旅行。南京町、異人館、ハーバーランドとか。前回ハーバーランドに来たのは、かれこれ30年前に夫と、だ。暑かったので移動はほぼタクシー。
8/13 日	0.0			シューズは持参しなかった。姫路に移動して姫路城は混雑。姫路からは1日1本のハローキティちゃん新幹線に無事乗車。わずか20分ほどで乗り換えの岡山着。駅周辺すっかり様子変わってたけど学生時代のマンションまだあって感動。最後は横揺れの激しい特急やくもで松江着。コロナ自粛してたので、4年ぶりようやく娘たちを連れて帰省できた。
8/14 月	10.2	【早朝】JOG(5:58/km)	【早朝】1:00:34	【早朝】5時40分スタート。ランニングのメッカ宍道湖沿をのんびりと。明日は台風の影響で大雨になりそうだ。 母がいるのでほぼお客さん状態。お向かいに住んでる兄が羨ましいわ。何度かあった人生の大きな選択の結果、今の生活があるけど、別の選択してたらどんなんだっただろうって思う。
8/15 火	0.0			習慣で早起きしたけど雨で、シューズ1足しか持ってきてないのでJOGは止めた。明日帰京できるかなあ。
8/16 水	10.6	【朝】JOG(5:38/km)	【朝】59:35	【朝】6時20分スタート。宍道湖沿い。ラスト2�q切ったところで大雨降ってきた。こっちでJOGしてると普段出てこないような感情もいろいろ出てきて気持ちがいっぱいになってしまうなあ。 お休みだったけど、ついつい日中は実家でテレワーク。PCあればどこでもお仕事できる環境になったことはいいような悪いような。 夜、最終便でとうとう帰京。定刻より1時間近い遅れだったけど、台風の混乱もある中、無事帰れただけでも感謝。羽田からは、娘たちは電車で帰る気力も体力もなさそうだったので、勇気を出してタクシー。スイスイと22時半帰宅。メーターは16,000近くになってたけど、1万円に安くしてくれた。なぜだろうか？
8/17 木	23.0	【早朝】ウォーク&JOG6�q 【夜】16�qミドル走(4:46/km)	【早朝】1:03:11 【夜】1:16:16(5:10-5:03-4:50-5:01-4:53-4:45-4:43-4:41-4:40-4:34-4:45-4:39-4:34-4:39-4:41-4:28)	【早朝】5時スタート。有意義な夏休みを過ごせたので今日からまた頑張ろうという気持ち。お弁当作りも再開。 【夜】19時01分スタート。よくて4:50かなと思いながらだったけど、前半で男性ランナーを一人抜いたらパワーを得たみたいでペースが上がった。その後も今夜はランナーが多く刺激になったのか最後まで快調に走ることができた。全身から汗が噴き出てとても気持ちよかった。依然右脚の浮腫みが酷くて押すと凸凹。
8/18 金	10.1	【早朝】JOG(6:26/km)	【早朝】1:05:00	【早朝】6時15分スタート。在宅で油断してしまい遅いスタートになった。 午後、お掃除業者さんに入ってもらい、お風呂、洗面所、おトイレのお掃除をしてもらった。とってもきれいになって満足。自分ではできないなあ。 夜はバドミントン。ちょうど12人で休憩なし。明朝走るのに帰宅早々ビール飲んでしまった。
8/19 土	30.0	【超早朝】30�qロング(5:15/�q)	【超早朝】2:37:38(5:11-4:43-5:21-5:28-5:13-5:16-5:09-5:10-5:16-5:15-5:12-5:20-5:06-5:12-5:11-4:59-5:09-5:16-5:05-5:26-5:18-5:19-5:24-5:16-5:22-5:24-5:20-5:17-5:20-5:21)	【超早朝】3時起床の4時36分スタート。風もなかったし最初からけっこう暑かった。途中、2回自販機でお水購入。20�qで一度気持ちが切れかけてしまったけどなんとか走り続けることができた。シューズの履き方が悪くて左親指の付け根に大きな水ぶくれができしまった。ラスト1�qは熱中症ではないだろうけどいつもと違う苦しさがあった。 帰宅後、すぐシャワーして髪も乾かさないまま羽田へGO。島根の母上京。定刻より早く到着だったのでぎりぎり間に合った。。この歳ににもなってこんなに元気に走れるのは、丈夫な身体に産んでくれた母のお陰か。
8/20 日	8.4	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。昨日水ぶくれができちゃったので軽めにしておいた。 お昼は兄�@夫婦と母とうちの家族で会食＠キリンシティ。こういうの母は幸せな時間だろうなあと想像。食事の後はスポーツオーソリティで母のグランドゴルフ用のウェアを購入。夜はお誕生日プレ祝い。
8/21 月	9.7	【早朝】JOG(6:38/km)	【早朝】1:04:22	【早朝】5時スタート。 母、帰玉（玉湯へ）＆お誕生日で喜寿🎂 連日グランドゴルフで汗を流している元気な母。もう先が見えてきたって言ってるけど、、、全然そんなことはないから、いつまでも元気でいて欲しいなあ。 夜は、お残業3時間。
8/22 火	8.2	【早朝】JOG(6:20/km)	【早朝】51:37	【早朝】5時7分スタート。火曜日だけど在宅じゃないので6時打ち切り、ゆっくりだったので10�q走れなかった。 夜はお残業20時まで。 レース予定をはっきりさせたいなと、3/10名古屋ウィメンズ　トラベルプランでエントリー。名古屋の好きなところは、大きな大会だけど、集合後もわりと直前までおトイレ行けること。あとは、大阪を是非とも走りたいので1/27(土)の長居パークホテルも予約済。気がかりは参加資格。いま3時間7分以内だけど、今後もじわじわ厳しくなるような気がして・・・。
8/23 水	6.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:01:46	【早朝】5時スタート。ちょっとずつ日の出が遅くなってるってわかる。 今夜もお残業20時まで。帰宅後も家事等々でほぼ在宅夜勤状態だなあ。
8/24 木	10.2	【早朝】JOG(5:44/km)	【早朝】58:26	【早朝】5時スタート。気持ち早めにしたら調子よくなった。 今夜もお残業20時まで。ポイント練習は最初から諦めてたので大丈夫。
8/25 金	10.2	【早朝】JOG(5:43/km)	【早朝】58:06	【早朝】5時スタート。今週は仕事も慌ただしいけど早朝JOGをすると気持ちが穏やかになるなあって。 お残業でバド行けず超残念
8/26 土	30.0	【超早朝】30�qロング(5:11/km)	【超早朝】2:35:22(5:23-5:01-5:08-5:11-5:02-5:12-5:03-5:03-5:07-5:04-5:06-5:06-5:13-5:12-5:09-5:04-5:18-5:22-5:21-5:11-5:15-5:10-5:20-5:14-5:15-5:07-5:08-5:12-5:07-4:59)	【超早朝】4:50スタート。意外と快調。途中、逆走のお知り合いランナーさん（男性）が私に手を振ったんだけど、ちょっと前を歩いていた知らない男性が手を振り返しておかしかった。でもそいう勘違いってよくあるよね笑 【午前】バドミントン。今日は30�q走った直後って感じがしないくらいだったなあ。 午後は、娘�@六本木の盆踊りに行くっていうので浴衣の着付け＠3回目もう慣れた。娘�A�Bと映画クレヨンしんちゃん。寝なかった。39,448歩
8/27 日	20.0	【早朝】JOG(6:15/km)		【早朝】5時スタート。8月もあっという間だったな〜。子どもたちの夏休みも最後の週末、やれやれ、と。 お昼前から、娘�Bと上野動物園＠もう何度目になるだろうかな。パンダのお名前公募のときは必ず「レイレイ」で応募してたけど、応募し忘れたときに限って幻の大当たり。38,785歩
8/28 月	0.0			朝は早く出て夜はお残業で走れず。走れなくて悶々としていたせいか、出がけに娘�Bと大喧嘩。娘�B大号泣の声を聞きながら出勤。。今日から院試。
8/29 火	9.6	【早朝】JOG(5:46/km)	【早朝】55:29	【早朝】5時スタート。昨日誤ってどこかにぶつけた右足小指が紫になっててビックリ。走るのは大丈夫だった。 お昼、お暇な娘�Aがランチにやってきたので中央食堂を案内。さすがにまだ大学生には見えないかな。
8/30 水	10.0	【早朝】JOG(5:58/km)	【早朝】59:38	【早朝】5時スタート。何かコメントをと振り返ったけど何も思いつかないくらい普通だった。 帰宅早々娘たちに性格診断させられ、内向的96％と出た。当たってる。。娘�Aも同じだった。遺伝だね。。
8/31 木	24.2	【早朝】ウォーク&JOG6.18 【夜】16�qミドル走(4:55/km)	【早朝】1:03:19 【夜】1:18:46(5:13-5:02-4:58-4:51-4:48-4:52-4:59-4:54-4:55:4:55-4:58-5:02-4:55-4:50-4:49-4:36)	【早朝】5時スタート。自宅を出たとき明らかに暗さが入っていた。今夜走れますように。 【夜】18時33分スタート。気温下がっても蒸し蒸し。お月様をみながラン。1周目、やけにお空にスマホ向けてる人がいると思ったら、スーパーブルームーンだったそうで。HR150近くなって体感で4:40くらいはいけてると思ったら全くだったな。でも走れてよかった。 7，8月の走り込み月間は、早朝3時台から娘たちのお弁当作りと朝JOGの両立に奮闘した2カ月だった。やはり継続が必要なマラソン練習は自分との闘いだなとつくづく思った。
走行距離	367.9  km