2023／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 16.2 | 【早朝】ウォーク&JOG6.21 【夜】ビルドアップ走10㎞のつもりだった |
【早朝】1:10:16 【夜】44:39(5:08-4:38-4:32-4:25-4:16-4:18-4:20-4:20-4:17-4:17) |
【早朝】5時スタート。朝焼けがとってもきれいで思わず写真を撮ったくらい。鼻風邪はまだ治らない。4*.00kg,12.20% 【夜】18:49スタート。後半全然あがらなくて残念でした。アップ不足。風強い。暗い。鼻風邪。ということで。。レースなら4:15くらいでは息弾まないんだろうけど、今夜はもう精一杯だった。 |
| 3/02 木 | 6.6 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:06:09 |
【早朝】5時スタート。4*.70kg,11.00% なんと暖かい、でも風が強くてあまり恩恵なし。鼻風邪はもうちょっと。 お仕事帰り、すっごい強風。昨日走っておいてよかったな。夫の49歳のBDでお暇な娘②にケーキをお願いした。はじめてお祝いしたのはなんと19歳。すごい年月だ。 【夜】お雛様を飾る。段ボールから出すだけなのに毎年とてもハードルの高い作業。お片付けはその何倍。 |
| 3/03 金 | 13.6 | 【早朝】ウォーク&JOG6.77km 【昼】JOG6.78㎞(5:57/km) |
【早朝】1:12:34 【昼】40:23 |
【早朝】5時スタート。風はおさまった。でも、どこから飛んできたのかお洗濯物が散乱していた。持ち主さん探してるだろうなあ。。4*.00kg,14.60% 【昼】お昼休みJOG。暑いよう。 【夜】バドミントン。けっこう脚使ってしまった。 |
| 3/04 土 | 6.0 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】計測わすれ |
【早朝】5時スタート。風邪はもうちょっとからが長い。名古屋の気温がつひに20℃に。こればかりはどうしようもないけど、目標タイム変えたほうが無難かな。ちょっと残念だなぁ。4*.00kg,11.60% 【午前】バドミントン。娘③の小学校のPTAバドが3年ぶりに活動再開するというので色々協力しようと思って初参加。3人しか来なかったので急遽娘②を呼んで4人で練習。 【夕】美容院。4時間コース。本持参で臨んだけど初っ端から寝ていた。 |
| 3/05 日 | 7.0 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】5時スタート。4*.50kg,12.00% 【午前】東京マラソンを1時間くらい見てからマッサージ。引き続き肩甲骨付近を中心。帰りがけ東京マラソン走るんですか？って聞かれて「ん？」となってしまった。 【午後】娘③とおデート。何か買ってあげるたびに「お母さん大好き」って言ってくる。 |
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| 3/06 月 | 16.5 | 【早朝】ウォーク&JOG6.49㎞ 【夜】4㎞アップ→5㎞なんとか走→ダウン1㎞ |
【早朝】1:05:36 【夜】20:49(4:14-4:19-4:06-4:06-4:00) |
【早朝】5時スタート。微妙に雨。4*.40kg,13.5%。名古屋に雨マークがでてきて太陽マークが消えた。劇的に気温低くならないかなあ。 【夜】19時10分スタート。10㎞ビルドアップのつもりだったけど、アップ多めでスタートしたら、入りの1㎞が思いのほか速くて焦る。まるでペース感覚なし。このままではビルドダウンになるのが目に見えたので、5㎞に変更。5㎞はきちんと走れてよかった。 |
| 3/07 火 | 0.0 | 【早朝】昨夜から、テスト期間中の娘①の睡魔との闘いのサポートしてたら自分が寝不足になって朝活おやすみ。。 |
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| 3/08 水 | 7.1 | 【夜】JOG(5:59/km) |
【夜】42:30 |
【早朝】今朝も身体が怠くてお休み。4*.30kg,11.80% 【夜】19:51スタート。昨日も朝も走らなかったら、とっても走りたくなってゆるJOG,4月からの練習を思い出しながら 今日は20℃超え。電気代すごいので、そこは助かるけど暑い。こんな高温で走るのは嫌だよう名古屋。 |
| 3/09 木 | 6.2 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:08:05 |
【早朝】5時スタート。4*.20kg,11.50% 長引いた風邪もようやく完治かな。 名古屋HPにも体温調節の注意が。暑くて厳しいコンディションになることはほぼ間違いないでしょう。大会は楽しみだけど、、、どんな感じになるのか想像できないな。 【夜】お仕事帰りにお家に帰れなくなってるっぽい高齢女性に遭遇し警察へ引き渡し。そんなことをしていたら帰宅が遅くなってしまった。娘①は試験終わってお友だちとくら寿司。マナーは守ってねと伝える。。 |
| 3/10 金 | 13.6 | 【早朝】ウォーク&JOG 【昼】2㎞刺激走（アップ4㎞、ダウン1㎞） |
【早朝】1:04:52 【昼】3:58-3:46 |
【早朝】5時スタート。朝から暑いと思ったら突然雨が降ってきて少し涼しくなった。娘②は卒業遠足＠よみうりランド。なんと40校の中学校が集結するらしい。。一般客の方は、ちょっとお気の毒かしら。スマホ禁止のため「うつるんです」を珍しそうに持っていっていた。 【昼】最後の練習。アップしっかりして、速すぎ。もちろん半袖。暑すぎ。本当に嫌だよう。 【夜】さすがにバドはお休みして遠征準備。寒さ対策が不要っぽいので荷物が軽くなった。 |
| 3/11 土 | 0.0 | 移動日→受付 |
【早朝】出発前にお洗濯を浴室乾燥使って終わらせる。こんな晴れなのにもつたいな。 明日の名古屋は、たぶん40代ラストレースにもなるし頑張りたい、頑張れるかな。。 【移動日】4年ぶり名古屋。早起きしたので早々に寝てしまった。おそらく21時頃。そしたら1時半に目覚めてしまって、頑張って2度寝。 |
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| 3/12 日 | 42.2 | 名古屋ウィメンズマラソン |
ネット3:09:54(21:25-21:39-21:56-21:40-21:47-22:13-23:47-24:58-10:29) 148位 |
気温は高かったけど曇だったことと強風なかったのは幸い。目標を産後ベスト、大阪資格を意識した3時間5-7分でスタート。前半調子よかったけど、このペースで最後まではもたないだろうと思っていたらやっぱり。。身体が動かなくなって㌔5まで失速、でも最後42㎞付近でせめて10分は切りたいと時計見て必死で走りました(グロスでは3:09:57）。 15時の新幹線に乗って17時に帰宅。名古屋近し。 |
| 3/13 月 | 7.0 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:10:23 |
【早朝】5時スタート。昨夜はマラソン後の興奮なのかなかなか眠れず、なのに今朝はいつも通りに目が覚める。なんとなくあちこち筋肉痛になりそうな感じ。4*.50kg,9.8% すごい減ってる。 筋肉痛の脚に12時間弱のロングデスクワークで固まりそうだった。こういうとこが市民ランナーの醍醐味かな。 |
| 3/14 火 | 6.3 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:09:36 |
【早朝】5時スタート。微妙に雨が降ってて寒かった。4*.20kg,12.40% 昨日のデブエット効果あり。。筋肉痛は昨日よりも出てきてるかな。大会予定がなくて気が抜けちゃってるので次の目標が欲しい。 |
| 3/15 水 | 6.5 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:07:38 |
【早朝】5時スタート。4*.70kg,12.50% 筋肉痛はだいぶよくなった。 今の部署丸4年、最近、異動しないよね？ってよく聞かれるけど、私こそ知りたいよう。明後日がきっと内示。 |
| 3/16 木 | 6.5 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:09:16 |
【早朝】5時スタート。ところどころ桜も見えて春だなあ。筋肉痛は気にならなくなったかな。4*.60kg,12.60% 娘②は中学校最後の授業。 夫とふるさと納税が被り、あまおうが6＋5パック。いちご大好き娘たちは大喜び。いちご狩りの勢いで食べてね。。 |
| 3/17 金 | 6.9 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:14:06 |
【早朝】5時スタート。4*.70kg,11.10% 娘②卒業式。小学校卒業式中止→一斉休業中のあおぞら入学式→分散登校→ようやくみんな揃ったのは6月だった。から3年、マスクを外して入場する子どもたちの姿に涙。よい式だったな。 【午後】在宅。異動なくて一安心。 |
| 3/18 土 | 0.0 | 【早朝】けっこうな雨のためお休み。 【午前】念願の美容皮膚科デビュ→ジム＠ひさびさ。これからまた体幹を鍛えていきたいな。 【午後】ピアノ＠あと1カ月ちょっと。間違えずに弾けるようになってからが本当の練習だって、言われた。。 【夜】バド仲間の送別会。お別れの季節で寂しいな。 |
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| 3/19 日 | 0.0 | 【早朝】いつもの時間に目覚めたけど、まあいいかって思ってまた寝てしまった。 【午前】バドミントン。昨日のジムで腕や上半身が微筋肉痛に。 【午後】は、21日の祝日対策だったりでお仕事を進める。 |
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| 3/20 月 | 6.6 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:04:18 |
【早朝】5時スタート。すっかり明るくなりました。4*.80kg,12.30% 【午前】娘①合唱コンクールでピアノ伴奏するから是非見たいと時間休を。それなのに、駅からタクシー使ったけど微妙に間に合わず、辛うじてモニタごしに見ることができた。「正解」 【夜】日中そんなことをしていたので21時までお残業。 |
| 3/21 火 | 10.8 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:43:01 |
【早朝】5時スタート。のんびりとJOG。 【昼】娘②保育園の同窓会。先生もお母さんたちも変わらないけど、子どもたちの成長ぶりに驚きました。 【夜】PTA役員の打ち上げ。はしご酒をしてしまいました。 |
| 3/22 水 | 6.3 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:06:06 |
【早朝】5時スタート。4*.30kg,12.00% 【松江城マラソン】12月3日に開催決定。今年もこれを大本命に頑張りたいな。 |
| 3/23 木 | 0.0 | 【早朝】家事残務のため走れず 娘①球技大会、娘②学校説明会、娘③終業式といろいろ。学童から職場に娘③が来てませんと連絡があってちょっとした騒ぎになった。キッズ携帯もたせようかなと。 雨がちょっと残念の学位記授与式。でも対面実施は実に4年ぶり。3年前の今頃は得体の知れない不安があったね、という話をした。 |
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| 3/24 金 | 6.5 | 【早朝】ウォーク&JOG&ポストイン |
【早朝】1:06:01 |
【早朝】5時スタート。雨上がり。さいしょから半袖OK。途中、急ぎの郵便を直接ポストイン。朝活使えるなぁ。4*.60kg,11.30% 今日は学部の卒業式。保護者が若い。。 【夜】バドミントン＠久々。娘②が入部予定の顧問がメンバーにいた。。ので、ご挨拶。 |
| 3/25 土 | 10.5 | 【夕】JOG(5:26/km) |
【夕】56:49 |
【早朝】5時スタートしようと準備もしたけど結構な雨に挫けてしまった。。。 【午後】ジムの先生の試合観戦予定が、お相手が減量失敗で失格になり試合中止→予定変更で、娘③バドミントンクラブ。 【夕】久々のまともなJOGで超快調。 |
| 3/26 日 | 26.4 | 【早朝１】ウォーク&JOG5.38km 【早朝２】20㎞ロング(4:33/km) |
【早朝１】1:14:46 【早朝２】1:30:59(4:41-4:29-4:30-4:16-4:28-4:29-4:30-4:37-4:31-4:36-4:35-4:32-4:37-4:44-4:29-4:33-4:41-4:32-4:33-4:25) |
【早朝１】5時スタート。ちょっと雨 【早朝２】6時半スタート。久々ポイント練習。雨はそれほど気にならずだったけど、シューズが濡れたり、足底に妙に響いてたりで走りにくかった。起き抜け何も食べず走ったのでエネルギー不足も少し。走後4*.00kg,14.30% 【午前】ジム。20kmのあとの脚にスクワットやキックが効く。トレーニング後しばらく心肺が痛かった。。 【午後】ピアノレッスン。連弾、娘③とはいつも喧嘩になる |
| 3/27 月 | 9.6 | 【早朝】JOG(5:39/km) |
【早朝】54:18 |
【早朝】5時スタート。ようやく雨が止んだと思ったらちょっと強風。週末いろいろ運動したので身体あちこち筋肉痛。 4月以降のレース予定をちょっと考える、近場で参加できるといいいな。 |
| 3/28 火 | 6.8 | 【早朝】JOG(5:50/km) |
【早朝】39:32 |
【早朝】5時スタート。昨夜けっこう飲んだわりに爽やかモーニング。ちょっとの雨が心地よかったな。4*.70kg,11.30% 新年度準備で延々21時までお残業になった。 |
| 3/29 水 | 6.5 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】1:03:34 |
【早朝】5時スタート。穏やかモーニング。娘たちが春休みなのでなんとなく朝の負担減。そろそろ自転車通勤再開しようかな、と思った。4*.90kg,12.40% |
| 3/30 木 | 10.3 | 【早朝】JOG(5:08/km) |
【早朝】52:51 |
【早朝】5時スタート。今朝は気分を変えて2㎞×5周回コース。いつもより速めに走ってスッキリ。4*.60kg,11.50% 帰宅後にポイント練習できたらいいなと思ってたけどやっぱり遅くなって断念。４９４９ |
| 3/31 金 | 0.0 | 【早朝】今朝は睡眠優先。睡眠負債を心配されることがよくあるので気を付けないと。 お残業でバド行けなかったよう４９４９ |
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| 走行距離 | 268.5 km | |||