月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			【早朝】寝不足のため睡眠優先。娘�Bは元気になったけど念のため学校お休み。昨夜の発熱はなんだったかな？
2/02 木	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:09:56	【早朝】5時スタート。なんかＪＯＧが息苦しかった。4*.30kg,13.50% 娘�A都立推薦合格できて大喜び。突然受験勉強が終わった。なので、午前中は在宅に切換え、午後入学手続きなど。入学金5,650円笑
2/03 金	15.4	【早朝】ウォーク&JOG6.13�q 【昼】JOG9.32�q(5:35/�q)	【早朝】1:07:38 【昼】52.04	【早朝】5時スタート。 【昼】おひるやすみJOG。在宅の気分転換になった。 【夜】バドミントン。1週間のご褒美てき時間でとても楽しいったら。
2/04 土	38.8	【早朝】ウォーク&JOG6.78 【朝】30�qロング走(4:43/km)	【早朝】1:24:38 【朝】2:21:29	【早朝】5時スタート。あとで30�q走る予定なのでお目覚めJOGで。娘�@が土曜授業なのでひとまず帰宅。4*.40kg,13.60%　 【朝】8時21分スタート。走り出してビックリの絶不調。いつもは問題ないペースで息が切れてやがて気持ちが切れ最後はJOGでなんとか完走。４９４９ 【昼】気持ちを切り替えてピアノレッスン。娘�Bと連弾の練習をした。 不本意ながら午後はずっとお仕事で資料作り。
2/05 日	6.6	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:23:25	【早朝】5時スタート。お腹がグーグ―。なんか今朝もスローJOGでも息が切れそう。4*.90kg,13.60%　昨日絶不調だったので今日はもう走らないことにした。でも、30�qも走れたのに絶不調っていうの？って質問が、あった。 【午前】ジム。腰切り、プッシュアップがきつかった。ミット打ちはコンビネーションの練習。 【午後〜】別大を見ながら引き続きお仕事で資料作り。別大も走ってみたいな。
2/06 月	6.6	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:06:43	【早朝】5時スタート。風がないせいか寒くもなくとても穏やかな朝。このまま冬が終わるとは思えないけど…。昨日のジムトレで腕が筋肉痛で心地悪いな。4*.50kg,13.20% 20時までお残業。
2/07 火	16.1	【早朝】ウォーク&JOG6.53�q 【昼】JOG9.62�q(5:26/km)	【早朝1:13:17】 【昼】52:14	【早朝】5時スタート。気温高めのせいかやけに人出があった。4*.90kg,13.80% 【昼】お昼休みJOG。お家は寒かったのにお外は春のように暖かくて服装失敗。脚ダル身体重い。腕はまだ筋肉痛。 【夜】ジム。筋肉痛の上書きになりそう。
2/08 水	0.0			【早朝】家事残務があって朝活断念。４９４９。洗濯物が多くて大変なんだけど一番多いのは自分の運動セットだから仕方ない。 20時までお残業。娘�Bは夕方〜バスケ。いろいろな運動をやってるおかげでぽっちゃりが少し改善した気がする。
2/09 木	21.3	【早朝】JOG9.33�q(5:47/km) 【夜】ビルドアップ走10�q	【早朝】53:59 【夜】43:52(4:47-4:58-4:37-4:28-4:20-4:14-4:04-4:10-4:07-3:57))	【早朝】5時スタート。重ダルでスタートした割に走ってみると軽かった。朝の空腹JOGはダイエットしたい方には最適だと思われる。。4*.40kg,13.30% 【夜】19時半スタート。遅くなったので10�qビルドアップにしてみました。最初左回りだったけど向かい風区間が長かったので2周目は逆回りにしたら正解。なかなか順調にペースをあげることができたのでやった感を得ることができた。でも、今は長い距離の練習は好きだけどスピード出す練習は苦しくて苦手だわ。。
2/10 金	6.0	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:09:01	【早朝】5時スタート。そんなに寒くなくてこれから雪が降るとは思えないくらいだなあ。昨日のB-UPで心肺にまだ余韻があるような。 月末の二次試験の放送点検のわずか30分のために在宅から出勤に切替え、、こんな日に当たったのは不運だな。娘�@は大雪警報が出たので昼で下校。 【夜】バドミントン。屋内スポーツはこんなときよいな。ちょっとの差なんだろうけど雪にならなくてホッとした。
2/11 土	39.0	【早朝】ウォーク&JOG6.95�q 【朝】30�qロング走(4:31/km)	【早朝】1:31:07 【朝】2:15:42(4:43-4:44-4:41-4:36-4:34-4:34-4:31-4:32-4:34-4:27-4:38-4:31-4:32-4:32-4:31-4:28-4:30-4:31-4:31-4:30--4:27-4:31-4:25-4:23-4:30-4:26-4:20-4:39-4:19-4:13)	【早朝】5時スタート。風が強くていやだ…。お目覚めJOGをして一度帰宅。寒くて1�oも動こうとしない娘たちの朝食準備などして。 【朝】8時13分スタート。風が強かったので右回り。気温が高くてロンT1枚でOK、2周目からは手袋も外したくらい。スタート時は重ダルだったけど6�q辺りから調子でてきて、今日は中弛みもなく20�q以降は多少ペースアップもできたのでとても気分よく終了。 【昼】ピアノレッスン。娘�Bとの連弾は「ミッキーマウスマーチ」。。 午後は職場の人のご自宅訪問with娘�Bbyチャリ。お隣の区で近そうとは思っていたけど3�q弱と本当に近くて驚いた。 【名古屋】のホテルをようやく予約。もっと早くしておけばよかったな。
2/12 日	7.4	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:36:18	【早朝】5時スタート。今朝は風もなく穏やかで気持ちよく朝活。JOGする感じでは昨日の30�qは特に問題なさそう。4*.90kg,12.60%　人間ドックの結果が出て、ランナーの職業病（肝機能とか中性脂肪低値とか徐脈とか？）的な指摘がちらほら。健康のため睡眠、食事には気を付けないといけないな。 数日前にオーブンレンジが壊れて不便ながらも別手段で過ごしていたら、娘�@がバレンタインのお菓子作りで今日絶対必要というから朝一で買いに行った。。それで娘�@�Aは夜遅くまでマカロン作り。 【夜】は、娘�Aの合格祝いで外食。
2/13 月	9.6	【早朝】JOG(6:06/km)	【早朝】58:50	【早朝】5時スタート。微雨。気温高くて手袋いらず。右ハムに少し張りが。4*.20kg,12.00%。 娘�@クラス全員にマカロンを配り、たくさんの手作りスイーツを持ち帰る。�Aは引き続きお菓子作りでカヌレ。昨日買ったオーブン大活躍。私はチョコは大好きだけどバレンタインはちょっと・・・なのでスルー。
2/14 火	16.1	【早朝】ウォーク&JOG6.49 【昼】JOG9.6km(5:26/km)	【早朝】1:05:27 【昼】52:09	【早朝】5時スタート。4*.00kg,14.5%。 【昼】お昼休みJOG。コースの1/4ほどが超強風で押し戻されるくらい。今日も暖か、一昨日から床暖入れてないかも。 【夜】ジム。サーキットとミット打ち。パンチにキック、ほんとスカッとする。 娘�@�AiPhone14Proへ機種変。ずっと欲しい欲しいと訴え続けた娘�Aの粘り勝ち。夫はandroidならもっと安くて…という話をしてたけど若者はiPhone一択なのでもう仕方ない。
2/15 水	25.1	【早朝】ウォーク&JOG7.1�q 【夜】ミドル走(16�q,4:21/km)	【早朝】1:06:23 【夜】1:09:40(4:31-4:30-4:28-4:16-4:21-4:16-4:19-4:24-4:06-4:19-4:23-4:22-4:21-4:28-4:18-4:07)	【早朝】5時スタート。風が強かったのでパーカーのフードも被ったら怪しくなってしまった。 夜も走りたいな。 【夜】18:45、夜もやっぱり風が強くて覚悟のスタート。向かい風とはほどほどに戦った。風の影響が大きいのでラップはバラバラだけど、名古屋も近づいてきたしペース上げようと頑張って走った。
2/16 木	7.0	【早朝】JOG(6:22/km)	【早朝】44:24	【早朝】5時スタート。脚ダル。4*.40kg,11.70%
2/17 金	0.0			【早朝】とんでもなく身体が怠くて朝活お休み。病気かと思ったくらい。 【昼】お昼休みJOGもパス 【夜】バドミントン。ようやく元気になった感じ
2/18 土	39.0	【早朝】ウォーク&JOG6.96�q 【夕】30�qロング(4:32/km)	【早朝】1:36:22 2:16:14(4:32-4:34-4:16-4:26-4:25-4:20-4:29-4:30-4:26-4:33-4:32-4:34-4:33-4:36-4:36-4:31-4:31-4:29-4:27-4:28-4:31-4:30-4:35-4:39-4:36-4:33-4:42-4:41-4:38-4:45)	【早朝】5時スタート。風がないとこんなに穏やか。今日は予定盛りだくさんだけど、明日は風が強そうなので...今日30�q走りたいな。 【午前】小中高で土曜授業。娘�Bの授業参観パスして中学PTAの新旧役員顔合わせ&会計引継ぎ。 【昼】娘�Bのピアノレッスン付添。連弾練習。 【夕方】14時頃時間ができたけどあまりの快晴に怯み、しばし待機、娘�Bのバド送迎を夫にお願いして16時スタート。したら風がけっこう出てきた大ショック。名古屋前最後の30�qで、後半バテるくらいでも先週よりも積極的に押していく、だったのに、なんだか不調で早々に脚の動きが悪くなって息も弾んで、残念なビルドダウンになってしまった。気持ちだけは頑張ったのだけど４９４９。言い訳するなら、ロングするなら心身ともに午前のほうがいいな。
2/19 日	6.7	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:14:45	【早朝】5時スタート。なんと無風。今日でもよかったな。先週の30は大丈夫だったのに昨日のは脚に疲労感。4*.30kg,12.40% 【午後】バドミントン。脚大丈夫だった 娘�Aは夫とIVEライブ＠横浜。よかったね接点があって。。
2/20 月	6.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:10:06	【早朝】5時スタート。脚が怠いのはバドの影響かな。 ようやく1/29館山の賞状&賞品が届く。年代別3位の賞品は「The Asahi Shimbun」の文字入り大判タオル。勝手にフルーツとか食べ物期待してたからビックリ意外^^;来年から年代別で入賞しやすくなるかもなので、、、そういうのも楽しみの一つにしたいかな。
2/21 火	9.0	【昼】JOG	計測忘れ	【早朝】昨夜はお持ち帰り仕事で遅くなり朝活お休み。。娘�B大風邪で学校お休み。在宅でよかった。というか、私が出勤（夫在宅）なら、学校行ってるかな。 【昼】おひる休みJOG　ガーミン押し忘れ。
2/22 水	0.0			【早朝】インタバルのように目覚めたけど起きれなかった。病気だろうか。 お仕事が溜まる一方で21時まで残業４９４９
2/23 木	21.0	【早朝】ウォーク&JOG7�qくらい 【午後】ミドル走(12�q,4:17/km)	【早朝】1時間くらい 【午後】51:29(4:32-4:23-4:10-4:16-4:19-4:11-4:14:4:21-4:17-4:15-4:20-4:05)	【早朝】5時スタート。ガーミンが見つからず時計無しで気持ちわるかった。帰宅後、娘�Aの布団の中で発見。 【午前】少しでもお仕事進める 【午後】15時、12�qだから苦しくなっても頑張ろうと思ってスタート。最初から脚ダルや風があったけどなんとか走れた。帰るとケーキがあって消費カロリー台無し。 【夜】バドミントン。脚ダルの原因はやはりこれだろうな。
2/24 金	15.8	【早朝】ウォーク&JOG6.11�q 【昼】JOG9.66�q(5:52/km)	【早朝】1:11:09 【昼】56:40	【早朝】5時スタート。4*.00kg,13.5%　しばらく計測してなくて気になっていたけど微減。冬は定点観測が難しいな。 【昼】おひるやすみJOG。脚疲労があるみたいでゆっくりどんどんよくなった。 【夜】バドミントン。そろそろ控えよう。
2/25 土	25.2	【早朝１】ウォーク＆JOG5.22 【早朝２】20�q走(4:47/km)	【早朝１】1:09:49 【早朝２】1:35:49(5:16-5:08-4:58-4:50-4:47-4:47-4:33-4:41-4:37-4:36-4:43-4:38-4:46-4:46-4:41-4:46-4:48-4:45-4:42-4:50-)	【早朝１】5時スタート。ゆっくりとお目覚めJOGなど。4*.20kg,13.30% 【早朝２】お後が詰まっているので、引き続き6時11分スタート。4:45/km目安で。調子上がってくるとゆっくりめに走るのがなかなか難しかった。が、いつになくあっという間に終わった感覚。 【午前】9時から娘�Bのバドで体育館行ってはじめて3/25の間違いに気づく。字が小さくて間違えた模様。 【昼】ピアノレッスン。 【午後】ようやくマッサージに行けた。肩甲骨辺りがすごく気になっていたのでもみほぐしスッキリ。 【夜】娘�A�Bをつれてアリオ。わたしはお財布。
2/26 日	7.1	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:18:44	【早朝】5時スタート。4*.20kg,13.5%　 【午前】バドミントン。今日は大人のお楽しみ会。 レース近いのに風邪発症４９４９。娘�Bのが移ったみたい。すぐ葛根湯。葛根湯の相性はよいのでたぶんダイジョブ。
2/27 月	10.4	【早朝】JOG	【早朝】59:39	【早朝】5時スタート。鼻かぜだけど走りは快調。4*.40kg,12.40%。職場で
2/28 火	16.7	【早朝】ウォーク&JOG7.02�q 【昼】JOG9.66�q(5:44/km)	【早朝】1:12:34 【昼】55:23	【早朝】5時スタート。風邪は昨日よりマシ。4*.40kg,11.60% 【昼】おひるやすみJOG。もう半袖OK　3/12名古屋のお天気チェック、見たところでどうにもならないってわかっているけど、できるだけ気温低くなってほしいな。
走行距離	378.4  km