2022／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 10.6 | 【早朝】JOG |
【早朝】1:00:38 |
【早朝】5時スタート。ゆっくりJOG。週末は30㎞走やバドミントンの大会もあったけど特に疲労はなさそう。 |
| 8/02 火 | 0.0 | |||
| 8/03 水 | 0.0 | |||
| 8/04 木 | 8.7 | 【早朝】JOG |
【早朝】50:19(6:14-5:57-5:50-5:48-5:47-5:44-5:40-5:36-5:35) |
【早朝】5時スタート。快調そうではなかったのでJOGにした。 |
| 8/05 金 | 10.1 | 【早朝】JOG |
【早朝】57:57(6:14-5:46-5:49-5:41-5:43-5:42-5:39-5:37-5:36-5:42-5:31) |
【早朝】5時スタート。涼しくて走りやすかった。 |
| 8/06 土 | 30.0 | 【早朝】30㎞走(5:22/km) |
【早朝】2:40:52(5:13-5:25-5:26-5:25-5:19-5:19-5:14-5:24-5:28-5:22-5:32-5:20-5:13-5:31-5:29-5:31-5:18-5:31-5:27-5:26-5:31-5:25-5:22-5:27-5:25-5:13-5:20-5:12-5:08-4:51) |
【早朝】6時15分スタート。涼しくてとても走りやすかった。給水もはじめに持っていた500㎖で足りたくらい。 |
| 8/07 日 | 23.9 | 【早朝】3時間LSD |
【早朝】3:00:15 |
【早朝】5時スタート。今朝もとても涼しくて走りやすくあっという間の3時間だった。 |
| 8/08 月 | 8.6 | 【早朝】JOG(6:07/km) |
【早朝】52:27(6:36-6:07-6:14-6:06-6:02-6:02-5:56-6:02-5;50) |
【早朝】5時スタート。ハムに筋肉痛。身体も疲労気味に加えて睡眠不足のためゆっくりJOG |
| 8/09 火 | 0.0 | お休み |
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| 8/10 水 | 10.1 | 【早朝】JOG(6:29/km) |
【早朝】1:03:37(7:08-6:23-6:21-6:23-6:20-6:26-6:17-6:07-6:04-5:42) |
【早朝】5時スタート。走り出しはすごくダルかったけど7㎞あたりからようやく走れるようになった。 |
| 8/11 木 | 14.7 | 【早朝】JOG&ウォーク6:71㎞ 【夕】快調走(4:56/km) |
【早朝】1:20:51 【夕】39:36(5:38-5:06-5:02-4:54-4:48-4:47-4:39-4:34) |
【早朝】5時スタート。 【夕】19時スタート。暗い遊歩道で走りにくかった&風が強めだったけど、調子良く走ることができた。 娘②と「北のともしび」＠新宿 |
| 8/12 金 | 5.4 | 【早朝】JOG&ウォーク5.38 |
【早朝】58:35 |
【早朝】5時スタート。 今日から15日まで職場は一斉休業。娘③とキッザニア。 |
| 8/13 土 | 0.0 | |||
| 8/14 日 | 6.5 | 【早朝】JOG&ウォーク6.5㎞ |
【早朝】1:09:23 |
今日から一泊二日で軽井沢。シューズは迷った末お留守番。 |
| 8/15 月 | 10.2 | 【夕】JOG（5:29 /km） |
【夕】55:54(6:12-5:47-5:46-5:51-5:30-5:33-5:09-5:06-5:08-5:01） |
【夕】軽井沢から帰宅後、全く疲労を感じずむしろ走りたい衝動にかられJOG。私だけお元気。 |
| 8/16 火 | 10.0 | 【早朝】JOG |
【早朝】6:05-5:29-6:02-5:21-5:20-5:21-5:08-5:00-5:03-5:08 |
【早朝】旅疲れもなく快調 【朝】不本意ながらワクチン3回目接種。松江城Mのためやむを得ず。そのまま体温計と薬持参で出勤。夕方から副反応が現れ、発熱、腕痛、倦怠感…やっぱりでした。 |
| 8/17 水 | 0.0 | ワクチン副反応の発熱のため走れず。解熱剤を飲んで出勤。なんか、1，2回目にはなかった脇の下のリンパが気になるようになった。 |
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| 8/18 木 | 0.0 | まだ副反応治まらず、微熱、リンパ節の腫れと痛みがあるためお休み。４９４９。あれほど元気だったのに、打ち損のような気分です。。。 |
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| 8/19 金 | 8.3 | 【早朝】JOG |
【早朝】56:45(7:09-6:51-6:49-6:55-6:49-6:39-6:43-6:47) |
【早朝】5時スタート。ようやくJOG再開。まだリンパ節が腫れていて走る振動で痛いのでゆっくり。 |
| 8/20 土 | 30.0 | 【夕】30㎞走(5:22 /km) |
【夕】2:40:55(5:20-5:21-5:25-5:26-5:20-5:31-5:24-5:24-5:21-5:28-5:25-5:29-5:21-5:26-5:26-5:17-5:28-5:25-5:27-5:19-4:56-5:11-5:22-5:22-5:21-5:25-5:18-5;23-5;23-5:09) |
【夕】副反病で発熱もしたし病み上がりで走れるか不安だったけど涼しいことが幸いしてなんとか走り切ることができた。走り切った、というほど余裕がなかったわけではないけど2週間前の好調時に比べるとやはり調子悪かった。でも30㎞走れたので調子は悪くないのかなと思ったりもした。 |
| 8/21 日 | 30.0 | 【朝】3時間LSD |
【朝】昨日の30kmの影響で脚が微筋肉痛というか疲労を感じた。遊歩道の1周3km弱のコース内で2回下のほうと上り下りしながラン。今日も涼しかったのが幸い。 |
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| 8/22 月 | 0.0 | お休み |
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| 8/23 火 | 10.1 | 【早朝】JOG |
【早朝】10.09km,57:44,5:43/km,平均心拍129 |
【早朝】5時スタート。睡眠不足でだるかったけど、ゆっくりスタートして少しずつ調子をあげていった。走ると寝不足のダルさも吹っ飛び爽快。脚は右足人差し指を詰めてしまったようでシューズの先にあたる度に気になった。6:09-5:44-5:44-5:45-5:39-5:52-5:335:36-5:35-5:35 |
| 8/24 水 | 8.0 | 【早朝】快調走 |
【早朝】8.02km,42:12,5:15/km,平均心拍135 |
【早朝】5時スタート。 5:30-5:28-5:18-5:17-5:12-5:07-5:05-5:09 いまいち。最後まで身体が重たかった。 |
| 8/25 木 | 0.0 | 走れず |
早朝は家事いっぱいなので、ちょっとの油断で走れなくなる |
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| 8/26 金 | 5.9 | 【早朝】ウォーク& |
【早朝】59:59 |
【早朝】2㎞ウォーク4㎞JOGくらい。 |
| 8/27 土 | 32.0 | 【朝】30㎞走(5:16/㎞) |
【早朝】2:37:54( 5:17-5:24-5:12-5:23-5:18-5:15-5:18-5:16-5:12-5:17-5:19-5:13-5:22-5:19-5:10-5:25-5:22-5:20-5:23-5:17-5:16-5:13-5:10-5:21-5:05-5:12-5:12-4:58-5:00) |
【早朝】6時5分スタート。十分アップをして身体が起きてからスタート。スタート時は涼しかったこともあり、ややペースも上がり気味になってしまった。20㎞頃から日差しが強くなってきて前半の楽さがなくなってきた。給水量も増えた。でも最後まで気持ちが切れずに走ることができてよかった。終盤にハムが張ってきた。 |
| 8/28 日 | 0.0 | お休み |
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| 8/29 月 | 8.5 | 【早朝】JOG(6:04/km) |
【早朝】51:44(6:39-6:31-6:05-6:01-6:00-5:48-5:41) |
【早朝】5時スタート。月曜日は特に寝不足のため、ゆっくりスタート。週末の30㎞の後遺症は特に感じず。1㎞弱の周回コースで、周回ごとに少しずつ走れるようになった。ただ、最近股関節が固いような気がする。ストレッチ不足かもしれないけどなかなか習慣にならず。 |
| 8/30 火 | 0.0 | 走れなった |
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| 8/31 水 | 0.0 | 走れなかった |
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| 走行距離 | 281.5 km | |||