月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	夕）ｊｏｇ	*9.8kg	朝）眼科でｺﾝﾀｸﾄ購入。今年の4月頃に法律(?)変わりﾈｯﾄ購入できなくなったのがとーっても不便。それなのに石の診察は1秒で終わる。おめめ見て「大丈夫ですから前回と同じものを」。本当に絶対に大丈夫なのかしら。電話で土曜日は混んでますからって言われたので9時診察開始のところ８時過ぎに行って順番待ちしようと思ったのにじぇんじぇん空き空きで９時前には誰もいず。たかだかｺﾝﾀｸﾄ購入にのぼせもんになってしまった。 午前）近所の保育園のバザーに遊びに行った。
11/02 日	20.0	午後）20km走(b-up気味)	1'31"04(9'02-8'43-8'44-8'38-8'35-8'28-8'08-8'09-7'53-7'58-6'40)	朝）ｺｽﾄｺ＠川崎。どんなものか行ってみただけって感じ。それでも色々買って帰った。 午後)帰宅後すぐに着替えて福祉村へ。駐車場が17時までだったので少し圧力の中走る。1,850m×10＋1,500ｍ。20kmくらいなら走れるけどそれ以上となると脚の頼りなさを感じてしまう。42kmもつのかどうかはは走ってみないとわからないけどかなり不安。そして本番はどれくらいのペースでいこうかも悩むところ。 夜）娘たちが寝静まったところでスーパーへ1週間分の食材買出し。
11/03 月	0.0
11/04 火	5.0	帰宅ラン
11/05 水	5.0	帰宅ラン
11/06 木	5.0	帰宅ラン
11/07 金	5.0	帰宅ラン		職場でインフルエンザの予防接種。椅子に座って片腕を腰に当てるように指示がありみんながそんな格好で注射されてる光景はちょっとおかしい。
11/08 土	10.0	朝10km		朝）ご近所ぐるぐる。いつものｺｰｽだけどまさに先週交通死亡事故があった現場を通るので居た堪れない。お昼頃からご近所へ2ヶ月の赤ちゃんを見に行く。
11/09 日	0.0			娘�Aが発熱のため引きこもり。いつになく娘たちとゆくり過ごせた。午後には熱も下がりホッ。
11/10 月	5.0	帰宅ラン
11/11 火	5.0	帰宅ラン		保育園から帰った娘�@発熱してた。39℃超え。下がるかな
11/12 水	5.0	帰宅ラン
11/13 木	5.0	帰宅ラン
11/14 金	5.0	帰宅ラン
11/15 土	5.0	朝ｊｏｇ		朝ちょっとだけ走ってみる。調子は不明。しらきんカーボ＆受付楽しかった。翌日の準備をしようと思ってたのに娘たちを寝かしつけたまま自分も寝てしまい起きたら23時で焦る。ｾﾞﾘｰをﾋﾞﾆﾙに小分けしてﾐｼﾝ出してﾗﾝﾊﾟﾝにﾎﾟｯｹを付けてからお休み。
11/16 日	43.0	東京国際女子マラソン	3時間19分35秒（22'56-22'51-22'33-21'59-22'26-23'10-24'31-28'21-10'48）	無事完走。「�`4.5〜4.6で行けるとこまで行って撃沈予定」そのまんまの結果になった。一番辛かったのは35�`辺りからｹﾞﾛｹﾞﾛ警報(汚)が出たことで、しばらくは胃を揺らさないようにしたら�`6くらいまで大失速。もはやこれまでかと思ったら胃が少し回復したため最後はせめて20分ｶｯﾄを目指して頑張った。そういれば四ッ谷の坂は坂と思わなかった。まさにそこで失速してる私が言っても説得力がないのだけど(笑)でもテレビで見るより平坦かも!?今回は1kmごとにﾗｯﾌﾟを取ったのだけど応援で元気をもらうと明らかにﾗｯﾌﾟに現れてて可笑しい。でも本当に応援してもらうと元気もりもりになったので感謝の気持ちでいっぱいです。時間が経つと欲が出るわけで今回ちょっと3時間15分ｶｯﾄも狙ってたのでそれは残念。大阪国際さよおなら。
11/17 月	5.0	帰宅ラン		細桃が筋肉痛。帰宅ランは交通手段なのでいつもどおりに。走り始めは一歩一歩が痛かったが途中からほぐれてきた。
11/18 火	5.0	帰宅ラン		まだ細桃筋肉痛のためいつもは猛ﾀﾞｯｼｭしてる職場⇒駅まで時間かかり超ｽﾍﾟｼｬﾙ早業御着替え。靴下は駅のﾎｰﾑではきかえた。時短だから職場の人には見られてないと思うけど（恥）
11/19 水	5.0	帰宅ラン		引き続き筋肉痛。来年１月〜３月のレースエントリ完了。月１ペースならOKでしょう。
11/20 木	0.0	走れず		娘�A発熱でお休み
11/21 金	0.0	走れず		娘�@保育園休み。夫も私も発熱嘔吐。一家でノロわれたらしい。
11/22 土	6.0	夕　ｊｏｇ		午前中）近所ｎ広場で娘�@ミニバイク走らせる。
11/23 日	10.0	午後　ｊｏｇ		トイザらスでお買い物してから公園で滑り台。久しぶりに満足な休日の過ごし方。髪を切る。
11/24 月	0.0			天気悪いので家遊び。時間掛かって面倒と昨日やらなかったけどやっぱりと髪矯正しに行く。
11/25 火	5.0	帰宅ラン		夕方保育園に迎えに行く途中で事故る。事故の記憶が飛んでしまい覚えてないが恐らく私が一時停止を怠ったらしい。相手が怖い人じゃなくてよかった。でも一応牽制で相手にも夫にもとりあえず涙を見せて責められない態勢を整えといた。大きな事故にならなくて本当によかった。これで今まで以上に運転には慎重になることでしょう。
11/26 水	5.0	帰宅ラン		昨夜は娘�Aにうん●をぶっかけられ、今夜は顔面にミルクを吐かれた。
11/27 木	5.0	帰宅ラン	*0.6kg	痩せなきゃ。面倒で記入してなかったけど古代にするためにばんがるたい
11/28 金	5.0	帰宅ラン	*0.6kg
11/29 土	0.0	走れず	*0.0kg	午前中は保育園のお楽しみ会。娘�@は小人さん、娘�Aはコックさんになっていた。超可愛かった。午後から走ろうと思ってたのに夫が仕事に行ったので諦めた。昨夜わたしが夢と現の間をいったきりたりしてるときに夫から報告受けたらしいが全く覚えてない。
11/30 日	10.0	朝　10kmb-up(家周り)	*0.4kg 5'44-5'19-5'00-4'44-4'39-4'34-4'28-4'25-4'22-4'11	朝　家周り1kmｺｰｽでb-up。来週ﾚｰｽなのでちょっとﾄﾚﾓｰﾄﾞで走ってみた。 昼　夫はまた仕事。私は友に遊びにきてもらう。娘�@は完全に懐いてしまい彼女に母親役を求めていた。 まい実家から送られた愛媛ミカンを頑張って消費してたところへ、夫親戚から山口ミカンが送られてきた。みかんまともに食べてるのはわたしだけ。これじゃ黄色になってしまう。夫にも責任もって消費してもらわないと。
走行距離	191.0  km