月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	朝）１０Ｋ，マッサージ	*0.1kg,19.8%	6:00。大台からのスタート。睡眠時代謝わずかに0.3kg。勝負にならず。 朝）早起きして走って気分よぃ。今月は真面目に練習です。 朝）マッサージ＠グローバルスポーツ。肩凝りが酷いかった特に左。腰も固い。ブラジル体操を勧められました。腹筋40回。1:30
2/02 月	0.0	昼）ウエイト	*0.2kg､20.3%	7:00。お弁当作り（メモリアルデイ）。追撃開始。三日坊主禁止！？弁当箱込で４３４ｇ。 昼）脚さんの筋トレ。お弁当箱は１２４ｇだったので、お昼は３１０ｇ。一応食べる前にカメラに納める。雨が降ったらしい。 名古屋の申込完了。２／４必着ギリギリ。今シーズン５本目のフル！？走り過ぎなのはよぉく分かっております...... 夜）２０時まで職場にいたので泳ぐの断念。大阪のゴール写真が届いていた。中には写真が2枚。注文外の大きな写真も。そっか映りが悪いから気を使ってくれたのか．．．。腹筋６０回。足首回し１００回ずつ。1:00
2/03 火	16.0	夜）皇居３周ビルドアップアップ	*0.6kg,21.3%は！？ 22'10-21'12-20'34	6:30。お弁当作り。少しギュウギュウにしたので３５０ｇ。朝食水浴びずる後*0.2kg,21.2%。 昼）お弁当箱が小さいかもしれない。ジム行けず。 夜）19:30スタート。一生懸命走ったのにイマイチの乗り。３周目手前からようやくまともになりかけた。レースだと多分息切れないペースなのに不思議だぁ。相当汗かいた走後*9.2kg＠稲荷湯。帰宅後豆まき。1:00
2/04 水	17.0	昼）階段10F匂う服 夜）12000ペース走（織田Ｆ）	*9.7kg,21.0% 4'23-4'08-3'58-3'58-3'57-3'56-3'58-3'55-3'57-3'55-3'57-3'59	7:00。水曜日なのでお弁当お休み。眠くて朝練ができない。病院に行ったら診察券を忘れてて再発行したのに、会計の時にまた紛失！？再発行。職場に着いてコート脱ぐ時フードから何か落ちたと思ったら診察券だった。（２回目）。 昼）せめて階段だけでもと・・・。富士山がんば。 夜）ペースどうしようと悩みながら２周してたら、notoさんを発見☆後ろを走らせていただく。�`3'55〜3'59くらい。お陰できちんと走れた。けど、15000する気力はなかった。後悔測定*8.6kg準優勝。久々の「８」。サーカーユニ試着＆ターン。納豆定食＠１８周目。帰宅後*0.3kg（ペットボトル500ml一気のみあり）。腹筋６０回。足首回し１００回ずつ。1:00
2/05 木	0.0	昼）ウエイト（脚）	*0.1kg,21.4%魚！？	7:00。お弁当作り。今日も一人分です。さらにギュウギュウで３８０ｇ。写真もパチリ。昨日の納豆は１．５ｋｇ。信じられない。 昼）筋トレ。脚をしっかりと。なので階段はパス。「うかい鮎」はまだ生きてる。 夜）仕事で少し遅くなったので走るの諦めて帰ったら、走ってから帰る日よりも帰宅時刻は早い！？昔は２３時までに帰宅したら走っていたけど、今はよもや寝てる時間だからとても無理。ニャンたちのご要望に応えコタツを出してあげたら大喜び。でも「猫はコタツで丸くなる」のは嘘で伸び伸びとしている。なので足が伸ばせない。黒猫は熱の吸収がよいらしくすぐに熱くなるみたいで頻繁に出入りしてる。就寝前に恐ろしいもの見てしまった。忘れよう。猫持ち腹筋２０回。1:00
2/06 金	11.0	昼）階段１０Ｆ(2) 夜）皇居２周	*0.2kg,20.7%	7:00。睡眠時代謝１ｋｇ！？お弁当作り。今日も走れず。もう朝練の感覚を忘れてしまった模様。 昼）お弁当３５０ｇ。昨日より詰めが甘かった。せめて階段でも。富士山ふぁいとぉ。 夜）スタート遅くなったので１周で止めようと思ったけど1周目殆どアップジョッグで終わりそうになって物足りなかったので、せっかくだからもう1周。ややビルドアップ気味。走後*9.7kg。自愛弁当を作って食べれば痩せると信じて続けてるのだけど未だ効果なし。私だって７月は軽かったんだぞ過去の栄光。いつの間にか就寝0:30頃までは記憶あり。
2/07 土	32.0	昼）３０Ｋ走（皇居）	*0.2kg､20.3%ｱｲｶﾜﾗｽﾞﾉｵｵﾀﾞｲﾐﾅﾚﾀｵｵﾀﾞｲ 20'36-41'01(20'24)-1'01"30(20'29)-1722"06(20'36)-1'42"44(20'37)-2'03"25(20'41)	9:00。寝ダメ。 昼）京浜東北で乗り過ごして秋葉に着いたので、イケナイ東京に戻らなきゃと目の前の山手線に飛び乗ったら御徒町に着いたのでスタートが遅くなった。明日の追っかけ大丈夫かな。�`４は時期尚早！？と少しペースを落としてみたところ結構きちんと走れた。ラスト１周は犬に行く手を阻まれたのでロスタイム。脚はやや重い感じで動き悪し。心臓君は上り区間でハアハア。２つ駅弁大会を開催中でランナーたくさんだったので、一人でも飽きずに走ることができた。でもやはり長いのは誰か一緒に走ってくれた方がいいかも。練習パートナー募集中。書いただけ。2:30
2/08 日	10.0	朝）10K	*9.6kg,21.4%	6:00。緊張で早起き。東京国際追っかけのアップジョッグ。よい天気。走後*9.4kg,21.4%。体脂肪がいただけない。 昼）東京の追っかけ初体験。スタート→信濃町駅前→北品川→三田→四谷の坂→信濃町駅前→競技場。感動。追っかけの舞台裏を知り、今更ながら１１月の東京の応援ありがとうございました！と思いました。応援で走ってる自分にもがんばれ〜の応援の声が。0:00
2/09 月	0.0	走れず	50.4%,19.8%＊脱会	7:20。自己嫌悪に陥ってて猛烈反省中。ダーにも怒られるし凹み中。
2/10 火	0.0	今日も走れず	49.9kg､20.3%	7:20。どーしちゃったんでしょぅ。走る時間が作れなかった。これからちょっとの間は工夫と努力で練習時間作らなきゃと思ったことです。
2/11 水	13.0	皇居駅伝（５Ｋ）	50.0kg､20,0% 17分56秒	6:00。当分アスタに頼らず生きてみようと思います！？ 朝〜昼）チームデビュー戦。優勝万歳。選手５人＋監督、コーチ、応援の皆と共に着実に優勝へのタスキリレーができました。今後の駅伝大会荒しに交互期待。 個人的には、趣味・特技の入り突っ込み過ぎという失態。特技なら伸ばそう「最後まで！」という言葉を頂き痛いです。トップでタスキをもらって追う選手がいなかったため落ちればずるずる行きそうなところラスト２ＫからＫＮＧさんの併走のお陰で最後は挽回できたかな。ちなみに入りの１Ｋとラスト１Ｋのラップはいずれも３’１８。ラストは１Ｋないのは明らかだけど入りの１Ｋももしかして距離が違うような気が。ベストには及ばなかったけど、17分台で走れただけでもよしとします。でもベストを出したときの心拍と比べると追い込みが足らないことよく分かるです。 夜）無くした鍵は完全復活せず。泥棒対策のみ。
2/12 木	0.0	走れなかった	50.5kg,21.0%	7:00。これ以上は増えない値なので明日から減。お弁当作り。朝ジョッグしようと固く決意して枕元にジョッグセットまで用意してたのに駄目なわたし。 昼）日向ぼこぼこでお弁当持って青空ランチ。 夜）22時まで職場にいて、それから皇居に行くのも寂しいので帰ってきてしまいました。今週はなんてこと。これでベストが出たら皮肉だわ。 明朝は絶対に走ります宣言。1:30
2/13 金	5.0	朝）5K 昼）階段11Ｆ(2) 夜）皇居２周	49.6kg,20.9%	6:00。大台回避。週末に８にします宣言。お弁当作り。かなりギュウギュウ。 朝）お布団に未練を感じつつなんとか走れた。走リ出したら眠気も吹き飛んで気持ちよかった。 昼）本日のお弁当は３８９ｇ記録更新。そういえば、ＨＰのカウンタ詐称疑惑はようやく晴れました。正しい数字なので、どんどんカウントして下さいませ。富士山がんば。 夜）仕事ババともあとちょっとでお別れ。遅くなったけど皇居る。走後49.1kg。このままでいけば明日は８なんだけど、しっかり給水・給オレンジしてしまったので多分無理。1:40
2/14 土	10.0	夕）10K	49.5kg,21.4%	9:00。大台回避２日目。明日の夜は８でしょぅ。 夫君が一人で新婚旅行オーストラリアの旅に行ってしまった。留守番は寂しいの。２週間猫と仲良くします宣言。 夕）なんという強風でしょう。春一番かしら...。ﾅｲﾝｳｯｼｰは少しヨロめいた。明日は金魚の糞作戦します宣言。走後48.9kg,20.6%。瞬間でもｴｲﾄｳｯｼｰになれた。21:30
2/15 日	23.0	湘南ひらつかハーフＭ	１時間２１分４７秒（６位） 19'08-38'19(19'11)-57'37(19'17)-1'17	6:34。【長い日記】４時起床のはずが、目覚めた瞬間その明るさに嫌な予感。恐る恐の時計君は残酷な6時34分!!目覚まし聞こえなかった。やばい間に合わない、間に合っても９時ｽﾀｰﾄ、体起きてないから記録絶望的・・・こそレースだったしDNSで皇居でﾍﾟｰｽ走か・・・それもいまいちだなぁ・・・一通り頭をるぐるしたけど、本心は止める気などなく5分以内に脱出。オニギリ片手に駅まで猛ダッシュ。横浜に向かうつもりが習慣で上りに飛び乗りおっとやばいとﾛｽﾀｲﾑ。横浜から東海道に乗って目指せ平塚。オニギリこんな時間に食べて大丈夫かなと思いつつ空腹満たす。急ぐことってすごーく苦手で体は興奮状態。平塚駅からバスに乗車するも出発する気配なし。ここで受付時間終了か・・・危機感から、合流のふでさまと玉三郎さんとﾀｸｼｰで900円。間に合った。【ﾚｰｽ】最初抑えたのはよかったけど、もう少し速くてもよかったかも（終盤のラップが説得力なくすけど）。風強いとこあったのに金魚の糞作戦実行できず。15〜20Kは鞭入れも効いたし、１７５さんの１．２．３．４．ゴーヤ、ゴーヤのリズムで頑張ったので、きっと一番いいラップだろうと思ってたのに体感と現実の激差にガックリ。雪化粧の冨士夫に見とれて足踏みしてたかも。運動場内で選手も役員も見当たらない瞬間あってコース合ってるのか不安に駆られる。極めつけにｺﾞｰﾙ直前10mくらい？で順位を一つ落とす。それでも実は４秒自己ベスト。でも高島平と比べると２０Ｋで３分も遅いから、ベストと言うには抵抗あり。６位入賞の賞品はミズノの手袋だった。大阪のブルブルよりは使えます。参加賞はミニミニぺこちゃん。【アフター】平塚駅で３匹の羊さんたちとランチ。【感想】緊張感の欠如の寝坊を大いに反省。２０分切りは来シーズン達成できるようばんがります。今朝は大切な計測もできず。ﾎﾟﾗｰﾙのﾄﾗﾝｽﾐｯﾀｰも忘れ心拍計れず。帰宅時48.7kg,20.7%。 夕）マッサージ＠グローバルスポーツ。最近懲りが気になる肩・背中を中心に。脚はけっこうマシな状態でした。1:00
2/16 月	10.0	朝）10K 昼）階段10F(2)	*8.9kg,20.9%	5:00。超久々の朝一ｴｲﾄｳｯｼに。ｱｽﾀ復活。お弁当作り。 朝）夜は走れない予感なので。肩甲骨にﾏｯｻｰｼﾞの名残あり。ゆっくりと動き作り（ﾅﾝﾁｬｯﾃ）。来ないだろう筋肉痛やはり昨日のﾚｰｽ何かが足りなかった。走後*8.6kg,21.6% 昼）本日のお弁当は３４６ｇ。詰めが甘かった。ジム行けずせめて階段で。あまりに良い天気。きっと会長はｾﾌﾞﾝｳｯｼｰになってるだろうなあ。 夜）ﾅﾝﾁｬｯﾃ仕事ババ撃退まであとちょっと。オーストラリアのダーとのメールは日本語使えないので、英文を送ろうと思ったけど思うことが全然伝えられないのでローマ字で。腹筋２０回。1:00
2/17 火	19.0	asa)3K hiru)kaidan10F(2) yoru)kokyo3shu	49.2kg,20.9% 23'12-21'36-20'38	1)5:00.2)6:30.asuta dakkai.8ha tsuzukanai. obentouzukuri. asa)nidone sitesimai 3Km risu hasiri.karadaga atatakakunattatokorode owatta.sukippu wo sitemita.betuni runrun kibunjanaikedone.sougo49.0kg,20.9%. hiru)obentou349g.Today umebosi ireta.suppai!!kaidan atui. yoru)sukosizutu pace up.rizumu yoku hasireta.sougo*8.5kg.0:30
2/18 水	15.0	yoru)1000*7(every5'30)(oda)	49.2kg,20.7% 3'46-3'45-3'43-3'40-3'33-3'32-3'27	7:17.lunch ha rest day. asa)okirezu 4949. hiru)rice. savanoshioyaki. natto. hijiki. tamago-soup. tea yoru) Today I could run without much pain .After running, I weighed 48.9 kilograms. I was the lowest rank.4949. I ate a set meal of the fermented soybeans at shiraki. It was very delicious.That's all thank you!!1:30
2/19 木	5.0	asa)5K hiru)kaidan10F(1)	49.7kg,20.3%	6:30.sleepy.girigiri odai kaihi. zuru ha sitenaiyo.kinou no natto 800g!?I made a lunch. asa)burajiru taiso wo kokoromiru.karadaga katainode kurusii.after run 49.6kg,20.3.amari kawaranai. hiru)lunch317g.OH.light! I woshed my lunch box goshi goshi because･･･ oh！ it's secret. I got up the stairs for Fujisan. ganba! yoru)I got home 0:30am. TOO LATE! I'm a bad wife. Before I went to bed I weigted 51kg. Oh my God!!!!Why!1:30
2/20 金	3.0	asa)3K	５０．２ｋｇ、１９．９％（hazukasimenokei)	(1)5:05(2)6:30/Unbelievable!!! I must reduce my weihgt. /I made a lunch. I'm a good wife. (just a joke.) asa)I run only 3km slowly. hiru)rest.lunch381g. yoru)daigakuno senpai ga jokyo sitanode yurakucho de atta.tanosikatta.
2/21 土	33.0	hiru）30Kpace-run(oda)	５０．８ｋｇ、２０．７％ 2'05'10	6:30.Oh!!koreha yabai death. hiru)I run oda no track guruguru 75shu.It's a hot day, so every5〜6Ｋ de kyusui sita. HRha daitai 160kuraide mawatteta. 24Km atarikara igakimochiwarukunari hakisouninatte speed down 4949. I was going to stop running anymore.BUT suddenly, I noticed the man appered from the depths of the earth.So I hold on ganba!! yoru)keiko chokudo de Let's drinking with web runners. I had a good time.
2/22 日	15.0	asa)5k hiru)up5k→hirutore(300*12）→down2K sportmassag	５０．２ｋｇ、２０．３％	6:30. asa)uedefuri wo ishiki site hasittayo. hiru)udefuri, kokansetu no ugoki wo isikisite jojoni dainamikkuni kurusikattazo.after running４９．５ｋｇ、１９．９％ ●massage ni itta. katakori ga hidoi. senaka mo koshi mo katai. asinouramo itai. saiaku. ◎neko ga watashi wo mitemo nigenakunatta!! koreha sinpoda. soieba my husband kara mail ga konai for 2days too. dousitanodarou!? o-i. 23:30
2/23 月	14.0	asa)3K hiru)kaidan10F(3) yoru)kokyo2shu	49.8kg,21.6%	6:45.I made a lunch. asa)atatakakutte kimochi yokatta.sougo49.6kg,21.0% hiru)lunch350g.diet chu nanode karumeni. jimu ni ikitakattakedo deokure. sikatanaku kyoumo kaidan 3oufuku.fujisan banga!! yoru)kotaisi seitan iwai jog!? sougo49.0kg.imaichi. kataga koru.itai. matsuya no butaniku don ga tabetemitai. nagoya no NO.135.iyoiyo dana. neko)watashi no kaeri wo machiwabite kaettatotan menomaede goro-n to nattanode onakawo nadenade siteagetara nodo gorogoro narasite sugo-ku kimochiyosasoudatta. jiji to 015 ni aiga mebaeta. Oh.kusai ima jiji ga fun sita. nekoha benpi ni naranainone.kusai.23:50
2/24 火	16.0	asa)5K hiru)kaidan10F(3) yoyu)kokyo2shu	49.5kg,20.6%	6:00.I made obento. asa)kesaha samui. Australia. ha 45℃ datte!! sougo49.4kg,21.0%. hiru)lunchi321g. oisikatta! saikin no reitou shokuhin ha sugoina-.kyo ha niningasi. Today mo kintore ikezu. kaidan banga!! kekkou asi ni kuru. yoru)2shume ha tochu sukosidake kiro4 de hasittemiru. taicho ha agatterunokana? hate? asuha TT.banga!! sougo*8.7kg.22:45
2/25 水	20.0	asa)5K hiru)kaidan10F(3) yoru)10000TT(oda)	49.7kg,20.6% 36'58 3'44-7'25(3'41)-11'05(3'40)-14'47(3'42)-18'30(3'43)-22'12(3'42)-25'54(3'42)-29'37(3'43)-33'29(3'42)-36'58(3'39)	5:50. I tukutta obento. asa)kyoha atatakai. taicho yorosi. sougo49.6kg,20.6% hiru)lunch309g. yorunisonaete karumeni. datte saikin zutto saikai nandamono. kyoha toudaimo nijisiken. shourai okaneno naruki ga takusaniruyo. ganbare jukensei. mata kaidan.genjitende ikkisan ryu toukei 666m. yoru)jinsei2domeno 10000TTha kichinto hasiretatoomou.hotondo pe-su souno kankaku.jikobesuto banizai! banzai!! mada yoryokuga attayouni kanjita. sinpakukei mo furukadou. kouhanha daitai190zengo de suii. suimin pawa- no okagedesu.koukai sokutei*8.7kg.nii. sirakide nattou teishoku. aisingu.1:30
2/26 木	16.0	asa)5K hiru)kaidan10F(1) yoru)kokyo2shu	49.3kg,20.4%	5:30.obento tsukutta asa)slow slow.singomachi no toki migino asiyubi wo mageyoutositara iwakangaatta. hidariha dekirunoni. imiwakaru? sougo49.2kg,20.5%I I went to the hospital.and I was shocked b/c it cost 4,140yen a day!? koreha kajo sinryou desuka-? yabuisha desuka-? okane nai aruyo. hiru)lunch364g. I don't have enough time so kaidan ichioufuku. yoru)Today ha nenshoukei. kangaegotowo sinagara hasittara @iumani owatta. Yesterday no kouisho ha naikeredo yappari hidarikataga koru itai. mosikasite haigorei kamosirenai. watasini tuitemo iikotonainonine. after running48.9kg. sekkaku hasittanoni bouin(boin janaiyo)ni hasiru. hansei.1:30
2/27 金	6.0	夜）kokyo1shu	49.7kg,20.7%	7:15.yofukasi sitara nebou sita. obento asa)hasirenakatta. hiru)lunch358g.Today no obentou no shasin wo toriwasureta. tudukete itakotoga togirete kimochiwarui. yoru)osokunattanode 1shu shoubu! tokoroga mecha chousi warui. kuufuku sugite iga kimochiwaruisi zenzen chikaraga denai. tatta5Knanoni aruite simatta. sentouni haittemo atatakakunarazu buruburu samukatta. mosikasite hatunetu kamosirenai.buruburu. turumikaraha takusi- de kaetta. taionwo hakaritakattakedo sagasitemo mitukarazu.dousite kanjinna toki ni nainodarou. sikatanainode suguni neta.22:40
2/28 土	26.0	昼）２０Ｋペース走（kokyo)	５０．０ｋｇ、２０．３％ 20'42-41'28(20'46)-1'02"08(20'40)-1'22"20(20'11)	8:00.kinouno furueha dokoheyara genkininatta. 昼）honban simulation de 0:10 にstart. １〜２周目はiga kimochiwarukute iekiga うぅ hakisou....３周目辺りから調子が出てきて、４周目はtottemo genkininatta. honbanmo こんなだといいなあ。3shume kara chiteijin no sokkuri sanga heisou. 走後*8.8kg＠稲荷湯→マッサージ＠グローバルスポーツ。katakorimo hidoikedo imaha kosino harino houga sinkoku.→○−と。全部定期券内にgomannzoku.1:30
2/29 日	15.0	朝）１０Ｋ→プチヒルトレ（300*12）→ﾀﾞｳﾝ	49.5kg,21.3%	7:00.減らん。 【朝】今日も朝からしくしく胃が痛い。もしかして胃炎。走後*8.9kg,20.7% 【夜】ダー無事帰国。成田に向かう途中やまちゃん家の近くを通ったのでメールした。チョコに囲まれて幸せ色。0:00
走行距離	360.0  km