月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	14.0	朝）りす３ 昼）筋トレ 夜）PSJ	*0.3kg,20.4% 25'29-24'57	5:00。6:00。おべ作り。 【朝】風が冷たかった。 【昼】御殿下へGO!　お刺身ブリに筋トレをしてみました。筋肉痛になっちゃうかものはし。 【夜】皇居へGO!!　涼しくてマンモス気持ちよかった。ので、飛ばしたい気分になっちゃった。けど、ゆっくりした。ワンピースに白いハット帽のランナー(?)とまたすれ違った。なぜワンピースで走ってるのかすごく疑問。初めてすれ違った時はたまたま急いでるのかと思ったけど最近頻繁に会うのでトレーニングに違いない。ランニングシューズっぽかったし。結構ピッチ速いんだな。もしかして有名なランナーかなぁ。走後*9.2kg＠稲荷湯。ふ３０＊３
10/02 土	32.0	朝）ＬＳＤ＠東京のコースを走った	３時間２４分くらい	5:00。 【朝】第１回東京コース試走ＬＳＤ。東京駅まで電車でGO!!　7:00スタートで１０Ｋ地点〜折り返し〜４０Ｋまで走ったら中途半端な場所だったので駅を求めて４１Ｋまで走って信濃町から電車で帰ってきた。コースマップ見ながら１Ｋごとポイント地点探し走したら＠いうまだった。３５Ｋ過ぎに昨年に続きプチ迷い。四谷の坂はまだ隆起してなかったかものはし。途中、昨年の苦い経験を思い出したらつらくなって涙が出てきた（これは嘘）。駅伝のために早寝20:00過ぎに記憶喪失。。
10/03 日	13.0	朝）３Ｋ 東日本国際駅伝(５Ｋ)	**.*kgｽｺﾞｸﾔﾊﾞｲ!!ｶﾓﾉﾊｼ 17分03秒！？	4:00。に起きたら愛夫が発熱で苦しそうだったのでおでこを愛寝具。外は雨。昨日えいじさんが洗車したそうです。小雨だったので少しジョッグ。駅伝補員いないから休めないのゴメンネとお家を出る。 【レース】大雨。会場着いてすぐジョッグ。ユニに着替えてkyokoさんと再びジョッグ。レース前からずぶ濡れ気味。ＳＯＰに気をつけてスタート。入りの500ｍくらい混み混みで走りにくかったのが幸いしたかものはし。２Ｋ過ぎからＦ地さんとＴ村さんについてバンガる。コースのあちこちで声援をいただき余計バンガる。＠いうまに中継地点が見えてきた。距離表示なかったので時計見ずに走ってたけど自己計測で１７分０３秒。でも距離が短いらしいに納得。いくら何でも速すぎ。でも嘘でもこのタイムは嬉しい。けど自己ベストにするのは止めときます。終了後看病のためすぐ帰宅。帰途は泣きそうに寒くて凍えて固まってしまい自分が風邪引きそうだった。一般男子の皆様応援せずに帰ってごめんなさい。ふ３０＊３。0:00
10/04 月	0.0	休養。マッサージ	ｺﾜｸﾃﾊｶﾚﾅｲ	6:30。今日も雨。お弁作り。起きた瞬間少し疲れた感が漂った。そういえば昨日はダウンジョッグ一歩もしてないかものはし。プチ反省。 【夕】マッサージ＠グローバルスポーツ。新宿３が遠かったので定期券内で。凝り凝りの背中と腰を重点的に穴が開きそうなくらい強力だった。本日の満足度１００。ふ３０＊３少し慣れた。0:30
10/05 火	21.0	昼）筋トレ 夜）ＰＲＳＪ	27'39-25'43-31'03-29'38	5:00。6:00。6:30。7:20。今日も憂鬱な雨。お弁作り。 【朝】Zzz 【昼】御殿下へGO!　背筋は２０回で挫折。箸を持つと腕がピクピク。やりすぎたかものはし。 【夜】皇居へGO!!　走り始めたら雨止んだ。雨と寒さに負けたら２周勝ったら３周するつもりが２周走後寄与麻呂前でnotoさんに会えて今夜は２周とのことだったし走りたい気分だったのでキナバル話を聞きながら＠いうまにもう２周。。たくさん走ってしまいました。。。最後はまた雨４９４９。キナバルは富士登山以上にマラソンとは縁遠いレースとのことでした。初めて聞いたスカイランナーを見てみたい。謎のワンピースランナーにも遭遇。雨のためワンピの上から黒いマントを着てました。走後*8.5kg＠稲荷湯。ふ３０＊３。1:00。Ｙ子さん、Ｔ絵さん謝謝です。
10/06 水	22.0	朝）10K 昼）筋トレ。 夜）1000*7（200jog)	走後*9.1kg,20.3% 3'48-3'50-3'50-3'46-3'44-3'45-3'43	5:00。お弁作り。 【朝】お刺身ブリの青空が嬉しくて朝練へGO!!　上半身が筋肉痛気味。空気が心地よい冷たさでよい気分・・・だったのに、突然小道から自転車おじさんが飛び出してきてがいにおべた。少し接触よろめいたところで普通ならお互いゴメンナサイのはずなのに信じられない捨て台詞を吐かれて４９４９４９４９４９４９４９。謝る気喪失。怒鳴られた理由が理解できなかったし過失割合は０：１０だと思ったので言い返したｶﾓﾉﾊｼ。ｴｯﾍﾝ（￣＾￣） 【昼】御殿下へGO!!　昨日とちがーとこ。背筋は５０回!!えらかった 【夜】織田へGO!!　ちょっとペース抑え目だったし６分間隔では長いかな？と200jogでつないでみました。心臓君はそれなりに苦しいけれど動きを意識する余裕あるくらいきちんと走れたような気がしたかもﾉﾊｼ。これくらいの負荷でよかったでしょうか。走後*9.0＠ひとり八幡湯。納豆定食５１周目＠ふたり白木。び１。チョコちんすこう。そばせん。トラピスト。おやついっぱい。バスに揺られてたので大きな地震気づかなかった。。ふ３０＊３＋２０＝１１０。う１０回。1:00
10/07 木	15.0	朝）５Ｋ 昼）禁トレ 夜）皇居２周		5:00。6:00。お弁作り。 【朝】今朝もジョッグ日和。 【昼】ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽは腕立て伏せと同じ効果ｶﾓ。腹筋５０回。 【夜】kyokoさん光さんとゆっくり。知り合い10人以上会った。稲荷湯はランナーばかり部室状態超満員。土曜日は台風上陸で暴風雨になるらしい。また雨... JUNKOさん心配してもらっちゃい謝謝です。大丈夫です!!　ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ。いつの間にか記憶喪失
10/08 金	16.0	昼）筋とれ 夜）皇居３周	25'18-25'01-24’？	7:10。全然起きれんかった。お弁作り 【昼】嵐の前の静けさ...マーゴン来るなら来い（戦）!!　大阪の人気ホテル予約完了＠１１４日前。は５０回。 【夜】雨。いよいよ台風接近を感じる。走りはなかなかなか快調。走後**.*kg＠稲荷湯。みんなワンピースさんに会ってるのだなあ。今夜は会えなかったです。明朝の準備を完璧にして就寝...
10/09 土	10.0	朝）10K		4:30に起きて15分間超集中して小金井公園Ｍ参加について一人会議。家を出る5:00が迫っても雨ザーザーに怖気づきDNSを決めた。そして２度寝...。でも小金井は当日エントリ予定だったのでこどもの国の方が本当のＤＮＳ。 ２度寝から目覚めたら雨止んでいたので少し走った。結果的に小金井公園走れたかも・・・ﾉﾊｼ。と、被害に遭わなかったから言えることだと自分に言い聞かせ走りたかった気持ちを宥める。 と思ったら、こどもの国は悪天候で大会中止になってた。後日参加賞を送ってるくれる走です。ふ３０×５＝１５０回（自己ベスト!!）23:30
10/10 日	32.0	朝）３０Ｋ走（皇居） 夕）マッサージ	21'01-21'18-20'54-20'51-20'34-20'36	【朝】6:30。皇居へGO!!　8:00に着いたら既にランナたくさん。アトミメンバもいっぱい。２１分くらいを目標に走り出したところ、アップなしだったので最初の１周はちょっとしんどい。３周目辺りから調子が出てきて、知り合いに会って元気付いたり、５周目にちょうどどっかのロードレース大会のスタートと同時になって勝手に燃えてしまったらペースアップしてしまった...ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ。もしかして優勝したかも・・・ﾉﾊｼ。涼しくてとっても快適でした。これで昨日の小金井の未練はなくなりました。給水は１０Ｋごとで十分でした。胃は微塵も異常なし。ﾀﾞｳﾝジョッグ2K。愛寝具 【夕】マッサージ＠グローバルスポーツ。月曜日の続きで背中と腰を中心に。首も固いと言われた。だから回らないんだ。脚は先週よりやおいと言われた。このトレーナー気に入った。多分０時頃記憶喪失。
10/11 月	34.0	朝）ＬＳＤ＠東京のコースを走った	３時間４０分くらい	【朝】5:30。第２回東京コース試走ＬＳSＤ。やや雨降り・涼しい。品川駅まで電車でGO!!　6:30スタートで品川駅前〜大森海岸交番前（折り返し）〜国立競技場の前（ゴール／スタート）〜東京駅。やはり前半はかなり下ってると実感。今年はＳＯＰにならないように気をつけようと誓った。東京駅から電車で帰宅。何事もなかったかのように夫君におはようさん。交通費０円。 【昼】出雲駅伝観戦。駅伝よりも背景を楽しむ。今年も一畑電鉄の電車が映った。その後でどっか行って何か買った。【夜】超スペシャルお刺身振りに月９なんてものを見てしまった。いつの間にか就寝
10/12 火	11.0	昼）筋とれ 夜）ＰＳＲＪ	ゆっくり	5:30。7:00。お弁作り。小雨。 【朝】お休み。【昼】御殿下へGo!　背筋は腹筋よりつらい。は５０ 【夜】雨少々。kyokoさんと１周ご一緒できました。走後*9.5kg＠稲荷湯。走っても増えます。大阪の要項が届いた。ふ３０＊３。0:30
10/13 水	12.0	夜）3000→2000→1000（織田）	メモリフルになってて計測できず3'50くらい	6:30。お弁作り。今日も雨。まさか○子さんが雨女だったとは・・・ 【昼】郵便局へGO!　大阪の申込書を神奈川陸協に送付。承認もらうだけで５００億万円も掛かるのはいただけないなり。東陸はタダなのになあ。でも仕方ないので小為替も同封した。３７５→１６７と年々若くなってるので次は１５０番希望。小為替発行に３０分待ちで昼休みがなくなった。４９４９。窓口に人が少なすぎる!!と隣の隣の人も後ろの前の人もプチご立腹だったプンプン。本日はカルシウム不足のきらいがあるかも・・・ﾉﾊｼ 【夜】涼しかったし気持ちよく走れた。いつもよりせつくなかった気がしました。でも最後の1000はパスりました。走後計測拒否＠八幡湯。１０１０の日のタオルをもらった。納豆定食５２週目＠６人白木。ﾚまぅ､ζ,ﾚﾆぇω`⊂ﾚ)Ｕちゃぅヵゝм○σﾚ£Ｕ★ヵゝωξぅτ〃(≠ゑヵゝﾅょぁ？⊇ξяё→£ﾚﾆＵ∋ぅ★`⊂〃(≠`⊂〃(≠。ふ３０＊２。1:00
10/14 木	11.0	夜）ＰＳＪ	25'43-25'29	7:00。お弁作り。携帯がmiso soupのにおいがする 【夜】皇居へＧＯ！　スタートして1歩走ったところでまさちゃんとひろのちゃんに会って、ゴールしてあと１０歩走ればkyokoさんとひつじぃさんに会えるところだった。ちょっと体思いと思ったら最後は走れた。高島平きんちょーるが既に始まっておる。どき。木曜日の稲荷湯は超満員。ランナは確実に増えてる。22:00頃意識喪失
10/15 金	5.0	夜）ＴＳＪ		3:00。7:00。お弁当なし。ﾅﾆ〃ｯτ(≠ょぅﾚ££〃ゑゃ£ゐ 【夜】ちょっと距離を控えめに。●津和野が山口県だと思い込んでいる他府県人にはもう慣れた。2:00
10/16 土	7.0	朝）ＴＭＪ＋α（三ツ池公園）		7:00。【朝】お刺身ぶりに三ツ池公園へGO!　往復Jog＋刺激走。昨年の苦しさを思い出すとちと怖いレース。けど、ばんがりたい。気がかりは体思いということ 【昼】髪を切って軽量化作戦...無駄な抵抗かも･･･ﾉﾊｼ。●そばといえば割子である。早めの就寝21:30
10/17 日	32.5	高島平ロードレース２０Ｋ 夕）５Ｋ	*9.8kg,21.6% 1'15"43（女子5位）	4:45【早朝】jog1曲分。脂肪が急激に増えてしまった。 【レース】昨年と同順位・７９秒落ち。記録だけなら多分そんなに悲観することもないけれど、内容求めて走ったレースだったのであまりに悪すぎで書けないよう。なので、どっか別のとこに記しておきます。かなり凹み気味。４９４９。ベスト狙いだったけど、ちと無理があったかも･･･ﾉﾊｼ。昨年より全てにおいて後退してる気がします。（アップ6Kﾀﾞｳﾝ少々） 【レース後】アトミの監督御一行様でサイゼリアでご飯を食べました。その後ＭＰ３の修理で有楽町へ。保障期間内だけどお金掛かる故障らしい。 【夕】なんとなくレース振り返りジョッグ。今日のレースを引きずるのは止めてあと一ヶ月頑張ります。走後*9.3kg20.3%。やはり体重が重いのはよくないと今日思った。 ★特記事項：izumiさんと握手しました。●酒の肴は「あごのやき」。ふ３０＊２。0:30
10/18 月	0.0	休養。マッサージ	*9.4kg,21.0%	6:30。お弁作り。 【朝】通勤途中に大阪申込。 【夜】退勤途中にマッサージ＠グローバルスポーツ。脚中心にほぐしてもらったけれど、脹脛から細腿まで超ハリハリ。痛かったけどよく効いた。●映画「白い船」を何回もただで観た。ふ３０＊３。就寝前*0.0kg,20.1%0:30
10/19 火	21.0	朝）５Ｋ 昼）菌取れ 夜）ペース走5000＊２（10分jog）（織田）	*9.9kg,209% �@18'47(3'46-3'44-3'45-3'45-3'45)�A18'46(3'46-3'46-3'45-3'45-3'43)	6:00。お弁当作り。 【朝】超小雨。トカゲ君の影響らしい。走後*9.6kg,20.8% 【昼】雨。御殿下へGO!　は６０。う１００。菌取後*9.2kg,20.0% 【夜】雨。織田へGO!　○○ー○○○を忘れて代わりに○○○が２枚。普通の○○で走ったら○だらけになっていた。そして帰りは○ー○○。先週織田に忘れた傘を無事保護できた。スタート前にみつるん発見!!３歩先を走ってくれた。ので、予定通りのペースで走ることができた。し、まだ大丈夫だった。カタラーゼ＠２９８した。●メロンといえば、マスクではなく、アムスメロンだ。ふ３０＊２。2:00
10/20 水	11.0	昼）筋トレ 夜）皇居２周	*9.6kg,19.9% 26'13-26'16	6:30。おぉ雨。お弁当作り。 【朝】雨。寝不足。 【昼】雨。御殿下へGO!　公など。筋トレ後*9.4kg,20.0% 【夜】皇居へGO!!　B/C台風接近のため織田閉鎖アトミ練習中止。でも走ってるときはまだ普通の雨だった。走後*9.1kg＠稲荷湯。月９＠録画を見てしまった。●鳥取県と左右の位置をよく間違えられるのが嫌だ。
10/21 木	17.0	昼）筋トレ 夜）12Kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（夢の島競技場）	*9.9kg,20.0% 4'10-4'00-3'50暗い	6:30。雨止んでなかった。お弁当作り。 【昼】雨止んだ。御殿下へGO!　ロッカーの鍵は５５。今日は上半身。筋トレ後*0.0kg,19.5% 【夜】夢の島にGO!　�`4'10で悠々と走り始めて�`４でちょっと意識してラストは3'42まで上げてハァハァで終わった。（ｱｯﾌﾟ3kmﾀﾞｳﾝ2km）【悲しいお知らせ】夢の島競技場は大規模な改修工事のため12/1〜6/30使えないらしい。４９４９。今のままでも十分なのにぃいい。半年も使えないのはつらいゾ。競技場探しをしなければ。●松江でスーパーといえば、みしまやだ。ふ３０＊２。1:00
10/22 金	11.0	夜）皇居２周	*9.6kg,20.7'% 25'12-23'46	6:30。お弁当 【朝】とっても凄い夢を見ていたので、目が覚めて超がっくり。 【昼】御殿下へGO!したけど、引き返した。 【夜】皇居へGO!!　のろのろ走っていたら背後からなんちゃってさんに煽られて(?)少しペースアップしたところでnotoさんにも会って一緒に走った。今夜もワンピースさんとすれ違ったけど衣装替えしていた、でもワンピースに変わりはなかった。走後*8.9kg＠稲荷湯。お刺身ぶりにお友達（♂）に最近どう？ってメールしたら「結婚します！」って返ってきておべた。年内入籍・６月挙式だからスナフキンと一緒に来てねって言うからおそるおそる日にちを聞いたら6/11だった。○○○の前日が大安だからドキドキだったけど重ならなくてホッ。でも結婚しそうな友人待機中だから６月はまだまだ油断できないゾ！ ●アニマル浜口は島根県出身だが、あまり知られていないのがもどかしい。1:00
10/23 土	20.0	朝）ＬＳＤ２０Ｋ（三ツ池公園）	*9.8kg,20.7%	6:30。とっても快晴 【朝】三ツ池公園へＧＯ!!　つるみんＲＣさんにこんにちは。足の指の皮が剥けて痛い。走後*8.9kg,20.1% 【諏訪湖マラソンツアー＠地底牧場等】中央線人身事故のため1時間以上足止め＠新宿。約2時間遅れで諏訪湖着。宿に着いた途端に地震発生。鼻風邪も発生葛根湯服用。 ●TSK『週刊ヤッホー』 を見ている。
10/24 日	26.0	諏訪湖マラソン（ハーフ）	1'20'25(19'40-19'27-18'56-18'18-4'03)	【レース】年代別１位（女子総合２位）。アンチＳＯＰ宣言してゆっくりスタート。1Km通過は4'04くらい。5Km過ぎまでは脚が重い感じだったので、ゆっくり入ってよかったなあと思っていた。が、段々調子が出てきたし，まだ息も苦しくなかったので10kmの給水後意識してペースアップ。10-15kmのラップが励みになり次の5kmも絶対にペースアップするゾ！と走っていたらテレビカメラが出現。3kmくらいカメラと併走。どんどんペースアップした気がする。カメラ効果は素晴らしい。18km手前で順位を一つ上げて女子2位になったのでトップはどこ？と探したけど見当たらなかった。ら，30秒も先にゴールしていた。何気にハーフベスト。ビルドアップできてとても満足。皆とおそろのＴシャツユニはとても評判がよかった♪賞状/トロフィ/メダル/諏訪ガラスの一輪挿し/エリエール５箱/ウエットティッシュ/ホノルルハズレ/３万円の旅行券ハズレ/激重だった。 ●島根大学のことを「島大（とうだい）」と呼んでいる。ふ３０＊２。0:00
10/25 月	0.0	休養。マッサージ	*9.7kg,21.0%	6:00。お弁当作り。 【夕】マッサージ＠グローバルスポーツ。やめられなくなった。●野球中継の「一部の地域を除いて・・・」の一部の地域には入ってない。（￣＾￣）ｴｯﾍﾝ。ふ３０＋２０。0:00
10/26 火	15.0	朝）５Ｋ 夜）夢の島	*9.5kg,20.8%	5:30。お弁当 【朝】異常なし。走後*9.4kg,20.4%。鼻風邪薬を飲んだら体中が乾いた感じ。すごい効き目だ。 【昼】異常あり。口と喉が渇いてくっつきそうだ。眼球が痛い。 【夜】異常あり。夢の島へGO!　冷たい雨。ｊｏｇしにいったわけじゃないけどｊｏｇになってしまいガックリして帰宅。東京のナンバ７７番。●茶道するなら不昧流
10/27 水	11.0	夜）皇居２周	*8.1kg,20.8%	5:00。7:00。体重ぷち激減。お弁当作り 【夜】横隔膜が痛くなって途中で失速そして歩行。走後*8.1kg＠稲荷湯。おうちに帰ったらおこたが出てて感激。猫と一緒に丸くなった。みかんもあったので完璧です。●ルイスCティファニー庭園美術館前駅は日本一長い駅名だが、１時間に１〜２本しか電車が来ない。22:00
10/28 木	17.0	夜）12kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（夢の島競技場）	*8.8kg,21.4%	7:10。お弁当 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。
10/29 金	11.0	夜）皇居２周		【夜】notoさんと２周。 ●羽田空港に着陸してもターミナルからは程遠い所で降ろされバスが待っている。
10/30 土	34.0	朝）３０Ｋ走（皇居）		hikaruさんと走った。大変よくできました。夏は�`５でもつらかったのにねと思い出話をした。愛寝具＠コタツの中。 ●しおかぜ駅伝に出てみないかと誘われた。出たいよぉ。
10/31 日	30.0	朝）ＬＳＤ（三ツ池公園）	*9.4kg,20.9%	三ツ池公園ぐるぐる。愛寝具。自己投資もそろそろ限界なのでセルフマッサージ。。。今頃になって冬のソナタを見始めてしまったら止まらなくなった。
走行距離	511.5  km