月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	夜）1000＊7（織田）	*9.7kg,19.4%	【朝】ぴんふ病院。 【夜】体感より速かった。暑かった。走後*8.3kg＠八幡湯。納豆定食＠４６週目。ビール\６５０＊２。就寝前*9.8kg,17.8%。1:30
9/02 木	10.0	朝）10K	*9.8kg,18.9%	5:00睡眠時代謝(3.5)ぜろ。 【朝】あつい。股関節が変。走後*9.0kg,18.4% 【夜】ベトナム料理＠銀座。
9/03 金	16.0	夜）こそ練（夢の島競技場）	忘れた	【夜】400*20（1'32レスト13）股関節は気のせいだった。
9/04 土	45.0	菅平合宿	計ってない 3'03"21（46'49-45'21-45'26-45'24)	アトミクラブ合宿初参加。 【本練習(曇→超々大雨】40km走。多分高地のせいで最初はこれでこのラップ？状態。5周目途中から空の底が抜けて道路が一部川になった。結構元気に完走できてぷち満足。最近40kmに対するプレッシャー減ったかも。胃は最後まで異常なし。高地トレ効果あるといいな。 【夜】色々な方とお話。東京での５０分切りを目指して監督に言われたことをやってみよぅ。それなのに、純粋な東京女子Ｍは今年最後かもしれない情報にとてもすごく残念で仕方ない。ようやく出れるようになったのにＵ＜Ｕ＜。時代の流れに置いてきぼりの気分。
9/05 日	26.0	菅平合宿	おかしい 9'31-8'46-9'02-8'56-8'49-8'53-9'02-8'37-7'58-7'32	【朝練（大雨】オールウェザー合宿．．．6km。 【本練（大雨】雨のためクロカン中止で競技場外周＊１０。さとしんみつるんかっつんと走った。８周目からペースアップして９周目で更に１０周目はレースかと思った。超速くてついていけなくってゴールは一人だったけど、自分的にはかなりペースアップできて終われたので気持ちよろし。すぐ下りがあるから上りもぷちばんがれた。なんか楽しいランだった。標高1600mのクロカン走れなかったのは残念だけど、合宿すごく楽しかった。ふ
9/06 月	5.0	朝）ＴＭSＪ5K 夜）マッサージ	*0.3kg,19.4%	5:00。睡眠時代謝(5)100g。やっぱり増えたU＜U 【朝】涼しい。走後*0.2kg,18.7%。走っても減らない。 【昼】本日の走行距離を考えてカロリーを４５３kcalにとどめる。明日には大台回避予定。 【夜】こもりんマッサージ＠新宿３。４Ｆ希望なのにまたも６Ｆ。疲労感はあまりなかったけど脚も腰もとっても凝っていた。鈍感ｺﾘｺﾘ。ふ
9/07 火	28.0	朝）ＴＭＳＪ10K 昼）筋トレ復活の巻 夜）ＰＲ（織田）	*0.2kg,19.7%	5:00。減らない。お弁当作り。卵がなくなっていた... 【朝】なんかばらばらちっく。あつかった６４６４。走後*9.6kg,18.9% 【昼】御殿下へGO!（ちょっと真似）。*9.6kg,18.0%。 【夜】織田へGO!雨が降ったり止んだり時々大雨強風。汗もたくさん。いつもなら余裕のペースなのに最後ハァハァになってしまった。おかしい。走後*8.4kg＠八幡湯。愛寝具。千年灸。ふ
9/08 水	22.0	朝）ＴＭＪ10K 夜）2000*4（織田）	*9.3kg,19.5% 7'36-7'29-7'26-7'19	5:00。ようやく大台回避。お弁当作り。 【朝】風強かった。昨日の筋トレで胸筋と腕筋がぷち筋肉痛で走る振動でいてて。ふも筋肉痛気味。走後*8.7kg,18.7%。 ●やはり月曜日の１９時過ぎの予約電話はＭちゃんだったのですね。その時６Ｆいました。同姓同名かなと思ったりもしてたけど、今夜聞いてみようと思ってました。つづく 【昼】筋肉痛 【夜】1本目が一番きつかった。やまちゃん速かったです。ラスト1本はなぜかＣグループにいたＫＮＧさんについて走ろうとばんがった。これではぁはぁ状態。。でも今日は最後まで落ちなかったのでよかったことに。蒸し暑かった。走後*8.5kg＠八幡湯。納豆定食＠４７週目。ビール650*2。つるみんからたくってしまった。６６０。愛寝具。1:30
9/09 木	21.0	朝）ＴＭＪ５Ｋ 昼）筋トレ 夜）ＰＳＪ	*9.8kg,19.2%	5:30。お弁当作り。まいＨＰは本日４万予定。９．１で開設１周年だつた。 【朝】走後*9.7kg,19.2%。 【昼】御殿下へGO!背筋は10回しかできなかった。ふは３日坊主中。 【夜】パレスナジョッグ。桜だ淳子☆さん昌ちゃんｈｋｒさんとこんにちは。�`６で走ってたらダルクなったので少しペースアップしたらよくなった。走後*8.2kg＠稲荷湯。ふの途中で寝ていた。
9/10 金	16.0	夜）400*20（夢の島競技場）	*9.5kg,20.4% 1'32レスト13	5:00に目覚めたのにワン瞬きで7:00になってておべた。お弁当なし。CCCみてます。 【朝】走れずご機嫌斜めのところへ電車人身事故でつるみん始発なしの追い打ち。 【夜】夢の島へGO!こそ練のつもりがnotoさん安部ちゃんに会った。
9/11 土	30.0	朝）３０Ｋ（皇居）	*0.4kg,20.4% 22'21-21'48-21'38-21'20-20'53-20'45	5:00。ふとった 【朝】皇居へGO!走り始めは体が重くてどうしようもなさ走だったけど１０Ｋ過ぎから調子出てきて自然にペースアップできた感じ。暑い時は�`５でもつらかったことを思えば、えらい違い。去年は�`４で走ることに拘り過ぎていたけど、これくらいでよい感じかな。 【夕〜】地底パーティ。おめでとうございます。と、ありがとうございます。
9/12 日	0.0	お休み		起きたらお昼。美容院行って帰ってまた寝た17:00。
9/13 月	0.0	マッサージ	*9.8kg.20.4%	起きたら7:00。１４時間ひたすら眠り続けた。ついでに通勤電車も寝過ごして上野まで。職場までの道が不安だったので警察屋に聞いたら益々分からなくなって結局迷って５０分も歩いた。職場が遠かった。 【夕】こもりんマッサージへGO!本日も６Ｆ。自分では殆ど自覚症状ないけど脚の張りは先週よりもかなり快方らしい。背中はまだ凝ってる感じがするけれど。このまま東京まで週１で通うと59,400円!?隣のお客様は武富士ダンサー？ふ復活（60回）。
9/14 火	16.0	夜）ＰＳＲ	*9.5kg,20.1% 21'49-21'38-21'37	7:00。ふとってる。愛夫お再び（多分今日だけ） 【朝】朝練にNot GO!?玉造までは疲れることはしない!!ので、睡眠活動 【昼】郵便局へGO!ようやく東京の申込完了。 【夜】皇居へGO!やや速め。超脚が軽くて空回りし走だった。�`４くらいかなと思ったらこのタイム...闇ランは感覚が鈍る。走後*7.2kg@稲荷湯＠＠人がいっぱい。明日は年に一度のビッグイベント。どきどき。ふ頑張る60回。就寝前*8.2kg,19.8%
9/15 水	18.0	朝）５Ｋ 夜）1000*7（織田）	*8.2kg,20.4% 3'55-3'37-3'34-3'33-3'34-3'34-3'35	5:00。だいぶ減った。朝体重は昨年のその日と同値。 【朝】朝ジョッグへGO!最後の足掻き走後*7.8kg,19.8%。朝食を食べれないから、つらい。 【健康診断】身長161.2cm（7mmも痴人だ）体重*6.7kg（自己ベスト。やればできる!!）BMI18.0。血圧87/59（やや低め）。矯正視力右1.2左1.0。聴力正常。腹部X線真っ黒。ランナとして肝心の血液と心電図は年齢で対象外。お腹空いた。 【夜】織田へGO!!　→いまいち。脚が動かん。３〜５本目は脚がだるかった。心臓君も弱っち。耳の奥もずっとぽわ〜んぽわ〜ん状態で自分の声が頭中に響いてて変。アップ不足かマッサージ後遺症か昨夜〜今朝の断食の影響かやる気の問題か。走後*8.1kg＠ひとり八幡湯超カラス。ふたり納豆定食＠４８週目。突如、納豆に挫折感。再び嫌いになり走。連続納豆は今日でお終いかも。明日慌てないように帰省準備完了。ふ４０回少し筋肉痛。 ★☆ヨーコさま、TSUKI さまありがとうございます。恐縮でございます。また、改めて御礼申し上げますm(_ _)m
9/16 木	13.0	朝）リス２ 夜）PSJ	*9.6kg,19.8% 27'19-27'14	6:30。超リバウンド。U＜U＜ 【朝】ぷち肌寒い朝。走後*9.3kg,20.3% 【夜】皇居へGO!!　ゆっくり走。走後*8.4kg＠稲荷湯。愛夫はカーボ＝お菓子を食べることだと思っていたことが判明。私がいつもカーボカーボと言ってお菓子を食べてるから。こっぽし。
9/17 金	3.0	朝）リス３	*9.4kg,20.4%	6:00。 【朝】ＡＴＭはせめて６０秒以内に出てきて欲しい。。。私は今朝は３５秒でした。 【昼】郵便局まで大会申込に行く途中、正門で昔の同僚にビックリご対面。同じ部局にいることが判明。現在はダーの方が育児休業中という話を聞いた。そういえば昨日専業主夫急増ってニュースを見たけど、第三号＝専業主夫じゃないもん 【夜】帰国。
9/18 土	5.0	朝）ご近所走		受付。下見ｂｙ車。
9/19 日	24.0	玉造松江毎日マラソン	1'19"47（女子1位）	【朝】ジョッグご近所２周。 【レース】10K通過は38'22だったので、後半かなりばんがれなかった。超苦しい状態の一歩手前のプチ苦しい状態が我慢できずに失速走していたような気がする。折り返し後に２位の選手との差に安心してしまったことと後半のプチ向かい風にめげたことと脚がだるくなったこと等。でも地元で優勝できて嬉しかったので反省もしないで全部許しちゃう。期待通りの耐暑レースでフルマラソンはとても過酷そうだった。 【アフタ】とても楽しい12時間だった。カケフ祝もしてもらえてマンモスハッピー。３０歳もとっても楽しい一年だった。
9/20 月	0.0	おやすみ	しばらく野生の感にお任せ	玉造が終わってかなり寂しい気分でつるみんへ帰ってきた。誕生日だったので手作りケーキみたいな物を食べた。。ふ３０。
9/21 火	10.0	朝）10K 夕）こもりん		5:00。何キロだろう。 【朝】筋肉痛はないけど脹脛（特に左）が張っちょる。体の節々もやや凝ってる感じ。 【夕】こもりんマッサージ＠新宿３。本日も６Ｆ。はりはりの脚を中心にhog寝具。新宿３を歩いてたらお仕事帰りのＴ三郎さんにビックリ遭遇したのはトトの前だった。ふ５０回。1:00
9/22 水	20.0	朝）10K 夜）ジョッグ（織田）		5:00。お弁当作り。今日からミッフィーちゃんのおにゅうーお弁当箱セット 【朝】脚のハリは気にならなくなったども、ちょんぼしマッサージした感があーますわ。完璧 【昼】またまたビックリご対面があーまして、がいにおべーましたわ。。 【夜】脹脛の残マッサージ感が気になったのでジョッグに変更。走後*9.0kg＠八幡湯。納豆定食４９週目＠大台リーチ。来週一発ツモ予定。先週のマズイ納豆は卵のせいだったらしく今週は美味だった。び２ご２
9/23 木	20.0	朝）LSD２時間（秘密のデート編）		【朝】大黒ふ頭にGO!　虹は見れなかった。何があるわけでもないのですぐ折り返し。臭くて走るにはよろしくないコースだったカモノハシ。走後*8.7kg＠あまり汗かかず。もう少し走ればよかったかな 【昼】○のうちへ行った。 【夜】シーガーディアンで酔う。ふ50回。0:30
9/24 金	21.0	朝）5K 夜）ＰＳＪ	26'36-26'19-26'04	3:30,5:00,6:00。たくさんおきた。お弁当作り 【朝】涼しい。走後*9.5kg,20.4%。 【夜】皇居へGO!!　お刺身ブリのパレスナジョグ。脚がどんどん動いてくれたカモノハシ。走後*8.8kg＠稲荷湯。
9/25 土	35.0	朝）LSD３時間半		【朝】初めての多摩川河川敷マラソンコース。パンフを見てハーフマラソンコースを走ってみました。距離表示は１Ｋごとにあるしフラットだしなかなか走りやすかったです。スタートゴールの古市場陸上競技場すてき。たまに右ハムに違和感キンキン。涼しく時々雨少々。お家〜多摩川まで片道７キロくらいあったカモノハシ。走後*8.7kg,18.9%＠＠汗たくさんかいたけど途中給水たくさん。菅平合宿以来妙なモノにはまり中。愛寝具 【夕】○ートで散財しようと思ったら財布の紐が堅かった。ダーは○ーとは見るものがなくてつまらないと付いてきてくれない。。で、作家ーに行った。パラオってば、なつかしすぎます
9/26 日	40.0	朝）LSDちっく＠皇居８周		【朝】小雨降って涼しい中ゆっくり走。家出るときは降ってなかったのに新しいシューズ台無し。４９４９。ふ５０
9/27 月	0.0	おやすみんぐ		●る●●●。。寒くて冷たくてくてどうしようもない一日だつた。。ネズミの化け物みたいなモノに遭ったのでジジに退治してもらった。ふ５０。うをしようとしたら一度もできず。
9/28 火	16.0	夜）ＰＳＪ	27'00-25'41-27'13	6:00。お。 【夜】皇居にGO!!　1周目にhikaruさんに出会って一緒に走り、２周で終わろうと思ったところでkyokoさんに出会ってもう1周。その後Ｋ庁に付いて行って●●る●をお先です。銭湯に戻ったところでnotoさんに出会って立ち話。走後*8.7kg＠稲荷湯。ふ５０う３。0:00
9/29 水	17.0	朝）５Ｋ 夜）5000を走った（織田）	19'21（3'56-3'56-3'53-3'52-3'42）	5:45。お作り。 【朝】ジョッグの途中でコンビニに寄ってお買い物をした。 【昼】わしは【ちτﾚヽﾚま〃＜Ｕ〃ょぅ＜Зﾚま〃Ｕﾚ£ら＜〃З】です。 【夜】集中豪雨でトラックが危険な状態になったためＴＴ中止。がーーーん。密かにやる気だった残念無念のショックを癒すため一人5000M走することに。�`４にしようかと思ったけど少し速くなった。所々水溜りあって走りにくかった。練習終わった頃に雨小降り。走後*9.4kg＠八幡湯。納豆定食＠とうとう５０週目（ここでも大台達成）。この１年半よく織田・白木に通いました。ほぼ皆勤かものはし。この調子で１００週目指そうと思います。ふ３０
9/30 木	11.0	夕）ＰＳＪ	*0.2kg,20.3% 27'41-25'33	7:00。月末計測日。今月はふとった。おべ作り 【夜】皇居へGO!!　金木犀を探しながらゆっくりジョッグ。何か匂った。走後*9.0kg。9月は合宿に始まり、お祝いパーティ、玉造と楽しいことがいっぱいだった。ふ３０＊３、う１０回。
走行距離	498.0  km