月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	30.0	朝）山 夕）１０Ｋ	*0.4kg,20.8%	【朝】平田市の山（旅伏山〜鼻高山ほか） 【夕】小・中学時代のロードレースコース周り。 もうすぐ超大台。原因はズバリ●秘じゃよ。大概のこと（冷水、牛乳、バナナ、ヨーグルト、プルーン、キシリトールガム、オールブラン、ワナナイト、玄米、アートスポーツ、黄色、書店、図書館）はトライ済、斬新な方法があったら教えてください。
5/02 日	20.0	朝）６K 午後）10Ｋペース走＋坂（約300m*6本）他	*0.9Kg,21.2% 19'49-19'25	はぁ。お菓子断ちもして、走って、食事もカロリー気をつけてるのにさ。 【朝】急かされ早めに終了。走後＠湯の川温泉。 【午前】清水寺〜境港 【午後】ペース走：大台の身体は重かった。坂：動き作りをした後で、くるじぃとこから頑張らなければいけないでした。 クリさん＆奥さまにお会いできて嬉しかったです。この練習日記のお陰ですね。これからもよろしくお願いします。（汚い格好で失礼しました。。。） 【夜】玉造温泉＠ゆ〜ゆ。*0.0kg
5/03 月	35.0	朝）２５Ｋ（海岸コース） 夕）１０Ｋ（玉湯〜松江）	*0.2kg,20.8%	昨日より７００ｇ減った。けど、水分だけ。 【朝】坂道の多いコースを�`５〜６で。終始動き作り。絶景。隠岐見えた。人がいない・・・。走後＠湯の川温泉。 【夕】国道９号線を松江まで往復。玉造毎日Ｍ試走。走後*9.3kg,19.3%。
5/04 火	31.0	朝）３Ｋ＊７周（平成温泉周回） 夕）１０Ｋ（近所）	*0.0kg,20.8%	たった２００ｇ。走っても走っても重たい。 【朝】大雨が止んだ隙に。アップダウンアップアップのコース。ポイントの上り坂はごー。長い坂で脚が動かなくなって苦しかったけど大切なのは自分に負けないことだと少し分かった気が・・・。走後*9.5kg＠平成温泉。たったこれだけ・・・ 【夕】小雨。ゆっくりと。走後*0.2kg,20.8%。おかしい
5/05 水	28.0	朝）3000＊2＋1500＊1（平田中央公園） 夕）１４Ｋ（八雲の辺り）	*0.5kg,20.9% �@11'02(3'45-3'43-3'34)�A11'10(3'45-3'44-3'40)�B5'19"6(1'21"9-1'27"1-1'26"1-1'04"5)	摂取＜消費なのに、ぜったいおかしい。 【朝】戦後までは1'30/400mで、ラスト1500で切替えるはずがいまいち。戦後に渡来。記録会では５分を切りたいな。走後*0.1kg＠北山温泉。変だ。 【夕】まかべっちさん、なおみさん、やまさんと熊野大社スタートで八雲コース。ご一緒できていといと嬉し。とっても楽しかった！妙なところで妙な繋がりがたくさん。島根と東京は繋がってる...ふしぎだぁ。帰宅時*0.2kg,20.3%。なぜ。
5/06 木	0.0	お休み	*0.0kg,20.8%	ずっと大台。しくしく。
5/07 金	16.0	夜）皇居３周	*0.7kg,21.0%	ＢＰ重唱。宅配便が、こなかった。お。 【夜】ゆっくりめ＠NewShoes．走後*9.8kg＠稲荷湯。
5/08 土	10.0	昼）10K（国道１Ｒ）	*0.1Kg,21.0%	朝の宅配便は、まだこない。電話してみようか。 【昼】走後*9.8kg,20.8%。 【夕】プチ合宿＠川越＊またまた外泊
5/09 日	18.0	朝）ｱｯﾌﾟ4K→12K→ﾀﾞｳﾝ（東洋大）	はてな。 （参）*0.0kg,20.2%＠朝食後服着たまま	朝の宅配便、まだまだ待ってる。 【朝】光さんたちとＴ洋大の朝練体験つあー。4:30起床、5:00ｱｯﾌﾟ開始、5:30ｽﾄﾚｯﾁ、5:45〜�`４→の12K走（jog?)。補強。7:30朝食（黒豆納豆）。朝からこんなに速く走ったのは初めて。いろいろと楽しかった。
5/10 月	0.0	昼）筋トレ	*0.5kg,21.4% 大台＠１２日連続	雨。お。宅配便はまだまだまだ、こない。重い。喉が痛いかも。はぁ。
5/11 火	11.0	夜）皇居２周	*0.8kg,21.5% 大台＠１３日連続	お。依然宅配便待ち。 【夜】�`５くらい。走後*8.7kg＠稲荷湯。執念のえいとうっしー。
5/12 水	10.0	夜）2000→1000→400＊2（織田）	*9.1kg,21.1% 7'31，3'24，1'21，1'15	お。ず。２週間ぶりの小台。 【夜】走後*8.4kg＠八幡湯。納豆定食＠３０週目。久しぶりの「ち」。帰宅時*9.8kg,19.5%。納豆１．４ｋｇ。睡眠時代謝に期待。予想*9.5kg
5/13 木	11.0	夜）皇居２周	*9.7kg,20.7%	お。睡眠時代謝１００ｇ。納豆は１．３ｋｇ。おかしい。 【夜】ゆっくりめ。走前*9.0kg,走後*8.4kg,風呂後*8.3kg＠稲荷湯。えいとうっしん。やや鼻風邪気味。４９４９
5/14 金	6.0	夜）皇居１周	*9.2kg,20.5%	お。ダイエット日記一周年・毎朝よく計測しました。結果的には変化なし。４９４９ 【夜】右足首が少し変。ぐるぐるしてみよう。走りのリズムはよい感じ。走前*9.2kg,走後*8.9kg＠稲荷湯。１９時前にお空に不思議な物体を確認。何なのか気になる。
5/15 土	5.0	朝）５Ｋ	*9.5kg,20.7%	【朝】あつい。朝食走後*9.6kg,20.7%。増えた。 【昼】マッサージ＠グローバルスポーツ。右足首の詰まった感が治った。レース前日なのでそれなりに。その後、前日受付を済ませた。
5/16 日	15.0	朝）３Ｋ 東京シティーろーど（１０Ｋ）	*9.2kg,21.0% 37'18（3位）	おぉ、久しぶりに小台でレースに臨める。 【朝】雨。やる気を損なわせる感じ。 【レース】目標タイムには程遠く、とことん追い込むこともできず。後悔の嵐４９４９。初ソーティで心肺だったけど大常備だった。あの坂をすご〜く意識してたのに、やはり春には隆起してない模様で坂どこ？状態。帽子を落とした。 【夕】お刺身ぶりにコンサート＠横浜アリーナ。３時間立ってたけど、疲労感がなかった。４９４９
5/17 月	0.0	お休み。	*9.9kg,20.6%	お。夕食後*0.2kg,18.9%。その後お茶200ml
5/18 火	20.0	朝）１０Ｋ 夜）皇居２周	*0.0kg,20.7% 22'55-21'56	愛夫お。０１５幸せ。 【朝】朝から２１℃。あつい。走後*9.4kg,19.6%。朝ジョッグが体脂肪燃焼に効果的かどうか試してみます。（起きれたら） 【夜】黄康さんとお話しながらジョッグ。走後*8.7kg＠稲荷湯。全部汗
5/19 水	10.0	夜）2000*4（織田）	*9.4kg,20.6% (1)3'40-3'38(2)3'41-3'39(3)3'41-3'40(4)3'42-3'40	起きれなかった。 【昼】煮魚定食 【夜】雨。走後*9.4kg＠八幡湯。汗と思ったら雨だった。４９４９。納豆定食＠３１週目。帰宅時*0.3kg,19.6%。納豆９００ｇ。
5/20 木	0.0	走らん	*9.8kg,19.7%	起きれなかった�A お。ず。納豆３００ｇは新記録。 雨休暇。
5/21 金	14.0	夜）ジョッグ＋α（織田）	*0.0kg,20.3%	減らん。 夜）就寝前*9.7kg,18.8%
5/22 土	30.0	高尾山〜陣馬往復	*9.6kg,20.0%	6:30ｽﾀｰﾄ（琵琶滝コース）。道先案内人だったのに２度も迷ってごめんちゃい（Ｔ_Ｔ）帰宅時*8.9kg,19.9%。愛寝具 夕）もしもし＠ランナーズ。田沢湖マラソンの紹介＠８月号見てね買ってね走ってね
5/23 日	20.0	皇居４周	*9.2kg,20.6%	ＯＢ駅伝応援ジョッグ。１周目：kyokoさんのｱｯﾌﾟについてく。２周目：∞さんと。３週目：∞さん、やまちゃん親子と。４周目：kyokoさんのﾀﾞｳﾝについてく。楽しかった。おいしかった。 本日は＊アスタリスク＊デビュ〜の日。*9.6Kg，20%のスタートから丸一年、一時「７」や一瞬「６」も記録しましたが、体脂肪も一時18〜19まで減りましたが、結果元通り。４９４９。就寝前*0.2kg,20.4%
5/24 月	0.0	おやすみ	*0.0kg,20.4%	お。睡眠時代謝200g/就寝前*0.4kg,19.8%
5/25 火	0.0	走れず妻らん	*0.1kg,20.4%	愛夫お。祝。睡眠時代謝300g/就寝前*0.2kg,20.5%
5/26 水	10.0	織田	*9.9kg,19.8%	おなし。び。睡眠時代謝(5.5)300g/*9.0kg@八幡湯/就寝前*0.2kg,18.8%
5/27 木	12.0	織田	*9.8kg,20.1%	愛夫お。睡眠時代謝(5.5)400g/就寝前*9.3kg,19.1%
5/28 金	0.0	帰らん	*9.1kg,20.4%	愛夫お。睡眠時代謝(6)200g/就寝なし地底に潜る
5/29 土	0.0		*0.3kg,18.8%	睡眠ぐ活動/就寝前*0.0kg､20.4%
5/30 日	6.0	日体大記録会1500M	*9.6kg,21.2% 5'02"02（76-81-82-63)	睡眠時代謝(5)400g
5/31 月	0.0	おやすみ	*9.3kg,21.8%	・・・○ーと＠御徒町。就寝前*9.8kg,19.3%
走行距離	368.0  km