月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	昼）筋トレ（脚）	*9.7kg,20.7% （x_x；）シュン	first wedding anniversary
4/02 金	13.0	昼）筋トレ（上肢、股関節） 夜）400*20（1'32ﾚｽﾄ13）（織田）	*0.2kg,21.0% ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
4/03 土	30.0	高尾山〜陣馬往復	*9.8kg,21.5% (゜O゜;)	6:40ｽﾀｰﾄ。５号路のはずが間違って稲荷山コースに。春を堪能。やはり早朝に限ります。転けて迷って体重増。 高尾山口駅のロッカーは現在使用禁止。困って方法は３つ。
4/04 日	15.0	朝）15K（三ツ池公園）	【*9.9kg,21.0%】 (Ｔ_Ｔ） ﾀｶｵｻﾝ...	細腿やや筋肉痛。全身気だるい。走ってるうちによくなった。走後*9.2kg,20.7%
4/05 月	0.0	昼）筋トレ（脚） 夜）スイム１Ｋ	【*9.5kg,21.1%】 （-”-；）ｳｰﾝ 地底人じわりじわりと近づくな	お。
4/06 火	13.0	朝）５Ｋ 昼）筋トレ（上肢、股関節） 夜）100*20（織田）	【*8.9kg,20.5%】 (*/∇＼*)ｷｬｯ にっげろぉ〜	お。 【朝】走後*8.8kg,21.0% 【夜】ばいばいいやいや
4/07 水	12.0	昼）筋トレ（脚） 夜）2000*4（10'30ｻｰｸﾙ）(織田）	【*8.7kg,20.7%】 （≧≦）Ωﾖｯｼｬ！ しつこい (1)3'52-3'48(2)3'47-3'45(3)3'45-3'35(4)3'45-3'41	お。 【夜】やや押さえ気味走。走後*8.0kg＠175さん不在でいまいちの盛り上がり。納豆定食＠２６週目。 就寝前*9.5kg,18.9%。キャーー納豆は１．５ｋｇ!!!じられないわ。
4/08 木	0.0	昼）筋トレ（上肢、股関節）	【*8.9kg,20.3%】 (・_・) ｱﾗｼﾉﾏｴﾉｼﾞｽﾞｹｻ 早く計測を！(7:12a.m)	お。ず。あ。睡眠時代謝６００ｇ。納豆９００ｇ。実に巨大。
4/09 金	10.0	昼）筋トレ（脚） 夜）800*6（4分ｻｰｸﾙ）（織田）	*0.4kg,20.0% (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ (1)2'45(2)2'52(3)2'49(4)2'48(5)2'58(6)2'51	お。 【夜】ペース感覚がいまいち...だけど動きを意識してみたつもり
4/10 土	12.0	夕）12（三ツ池公園）	*0.3kg,20.1%	【朝】高尾山に行ったけど荷物預けに失敗し走らず帰る。稲毛屋の開店を２時間以上待ったけど開かず。４９４９。走れなかったショックというより、これを週末ダイエットの切り札にしてたから、それがつらい。来週は荷物コンパクトに背負って走りまる。 【夕】高尾山の蝶々不完全燃焼を三ツ池公園＋近所の坂で少し解消。三ツ池公園だってアップダウンあるし桜もキレイだし芝生もあるし猫もいるしよいコースだわ。
4/11 日	20.0	久里浜〜城ヶ島	*0.5Kg,21%ｾｲﾁｮｳﾁｭｳ １時間４０分	横浜中央走友会。孝夫に振られたショックを三浦海岸ジョッグで癒す。恋愛話と新婚生活話が楽しかった。
4/12 月	0.0	昼）筋トレ（脚） 夜）水泳１Ｋ	**.0kg,21.0%ｱｽﾀﾓｿﾞｳｶｼｭｳｶﾝ (〃ﾟДﾟ)ンマー!	お。 【夜】いつかは虎...
4/13 火	14.0	朝）５Ｋ 昼）筋トレ（上肢、股関節） 夜）200*15、ｼﾞｮｯｸﾞ（織田）	**.3kg,21.1% （-”-；）ｳｰﾝ	お。 【夜】後半加速で17〜18ｓ/100mくらい。動きはまだまだ。
4/14 水	15.0	朝）５Ｋ 昼）筋トレ（脚） 夜）3000*2→1000*1（織田）	*9.4kg,21.0% (；￣◇￣)ホッ... �@11'19（3'50-3'46-3'43)�A11'06(3'42-3'42-3'42)�B3'26	お。ず。 【朝】走後*9.2kg,20.6% 【夜】雨。崩れないペースで。走後*9.2kg＠八幡湯。ブービー。納豆定食＠２７週目。しろたえのシュー。就寝前*0.4kg,18.9%（納豆は1.2kg)
4/15 木	0.0	完全休養	*9.9kg,200'% (｀ヘ´#)	お。睡眠時代謝５００ｇ納豆７００ｇ。 【昼】筋トレができなかった。４９４９ 【夜】○ーと。（でじゃない）
4/16 金	8.0	昼）筋トレ（脚） 夜）ｼﾞｮｯｸﾞ、1000*1（織田）	**.0kg,**.1% (｀ヘ´#) (｀ヘ´#) 3'21	お。 【夜】ちょっと間違えたらしい。
4/17 土	30.0	高尾山	計測できず。推測*0.0kg	高尾山口〜南高尾山稜〜小仏峠〜城山〜景信山〜明応峠〜陣馬山〜藤野。走後*8.0kg＠陣馬の湯にドボン。帰宅時*9.8kgあれ。 本日は最小限の荷物で、キャメルバックを背負って走りました。ロッカーなくても大丈夫。そういえば、浅井えり子さんとすれ違った。
4/18 日	5.0	朝）バイク５０K 夕）５Ｋ	*0.0kg,21.2% (｀ヘ´#) (｀ヘ´#) (｀ヘ´#) (｀ヘ´#) (｀ヘ´#)	昨日あれだけ動いて体重・体脂肪に変化がない、むしろ増えてるのは、本気で本当にとってもすごく悲しいです。 朝）バイクデビュー。多摩川土手（六郷橋〜調布付近）を５０K。気持ちよかったぁ〜。 夕）とろとろジョッグ。
4/19 月	0.0	お休み 昼）筋トレ（脚）	*0.5kg,20.7%	お。筋肉痛の一歩手前。運動を　すればするだけ　増えていく。もうやめた。 【夜】東京シティ７００３。富士登山競争もう申込んだです。あと９５日。
4/20 火	16.0	昼）筋トレ 夜）皇居３周ビルドアップ	*0.4kg,20.4% 24'50-23'15-20'40	お。なんでやねん。 【夜】タイムのわりに苦し。走後*8.9999999kg
4/21 水	12.0	朝）５Ｋ 昼）筋トレ（脚） 夜）レペ1000*4（織田）	*9.5kg,20.5% 3'25-3'20-3'21-3'24	お。 【夜】Ｃ’で一本抜き。なかなかなか。タスキの練習。*9.0kg＠八幡湯。納豆定食＠２８週目。帰宅時*0.6kg,19.5%。おぉ巨大納豆。愛寝具。
4/22 木	0.0	ランはお休み。 昼）筋トレ	*0.2kg,21.4%	おなし。納豆１．２ｋｇ。 【夕】鍼灸院＠銀座 ２１時過ぎに寝て、
4/23 金	10.0	昼）筋トレ（脚） 夜）（100、200、300、400）*3、ｼﾞｮｯｸﾞ（織田）	*0.2kg,21.1%	７時に起きた。ダメダメ人間。おなし。 【夜】乳酸が溜まってからのもう一歩。脚が動かなくなってからの腕振り大切なのですね。100m-17〜18ｓ,200m-34〜36s,300m-54〜55s,400m-75s
4/24 土	32.0	山	*0.5kg,20.7%	武蔵五日市〜入山峠〜市道山〜醍醐丸（ここまで山岳耐久のコース）〜陣馬山〜高尾山口。山岳レーサーのＳ本さん、Ｙ子さんとご一緒に。本日の勾配で富士山の苦しさを思い出した。けど、木陰に心地よい風で、とってもよいコースだったです。日本山岳耐久は、まだ出る勇気がござりませぬが、いつかは・・・。体重は相変わらず減らない。
4/25 日	15.0	朝）１５Ｋ（三ツ池公園）	*9.6kg,20.7%	昨日から９００ｇ減ったと思えば上出来。しかし、重い。 【朝】ゆっくり。走後*8.9kg20.2%。発汗のためだから、喜びじゃない。
4/26 月	0.0	昼）筋トレ ランはお休み	*9.3kg,20.8%	お。髪を切ったら３００ｇ減った。 今日は蛙じゃないよです。 【夕】鍼灸院＠銀座。銭湯に行けない身体に...
4/27 火	11.0	夜）皇居2周	*9.2kg,20.7% 24'28-22'53	お。せこく１００ｇ減少。 【昼】お弁当を、お家に忘れた。４９４９ 【夜】ゆっくりめの少しだけビルドアップめ走。風が強い。走後*8.7kg。
4/28 水	10.0	夜）5000ＴＴ（織田）	*9.4kg,20.7% 18'06(3'33-3'33-3'42-3'41-3'35) HR171/155-181/176-194/182-190/183-198/189(max/avg)	お弁当作らず。２００ｇ増加。４９４９ 【夜】あれれ・・・という感じで終わってしまった。気持ちも途切れ途切れ。走後*9.4kg＠八幡湯。納豆定食＠２９週目。
4/29 木	15.0	朝）５K 横浜駅弁（４区８Ｋ） 夕）羽田空港内激走	*0.0kg､20.0% 29'59	キレイな数値。 地底チーム4位と5位にそれぞれ入賞。楽しかった！ 飛行機に乗り遅れて帰省できず。４９４９
4/30 金	8.0	午後）８Ｋ（島根医大）	*0.5kg､21.0% *9.5kg､16.5%（これが今の正確な数値）	一番長く走ったのに、おかしい。４９４９ ようやく帰省できた。 午後）芝生の上でゆっくりめジョッグ。 血液検査（Hgb12）、骨密度（上半身やば気味）・体脂肪（16.5%)測定をした。昨年８月より胴周りの体脂肪２％増。トータルで３％増。やっぱり。
走行距離	326.0  km