月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	16.0	朝）５Ｋ 夜）皇居２周	49.6kg,20.6%,1118Kcal	5:55。お弁当作り。 【朝】小雨。特になし。走後49.5Kg,20.5%。走前200g給水してしまったので49.3kgを見損なった。 【昼】お弁当324g。考えごと。 【夜】19:00音楽聴きながら燃焼系ジョッグ。なかなかよかった。前職場の人たちがチラホラと駅伝前の練習だろぅな。I felt ill.走後49.1kg。壁を感じる今日この頃（＊のこと）。足首回し。腹筋１０回。0:00
3/02 火	10.0	朝）10K 昼）階段10F(1)	49.7Kg,20.6%1120Kcal	5:00。お弁当作り。今日からマスクマンになることを決意します！ 【朝】左足首が固まってる。走後49.5kg,20.6%。 【昼】お弁当334g。18,000教えてくさい。階段は脚が怠かったので一応服。明日からジム復活しよぅ。 【夜】夫君のお誕生日で豪華ディナーは夢の中ようやく同い年。明日の計測は忘れよぅ。足首回し。腹筋２０回。0:00
3/03 水	20.0	朝）５Ｋ 昼）ウエイト 夜）ｼﾞｮｯｸﾞ5K→1000＊7（5'30ｻｰｸﾙ）→ｼﾞｮｯｸﾞ3K（織田）	HR45/50.1kg/21.6%/1117Kcal 3'50-3'38-3'37-3'36-3'33-3'32-3'26	5:30。お弁当作り。今日から安静時心拍も計測するぞぉ。 【朝】厚着ジョッグ。走後49.9kg,20.6%。今夜は再会の予感。４９４９． 【昼】お弁当306g。無駄な抵抗再会必至。ひな祭りお祝いケーキの差し入れ。 ●ウエイト復活してキン肉マンになっちゃぅぞぉ！ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ/ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ/ﾛｰﾀﾘｰﾂｲｽﾄ/ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ/ﾋｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ/おひさなので軽めに。 【夜】少しスピードに慣れた感じ。でも次はマラソンだった...。７本目は脚がダルイ気味になったNewさんか。後悔測定49.4kg。��1．白木で納豆定食＠２１週目。お菓子もたくさん。チーズケーキ。ＴｉｍＴａｍ。やっぱりお菓子好き好き大好き止められない。今夜は壊れ気味。1:00
3/04 木	16.0	朝）５Ｋ 昼）ウエイト（脚） 夜）皇居２周	HR44/49.9kg/20.4%/1123kcal	5:30。お弁当作り。昨日の納豆チーズケーキ付は500ｇ。 【朝】左足が捻挫はしてないけどきちんと着地できない感じ。走後49.7kg,20.5% 【昼】お弁当318g。容量は450mlです。 ●筋トレ：ﾚｯｸﾞｶｰﾙ/ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ/ﾚｯｸﾞｽｸﾜｯﾄ。軽めに。 【夜】２２３さんkyokoさんと。なんとなく左足首が変だけど気に須磨！細桃も少しダルイ感じ。走後49.3kg＠稲荷湯。遠隔測定敗北。22:30
3/05 金	12.0	昼）ウエイト 夜）ｱｯﾌﾟ3K→400＊20（1'34ﾚｽﾄ16）→ﾀﾞｳﾝ1K（夢の島競技場）	HR**/50.1kg/19.8%/1141kcal	7:10。お弁当作り。よぉ〜く寝た。体重は大台だけど体脂肪が減った。 【朝】起きたら７時を過ぎていて朝練できず。駅まで走った。 【昼】お弁当330g。今日は寄り弁。 ●筋トレ：ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ/ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ/ﾛｰﾀﾘｰﾂｲｽﾄ/ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ/ﾋｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ。お昼の階段コーナーは終了。 【夜】競技場を独り占めでコソ練チックに。風が強かった（裏は追い風ゆぅゆぅ）。ＨＲは150より低いところで推移。夏は160〜170台だったことを考えると今苦しくないのも実感。走後不明（夢の島には体脂肪計がないから。でも更衣室は暑いくらいに暖房が入ってた） kyokoさん【　】真似りました。この方が見やすい。1:30
3/06 土	23.0	朝）５Ｋ 昼）１５Ｋﾍﾟｰｽ走（皇居） 夜）マッサージ	HR**/50.2kg/20.2%/1136kcal 19'53-39'31(19'38)-58'59(19'28)	7:00。雨の音で目覚めた。チョコば〜食べちょるけん、はー痩せるわけなかろぅもん。（方言入混じり編） 【朝】雨止んだ。お目覚めジョッグ意識は動き作り。 【昼】12:10ｽﾀｰﾄ。すごーく調子が良くてとても楽に走れた。先週の�`４よりも余裕度大にはビックリ。１周目は野生の感覚を磨こうと20'15目指して時計見ないで走ったらいきなり20分切りで感覚のずれを嘆きつつも、2周目以降もビルドダウンはダメダメと走った。来週までもつかな。給水＆昼食後49.6kg＠稲荷湯 【夕】小守スポーツマッサージ。つひにデビュー。総合評価は『特に異常なし』なんだけど、右足首が詰まってる。右脹脛が張ってる。腰はバリバリ。ナドナド。治療中にジャンボシュー欲しい人！？って声がしたので両手を上げた。ばんざ〜い。おいしかった。1:30
3/07 日	10.0	朝）10K	HR**/50.1kg/20.7%/1129kcal	6:30。5時半に目が覚めたけど頑張って1時間二度寝。体重は高値安定してししまった。 【朝】日差しはあるけどちと寒い。ＦＭ聴きながらｼﾞｮｯｸﾞ。走後49.6kg,20.7% 【夕】最後の切り札！？髪を切った。きっと軽くなってるはず。明朝に期待。2:00
3/08 月	0.0	完全休養日	HR44/50.3kg/20.4%/1137kcal	6:20。あれ。お弁当作り。 【朝】お仕事はお休みじゃないよ。 【昼】お弁当318g。 【夜】平日１８時台に既に家に居た。22:30
3/09 火	21.0	朝）５Ｋ 昼）ウエイト（脚） 夜）皇居３周ビルドアップ	HR56/50.1kg/20.2%/1135ckal 24'53-22'37-20'47	6:00。お弁当作り。 【朝】特記事項なし。走後50.0kg,20.3%。 【昼】お弁当293g。やっぱり寄り弁になった。 ●筋トレ：ﾚｯｸﾞｶｰﾙ/ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ/ﾚｯｸﾞｽｸﾜｯﾄ。軽めに。 【夜】少しずつペースアップ。脚がよく動いた感じ。走前49.8kg走後49.0kg＠稲荷湯。暑くて汗かいた体ね。アイシング。 ●５月号のランナーズにちょっとだけ記事が載ることになったので立ち読みしてね！電話取材でダラダラ喋ったことが強引に文章になっていたよ。テーマは『ランニングで10kgの減量・仲間に囲まれ生活も充実してます。』嘘じゃない。1:00
3/10 水	16.0	朝）５Ｋ 昼）ウエイト 夜）3000→2000→1000（ﾚｽﾄ2分）（織田Ｆ）	HR51/49.1kg/20.0%/1111kcal 11'52-7'29-3'28	5:15。４時間しか寝てないのに自然に目覚めしかも眠くない病。お弁当作り。 【朝】そういうわけで走る予定はなかったけどトロトロ走り。走後49.1kg,20.3% 【昼】お弁当289g。仕切で寄り弁回避。東大の合格発表を生観戦。すごーい盛り上がり。おめでとぉ〜。 ●筋トレ：ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ/ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ/ﾛｰﾀﾘｰﾂｲｽﾄ/ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ 【夜】今夜は�`４がジョッグに感じた感じ。とても楽に走れたような...後悔測定48.8kg＠八幡湯。愛無憂いなー。久々のえいとうっしー。白木で納豆定食＠２２週目。琵琶湖と駿府のお菓子。帰宅時49.7kg,18.6%。現時点で納豆は900g。愛寝具。2:40
3/11 木	13.0	朝）２Ｋ 夜）皇居２周	HR51/49.3kg/20.1%/1115kcal	6:00。目覚めがやけによろしぃ。寝れない病。納豆は500g＠２週連続＠ずるなし。 【朝】お散歩ジョッグ。空腹に強風は耐えられなかったので１Ｋで折り返し。生ぬるくて気持ち悪い天気。 【昼】お弁当351g。眠い。体が怠い。寝不足の症状が出てきた。アドレナリン切れ。 【夜】１周か２周か迷ったけど汗かき走だったので２周にしたの。１周目はダルク２周目は回復。走後48.4kg＠稲荷湯。おぉ。夏はこんなもんじゃありません。 ●喉が渇いてアクエリアス250mlイッキ飲みしてしまった。（1:00）2:00
3/12 金	0.0	朝）寝坊 昼）寝 夕）休	HR44/49.1kg/20.2%/1112kcal	7:30。アクエリアスを飲まなければエイトウッシーだったのに残念。お弁当お休み。 【夢】マッサージ。左肩と腰はどうしようもないワ。やけにリアルな夢だった。1:00
3/13 土	5.0	試走（名古屋城周辺）	HR44/49.6kg/21.0%/1115kcal	5:30。１時間ごとに目が覚める。本当に寝れない病！？ 名古屋入。待望の”ひつまぶし”をいただく。（昼：鰻ひつまぶし。夜：鶏ひつまぶし）
3/14 日	40.0	名古屋国際女子マラソン（ＤＮＦ）	20'22-41'01(20'39)-1'01"25(20'24)-1'22"02(20'37)-1'26"37(中間点）-1'43"02(21'00)-2'05"25(22'23)-2'36"22(30'57)-3'11"12(34'50)-バスしくしく	6:00。意識的にゆっくり入る（少しゆっくり過ぎたけど）。１５Ｋ辺りまではジョッグ気分で調子いいなぁと後半ペースアップできるかもと期待したけど、じわりじわりと胃気持ち悪が押し寄せ25km以降給水は受け付けず。これはヤバイ！後半は吐き気との戦いに。28km辺りで一度嘔吐するとその後は定期的に吐く→少し楽になってペースアップ→また吐き気の繰り返し。５〜６回道路を汚してしまってごめんなさい！嘔吐物検証：給水した水分が吸収されずにそのまま胃に残ってる状態っぽい。胃液混じりで苦かった。固形物はなかったので消化不良とは違う模様。ラスト５Kmくらいで40km関門が気になり始める。不思議と完走したい気持ちは強かった。�`６で走れたらギリギリ通過できるなあって思っていたけど、�`１０くらいまで落ち込んでしまい40kmで止めらてゼッケン外され収容バスに。しくしく。競技場に戻ってから医務室で点滴を受けたためメインイベントのレース後体重測定ができなかったのは心残り。ところが走後は胃はスッカリ元気に。どういうことかよくわからん。でも気のせいかもだけど走る人を見たり、声を耳にすると吐き気が強くなった気がする。。。で、今日は１００人以上に抜かれた。５Ｋラップ34'50は本日の全選手中ワーストラップ。とりあえず近いうちに胃の検査を受けてみます。帰りはこだまちゃんで。就寝前50.5kg,19.1%。点滴の500mlのせいで大台に！？3:00 一夜明けて：胃変の失速は避けられなかったけど、４０ｋｍ関門に引っかかったのは甘え要素が強いでした。完走はすべきでした。反省モード。
3/15 月	0.0	休養	HR**/50.2kg/20.2%/1135kcal	7:00。お弁当お休み。約フル翌日の体重とは信じがたい... ●病院に電話したら「あなたおいくつですか？」「なぜ走らないといけないんですか！」「あなた選手ですか？」「不調を感じてまで走る必要がどこにあるんですか？」「走るのを止めたら治るかもしれないじゃないですか！」と、言われて絶対に話が通じないと思って電話を切ってしまった。だって胃の状態を調べて欲しかっただけなんだもん。わからずやー。
3/16 火	0.0	休養	HR**/50.3kg/20.2%/1135kcal	7:00。お弁当作り。 ●昨日とは違う病院を受診。検査予約（3/23）。胃カメラをお願いしたけど一長一短だからとまずはバリウムになった。異常なしだと良いけど、それじゃあの胃気持ち悪いはなぜ？ということになるから複雑。診療内科も勧められたけどまずは結果待ってから（3/30)。 お弁当322g。運動しないので要コントロール。
3/17 水	8.0	夜）うっしんジョッグ（織田）	HR**/49.8kg/20.9%/1119kcal	6:30。お弁当作り。 ●なんでHRが**なのかっていうと、目覚めた瞬間に起きあがってしまい、ビックリ状態になって心臓バクバクしてしまうから。ちなみに今朝は９２。正常値が計れるようになりたい今日この頃。 ★ランチをお外で食べたら、風が強くてサバの骨が飛んでった。お弁当340g。 ◆超ゆっくりお喋りジョッグ。名古屋のことを聞かれると返答に困っちゃう...後悔測定49.5kg予定外の勝利！？白木で納豆定食＠２３週目。レースもないのにカーボに夢中。帰宅時50.3kg,18.6%。納豆は800g。2:20
3/18 木	0.0	休養	HR**/49.9kg/20.9%/1122kcal	6:30。お弁当作り。納豆は400g。なんて思いやりのある体脂肪計なの。うるうる。 ●お弁当の重さ不明。短期記憶の限界は１分か！？ ★走ることが心底好きという純粋な心はないかもしれないと感じる今日この頃。腹黒だから仕方ないか...。今走らないのは純粋に休養ですが...
3/19 金	0.0	休養	HR**/49.9kg/21.6%/1115kcal	5:00。福岡へ飛んでった。太宰府天満宮で梅ヶ枝餅。中州で烏骨鶏ラーメン。1:30
3/20 土	0.0	休養	はてな	8:00門司港レトロで焼きたてメロンパン号を発見。山口市内懐かし走。９号線をひたすら島根へ。 満腹中枢が壊れてしまって過食症ちっくで気持ちわるっ。誰か止めて...
3/21 日	0.0	休養	HR**/51.0kg/21.5%/****kcal	帰京。
3/22 月	0.0	休養	HR**/50.7kg/23.1%/1115kcal	お弁当作り。
3/23 火	0.0	休養	HR**/50.7kg/22.2%/1137kcal	バリウム。 夜逃げされたかな。しくしく。
3/24 水	12.0	1000＊5（織田）	**.7kg,22,2%ｷｮｳﾊｺﾚﾃﾞｵﾕﾙｼｦ 3'35-3'39-3'34-3'31-3'33	バリウムが体内に残ってて気持ち悪い。 【夜】JOG6Kくらい。お久なのでゆっくり入るはずが...後悔測定*0.6kg＠屈辱。納豆定食＠２４週目
3/25 木	21.0	昼）筋トレ 夜）皇居４周	*0.7kg,20.7%,1135kcal 26'22-24'48-24'43-24'19	納豆100g。ずるなし。うれしくない。あと３５日なんですね。しゃきーん。 【昼】筋トレ（脚）ﾚｯｸﾞｶｰﾙ/ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ/ﾚｯｸﾞｽｸﾜｯﾄ 【夜】燃焼系。走後48.999999999kg＠稲荷湯。執念のえいとうっしん。
3/26 金	3.0	朝）３Ｋ 昼）筋トレ	*9.5kg,21.4%,1099kcal	【朝】雨。走後*9.3kg,21,4% 【昼】筋トレ：ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ/ﾛｰﾀﾘｰﾂｲｽﾄ/ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ
3/27 土	0.0		*0.7kg,20.7%	結婚式＠広島
3/28 日	11.0	朝）６Ｋ（広島） 夕）５Ｋ	はてな
3/29 月	16.0	昼）筋トレ 夜）皇居３周	*9.8kg,22.4%	お。あと2.8。 【昼】筋トレ（脚以外）。 【夜】２２３さんと最後にお花見ジョッグできてマンモスハッピー。走後*8.5kgもマンモスうれぴぃ
3/30 火	11.0	昼）筋トレ（脚） 夜）皇居２周	*9.1kg,21.2% 23'51-20'56	お。ず。あと2.1。 胃の検査結果は異常の欠片もなし。あの胃酔はマラソンいやいや病かもしれないな。 【夜】雨で桜散る。ビルドアップ。走後*8.8kg
3/31 水	12.0	昼）筋トレ（脚以外） 夜）5000ＴＴ（織田）	*9.2kg,20.9% 18'03（3'24-3'35-3'36-'3'44-3'44） HR：178/164-192/184-192/188-195/191-196/193(max/avg)	ず。あと2.2。 【夜】ＴＴは最初張り切り過ぎた結果最低な内容に...ラップは見たくないわ。*9.0kg＠八幡湯。納豆定食＠２５週目。 本日をもって●務員生活が終わってしまった...しくしく
走行距離	296.0  km