月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	16.0	ＬＳＤ２時間（野川公園）		亀より遅く。芝生の上で疲労抜き。フットケア。
2/02 日	15.0	ＬＳＤ100分（R15鶴見〜川崎〜大田区（一部たま川土手）		亀よりは速く。体調は上がっきてると思う。
2/03 月	0.0	休養日		ストレッチ。私は世界一体が固い女かもしれない。
2/04 火	8.0	朝ジョッグ8km（青梅街道）		朝から快調のようでなりよりです。夜は堂珍君に会いに武道館へ（ハート）。４時間立ちっぱなしで脚がパンパンパン。
2/05 水	26.0	朝ジョッグ12km（青梅街道）＋夜インターバル（井の頭公園）駅からｼﾞｮｯｸﾞ，アップ7km→400M＊10本（設定：1'36ﾚｽﾄ14　1'50ｻｰｸﾙ）→ﾀﾞｳﾝ，駅までｼﾞｮｯｸﾞ3km		朝はインターバルに備え後半引き上げモード。夜は来週の５ｋｍロード用。ペース感覚がまるで駄目子で設定タイムより速くなってしまった。
2/06 木	12.0	朝ｼﾞｮｯｸﾞ12km（青梅街道）夜休養		また足の裏が少し痛くなってきた。夜は茶道で走るのお休み。
2/07 金	12.0	朝ｼﾞｮｯｸﾞ12km（青梅街道）夜帰省		走りは重くはないけれど全身が凝ってる感じ。最終便で帰省。
2/08 土	14.0	夜ジョッグ14km（玉湯町）		従姉妹の結婚式。親戚どもに走ってる場合じゃないぞと言われた・・・。走ってるいうちにだるさが抜けた。
2/09 日	7.0	ジョッグ等（平田中央スポーツ公園トラック）→ジム，ストレッチ		体がまだマラソンのゆっくりモードから脱しきれないようで，一応刺激を入れたのだけど明後日の５ｋｍロードでちゃんとスピード出るか不安。ジムで器具の確認。１０ヶ月肉体改造計画を練る。今後は筋トレも取り入れます。
2/10 月	6.0	ジョッグ（玉湯町）		まだ寄生虫。
2/11 火	10.0	出雲ドームくにびきマラソン（５ｋｍ）	17'37（3'24-3'24-3'33-3'36-3'40）	年代別優勝。予想外の好タイムに周りがビックリ私もビックリ。空気がキレイなせいなのかとても走りやすかった。ＨＲはmax２０１を記録。遠来賞（ワインパイ），優勝品（ドライヤー），参加賞（島根ワイン）。夜帰京。
2/12 水	20.0	朝ｼﾞｮｯｸﾞ8km（青梅街道）＋夜ジョッグ12km（青梅街道）		朝の風が強かった。筋肉痛なし。その他異常なし。夜も普通。
2/13 木	24.0	朝ｼﾞｮｯｸﾞ12km（青梅街道）＋夜ジョッグ12km（青梅街道）		朝ジョグ中に左のコンタクトを落としてしまい走りにくかった。夜は眼鏡猿。どうも腰の落ちた走りをしてるようなのだ。
2/14 金	12.0	朝ｼﾞｮｯｸﾞ12km（青梅街道）夜休養		変わり映えのしない朝ｼﾞｮｯｸﾞ。足がマッサージに行きたい感じがした。日中幾度か目眩に襲われ夜はすぐ寝た。
2/15 土	20.0	ＬＳＤ２時間（野川公園）	２時間	芝生の上でゆっくりじっくり器作り。ストレッチに真面目に取り組んだ。私の股関節は本当に固い，固すぎる。春までには手が床に付くように頑張る。
2/16 日	15.0	朝ジョッグ（R15鶴見〜川崎）		ペース走の予定だったけど，早朝しか時間が取れずジョッグに変更。新居の賃貸契約完了。もうすぐ横浜市民になるのだなあじゃん。駅から家まで1.5kmひたすら上り坂なので毎日ヒルトレできそうだじゃん。
2/17 月	19.0	朝は睡眠グ〜＋夜15kmペース走（ｱｯﾌﾟ2km→皇居３周→ﾀﾞｳﾝ2km）	1’02”26�@20'56（ｼﾞｮｯｸﾞ-ｼﾞｮｯｸﾞ-4'03-4'06-ｼﾞｮｯｸﾞ）�A20'58（4'02-ｼﾞｮｯｸﾞ-4'07-4'06-ｼﾞｮｯｸﾞ）�B20'32（ｼﾞｮｯｸﾞ-3'58-4'09-3'55-ｼﾞｮｯｸﾞ）	朝は走らなかった。夜は昨日する予定だったペース走を皇居を利用して。３週目は2〜4kmを全て4分で走りたかったのに出来なかった。2〜3kmの上り区間は頑張ったつもりだけどやっぱペース落ちてた。ちょっと苦し気持ちいい感じの感想。
2/18 火	12.0	夜ｼﾞｮｯｸﾞ12km（青梅街道）		走り出したら雨が止んだ晴れ女。一瞬だけど足首が掴めるようになった。
2/19 水	17.0	夜インターバル（井の頭公園）駅からｼﾞｮｯｸﾞ，ｱｯﾌﾟ6km→400m＊20本(1'32ﾚｽﾄ18　1'50ｻｰｸﾙ）→ﾀﾞｳﾝ，駅までｼﾞｮｯｸﾞ3km		数ヶ月前ならば息上がった設定が今夜は苦しまずにこなせた。ちょっと強くなったと実感した。感想は心臓に産毛が生えてきた。
2/20 木	12.0	朝ｼﾞｮｯｸﾞ12km（青梅街道）夜休養		体調普通。いつもより少しゆっくりめに走る。走ってる時は雨なし。今日は北風がビュンビュンだって嫌だな。夜は茶道で休み。
2/21 金	20.0	朝Jog8km＋夜Jog12km（青梅街道）		今日の朝日は一際強烈。まぶい。とっても快調で朝にしては速めに走る。指先が床に触れた。体柔らかくなってる。夜は歩道沿の店のガラスに映るあたくしのフォームを横目でチラリラン。腰落ちてる。明日は蔵王。ランニングシューズは持っていかん。
2/22 土	0.0	蔵王		初めてのスキ〜。一人の犠牲者がつきっきりで教えてくれ，ひたすらボーゲン。転ぶ度に泣きそうになる。一人で起きあがれない。スピードが怖い。夜は樹氷に乾杯！
2/23 日	0.0	蔵王		５時に目覚め雪の中を走る（夢の中）。なんとなく滑れるようになった。筋肉痛が首と腕。脚には出ないから走る筋肉と同じなのかなぁ。ウエアに携帯入れてたら濡れて壊れた。誰とも連絡取れない。どうしよう。データ飛ぶのだろうか。どうしよう。困った。どうしよう。
2/24 月	16.0	夜LSD100分（青梅街道）	１００分	ににんがし。上半身の筋肉痛がいたい。今日は同居人の引っ越しなのに手伝わず出勤した。夜はスタート遅くなったけどＬＳＤで体調確認。いとよろし。
2/25 火	12.0	夜Jog12K（青梅街道）		ピッチを意識して走った。結構ペース速くなる。
2/26 水	18.0	夜ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（井の頭公園）駅からｼﾞｮｯｸﾞ，ｱｯﾌﾟ7K→400M＊15本（1'30ﾚｽﾄ20　1'50ｻｰｸﾙ）→ﾀﾞｳﾝ，駅までｼﾞｮｯｸﾞ5K		ぐるじがっだ。設定ミスだったかな。先週と比べると，たかが２秒されど２秒。400mの２秒って相当あるんだわ。もうちょっと心臓くんにリアップしなきゃなのだ。
2/27 木	8.0	朝Jog8K（青梅街道）夜休養		春連れて風が喜び帽子舞う。強風だったけどすごくいい朝だった。でも帽子が道路に飛んでった。半休取って区役所転出届バイバイ杉並→虎ノ門病院で某検査，ドキドキ結果は３週間後→本三で機種変手続，29歳以下5000円割引ギリギリセーフ，夜受取，データは飛んでった→夜，鶴見新居訪問。生活って大変だ。
2/28 金	12.0	朝Jog12K（青梅街道）夜走れない		寝不足の体に鞭打ち早朝ジョッグ昇る朝日をいくつ数えただろ。新しい携帯が嬉しくて遊んでいたら夜更かししてしまった。
走行距離	363.0  km