月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	6.0	朝Jog6K		仕事休んで映画の日「Blue」＠渋谷。ハズレしくしく。たくさん歩く。
5/02 金	37.0	朝Jog10K＋夜退勤ラン27K（東大〜鶴見）		朝はやっぱり気持ちよろしく。第３回退勤ランは国道１５号。まだ知らない東京のコース。どきどき。今日はランパン，ポーチの身軽な格好。走り過ぎには用心しなきゃだけど退勤ランは楽しいかも。そういえば大手町で本物の兄に遭遇。何してるの？って聞かれて走って帰るのと答えた。
5/03 土	27.0	マラニック（高尾山〜陣馬）	４時間１分	隆男さん。ってだれ。第２回高尾山マラニックは絶好の楽しいトレーニングでぴた。半年前の第１回は上りを殆ど歩いたのに本日はずっと走れて驚いて。あれ？って感じ。マゾになったのね。後ろ髪引かれる思いで撤収。人は非常に多くって歩いてる人の「凄いね〜」「走ってるよー」「元気だね〜」って声の連発に変人扱いの快感。給水は500m×2本。陣馬でオニギリ１個とチョコ。体重はあまり変わらなかったけど体脂肪減った。スタート前に一応ヴァームゼリー食べた。
5/04 日	10.0	朝Jog10K		昨日のケアですっごくゆっくりジョッグ。今月走り過ぎだね，こりゃ。筋肉痛は予想外に軽く。kyokoさんに教えてもらって購入した自然乾燥はさがけ米が届きました。ご飯食べるのが楽しみです。THEドラえもん展＠横浜SOGO。なかなか。子供向けと思いきやアートの世界。
5/05 月	0.0	休養日（スイム1.2K）		朝スイム＠ふれ〜ゆ（鶴見）すいすいリカバリーの巻。ルミネｔｈｅよしもと＠新宿。ついにロンブーのあつしに会えた（はーと）。おもしろかつた。たかおさんの筋肉痛が痛くって下り階段はＮＯ。たくさん歩く。
5/06 火	11.0	夜Jog11K（皇居）	26'55-28'09	くらめにジョッグ。３周のつもりが２周目途中で気力なくなり終了。筋肉痛ほぼ気にならなくなった。桑田負けた。
5/07 水	14.0	織田2000＊4（10'30ｻｰｸﾙ）	�@3'59-7'45(3'46)�A3'53-7'36(3'43)�B3'47-7'30(3'43)�C3'48-7'31(3'43)	かすかな残筋肉痛だったけど思ったより走れた。楽しみの白木をお休みして帰った。しょぼん。
5/08 木	27.0	退勤ラン(Ｒ１５コース）	２時間４０分	第４回退勤ラン。雨少々。体やや重いけど心地よかった。鶴見駅からはバス。
5/09 金	10.0	朝Jog10K(R1)昼ジム		走っても走っても減らない体重。体脂肪不動。今朝はやや寒い。お昼の筋トレ上肢中心。腹筋背筋つらい。足の筋肉くんはまだ回復じゃない。夜は出張の父上とお食事＠品川with夫くん。小さいけどケーキ４個にごちそうさました。痩せない原因は此処に有つた。
5/10 土	10.0	昼Jog10K（三ツ池公園）		久々の三ツ池ゆっくりはお子様の遠足。夕方アトミクラブ20周年記念パーティ＠銀座。
5/11 日	10.0	朝Jog10K（三ツ池公園）午後スイム1.5Ｋ		体調上がるまで随分時間かかり（約40分）その後１Ｋ走って（3'38）からゆっくりお家まで。まだまだ体重い。体重ちょっと減った。母の日喜んでくれた。午後スイム＠ふれ〜ゆ。だいぶ水に慣れてきて１Ｋは苦にならなくなってきた。夕方マッサージ。背中の凝りをほぐす。背後霊が落ちたように軽くなる。
5/12 月	0.0	休養日		風邪の兆候。はぁ。相当凹み中。自己管理の甘さを痛感。葛根湯飲んだ。
5/13 火	5.0	短めジョッグ（R1)		風邪発症しなかったでホッ。ジョッグはいつもよりは速め。気持ちよく走れた。
5/14 水	10.0	コントロールラン（長→短）ｱｯﾌﾟ→500*1→300*2→200*3→100*4→50*5→ﾀﾞｳﾝ（三ツ池公園）		朝寝坊で織田行けず。帰ってから走る。まあまあ走れたけど体調はいいのか悪いのか。ダイエット日記再開。ピアスまで外して上る体重計（byサラリーマン川柳）。あと1.8Kg，21%（計測は朝いち）。今週からお菓子断ちしたから効果期待。
5/15 木	0.0	休養日		走るのやめる。練習量落としてみて吉と出るか凶と出るかお試し。あと1.4kg，21%。減った。誤差の範囲でもうれぴい。夜は茶道。茶菓子食べたけどこれは仕方ない。
5/16 金	3.0	Jog3K流し3本		お仕事お休みで朝からず〜っとお家のお片づけ。明日夫君の友達が泊まりに来るので人が寝泊りできる状態に近づけた。夕方ジョッグ。絶好調といいたいけど．．．気合は十分。早く走りたい。あと1.8kg，21%。やっぱり元通り。ぐすん。
5/17 土	3.0	Jog3K		来客を口実に神田のホテル泊。安いと思ったらバストイレが部屋になかった。あと1.4kg，21％
5/18 日	17.0	東京シティーマラソン（朝皇居１周＋α）	38分15秒	女子１位でうれぴかった。37分台ならず。kyokoさんがお話されてたとおり10Kレースだと「あの上り」が「どの上り？」くらい気になりませんでした。途中交通規制のロスタイムあったけど大都会のレースなので仕方ないか(/。；)しくしく。レース中に左のコンタクト落とした（もったいないけど走りに支障なし）。賞品で旅行券1万円分もらった。高橋選手はとっても可愛かった。本日は朝4時半起床。食事しながらTVで朝から六甲おろしを聞いてしまう。はぁ。ｱｯﾌﾟは皇居で。体調はとてもよかった。みほさんと初対面でした。朝計測不能。
5/19 月	10.0	朝Jog10K（Ｒ１）夕方筋トレ＋スイム1K		ゆっくりジョッグ。筋肉痛はないみたい。夕方大学のジムで疲労回復の筋トレ＋スイム１Ｋ。あと1.8ｋｇ，21%。全然不動。
5/20 火	10.0	夜Jog10K（R1）		皇居走ろうと駅に向かう途中で大雨になったので帰ってから走った。体調はよいけど左足首ちょっと変。あと2.0kg，20%。ちょっと変動。
5/21 水	14.0	織田3000＊2＋1000（16'30サークル）	�@12'01(4'01-3'59-4'01)�A12'03(4'02-4'00-4'01)�B3'58	本日低負荷で4分/km。白木で焼き魚定食。あと1.8kg，20%。実に不動。練習後の銭湯ではあと1.2kgになってた。
5/22 木	3.0	朝Jog3K(R1)夜筋トレ→スイム１Ｋ		リカバリーの日。職場のプール工事終わって楽になった。あと2.0kg，19%。お菓子断ちは苦にならなくなってきた。でもこれだけじゃあ減らない。。。
5/23 金	19.0	朝Jog8K(R1)夜11K（皇居2周＋α）	21'04-21'16	朝超ゆっくり。夜はHR155設定で走った。桜田門でnoto様とすれ違う。特に異常なしだけど外反母趾痛くなってきた。*9.6Kg，20%（表記方法変更上にならう）来週の皇居ロードまでに1kgは減らしたいなあ。
5/24 土	20.0	朝ＬＳＤ２時間流し３本（三ツ池公園）	２時間	体調引き上げ。*9.2kg,20%。おぉ減ってる。走った直後は*8.2kg（参考記録）午後から高校のプチ同窓会。学園祭のビデオ観賞したら体重Maxの私がいたので恥ずかしかった。今より実に＋10kgで。
5/25 日	10.0	朝Jog10（三ツ池公園）		公園の変な地形を選んで走る。ちょっと野生。午後久々に本業（だった）バドミントンの練習で大量発汗。*8.8kg,20%。もしかして痩せ時かも。頑張るぞう。
5/26 月	5.0	朝Jog5K(R1)夕方筋トレ→スイム１Ｋ		朝ゆっくり。筋トレ負荷やや強め。スイム１Ｋに３０分もかかる。何しに職場行ってるのか。バドの筋肉痛が出た。*8.0kg,20%。おぉ。短期目標達成。今週は維持に努めるぞう。夜，夫君の体重測定をしたら，食後，服着たまま49.2ｋｇだった。身長２ｍなのに。うそ。私の立場がまるでなし子なのだ。かなりショック。
5/27 火	5.0	夜コントロール（短→長）		体調引き上げ明日は刺激入れ。バドの筋肉痛が嫌だなあ（後悔）。*8.8kg,20%。あれ。かなり戻ってる。
5/28 水	12.0	織田（ディセンディング1000＊2，400＊3）	3'52，3'27，1'25，1'21，1'17	週末皇居なのでＴＴは止めといて刺激入れ。設定よりちょっと速くなってしまった。あやとさん焦らせちゃってごめんなさい。400やってたんです。白木でせいろ。割れた腹筋をみた。凄いなあ。実は私も１週間前から１日１０回してるんだけど・・・。*8.8kg,20%。あれれ。アスリートモードがある体脂肪計が欲しい。
5/29 木	3.0	朝ゆっくりJog3K		もうちょっと走る予定だったのに起きるの遅かった。お仕事中に我が師匠から届いた宅急便の中身は「ターサージャパン高橋尚子デザイン限定品」だぞう。結婚祝いだって突然でビックリしたけどうれぴぃ。これ履いて頑張らなきゃだ。でも今夜はＭ２君の就職祝するから走れない。と思ってたら実は結婚祝でドンペリいただいた。今日はすごーい。*9.4kg,20%あれれれ。完全に元通り。走った直後は*9.0kg。
5/30 金	3.0	夜Jog3K流し3本		体調は良いでしょう。天気は悪いでしょう。*9.0kg,20%。くいとめた。【夕張メロンパン】（ﾌﾚｯｼｭﾍﾞｰｶﾘｰ（以後FBとする）@ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ（同じくMS）￥120）。中のクリームまで鮮やか夕張オレンジ色。今月２８個目でした。おいちぃ。ミッフィの特大てるてる坊主を作った。
5/31 土	14.0	皇居ロードレース（５Ｋ）（お目覚めジョッグ3K，ｱｯﾌﾟ5K，ﾀﾞｳﾝ1K）	１８分０９秒	女子１位。１７分台達成できず非常に残念。しくしく。体調はよかったんだけど，いまいち力を発揮しきれないで終わったという感じで不満足感。入りの遅いペースに慣れ，その後スピードが思うように上がらなかったってとこかな。雨の影響はあるのかなあ。どんな条件下でも自分の力を出せるような練習しなきゃ駄目だと実感。体重１kg落としてたら15秒速くなってたかな。夕方は調布で爆笑LIVEバトル観る。テツトモのジャージの色はＴＶとは違ってもっと映える色なのだった。どれもおもしろくってずっと笑ってた。あはは。*8.8kg,20%。【富良野メロンパン】（ﾌｼﾞﾊﾟﾝ＠西友　\120）オレンジの富良野メロンクリーム入り。【手作り風メロン】（ﾔﾏｻｷ＠ﾋﾟｶｿ\100）表面ベトベト。これは×。
走行距離	328.0  km