月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	朝Jog10K（鶴見〜区役所経由で入籍〜川崎）昼ジム夜休養	29年6月10日	サブ３０。結婚した。ジョッグの途中で名字変わる。これからもがんばる。玉三郎さんにお借りしていた富士登山駅伝のビデオを見て感動。（/。；）うるうる。
4/02 水	20.0	朝Jog5K（近所の坂道）昼補強（細腿中心）夜織田F1000＊8（5'30サークル）	3'48-3'48-3'46-3'49-3'45-3'48-3'49-3'46	朝霧雨。昼脚ぱんぱん。夜雨ずっと。40分くらいジョッグ。その後1000＊8。ホントは7本だったけどnotoさまの背中を見ながらもう１本。走ってくうちにウエア雨で重くなる。体もやや重かった。寒い。白木でオムレツ。
4/03 木	10.0	朝Jog10K（R1鶴見〜東神奈川）昼ジム夜休養		晴れてうれし。体は少し重いかも。夜茶道。
4/04 金	11.0	夜Jog11K（皇居２周＋α）	(1)21'47(2)21'20	朝睡眠ぐぅ。ちょっと疲れ気味かも。夜お花見ジョッグ。桜がいい理由がわかった。３周する氣がなくなって２周でやめる。お風呂でおばさまに怒られてしょぼん。目方増えてるこれはイエロー値。
4/05 土	20.0	午前Jog２０K（三ツ池公園）		雨の１日。近所の三ツ池公園で初ジョッグ。公園内＋アップダウンの外周入れた約2.5Kコース確認。よい練習場所になりそうでよかった。桜のトンネルあり。散った花びらは何処へ行く。
4/06 日	15.0	朝Jog15K（三ツ池公園）	(1)12'50(2)12'22(3)11'54(4)11'31	晴れ。昨日と同じコース。１週毎に速くなった。銀座で演説の石原知事と軍団を見た。たちひろしはかっこいい。
4/07 月	14.0	朝Jog14K（三ツ池公園）夕方ジム（下肢中心）	(1)12'40(2)11'54(3)11'26(4)11'00	朝からマジモードになってしまった。周回コースだと計ってしまう。計るとさっきより速くと思ってしまう。三ツ池公園気に入って３日連続。逆走の方が練習になるかも。仕事の後，大学のジムで筋トレ。
4/08 火	0.0	休養日（スイム）		仕事の後で泳いだ１Ｋ＠港区スポセン。
4/09 水	12.0	織田2000＊２（400Jog）	(1)7'49(3'58-3'51)(2)7'43(3'57-3'45)	スイムで右太腿筋肉痛。週末１０Ｋロードなので２本にした。ペースに迷い結果←になった。「やま」さん（ちゃん付けしていいですか（＾＾ゞにマラソンと家事のノウハウを聞く。帰りの地下鉄は冷房入ってたみたいでとても寒かった。ＪＲは暖房が入ってたみたい。
4/10 木	10.0	朝Jog10K（R1鶴見〜東神奈川）昼ジム（上下肢）夜スイム		朝ゆっくりジョッグ。昼筋トレ軽めのメニュー＊２。仕事の後でスイム１Ｋ。たくさん運動できて満足の１日。
4/11 金	0.0	休養日		朝睡眠欲に負ける。昼不動。夜髪を切る。なので本日は休養になってしまった。
4/12 土	5.0	午前Jog5K＋流し3本（鶴見）		睡眠十分で元気になった。雨と思ってたのに外れた。ジョッグ気持ちよくてもうちょっと走りたかったけど止めておいた。
4/13 日	22.0	横浜ロードレース１０Ｋ（お目覚めJog3K，ｱｯﾌﾟ4K，ﾀﾞｳﾝ5K）	38分44秒	女子1位。目標の37分台できず。でもこれが精一杯でとっても苦しかった。スタート飛ばし過ぎ，3〜4Kで胃が突っ張る痛い感じ，4〜6Kで少し気が遠くなってペース落ち，ラスト３Ｋから復活。１０Ｋはまだまだ駄目って思ってしまった。賞品なかったので残念。暑かった。
4/14 月	10.0	朝Jog10K（鶴見〜東神奈川）夕方ジム		昨日の筋肉痛なし。体軽い朝だった。夕方大学のジムで3セット。
4/15 火	16.0	夜Jog16K（皇居３周＋α）	(1)25'29(2)26'52(3)27'00	小雨の中ゆっくりジョッグ。つつみさんとすれ違ってご一緒する。細道さんともすれ違ったけど気づかれなかった。というか私のこと知らないのかも。しくしく。
4/16 水	18.0	織田3000＊3（16分サークル）→1000＊１，ジョッグたくさん	(1)11'22(3'50-3'46-3'46)(2)11'21(3'48-3'49-3'44)(3)3'48	3000って微妙な長さだった。苦しくなったり元気になったり。最後の1000は膝が諤諤なった。やまchanと歯医者さんのお話などしながらたくさんジョッグできた。私は顎関節症かなあ。口を開ける度にカックンカックン鳴る状態。白木でコロッケ定食美味しかった。
4/17 木	0.0	休養日（昼ジム夜スイム）		朝アラーム聞こえず走るの断念。昼大学のジムで筋トレ。スクワットマシーンが一番のお気に入り。夜スイム１Ｋ。まだターンできないけどレスト2秒くらいで50ｍ連続で泳げた。
4/18 金	10.0	朝Jog10K（R1鶴見〜東神奈川）		朝でも相当汗かいた本日は暑い。夜兄の友達と同窓会＠新宿。久しぶりに西へ。カクテル３杯ジュースみたいと飲んだら。
4/19 土	15.0	昼Jog15K（R1鶴見〜川崎）		横浜中央走友会と鶴見ＲＣの合同練習会。起きたら集合時刻で現地着いた時には既に練習終了してた。懇親会から参加。後で反省猿で一人で走る。夜は堂珍君に会いに武道館へ。
4/20 日	28.0	午前ゆっくりJog28K（三ツ池公園）		三ツ池公園外周2.5K＊10周（家との往復は３Ｋくらい）。脂肪を燃やしたくてゆっくりじっくり。結婚祝で頂いたお金でずっと欲しかったエスプレッソメーカーを買った。お家でカフェラテ作ってスタバみたい。
4/21 月	10.0	朝Jog10K（鶴見〜東神奈川）夕方ジム		つひに禁断の4時台起床。新聞配達のバイトでも始めようかとふと思ったり。あと５Ｋくらい走る時間あったけどお腹空いたから。私もメロンパン。夕方大学で筋トレ。筋肉マンになれるか。
4/22 火	14.0	夜Jog14K（三ツ池公園）		夜の公園に変なおじさんがいてとっても怖かった。逃げる時にマジ走り。ランナーでよかった。死体にならなくてよかった。もう夜は行かない。皇居にすればよかった。左足の親指の付け根の骨が痛い。
4/23 水	14.0	織田1000＊７（5'30ｻｰｸﾙ）	3'55-3'55-3'48-3'47-3'48-3'39-3'31	気の遠くならないペースで入り後半ペースアップ。調子は極々普通。足の骨はたまに痛む。白木でせいろご飯がとっても美味しかった。私のジャンクな食生活を支えるもの。『うっきー』さまと初対面，帰り品川までご一緒できた。メグミさんとも初対面。
4/24 木	0.0	休養（昼ジム夜スイム1K）		昼筋トレ２セット。最近鏡で筋肉を見る癖が。夜75M連続で泳げるようになった。
4/25 金	16.0	夜Jog16K（皇居3周＋α）	25'21-26'26'-26'45	雨心地良く皇居ゆっくり。家に帰ると猫がお腹空かせて待っていた。猫の缶詰美味しそう。
4/26 土	7.0	朝Jog7K（児童公園〜環状2号）		練習会参加。井土ヶ谷集合なのに着いたのは新横浜で遅刻。夕方また美容院で髪切った。
4/27 日	14.0	ふれあい赤羽駅伝（１区：8.0975K，朝お目覚めJog3K，ｱｯﾌﾟ3K，ﾀﾞｳﾝO）	30'53(3'58(1.0975K)-3'38-3'46-3'54-4'01-3'57-3'53-3'45)	女子1位。4K〜6Kで胃が張り腹痛警報ペースﾀﾞｳﾝ。微妙に発症せず。この前の10Kと同じ症状。アップの仕方が悪いのかな。その後再び元気になってラスト2Kはおじさまと競り合い頑張れた。
4/28 月	30.0	昼ジム（上肢中心）夜退勤ラン（東大〜鶴見）	２時間５０分くらい	第２回退勤ラン（初回は荻窪コース）。ようやく実行。ずっとＲ１を。２０Ｋくらいと思ってたのら予想外に遠かったにょ。瞬間体重はかなり減った。でも給水した今は元通り。皇居向かう途中Ｋ庁下でkyokoさんに会いました。走って帰るとこだったんです。。。妙でしたか。
4/29 火	10.0	夕方Jog10K（鶴見）		ごろごろ猫の生活。猫になりたいかも。
4/30 水	14.0	織田5000TT	18'30（3'37-3'39-3'40-3'46-3'48)	自己記録10秒更新。最後もうちょっと頑張りたかったけどお負け。kyokoさんとふたりぽっちの白木でオムレツ。来週は焼き魚にしようっと。
走行距離	375.0  km