月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	20.0	LSD2ｈ（野川公園）	２時間	雨音をBGMに脚踊るこれぞ醍醐味オールウェザー。体調よろし。
3/02 日	22.0	15Kペース走（皇居）Jog１周→ペース走３周→ﾀﾞｳﾝ2K	1:01:49�@19'57(3'56-4'09-4'09-3'58-3'43)�A20'43(4'07-4'18-4'25-4'10-3'49)�B21'00(4'13-4'23-4'27-4'07-3'47)	恋人はマラソンですと言った日から皇居で育む汗の結晶。２周目以降強風に負けた。夜は父と御茶ノ水で乾杯。
3/03 月	0.0	休養日		旧友が私見るなり驚く「どうしたの？」ジョッガーからランナーいつかはレーサー。山口の友達と恵比寿で乾杯ホットワイン美味しかった。
3/04 火	16.0	夜Jog16K（皇居３周＋α）	�@24'23�A24'19�B23'19	意地悪な強風壁に身を委ね一人ジョッグの楽しい対話。風強い。体は軽い。計測癖＠皇居。
3/05 水	16.0	インターバル（井の頭公園）家からJog6K→400M＊10本（1'24〜26　２分ｻｰｸﾙ）→家までJog6K		まだ３周あと３周と苦しんで終われば未練をダウンで癒す。体調普通。Jog中横腹痛発生。足裏皮脱皮中。
3/06 木	12.0	夜Jog12Ｋ（青梅街道）		空腹で家路に急ぐ人飯は何？私のメニュー今夜はイ〜ジ〜。茶道の後速攻帰りで軽く走る。
3/07 金	16.0	夜Jog16K（皇居３周＋α）	�@22'36�A22'11�B21'02	泣き止んで涙の痕も消えるかな皇居も慌てて週末体制。走る直前完全に雨止む。体が頗る軽かった。でも喉が変，異変，大変，えへん虫。
3/08 土	20.0	LSD２ｈ（善福寺公園）	２時間	レース前喉痛発生咳も出て薬局駆け込み葛根湯。風邪の兆候。自己管理できてなかった。反省。ハーフのハガキ届くゼッケン「４１」。
3/09 日	18.0	家からJog6K→10Kペース走（井の頭公園）→ﾀﾞｳﾝ，駅までJog2K	4'01-4'02-4'05-4'02-4'04(20'14)-4'04-4'05-4'04-4'05-4'04(40'37)	練習で限界偽り出し惜しみレースに潜む底力とは。初めてトラックでペース走を試みるがロードの方が断然楽。葛根湯が効いたかな。
3/10 月	0.0	休養日		リラックス最後の刺激を入れるだけ私の力をドカンと解放。今週は調整期間。風邪は多分大丈夫そう。
3/11 火	0.0	休養日		慎重に好調時ほど落とし穴我慢の休養追うのは体調。風邪気味だったのでお休み。だったのに就活帰りのＭ１君たちの愚痴聞きで不覚にも雀荘でツモってしまう。はぁ。不健康の極み。休んだ意味無し。
3/12 水	8.0	夜Jog8K流し３本（青梅街道）		声変わりしてしまった。症状は超軽いのに風邪は続く。
3/13 木	10.0	夜軽いインターバル（井の頭公園）駅からｼﾞｮｯｸﾞ，ｱｯﾌﾟ5K→2000m＊１本（4'03-4'05）→400m＊３本（1'30ﾚｽﾄ１分）→ﾀﾞｳﾝ，駅までｼﾞｮｯｸﾞ2K		やっぱ最後に少しちょんちょんと刺激を入れておきたかった。気持ちよく走れたとさ。
3/14 金	5.0	夜Jog5K（青梅街道）		ゆっくりジョッグ。風邪微妙に完治せず。しょぼ〜ん。昼食後からフィジークでカーボローディング開始。
3/15 土	5.0	夕方Jog5K（玉湯町）		帰省。車でコース下見。なんと我が玉湯町もコースの一部。高校時代の通学路もコース。懐かしいとこばっかで嬉しい。風邪は気合で治して明日は絶対頑張る。
3/16 日	26.0	まつえレディースハーフマラソン（朝：お目覚めJog2K，アップ3K）	1時間23分32秒（19'05-38'55（19'50）-58'43（19'47)-1'19"01（20'17)-1'23"32（4'31)	自己ベスト4分更新。でも実は２２分台狙いだったので微妙な満足感。最初の5KはＴＶに映ろう！ってのと学生さんたちの若者パワーに刺激され頑張り過ぎちゃいました。あはは。その他の聞き苦しい言い訳としては病み上がりと雨冷たかったのと大嫌いな上りちょこちょこあったことくらいでしょうか。特にラスト３Ｋの７％の上りはアップアップ。島根の大会なのに実業団も沢山，学生選手権とユニバーシアード選考会を兼ねてて１０分台の学生さんたちも仰山のハイレベルな大会で順位は全く予想つかない。60〜70位くらいかなあ。まあ学生さんと競っても仕方ないですなぁ。でもまだまだ強くなれるって感じた。ちなみにＴＶにしっかり映ってた。もう一つちなみに選手名簿に間違って１８才となってて恥ずかしかった。おまけに千葉，弘山選手の真隣で着替えた（＾＾）ｖ夜は中学時代の恩師と母とで乾杯。
3/17 月	0.0	休養日		仕事を休んで実家でのんびり過ごす日。筋肉痛が殆どない。ん？明日が本番か．．．。マッサージに行って全身の凝りを解消。夜帰京。明日からまた頑張ろうかい。
3/18 火	16.0	夜Jog16K（皇居３周＋α）	�@23'17�A23'14�B22'39	レース後の初ジョッグが好き。レースを回想しながら快走。皇居の上り坂が平らに感じるようになってきた（らいいな）。昨日母にシューズとウエアを選んであげたら，今日から早速ジョッガーへの第一歩を踏んだってメールが届いた〜☆今日は３５分のウォークだって。何よりうれぴい知らせ。早く帰省して一緒に走りたい。
3/19 水	12.0	織田Ｆ　1000＊７（5'30ｻｰｸﾙ）	3'40-3'36-3'32-3'36-3'38-3'38-3'38	念願の織田デビュ〜。カルチャーショックに似た現象に陥る。立派なトラック，溢れ返る人人人，明るい照明。井の頭公園のトラックとは雲泥の差。初回だから頑張ってしまい余裕はなし。筋肉痛の上乗りは必至。走った後，耳の奥がぽわ〜んぽわ〜んになって声がこもった。ここでもっと強くなろう！と決意。練習後kyokoさんmasumiさんtsukiさんそしてnotoさんと白木に行って楽しかった。生姜焼き定食美味しかった。次はオムレツが気になる。「野獣たち」さんたちにもお会いでき，とっても楽しい日だった。
3/20 木	15.0	朝Jog15K（青梅街道）夜休養		早朝に超ゆっくりジョッグ最後の青梅街道かも。朝病院。夕方茶道で静の世界を堪能。夜は引っ越し荷造りラストスパート．．．間に合わないかもしれない。徹夜だな。
3/21 金	12.0	昼Jog12K（青梅街道）		お引越し。天気が良いので作業の合間に走った。業者さんの到着が遅かったので新居に荷物入ったのは午前１時過ぎ。お詫びに料金まけてくれた。徹夜で旧居のお掃除。換気扇を磨いてたら朝になっちゃった。徹夜は何年ぶりだろう。つらい。
3/22 土	0.0	休養日		とってもおねむな日。荻窪の湯〜とぴあで眠りに落ちること１時間。今日はお疲れモードで走れない。午後明け渡して鶴見へ行く。段ボールだらけで寝場所がない。もう引っ越し大変。
3/23 日	10.0	昼Jog10K（家〜鶴見駅までの坂道往復）		新居周辺でコース探しウロウロ。家前はすごい坂でヒルトレになった。いつもの2.1倍くらいの負荷を感じた。脚力強化の予感いいとこ引っ越したかも。午後久しぶりに愛の献血に行ったのに，血圧が３度とも80台で門前払い。低血圧が更に低くなってきた。走る人は皆低いのかな（疑問）。慣れない徹夜の後遺症で疲れてる感じ。
3/24 月	0.0	休養日		体が怠い。脹ら脛が筋肉痛。両足に多数内出血発見それはまるでD.V.。左足軽い捻挫気味高い靴（Not値段）が悪かった。夜は送別会＠銀座。主賓が仕事で来れなくてただの同窓会になったけどとっても楽しかった。先日のハーフは７５位とわかった。
3/25 火	16.0	夜Jog16K（皇居３周＋α）	�@26'15�A26'33�B26'30	雨対策万全じゃなかったのでお家に帰ってから走ろうかギリギリまで迷ったけどやっぱり皇居にした。とってもゆっくりとジョッグ。１〜２周目は胃と横腹が突っ張り痛くて止めようと思ったけど２周目後半から調子がよくなってきて，結果的には走る前よりいい状態になったような感じ。イッキさんのＨＰ拝見して富士登山競争に興味津々になっちゃう。これはやばい兆候。いけないものを見てしまいました。目指してしまいそう。
3/26 水	12.0	織田Ｆ　5000TT	18'40（3'38-3'39-3'43-3'50-3'50）	２人以上での初ＴＴ苦し。荒川Ｍ上がりの玉三郎さんが一緒に（目標になる距離で）走ってくれたので助かった。2000以降も頑張ったつもりだけど入りで飛ばし過ぎたのかも。「まあいいか」という気持ちも少なからずあったかも。Ｏ型同盟３人揃ってジョッグもできた。白木で総勢９名楽しかった。オムレツ定食。織田の必需品はパスネットと運動靴。
3/27 木	12.0	朝Jog12K（Ｒ１鶴見〜東神奈川）昼ジムで補強�A夜休養		国道１号線を初ジョッグ。久々の朝だから５時にすっかり明るくなってることに驚く。しかも暖かい。春。Ｏ型同盟の「野獣たち」さんもこの沿線に潜伏してるそうな。外反母趾が痛い。腿が筋肉痛。いつのだろう。夜は茶道してから長崎の父上京で食事。そしたら，品川のロイホになんと！ミルコがいたｗ（゜ｏ゜）ｗわをっー。おっきいいの。
3/28 金	26.0	朝Jog10K（Ｒ１鶴見〜川崎）昼補強�A夜Jog16K（皇居３周＋α）	(1)25'39(2)24'50(3)24'34	ようやく朝のリズム復活。とっても春の朝のひとときをジョッグ。普段無感動のあたくしの心も奪われかける。横断歩道を渡らないで出会う歩道橋を尽く一段飛ばし。夜皇居で逆走のつつみさんと遭遇。楽しいジョッグ。花見してる団体いた。いいな。
3/29 土	13.0	朝お目覚めJog3K(近所）午前：5000TT（横浜国際競技場）	18'48(3'33-3'44-3'50-3'51-3'50)	せんきさんの紹介で横浜中央走友会の記録会に参加。たいそう立派な競技場で気分よろし。今週２度目の5000TTは少し重かったかも。記録更新できなくってがっくり。ラップは見たくないひみそ。練習の後で「揚州商人」ってラーメン屋で杏仁豆腐が美味し。
3/30 日	17.0	常盤公園クロカン１０周		玉三郎さんとご一緒に。駅〜公園までの坂がなかなか。公園よいとこ練習場所増えた。横浜って坂多い。最近努めて進出系なあたくし。
3/31 月	10.0	朝Jog10K（R1鶴見〜東神奈川）昼ジム夜休養		走り初めより気持ちよく走り終えた。どんどんペースも上がる。夜は堂珍君に会いに国際フォーラム（はーと）。土器土器枠枠。
走行距離	365.0  km