2002/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 0.0 | 休養日 |
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10/02 水 | 12.0 | ジョグ(青梅街道) |
1:04:53"03 |
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10/03 木 | 10.0 | ジョグ(青梅街道) |
56'57"51 |
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10/04 金 | 3.0 | フォームチェック(千駄ヶ谷) |
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10/05 土 | 20.0 | 高尾山マラニック |
4時間30分 |
死にました。。。 |
10/06 日 | 7.0 | ジョグ(鶴見〜川崎) |
40分 |
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10/07 月 | 15.0 | ジョグ(青梅街道) |
1:17:33'79 |
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10/08 火 | 10.0 | ジョグ(青梅街道) |
51'26"11 |
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10/09 水 | 12.0 | ジョグ(青梅街道) |
53'27"20 |
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10/10 木 | 10.0 | インターバル(井の頭公園)400M(1'40)*15本レスト20秒 |
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10/11 金 | 12.0 | ジョグ(青梅街道) |
60分 |
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10/12 土 | 12.0 | ジョグ(青梅街道) |
1:00:12'97 |
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10/13 日 | 6.0 | ジョグ(那覇・国際通り) |
34'51"6 |
沖縄旅行初日〜夕食前の空き時間に〜 |
10/14 月 | 10.0 | ディセンディング(那覇・国際通り) |
49'59"6 |
沖縄旅行2日目〜朝6時起床・海に入る前に〜 |
10/15 火 | 10.0 | コントロールラン(那覇・国際通り) |
52'48"6 |
沖縄旅行最終日(朝7時起床)前日の夜更かしにも負けず・・・ |
10/16 水 | 8.0 | インターバル(井の頭公園)1000M(3分45秒)*5本レスト200Mウォーク |
3'42,3'43,3'42,3'41,3'42 |
かなり苦しかった。。。 |
10/17 木 | 12.0 | ジョグ(青梅街道) |
1:00:31'27 |
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10/18 金 | 8.0 | コントロールラン(家の前+青梅街道) |
46'39"7 |
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10/19 土 | 28.0 | 朝ジョグ(5km)+2時間走(皇居) |
朝26分,皇居2時間 |
アップ15分→HR150〜155で90分→ダウン15分 気持ちよく走れました。 |
10/20 日 | 12.0 | ジョグ(R15鶴見〜川崎) |
1時間 |
昨日の疲労は思ったほどなく普通に走れた。 |
10/21 月 | 12.0 | ジョグ(青梅街道) |
1時間 |
休養日にしようかと思ったけど,雨止んだら走りたくなった。 |
10/22 火 | 12.0 | ジョグ(コントロール)(青梅街道) |
1時間 |
喉に異物感あったけど,風邪じゃないみたいでホッ。 |
10/23 水 | 10.0 | インターバル(井の頭公園)アップ→1000m*1(4'00)+400m(1'30)*3→WS*5→ダウン |
1時間程度 |
大会前なので,軽めに。それにしてもあのトラックは照明が頼りなくて,時計の文字盤が見えない。。。 |
10/24 木 | 8.0 | ジョグ(青梅l街道) |
45分 |
ゆっくり走った。体調はまあまあいいような。 |
10/25 金 | 4.0 | ジョグ(青梅街道) |
20分 |
前日なのでちょっと汗かいただけ。 |
10/26 土 | 12.0 | 朝ジョグ(4km)+皇居駅伝(アップも含め8km) |
皇居1周18’50 |
皇居1周18分50秒(自己ベスト)はめちゃ嬉しかった。 |
10/27 日 | 0.0 | 休養というか怠け |
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10/28 月 | 14.0 | ジョグ(青梅街道) |
1時間8分 |
いつもよりちょこっと新宿に近づいた |
10/29 火 | 22.0 | 朝ジョグ8km+夜14km |
朝50分夜1時間10分 |
早朝ジョグ復活の巻,夜はHR150〜160で走ってみた。 |
10/30 水 | 15.0 | ジョグ(青梅街道) |
1時間10分 |
忘れ物をしたので1km増に。アップ15分後,HR160前後で。 |
10/31 木 | 22.0 | 朝ジョグ8km+夜14km(青梅街道) |
朝50分夜1時間8分 |
早朝ジョグ中,犬に襲われた。しっかり縄で繋いで散歩しろ〜〜。 |
走行距離 | 348.0 km |