月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	【早朝】アップ→5�q→ダウン	【早朝】4:38-4:38-4:39-4:39-4:37	【早朝】5時スタート。走り出しから脚も身体も軽い。が、ペースはあがらず。本当はレースペースくらいを想定していたけど、早朝では無理があったか。でも、気持ちよく走れたのでOKてことで。月曜日の早朝からよい運動ができて、今週も頑張ろうという気持ち。【夜】バド。レース前なのでこれで最後にしよう。
12/02 火	13.0	【早朝】ウォーク&JOG 【夜】JOG(5:55/km)	【早朝】1:03:01 【夜】40:01	【早朝】5時スタート。思ったより気温高くて手袋もネックウォーマーも途中で外してしまった。 【夜】19時41分スタート。40分JOG。軽め。疲れもなく、脚の状態も悪くない。本番に向けて良いイメージを持ちながら走れた。こういう時間は楽しい。
12/03 水	6.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。レースまであと4日。 どうしようもないと分かっていても、やっぱり気になるのは当日の天候。予報では最高16℃、最低6℃で、例年よりは少し気温高め。走ると暑く感じそうだから、できれば日差しが強くないといいなあ。 【夜】走ろうか迷ったけど、寝不足だし、今は休んでもデメリットはないと思って休むことにした。
12/04 木	6.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。だいぶ寒くなってきたけど、まだ序の口。寝ているときに娘�@から「5時に起こして」というミッションを受けたので、4時57分からちょっと強めに声をかける。自分の貴重な朝ジョグの時間がかかっているから私も必死。目覚まし母さん責任重大。。
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	35.0  km