月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.1	【早朝】JOG(5:13/km)	【早朝】52:24	【早朝】5時スタート。ちょっと速めに走りました。 新年度、新学期。それぞれ高3、高2、小4に。とうとう高校3年生、感慨深い。 今日は仕事が進まなかった。
4/02 火	10.0	【早朝】JOG(5:25/km)	【早朝】54:19	【早朝】5時スタート。小雨だったかなあ？？覚えてない。
4/03 水	0.0			【早朝】早めに出勤のため朝JOG断念。午前学部、午後院の進学ガイダンスで、18時頃からようやくデスクワークを始めることができた。
4/04 木	10.0	【早朝】JOG(5:39/km)	【早朝】56:41	【早朝】5時スタート。 夜走りたいなあと思っていたけど、お残業で20時まで。職場の椅子が超ぼろくて、ずいぶん前からキャスターが1個壊れててバランスが悪くおぴりが痛くなってしまう。椅子は大事なので、ちょっとよいやつ買って欲しいなあ。。でも、こんな性格なのでなかなか言い出せない。
4/05 金	17.7	【早朝】ウォーク&JOG5.71�q 【夜】10�q(4:11/km)	【早朝】49:06 【夜】41:55(4:30-4:09-4:10-4:15-4:19-4:13-4:12-4:16-3:31-4:12)	【早朝】5時スタート。外に出たら小雨だった。久々の在宅勤務。朝の余裕度が全く違う。 【夜】18時37分スタート。ちょうど1年前に4:17/kmで走っていたのでそれを目安に。できるだけ頑張ってみる。8-9kmのラップが3:31でビックリしたけど間違えかな！？新しいランニングポーチは【箱根駅伝選手も推奨】とあったけど、ドリンクフォルダーの角度が悪いのとふにゃふにゃしてるのとで、走りながら取り出しにくい、当然戻しにくい、というか止まらないと元に戻せないくらい。買い替え決定。前使っていたのが断然よかった。箱根駅伝選手はきっと使ってないでしょう。 娘�Bお友だち宅にお泊り。 �Aとデニーズでディナー。ガストやサイゼと違って静かな感じ。
4/06 土	13.6	【早朝】JOG		【早朝】5時スタート。ちょっと雨。ようやくお花見JOGができた。厚底シューズの影響かハムがずっと張ってる感じだけど、シューズ自体はけっこう合ってるような気がする。怒涛の1週間で練習日記にたどり着けなかったけど、走る時間だけは死守した。やっぱり毎日記録しないと忘れてしまうのでよろしくない。
4/07 日	26.8	【早朝】ウォーク&JOG6.84�q 【朝】20�q(4:34/km)	【早朝】1:21:37 【朝】1:31:13(4:54-4:41-4:34-4:36-4:33-4:32-4:29-4:30-4:29-4:28-4:31-4:30-4:32-4:34-4:33-4:35-4:35-4:29-4:30-4:26)	【早朝】5時スタート。ちょっと雨。 【朝】予報どおり雨がやんだ。厚底ではじめての20�q。ハムにくるけど慣れれば大丈夫かな。 午後は娘�Bとおでかけ。最近�@はずっと塾、�Aは自由、で�Bと二人っきりの時間が増えた。
4/08 月	6.0	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】40分	【早朝】5時スタート。半袖でOK。娘たちそろって新学期。JK弁当作り3年目、しんどいけどとりあえずあと2年頑張ろう。 新しい方のフォロで、いたしかたないけどお仕事停滞、20時半までお残業。 娘たちはみんな2組になったので覚えやすくてよい、でも出席番号までは無理そう。
4/09 火	8.0	【夜】JOG(5:26/km)	【夜】43:08	【早朝】夜お残業で走れなさそうだから、雨でも走るつもりでいたけど、かなりの雨に断念してしまった。いま自分のペースで物事が進められていないので機嫌が悪いわたし。 娘�@�Aは都立高入学式のためお休み。こんな悪天候で気の毒すぎる。 【夜】19:22スタート。ちょっとでも走りたくて。風強い。
4/10 水	9.6	【早朝】JOG(6:22/km)	【早朝】1:01:19	【早朝】5時スタート。薄着にしたらちょっと寒かった。風強い。なぜか全然ペースが上がらなかった。 今日もお残業帰れないよぉ。マラソンは心の支えだなあとしみじみ。
4/11 木	20.3	【早朝】JOG8.33�q(6:19/km) 【夜】10�qミドル走(4:23/km)	【早朝】52:33 【夜】43:51(4:43-4:17-4:16-4:39-4:27-4:04-:4:24-4:23-4:18-4:14)	【早朝】5時スタート。昨日と同じでなぜかペースが上がらない。感覚的には5分半くらいはあるはずなのに。なので8�qで時間切れ。 【夜】19:03スタート。ラップの↑↓が大きいのは、風の影響ちょっととガーミンの不具合なのでは。あとは脚の疲労があるような。HRは160台後半。先週と同じ位置からスタートしてゴール位置がかなり違ったので、やっぱ先週の3:31はおかしかったってことで。 子どもたちの学校に提出書類に追われる。ちょう苦手分野。
4/12 金	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:05:17	【早朝】5時スタート。 【夜】バドに行けた。久々
4/13 土	16.1	【早朝】ウォーク&JOG6.46�q 【朝】JOG(5:12/km)	【早朝】1:02:41 【朝】50:05	【早朝】5時スタート。娘�@が土曜授業なのでひとまず帰り 【朝】7時6分リスタート。今日は体感以上に速いペースだった。 【午前中】バド。部長になったので。。本心は土曜午前はマラソン練習もあるしフリーに過ごしたいところ。1年間割り切って務める。 【夕方〜】ジムの先生の試合の応援＠竹芝。10試合中、2〜7試合がKOと波乱、先生は判定負け...
4/14 日	10.0	あだち桜五色マラソン(10�q)	41:16 女子3位	【早朝】5時スタート。お目覚めJOG。ちょっと脚ハムだるいかな。 【あだち桜五色マラソン】初夏のような予想外の暑さに出走を後悔、5�qにすればよかったと思うくらい。目標、タイムは諦めモードだったけど、一応可能な限り�`4と表彰台(3位)目指して頑張った。まるで5�qロードのようなスタートダッシュに（3:44/�q）自分で飽きれる。暑いし喉渇くしHRも序盤から170台後半と異様な高さだったけど、なんとか女子3番目にゴールして目標達成。苦しかったけど表彰台に上がったら、不の気持ちが全て吹っ飛んでとても楽しい思い出に変わった。自転車で往復。 【午後】バド。来週審判をするので、コールやスコアシートの練習も兼ねて参加。 【夕方】コナン映画＠西新井、娘�A�Bと。誰もが私が寝落ちすると予想したけど何とか完賞。 【夜】3人分の学校関係書類に追われる。
4/15 月	5.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】45:11	【早朝】5時スタート。脚の裏側が筋肉痛。 19時から社会人大学院の入試説明会＠オンライン。で、21時までお残業。1年前とほぼ同じことを書いていた。
4/16 火	14.9	【早朝】ウォーク&JOG&5.33�q 【昼】JOG9.6�q(5:33/km)	【早朝】47:31 【昼】53:15	【早朝】5時スタート。今朝のお空はおピンクだった。まだ微筋肉痛。久々の在宅勤務、嬉しい。 【昼】お昼休みJOG。できるだけ焼けないように日焼け止めと帽子。4月でこれでは先が思いやられる。
4/17 水	9.6	【早朝】JOG(5:31/km)	【早朝】52:46	【早朝】5時スタート。もう完全に半袖。微妙に雨が降ってきた。筋肉痛はなくなった。
4/18 木	9.7	【早朝】JOG(5:37/km)	【早朝】54:39	【早朝】5時スタート。今朝は涼しくてよかった。今夜走りたいけど帰れるかなあ。自分の都合だけじゃ帰れないからなあ。
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	204.2  km