2025／5
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 16.4 | 【早朝】JOG(5:44/km) 【夜】坂道インターバル300× |
【早朝】48:12 |
【早朝】5時9分スタート。9分遅れのため10㎞までは時間切れ。駒場経由で出勤。 【夜】19時5分スタート。JOGで飛鳥山まで行って、300×10本。効果の程は走り様だろうけど、きついことはきついけど、まだまだいけるところ、楽なほうに向かっちゃうのであまり効果ないかも、と思いながら走った。 |
| 5/02 金 | 0.0 | 【早朝】娘①が4時に起こしてっていうのを寝ながら受けて、きちんと起こしてあげた、早朝は頼れる母さん。自分は疲労寝不足のため朝練お休み。 出勤、豪雨の中退勤。もう年休消化のお話してるから、、辞めちゃいそうだなあ。まあ仕方ない。 【夜】バド。新しいラケット使いやすい |
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| 5/03 土 | 20.0 | ①変化走(4:30-4:45-4:15-4:30-4:00→F) ②ワイルド・インターバル |
【午前】eAの練習会に初参加＠新横浜公園。メールサポート4年目、コーチにもはじめてお会いできました。同じグループ6人いたので、ペースメーカーは免除してもらえたけれど、こういう訓練もしなきゃだなぁ。練習会はアトミ以来だからもう20年近くぶりかな、一人練習では得れないものがあるなあと思って、今後もときどき参加しよう。14時帰宅。 【午後】すっごい疲労感で休みたかったけど、そんなことは許されるはずもなく娘②③とカラオケ🎤→焼肉 |
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| 5/04 日 | 9.9 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】5時スタート。本当はハーフマラソンの予定だったんだけど、エントリー漏れがあったので残念。。昨日の筋肉痛、酷くはなかった。 そんなわけで、朝から娘③と平和島へ。フィールドアスレチック→温泉。いつもなら開園狙いで早く行くんだけど余裕かましてたら入場行列に出だし遅れたこと後悔。100円だから。。でも、内容は充実していたので、人が多い以外は楽しめてよかった。まさかの水ポチャもあり。その後は温泉施設でのんびり過ごす。 |
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| 5/05 月 | 16.4 | 【早朝】ウォーク&JOG6.6km 【早朝②】JOG(5:15/km) |
【早朝】1時間18分49秒 【早朝②】51:21 |
【早朝】5時スタート。 【早朝②】10㎞ほどJOG。もっと走りたい気持ちはあったけど、やりたいことリストがあって。。 午前中はお仕事して、午後は娘③とボーリング。3ゲーム。子どもレーンにしてることもあり安定のスコア。 【夜】バド |
| 5/06 火 | 0.0 | 【終日】バドミントン全日本シニア大会都予選＠葛飾区、の審判。毎度緊張するけど、今日は男子ダブルスの主審を3回もできたのでちょっと自信ついた気がした。 連休が終わったよう。 夜は、秋以降のレース予定をいろいろ考えてみました。 |
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| 5/07 水 | 11.2 | 【早朝】JOG9.17(5:45/km) 【夜】帰宅ラン2㎞(8:34/km) |
【早朝】52:37 【夜】16:11 |
【早朝】5時スタート。お家の中はひんやりだったのに蒸し暑かった。筋肉痛も消え、脚も軽かった。 19時退勤。駅に着くと事件直後で構内騒然、ちょうど手錠掛けられた犯人らしき人が連行されるところでした。南北線はしばらく動かないので、東大前から駒込まで2駅走って、駒込からJRで無事帰宅。スカート、パンプス、PCもあったので㌔8がせいいっぱいだったけど、3.11のときもですが、脚をちょっとした移動手段にできるというのは緊急時に役立たせることができますね。 【夜】小5にしてはじめてリレー選手に選ばれた娘③のために走る練習をしました。 |
| 5/08 木 | 12.0 | 【夜】ビルドアップ(4:45→4:30→4:15→F) |
【夜】4:46-4:44-4:42-4:31-4:29-4:28-4:16-4:13-4:10-3:57 |
【早朝】家事残務のため走れず 【夜】19時17分スタート。何をしようかなと考えてビルドアップに決定。タイム設定は、この前の練習会のときの4:45,4:30,4:15、3㎞ごとに15秒ずつアップ。自信なかったけど意外にうまく走れた。タイム気にしていたら1㎞、1㎞があっという間だったし4:15も問題なかった。フリーは気持ちで1㎞が限界、、練習後、娘③の走る練習。 |
| 5/09 金 | 6.2 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】58:34 |
【早朝】5時スタート。昨夜の練習で筋肉痛になりそう。今月はずっと出勤中。そうなってみるとこれでもいいような気がしてくるなあ。 【夜】バド |
| 5/10 土 | 0.0 | 【早朝】けっこうな雨だったので夕方走ろうと思ったけど、 【午前】バド 午後は、娘③が母の日のプレゼントを買いに行きたいというのでお付き合いしたら遅くなって、走るの諦めた。やっぱり走れるときに走らなけば。 【夜】娘③の走る練習だけはした。自分でYouTubeで調べて、姿勢、手の振り、視線を意識して何本か。 |
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| 5/11 日 | 24.0 | 【早朝】ウォーク&JOG7㎞ 【朝】16㎞ミドル走(4:20/km) |
【早朝】1時間15分32秒 【朝】1:09:21(4:28-4:23-4:25-4:20:4:21-4:21-4:20-4:20-4:18-4:16-4:23-4:16-4:18-4:20-4:13-4:10) 140-153-158-160-160-164-164-167-167-168-168-169-168-170-170-171 |
【早朝】5時スタート。すごい霧。娘②を起こすためにひとまず帰宅 【朝】7時27分スタート。目標は4分30分より速くだったけど意外と好調で4分20秒辺りを難なくキープできたし、集中して走れたのでとてもよかった。脚は昨日までの色々な運動で疲労がたまっていたので最後ペースアップしたときはぎこちない走りになってしまった。 『母の日』は、連日グランドゴルフを楽しむ母にマグボトルを贈る。数年前にもうお花はいらない的なことを言われ笑、毎年考えるのが大変になった💦昨年は、スポーツウェア、一昨年はお酒のカタログギフト、、、 【夜】娘③かけっこ練習 |
| 5/12 月 | 11.0 | 【夜】JOG(4:56/km) |
【夜】49:13 |
【早朝】雨音聞いて二度寝してしまった。 【夜】バドが中止になったのでゆるJOGするつもりが4分50秒前後と速くなった。 【夜】娘③かけっこ練習 |
| 5/13 火 | 15.9 | 【早朝】ウォーク&JOG6.05㎞ 【昼】JOG(5:29/km) |
【早朝】58:21 【昼】54:14 |
【早朝】5時スタート。久々在宅。 【昼】お昼休みJOG。暑かった。午後4時半からの対面打合せのため出勤することになった。 【夜】娘③かけっこ練習 |
| 5/14 水 | 18.0 | 【早朝】ウォーク&JOG5.20㎞ 【夜】10㎞ビルドアップ(4:30→4:20→4:10→F） |
【早朝】52:11 【夜】4:34-4:27-4:29-4:20-4:18-4:17-4:15-4:08-4:00-3:57 |
【早朝】5時スタート。今夜は走る予定。 娘②卒アル撮影日。なのに1,2限調理実習、3,4限体育、5,6限撮影という嫌がらせのような時程に同情。。しかも屋外。髪の毛命なので、昼休みが勝負と、コードレスアイロンやケープ等々スクバに入れていた。大変だ。 【夜】19時11分スタート。4分30分から3㎞ごとに10秒ずつペースアップする設定で。ピッタリ走は4:20の1回だけ、どうしても速め速めになってしまうけど、最後苦しくなってきても頑張れたのはよかった。 その後で、娘③とかけっこ練習。80ｍ勝負、まだまだ負けないな。 |
| 5/15 木 | 9.7 | 【早朝】JOG(5:47/km) |
【早朝】55:51 |
【早朝】5時スタート。脚の疲労があるのでゆっくり。蒸し暑い。 【夜】坂道とかしようか迷ったけどジム。脚ダルかった 娘③とかけっこ練習。ずいぶんフォームがよくなったような気がする。 |
| 5/16 金 | 6.0 | 【早朝】ウォーク&JOG |
【早朝】59:43 |
【早朝】5時スタート。今朝はだるだる。 【夜】バド。終わってから、つい🍺に行ってしまい1時半帰宅。 |
| 5/17 土 | 0.0 | 【早朝】雨もあり、だるだるでお休み 【午前】バド。 夕方走ろうと思っていたけど、時間取れず |
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| 5/18 日 | 24.1 | 【早朝】ウォーク&JOG6.15 【朝】16㎞ミドル走(4:21/km) |
【早朝】54:54 【朝】1:09:35(4:20-4:25-4:22-4:23-4:21-4:21-4:19-4:20-4:17-4:20-4:25-4:20-4:21-4:23-4:18-4:09) 139-153-157-159-161-162-162-164-164-164-164-163-165-165-166-165 |
【早朝】5時スタート。ひとまず帰宅 【朝】7時21分スタート。曇りだけど暑くて風もあり。前回と同じ目標4分20秒で、脚の疲労で最初から動きがとても悪かったけど、なんとか最後まで集中して走れた。汗だく→シャワー。 【午前】ジム。引き続き、筋トレとミット打ちで、汗だく→シャワー 午後は、地域のカッパ祭りで娘③のダンスステージを見に行った。髪とメイクは娘②におまかせ。 |
| 5/19 月 | 0.0 | 【早朝】寝不足だったので睡眠確保。 【夜】バド。 今年度からはじまった多子世帯授業料減免は、知らなかったり間に合わなかったりが多発してるそうで、驚き。救済措置する大学もあるみたいけど、もう無理って言われたら落ち込むだろうなあ。 |
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| 5/20 火 | 9.8 | 【昼前】JOG(5:28/km) |
【昼前】53:17 |
【早朝】睡眠確保 午前中年休取って皮膚科。手荒れがヒドくてよい薬を処方してもらった。水仕事は手袋すればよいのだろうけど、なんか素手でやっちゃうから一向に治らない。 【昼前】病院が早く終わったので午前休の間にJOG。調子悪いなあと思ったけど多分暑さのせい。 【夜】ジム。こんなに運動してるのに、体重が増加傾向。 |
| 5/21 水 | 0.0 | |||
| 5/22 木 | 0.0 | |||
| 5/23 金 | 0.0 | |||
| 5/24 土 | 0.0 | |||
| 5/25 日 | 0.0 | |||
| 5/26 月 | 0.0 | |||
| 5/27 火 | 0.0 | |||
| 5/28 水 | 0.0 | |||
| 5/29 木 | 0.0 | |||
| 5/30 金 | 0.0 | |||
| 5/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 210.7 km | |||