月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	【早朝】アップ→5�q→ダウン	【早朝】4:38-4:38-4:39-4:39-4:37	【早朝】5時スタート。走り出しから脚も身体も軽い。が、ペースはあがらず。本当はレースペースくらいを想定していたけど、早朝では無理があったか。でも、気持ちよく走れたのでOKてことで。月曜日の早朝からよい運動ができて、今週も頑張ろうという気持ち。【夜】バド。レース前なのでこれで最後にしよう。
12/02 火	13.0	【早朝】ウォーク&JOG 【夜】JOG(5:55/km)	【早朝】1:03:01 【夜】40:01	【早朝】5時スタート。思ったより気温高くて手袋もネックウォーマーも途中で外してしまった。 【夜】19時41分スタート。40分JOG。軽め。疲れもなく、脚の状態も悪くない。本番に向けて良いイメージを持ちながら走れた。こういう時間は楽しい。
12/03 水	6.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。レースまであと4日。 どうしようもないと分かっていても、やっぱり気になるのは当日の天候。予報では最高16℃、最低6℃で、例年よりは少し気温高め。走ると暑く感じそうだから、できれば日差しが強くないといいなあ。 【夜】走ろうか迷ったけど、寝不足だし、今は休んでもデメリットはないと思って休むことにした。
12/04 木	16.0	【早朝】ウォーク&JOG 【夜】40分JOG→流し		【早朝】5時スタート。だいぶ寒くなってきたけど、まだ序の口。寝ているときに娘�@から「5時に起こして」というミッションを受けたので、4時57分からちょっと強めに声をかける。自分の貴重な朝ジョグの時間がかかっているから私も必死。目覚まし母さん責任重大。。 【夜】19時40分スタート。40分間を一定ペースで気持ちよく走れた。走り終わってから流しを数本入れて、いい刺激になったことにしよう。
12/05 金	6.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。 移動日。15時まで在宅勤務をしてから帰省。 羽田には余裕を持って到着したけど、手荷物検査でヘアアイロンが引っかかり、「処分でよろしいですか？」と言われて思わず「え！？」。結局、一度外に出てコインロッカーに預けてから再び保安検査へ。400円 米子空港からは、80歳の父の運転で実家まで。
12/06 土	0.0			前日受付→両親と🚙でコース下見。子どもたちのことを忘れて子どもになる💧
12/07 日	43.0	松江城マラソン	3時間28分58秒(グロス)	【松江城マラソン】SOPを克服して序盤慎重に入ったし調子もよかったのに、18kmあたりで異変が……。その後はキロ5もキープできなくなり、ゴールまでがとにかく辛く長かった。練習の成果が全然出ていなくて悲しかった。なんでだろう？？走りながら、「もうフルマラソンを走れない身体になっているのかも」と思ったりして、もうフルの距離は辞めようかとも思った。でも、今は別大に向けて頑張ろう！というところまで気持ち回復。 米子20:05発の最終便で帰京。到着はターミナルの端だったみたいでかなり歩くことに。さらに、お留守番のヘアアイロンを取りに出発ロビーまで戻る必要もあり、空港内を相当歩いた。コインロッカー追加料金800円合計1200円。安いのだったから処分してもらってもよかったかも。。娘�Bに「まだ起きてる？」と連絡しながら23時過ぎに帰宅。例によってレースの日は興奮して眠れない。
12/08 月	7.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。超睡眠不足だけど、なんか習慣で・・・。半分JOGのレースだったけど一応筋肉痛はある。 【夜】バド。マラソンは走れないしバドも上達しない終わし困ったものだ。終わってから娘�Aとデブエットしてしまった。苦しい。
12/09 火	6.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。筋肉痛はまだある。 そろそろ今年もサンタ業の季節。さすがにもうわかっていると思いきや、サンタへの手紙を見ると、半信半疑ながら「もしかしたら本当にいるのかも」と思っているようにも見える。ただ、私の反応を探るために、あえてそう振舞っている“探り合い”の可能性もある。 そして、こっそり見た手紙の向きがわからなくなって焦る。子どもはこういうところを妙にハッキリ覚えているし、もしかしたら私への罠かもしれない。というわけで、今年の🎁はほぼ決定。。
12/10 水	13.0	【早朝】ウォーク&JOG 【夜】JOG7�q(6:45/km)	【夜】47:36	【早朝】5時スタート。今週はのんびり過ごそう。お弁当は娘�Aが作ってくれた。 【夜】19:35スタート。走る予定なかったのに、帰宅しながら走りたくなって娘�Bの送迎を利用してJOG。ついでに、娘�Aのバイト帰りを狙ったら予想通りバッタリ。「同じ時間同じ経路は危ないよ」と注意。脚には疲労があるのに、驚くほど軽い走り。走ってよかったと実感。送迎を走っていけるなんてランナーって使える、とひとりほくそ笑む私。。
12/11 木	6.0	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。寒いと思って着込んだらそれほどでもなかった。
12/12 金	14.3	【早朝】ウォーク&JOG6�q 【昼】JOG7.9�q(5:44/km)	【昼】45:12	【早朝】5時スタート。超強風。久々のお在宅。 【昼】お昼休みにJOG。更に強風で前に進めない区間があり、レースだったら心が折れるだろうな。 【夜】バド。基礎練のあとはずっとゲーム。バドはマラソンのクロストレーニングになってるかな？ 娘�A自動車学校入校。まだ17歳なので、お誕生日がこないと仮免は取れないらしい。車を買うことをほぼ決めた。5人家族だけど軽で十分。
12/13 土	0.0			【早朝】夜中の2時に娘�Aに起こされて自販機に行く中断はあったけど10時間睡眠達成。すっきり。走る時間を失ったのは残念。 【午前】ジム。メニューが変わって50分コースになった。 【夕方】美容クリニック。最高。
12/14 日	0.0			娘�Bへのクリスマスプレゼントということで、終日ディズニーシー。午後から雨があがる予報だったので、今日は空いてるだろうと期待したけど、普通に混雑。 新エリアのファンタジースプリングス制覇を狙っていたけど、作戦ミスで一番行きたかったアナ雪は断念。 8時〜21時まで滞在し、娘�Bは歩き回って疲労困憊。でも「最後まで居たい」という気持ちも汲み取ってあげる。 一方の私は、マラソンで鍛えた体力と脚のおかげでほぼノーダメージ。帰りも積極的に階段使用。走れなかったけど、3万歩近く歩いたので良いトレーニングになったってことで。そろそろ別大に向けて、頑張ろう。
12/15 月	15.6	【早朝】ウォーク&JOG6�q 【夜】JOG9.61�q(5:10/km)	【夜】49:41	【早朝】5時スタート。 【夜】19時28分スタート。強風で寒いと思って着込んでいったけど、走り始めるとやっぱり暑すぎた。こんなときに超快調。
12/16 火	23.1	【早朝】ウォーク&JOG5�q 【夜】16�qミドル走(4:34/km)	【夜】1:13:01(4:49-4:45-4:41-4:40-4:41-4:33-4:30-4:32-4:31-4:30-4:30-4:32-4:26-4:26-4:26-4:18)	【早朝】5時スタート。それほど寒くない。ちょうど飲み屋から出てきた集団に「なんで走ってるの？」と揶揄された？わからなくて結構です。 【夜】18時3分スタート。無風の好コンディション。明日、明後日の夜は走れない予報なので前倒し。前半は抑え気味に入り、中盤は4分30秒前後で安定。後半は少し余裕があったので、若干ペースアップして終了。朝もそうだったけど、走り始めに夏の肉離れの箇所がピクピクしていて、多少の不安あり。
12/17 水	16.0	【早朝】ウォーク&JOG6�q 【夜】JOG10�q(5:37/km)→流し5本	【早朝】57:22 【夜】56:15	【早朝】5時スタート。それほど寒くない。 【夜】娘�Bの送迎を兼ねてJOG。走って送り届け、塾の間も走り、そのままお迎え。最後に流しも取り入れる。 よく会う人って本当にいて、先週も2、3度すれ違った人に、塾の送りでバッタリ。送り届けてからJOGコースを走っていると、またバッタリ。お互い苦笑いだ。
12/18 木	3.6	【早朝】JOG(6:04/km)	【早朝】21:56	【早朝】5時41分スタート。軽め。
12/19 金	7.9	【早朝】JOG(5:39/km)	【早朝】44:09	【早朝】5時14分スタート。やっぱりそれほど寒くない爽やかモーニング。
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	206.6  km