月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
12/02 土	34.0	30km持続走＋α	1:59:44	つどーむ。
12/03 日	22.8	150分LSD	152'14"	朝、環状通り周回。
12/04 月	10.4	60分	61'54"	朝、豊平方面。
12/05 火	14.5	午前80分 午後30分bike	79'42" 31'38"	朝、美園方面。 夕方、エアロバイクHIIT。
12/06 水	14.8	80分	80'06"	朝、白石方面。
12/07 木	12.9	60分	62'53"	夕方、美園方面。朝は胃カメラで走れず。
12/08 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
12/09 土	34.0	30km持続走＋α	2:00:39	北大。気温8℃。小降りだったけど屋外でできてよかった
12/10 日	22.7	125分LSD	128'06"	朝、環状通り周回。のんびりと。
12/11 月	0.0		61'11"	朝、平岸方面。チョロjog。休養メニュー。
12/12 火	15.1	午前75分 午後30分bike	74'14" 30'56"	朝、北大。 夕方、エアロバイクHIIT。
12/13 水	15.1	午前85分 午後30分bike	84'17" 30'03"	朝、北大。復路途中で転倒。右脇を打つ。 夕方、筋トレ予定も右脇が痛くでできず。エアロバイクで軽めに。
12/14 木	9.4	60分	59'23"	朝、平岸方面。 午後、レントゲンとったら肋骨骨折あり。しばらくお休みへ。
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	205.7  km