月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	29.4	130分	130'57"	朝、北大。Eペースでのロング。
10/02 月	9.5	60分	59'53"	朝、円山不整地。
10/03 火	16.3	午前85分 午後30分bike	82'01" 30'18"	朝、北大エルム公園。 夕方、エアロバイクHIIT。
10/04 水	12.3	60分	59'23"	朝、白石区方面。
10/05 木	10.0	午前45分 午後30分bike	47'09" 31'30"	朝、桑園方面。 夕方、エアロバイクHIIT。
10/06 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
10/07 土	6.1	30分	29'54"	朝、軽めに。その後移動。
10/08 日	45.7	新潟マラソン＋α	3:32:05	20kmで脚が売り切れ。
10/09 月	0.0	完全休養		脚休め。移動日。
10/10 火	9.6	午前60分 午後30分bike	59'15" 30'05"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイク。
10/11 水	11.5	60分	60'23"	朝、北大方面。
10/12 木	12.0	午前60分 午後30分bike	59'02" 30'17"	朝、白石方面。 夕方、エアロバイクHIIT。
10/13 金	0.0	完全休養		脚安め。出張日。
10/14 土	23.6	120分	121'01"	朝、環状通り。
10/15 日	24.7	20km持続走＋α	1:20:04	午前、北大。
10/16 月	9.8	60分	61'58"	朝、神宮外苑周回。
10/17 火	16.9	午前90分 午後30分bike	88'39" 30'16"	朝、北大エルム公園。 夕方、エアロバイクHIIT。
10/18 水	15.7	80分	79'13"	朝、白石方面。
10/19 木	11.3	午前60分 午後30分bike	60'33" 30'49"	朝、桑園方面。 夕方、エアロバイクHIIT。
10/20 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
10/21 土	23.0	120分	120'25"	朝、環状通り。
10/22 日	33.3	30km持続走＋α	2:01:55	Mペース。北大。
10/23 月	9.0	60分	59'31"	朝、豊平川河川敷。チョロjog。
10/24 火	11.1	午前60分 午後30分bike	60'35" 30'28"	朝、桑園方面。気温4℃。 夕方、エアロバイクHIIT。
10/25 水	11.8	60分	61'58"	朝、西区方面。
10/26 木	12.0	午前60分 午後30分bike	59'47"	朝、豊平公園。 夕方、エアロバイクHIIT。
10/27 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
10/28 土	12.8	65分	67'43"	朝、平岸方面。
10/29 日	14.1	10kmPR＋α	37'02"	午前、北大。久しぶりに呼吸を上げました。
10/30 月	10.5	60分	59'27"	朝、市電沿いに。のんびり。
10/31 火	14.5	75分	75'21"	朝、月寒方面へ。
走行距離	416.5  km