月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.3	午前55分 午後30分bike	57'00" 30'45"	朝、神宮外苑。 夕方、エアロバイク。
8/02 水	11.6	60分	61'45"	朝、西区方面。
8/03 木	11.6	午前60分 午後30分bike	60'06" 30'16"	朝、白石区方面。 夕方、エアロバイクHIIT。
8/04 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/05 土	11.1	600m×7＋α	1'59"-2'00"-1'59"-2'00"-2'00"-2'02"-1'57"	丘珠緑地。心肺刺激。
8/06 日	14.0	午前70分 午後30分bike	71'25" 30'15"	朝、北大。 夕方、エアロバイク。
8/07 月	11.3	60分	61'12"	朝、豊平川河川敷。
8/08 火	11.6	午前60分 午後30分bike	60'04" 30'20"	朝、北大方面。 夕方、エアロバイクHIIT。
8/09 水	11.4	60分	59'18"	朝、白石方面。
8/10 木	11.1	午前60分 午後30分bike	63'59" 30'18"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイクHIIT。
8/11 金	0.0	完全休養		脚休め。日中仕事。
8/12 土	11.9	65分	64'36"	朝、円山不整地。
8/13 日	9.0	400m×7＋α	77"-79"-79"-78"-78"-78"-79"	円山競技場。心肺刺激。暑くてDNF。
8/14 月	10.8	60分	59'41"	朝、西区方面。
8/15 火	12.0	午前65分 午後30分bike	66'26" 30'35"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイクHIIT。
8/16 水	11.7	午前60分 午後30分bike	59'00" 30'15"	朝、白石区方面。
8/17 木	0.0	完全休養		脚休め。移動日。
8/18 金	11.4	60分	61'10"	浦安周辺。暑すぎる。
8/19 土	10.8	午前60分 午後30分bike	60'54" 30'09"	朝、浦安市街地。日中移動。 夕方、エアロバイク。
8/20 日	14.5	10km持続走＋α	40'23"	北大メインストリート。気温28℃。
8/21 月	10.9	60分	59'31"	朝、豊平川河川敷。
8/22 火	16.1	85分	86'06"	朝、北大エルム公園。
8/23 水	10.1	午前60分 午後30分bike	59'46" 30'49"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイクHIIT。
8/24 木	10.2	午前60分 午後30分bike	60'26" 30'41"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイク。
8/25 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/26 土	11.0	午前600m×7＋α 午後30分bike	2'11"-2'11"-2'09"-2'10"-2'09"-2'11"-2'06" 30'15"	朝、丘珠緑地。心肺刺激。 夕方、エアロバイク。
8/27 日	11.0	65分	66'46"	朝、円山不整地。
8/28 月	11.6	60分	61'46"	朝、白石区方面。
8/29 火	15.2	午前75分 午後30分bike	77'00" 30'15"	朝、北大エルム公演。 夕方、エアロバイクHIIT。
8/30 水	13.8	65分	66'22"	朝、北大メインストリート。
8/31 木	9.4	午前55分 午後30分bike	54'44" 30'09"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイクHIIT。
走行距離	317.4  km