macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
2023／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 7.3   午前40分
午後30分bike
 38'21"
30'14"
 朝、神宮外苑周回。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/02 日 7.0   午前35分
午後30分bike
 36'49"
30'14"
 朝、円山不整地。
夕方、エアロバイク。
7/03 月 11.7   60分
 59'32"
 朝、豊平川河川敷。後半、ふくらはぎが攣りそうに。
7/04 火 6.3   午前35分
午後30分bike
 36'07"
30'21"
 朝、円山公園。途中でふくらはぎ攣りそうで早めに帰宅。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/05 水 10.1   55分
 55'42"
 朝、円山公園。攣りそうで攣らず。
7/06 木 10.8   午前60分
午後30分bike
 59'25"
 朝、円山公園神宮外苑周回。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/07 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張日。
7/08 土 11.4   午前60分
午後30分bike
 59'21"
30'16"
 朝、円山不整地。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/09 日 11.1   60分
 60'09"
 朝、円山不整地。
7/10 月 11.3   60分
 60'07"
 朝、円山不整地。
7/11 火 11.2   午前60分
午後30分bike
 60'58"
30'11"
 朝、円山不整地。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/12 水 11.4   60分
 59'19"
 朝、神宮外苑周回。
7/13 木 12.4   午前60分
午後30分bike
 60'07"
30'11"
 朝、神宮外苑。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/14 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張日。
7/15 土 12.8   60分
 60'53"
 朝、北大方面。
7/16 日 12.6   午前60分
午後30分bike
 60'08"
30'11"
 朝、白石区方面。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/17 月 11.2   60分
 61'49"
 朝、円山公園不整地。
7/18 火 11.3   午前60分
午後30分bike
 60'17"
30'15"
 朝、円山公園不整地。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/19 水 12.2   60分
 59'30"
 朝、北大。
7/20 木 12.4   午前60分
午後30分bike
 58'30"
30'33"
 朝、神宮外苑。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/21 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張日。
7/22 土 12.0   60分
 59'35"
 朝、豊平川河川敷。日中は陸上競技大会のお手伝い。
7/23 日 10.0   600m×6＋α
 2'05"-2'01"-1'59"-1'58"-1'57"-2'01"
 朝、丘珠緑地。久しぶりのポイント練習。
7/24 月 12.0   65分
 65'09"
 朝、北大。
7/25 火 12.7   午前60分
午後30分bike
 59'37"
30'31"
 朝、神宮外苑。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/26 水 11.4   65分
 64'21"
 朝、円山不整地。
7/27 木 10.3   午前60分
午後30分bike
 60'23"
30'25"
 朝、円山不整地。途中で干上がる。
夕方、エアロバイクHIIT。
7/28 金 0.0   完全休養
 脚休め。出張日。
7/29 土 11.1   600m×7＋α
 2'04"-2'02"-2'04"-2'07"-2'14"-2'09"-2'07"
 丘珠緑地。スタートの段階で32℃。次回はもう少しバラツキなくいきたい。
7/30 日 11.5   午前60分
午後30分bike
 60'33"
30'17"
 朝、豊平川河川敷。
夕方、エアロバイク。
7/31 月 12.0   70分
 70'13"
 朝、円山不整地。
走行距離 297.5  km